RSS feed

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

Fredagstech Gillingsrød (2019-03-22)
Venerdì 22 Marzo 2019
Categoria: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fokus på inngang/utgang i postplukken og knekkpunkt/blikkbruk i kompassdelen. Litt stopp på noen poster i starten, men ellers...
O-intervall Tobro (2019-03-21)
Giovedì 21 Marzo 2019
Categoria: Trening
Tobro N, HSK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på fyrtårn og blikkbruk. Litt knotete løpsmessig på 1.draget med en del tynningshogst og smås...
Frekstadrenn (2019-03-20)
Mercoledì 20 Marzo 2019
Categoria: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Tung i beina fra start, og 2 min jogg til start var iallfall ikke nok til å myke dem opp. Dro for langt høyre inn i 1.posten, me...
Stafettintervaller Kråkerøy (2019-03-17)
Domenica 17 Marzo 2019
Categoria: Trening
Kråkerøy, NOF, Norge
Fokus på å løpe dragene som hhv 1., 2. og 3. etp, dvs gradvis mer fokus på å utnytte ev. muligheter underveis. Fellesstar...
Mellomdistanse Tobroåsen (2019-03-16)
Sabato 16 Marzo 2019
Categoria: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Mål om å få en test på status, dvs fortest mulig fra start til mål med dagens form. Fokus på sikre utgangspunkt, gode retnin...
Postplukk (og litt semilangstrekk) Ulvedalen (2019-03-15)
Venerdì 15 Marzo 2019
Categoria: Trening
Ulvedalen, NOF, Norge
"Varma opp" med deler av ei semilangstrekkløype. Det trengtes for å brekke i gang kroppen etter langdistansen i går. På pos...
Langdistanse Tobroåsen (2019-03-14)
Giovedì 14 Marzo 2019
Categoria: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Målet for dagen var en stabil teknisk gjennomføring. Fysisk var planen å løpe jevnt hardt, men et par gir under fullt konkurra...
Trening Sildevika (2019-03-13)
Mercoledì 13 Marzo 2019
Categoria: Konkurranse
Sildevika, (FSK), Norge
Gammel Fredagstechløype. Fokus på kompass og blikkbruk, og mål om å gjenvinne tilliten til kompasset (som fikk seg en trøkk i...
Kortdistanse Røsnesåsen (2019-03-13)
Mercoledì 13 Marzo 2019
Categoria: Trening
Røsnesåsen, NOF, Norge
Løp rolig med fokus på offensiv teknisk gjennomføring og blikkbruk. Grei start, men følte generelt ikke at kompasset pekte ...
Veivalg/strekkplan Bruheia (2019-03-09)
Sabato 9 Marzo 2019
Categoria: Trening
Berge, Fam. Arnevik, Norge
Løp rolig prolog på 1:5000 fram til post 4 på dette kartet som oppvarming. Derfra kartbytte og restart i ny løype. Fokus på v...
O-intervall Bruheia (2019-03-07)
Giovedì 7 Marzo 2019
Categoria: Trening
Berge, TJ/Håvard, Norge
Hardøkt med fokus å ligge på forskudd, bruke blikket godt og stole på planen inn i postene. Blå 1-4: Bra på strekkene, m...
NattsprintFinale Grotjønn (2019-03-07)
Giovedì 7 Marzo 2019
Categoria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Risultati
Gafla fellesstart. Løp rolig med fokus på å være bestemt fra siste sikre og holde fokus på egen orientering. Stort sett greit...
Langdistanse Gillingsrød (2019-03-03)
Domenica 3 Marzo 2019
Categoria: Trening
Gillingsrød, Per, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring, dvs få til det samme som på langturen i går i høyere tempo. 1) Greit driv, ...
O-langtur Evenrød (2019-03-02)
Sabato 2 Marzo 2019
Categoria: Trening
Evenrød, Norge
Gammel FSK-trening. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett solid gjennomføring og bra flyt. Litt dårlig r...
Postplukk Tomb (2019-03-01)
Venerdì 1 Marzo 2019
Categoria: Trening
Tomb, Hans Petter, Norge
Fokus på blikkbruk og postutganger. Litt rufsete start, men stort sett greit etter 6.post, og synes jeg fikk jobba bra med arbeid...
Moment-o Gillingsrød (2019-03-01)
Venerdì 1 Marzo 2019
Categoria: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fredagstech. Ganske bra start på korridoren, men kom ut av det da jeg tok igjen Birgitte og nok ble litt for opptatt av å løpe ...
O-intervall Svinesund (2019-02-28)
Giovedì 28 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Svinesund Ø, Halden SK, Norge
Fokus på plan, retning og blikkbruk. 1 min pause på de røde postene. S-2) OK 2-4) Greit, men ikke litt dårlig til å bruke...
Frekstadrenn Nylende (2019-02-27)
Mercoledì 27 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Nylende, FSK, Norge
Natt
Fokus på sikker orientering. Bruke de andre løperne, men hele tida ha kommandoen over eget løp selv. Litt for kort og rolig ...
O-langtur Kvaase (2019-02-24)
Domenica 24 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Gafla fellesstart med løypeleggeren. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett stabil gjennomføring, noe som...
O-intervall Høvåg - rerun (2019-02-23)
Sabato 23 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Høvåg, TJ, Norge
Kart som viser gjenløpinga av hvert drag. Førstegangsgjennomløpinga er vist med tynn svart strek. AutOanalysis mot meg selv ned...
O-intervall Høvåg (2019-02-23)
Sabato 23 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Høvåg, TJ, Norge
O-intervall, der jeg løp hvert drag 2 ganger. Løp egentlig på nytt umiddelbart etter hvert drag, men har juksa det til litt så...
Postplukk Skoddmyrhei (2019-02-21)
Giovedì 21 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Kvaase, TJ, Norge
Fokus på å plukke ut gode fyrtårn og få øyekontakt med disse tidlig + bruke dem aktivt til angrep av skråliposter. Grei s...
O-intervall Hæstadveden (2019-02-17)
Domenica 17 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
O-intervall med fokus på blikkbruk og å stole på planen inn i postene. Ganske kontrollert førstedrag, men prøvde deretter ...
Sævig-intervall del 4 (2019-02-15)
Venerdì 15 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Baneheia, Norge
Litt ubesluttsom ut av fiolett post 1. Ellers greit.
Sævig-intervall del 3 (2019-02-15)
Venerdì 15 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Baneheia, Norge
Greit. Muligens ikke helt optimal trasé til sisteposten.
Sævig-intervall del 2 (2019-02-15)
Venerdì 15 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Banheia, Norge
Igjen greit på forskudd og grei gjennomføring.
Sævig-intervall del 1 (2019-02-15)
Venerdì 15 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Baneheia, Norge
Utvida versjon av ei gammel KOK-trening. Løp rundt terskel-intensitet oppover. Stressa ikke fart nedover, men hadde fokus på bas...
O-intervall Sildevika (2019-02-03)
Domenica 3 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Sildevika, FSK, Norge
Fellesstart på hvert drag. Fokus på gode retninger, plukke ut synlige detaljer og få opp blikket. Intervall 1: 64) Lå grei...
Natt-o Kråkerøy (2019-02-02)
Sabato 2 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fokus på retning, og å danne meg gode bilder av postrommet og stole på dette. Stort sett ganske bra flyt på strekkene, med ...
FSK nattcup #2 (2019-02-01)
Venerdì 1 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fellesstart, men løp rolig, og ble dermed etter hvert delvis alene eller i nærheten av 1-2 løpere. Fokus på tålmodig, men bes...
Fredagstech Kjøkøy (2019-02-01)
Venerdì 1 Febbraio 2019
Categoria: Trening
Kjøkøy, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og prøve å blinke meg ut tydelige detaljer tidlig. Løp de to første dragene som fellesstart m/...
Retningsøkt Ulvedalen (2019-01-31)
Giovedì 31 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Ei gammel Fredagstech-løype. Kart uten stier. Fokus på retning og blikkbruk. Mer snø enn på førsteøkta, men til gjengjeld...
2 * kortdistanse (2019-01-31)
Giovedì 31 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Pernes, FSK, Norge
Moderat hardøkt med fokus på offensiv blikkbruk. Fikk aldri den store flyten på denne økta. Sleit spesielt med å finne ned...
Frekstadrenn Torsnes (2019-01-30)
Mercoledì 30 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Torsnes, FSK, Norge
Fokus på retningsløping og sikre angrepspunkt. Surr i ringen på de to første postene, deretter bra og kontrollert i feltet ...
O-intervall Randesund (2019-01-23)
Mercoledì 23 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Randesund, TJ, Norge
Fokus på forenkling, opp med blikket og stole på plan inn mot postene. Jevnt over solid. Av og til litt følelsen av å ligge...
O-intervall Rørfjell (2019-01-20)
Domenica 20 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Rørfjell, FSK, Norge
Fokus på gode retninger og opp med blikket. Prøvde å stresse farta litt, men samtidig ta meg nok tid til å orientere der det v...
O-langtur fra Skihytta (2019-01-19)
Sabato 19 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Høydal, FSK, Norge
Løp sammen med Marit og Marianne fram til 12.post, og orienterte 1-2 strekk hver. Litt uvant form for samløping for min del, og ...
FSK nattcup #1 (2019-01-18)
Venerdì 18 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Løp rolig med fokus på retning + være bestemt. Ser ut som 1.posten hang litt langt nord. Dårlig retning ut av 2.post (tenkt...
Utfor-o Isebakktjern (2019-01-18)
Venerdì 18 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Sju utforpartier der jeg løp i litt flytfart, mens klatringa fra sistepost til ny start var "pause" både fysisk og teknisk. Foku...
O-intervall Kråkerøy (2019-01-17)
Giovedì 17 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Gafla o-intervall. Fellesstart med Marie på hvert drag. Løp moderat hardt, fokus på blikkbruk og å prøve å peile inn postene...
Frekstadrenn Torsnes (2019-01-16)
Mercoledì 16 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Torsnes, FSK, Norge
Fokus på å være bestemt (både med kompasset og orienteringa generelt). Kort oppsummert bra i perioder, men føler jeg mangl...
HDC en dag på etterskudd (2019-01-13)
Domenica 13 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Sandbakken, Halden/FSK, Norge
Fokus på forenkling, dvs gode retninger, bruke tydelige detaljer og stole på plan/retning inn mot postene. Første runde (lan...
O-langtur Isebakktjern (2019-01-12)
Sabato 12 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Fokus på strekkgjennomføring og blikkbruk. Starta sammen med gutta, men ble alene etter dårlig gjennomføring midtveis på 3.st...
Nattfellesstart Evenrød (2019-01-11)
Venerdì 11 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Evenrød, FSK, Norge
Natt
Planen var å løpe moderat hardt, med fokus på strekkplanlegging og retningsløping. Lå på halen og kontrollerte til 1. og ...
Fredagstech Lunde - mikrosprint (2019-01-11)
Venerdì 11 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Lunde, FSK, Norge
Økta farta et lite hakk fra første del av økta. Fokus på flyt - ligge på forskudd og tidlig plukke ut tydelige detaljer. G...
Fredagstech Lunde (2019-01-11)
Venerdì 11 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Lunde, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og bruke blikket godt. En terrengtype jeg har løpt lite i, og dette bidro nok til at jeg sleit...
Natt-o Gillingsrød (2019-01-10)
Giovedì 10 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Gillingsrød, (FSK), Norge
Natt
Forrige ukes Frekstadrenn-løype. Fokus på kompassløping. Første utfordring var å finne starten, siden bilveien ikke var p...
TV-cup #1 (2019-01-09)
Mercoledì 9 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Frikstad, TV/KOK, Norge
Natt|Risultati
Løp rolig-moderat med fokus på offensiv gjennomføring og flyt. Generelt bra flyt og gjennomføring. Følte jeg traff overgan...
Postplukk Tjenna (2019-01-05)
Sabato 5 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Roligheden skole, Trauma, Norge
Fokus på aktiv blikkbruk og å ligge på forskudd. "Testa" status på sistnevnte ved å bevisst akselerere litt ut av postene. ...
Kortdistanse 2 (2019-01-05)
Sabato 5 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Samme fokus som på første del. Ganske bra start, men holdt på å havne ute i det store søkket til 5.post og ny parallellfeil d...
Kortdistanse 1 (2019-01-05)
Sabato 5 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Kretstrening med 2 kortdistanser m/liten pause mellom. Fokus på forenkling og å stole på plan/bruke blikket inn mot postene. Pr...
Grynings-o Frikstad (2019-01-03)
Giovedì 3 Gennaio 2019
Categoria: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Løp kveldens KOK-trening på morgenen fordi møllelaktatmåling stod på planen på kvelden. Valgte å starte mens det ennå var ...