RSS feed

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

Stafettøkt Våler Varde (17/11/2019)
Niedziela 17 Listopada 2019
Kategoria: Trening
Våler Varde, FSK, Norge
Fellesstart i tre grupper med ca. 1 minutts mellomrom. Jeg starta i siste gruppe. Fin og kontrollert start og klarte å pushe g...
Natt-o-intervall Femdal (15/11/2019)
Piątek 15 Listopada 2019
Kategoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Gafla stafettintervall med fellesstart på hvert drag. Løp moderat hardt med fokus på strekkplan og bestemte retninger. Inter...
KOK cola cup #1 (07/11/2019)
Czwartek 7 Listopada 2019
Kategoria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Wyniki
Løp moderat hardt med fokus på strekkplan + bestemte retninger. Nølte litt før jeg kom inn på kartet til 1.post, deretter ...
Treningsløp Ormåsen (02/11/2019)
Sobota 2 Listopada 2019
Kategoria: Trening
Gruveåsen, Eiker OL, Norge
Hardøkt m/fokus på basisrutiner: Strekkplan, retning og blikkbruk. Stort sett ok gjennomføring. 2.posten hang litt langt ves...
KM natt AAOK/VAOK (23/10/2019)
Środa 23 Października 2019
Kategoria: Konkurranse
Hoveodden, IF Trauma, Norge
Natt|Wyniki
Tid for å ta fram hodelykta og starte nattsesongen. Og i sammen slengen også høstsesongen, noe som vel begynner å bli på tide...
Kortdistanse Kvarenes (18/10/2019)
Piątek 18 Października 2019
Kategoria: Trening
Kvarenes, Norge
Ei gammel KOK-trening. Planen var å gjennomføre moderat hardt, dvs omtrent som ei terskeløkt, men uansett la o-teknikken styre ...
KOKs klubbmesterskap sprint (12/10/2019)
Sobota 12 Października 2019
Kategoria: Trening
UiA/Jegersberg, KOK, Norge
Sprint|Wyniki
Første økt med fart (eller iallfall høy intensitet) på kart på et par måneder. Bratt nedover til startpost, og dermed va...
Strekkplanlegging Bymarka (07/10/2019)
Poniedziałek 7 Października 2019
Kategoria: Trening
Bymarka, Norge
Gammel KOK-trening med tema strekkplan. Hovedmålet med økta var terrengtilvenning for beina, men benytta anledningen til å jobb...
Trening Strai (29/09/2019)
Niedziela 29 Września 2019
Kategoria: Trening
Ytre Torridal, Norge
Løp løypa fra Torridalsløpet i sommer. Fokus på basisrutiner: Utgangsretning, strekkplan og blikkbruk. Gikk for det meste rime...
Treningsløp Moisund (20/09/2019)
Piątek 20 Września 2019
Kategoria: Trening
Moisund, Otra IL, Norge
På tide å prøve å finne noen poster igjen. Løp rolig uten annet fokus enn å prøve å være rimelig fokusert og få en fin t...
VM mellomdistanse (16/08/2019)
Piątek 16 Sierpnia 2019
Kategoria: Konkurranse
Mørk, Norge
Mellomdistanse|Wyniki
Var selvsagt spent og nervøs før start, men følte meg ganske sikker på hva som var nøkkelen til en godt gjennomført mellomdi...
VM langdistanse (14/08/2019)
Środa 14 Sierpnia 2019
Kategoria: Konkurranse
Mørk, Norge
Langdistanse|Wyniki
Var skikkelig spent før det første av årets viktigste løp, men følte jeg hadde en god plan for gjennomføringa: Ta meg nok ti...
VM mellom kvalifisiering (13/08/2019)
Wtorek 13 Sierpnia 2019
Kategoria: Konkurranse
Knatterudfjellet, Norge
Mellomdistanse|Wyniki
Planen var å løpe kontrollert teknisk, men prøve å likevel være bra offensiv så jeg ikke ble for passiv heller. Fysisk var p...
Rolig/moderat o-intervall Torebråte (11/08/2019)
Niedziela 11 Sierpnia 2019
Kategoria: Trening
Torebråte, NOF, Norge
Fokus på basisrutiner. Løp det første draget rolig, og deretter moderat hardt på de tre første strekkene på de tre siste dra...
Kort o-økt i Mossemarka (08/08/2019)
Czwartek 8 Sierpnia 2019
Kategoria: Trening
Mossemarka, Norge
Kort, rolig økt for å vekke kroppen litt. Stort sett bra flyt.
Mellomdistanse Smerta (08/08/2019)
Czwartek 8 Sierpnia 2019
Kategoria: Trening
Smerta, (NOF), Norge
Siste fulle gjennomkjøringa før VM, og planen var å løpe solid og offensivt teknisk, og da forhåpentligvis også klare å tr...
Gammel KSO-løype (07/08/2019)
Środa 7 Sierpnia 2019
Kategoria: Trening
Baneheia, Norge
Løp helt rolig gjennom ei gammel KSO-løype. Stedvis veldig skjev trykk på Livelox-kartet, så det kan jo egentlig være en inte...
O-intervall Eidjord (05/08/2019)
Poniedziałek 5 Sierpnia 2019
Kategoria: Trening
Eidjord, Norge
O-intervall, med spesiell fokus på startrutiner. Løp med 2 kart, slik at man måtte snu kartet på hver ny starttrekant (gjør d...
Postplukk Bringsvær (31/07/2019)
Środa 31 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Bringsvær, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og løfte blikket. Var litt lemster i beina etter fysiobehandling i går, og løp derfor veldig...
Langdistanse Gillingsrød (27/07/2019)
Sobota 27 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, WOC2019, Norge
Planen var å løpe hardt, men littegrann under full konkurransefart. 1) Så ganske raskt noe jeg syntes så ut som en grei tra...
Semilangstrekk Svinndal-Varde (26/07/2019)
Piątek 26 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Svinndal-Varde, Norge
Gammel landslagsøkt. Fokus på aktiv strekkgjennomføring. Litt småplukk, men for det meste rimelig greit. Bortsett fra håpl...
Mellomdistanse Mossemarka (25/07/2019)
Czwartek 25 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Mossemarka, FSK, Norge
Konkurranselik økt. Ville ikke ha økta altfor lang, så planen var å løpe til 17.post, og eventuelt fortsette til 18. hvis jeg...
Postplukk Storebaug (25/07/2019)
Czwartek 25 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Årvolltangen, NOF, Norge
Økt fra forrige landslagssamling, dvs merka med noe bleka kreppapir. Fokus på å ligge på forskudd og få opp blikket. Grei ...
Langstrekk Våler Varde (21/07/2019)
Niedziela 21 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Våler Varde, NOF, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Syntes rundtveivalg i sør så aktuelt ut også til 1.post, men så kjapt at de...
Mellomdistanse Granerud (20/07/2019)
Sobota 20 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Granerud, NOF, Norge
Mål: Få til en bedre gjennomføring enn tirsdag. Middel: Være litt mer nøye med orienteringa der dette krevdes. 1) Litt då...
Semilangstrekk Mossemarka (19/07/2019)
Piątek 19 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Mossemarka, NOF, Norge
Fokus på strekkgjennomføring, med spesielt fokus på å være bestemt i overgangene. Løp på 1:15 000. Bra kontroll til 1.po...
Postplukk Lødengtjern (19/07/2019)
Piątek 19 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Lødengtjern, NOF, Norge
Fokus på å finne balansen mellom presisjon og forenkling. Stort sett grei gjennomføring, men noen mindre feil (9, 20, 34). A...
Rolig langdistanse (18/07/2019)
Czwartek 18 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Olaåsen/Dælæne, NOF, Norge
Langdistanse som del av langtur. Fokus på konkurranselik gjennomføring og å jobbe aktivt med traséene underveis. 1-4) Litt ...
Mellomdistanse Våler Varde (16/07/2019)
Wtorek 16 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Våler Varde, NOF, Norge
1) Så litt seint at jeg burde tatt en liten høyresving for bedre løpbarhet, men grei kontroll m/kompass og koller/skrent. 2) B...
Postplukk Kirkebygda (15/07/2019)
Poniedziałek 15 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Kirkebygden, NOF, Norge
Fokus på å ligge på forskudd + retning/fyrtårn. Stort sett stabil gjennomføring. Noe smårusk i ringen til 3., 9., 19 og 2...
O-intervall Kirkebygda (13/07/2019)
Sobota 13 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Kirkebygden, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, fokus på konkurranselik gjennomføring. Greit første drag, og også stort sett grei gjenno...
Postplukk Torebråte (13/07/2019)
Sobota 13 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Torebråte, Norge
Gammel Fredagstechløype. Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang og være flink til å se meg ut tydelige terrengdetal...
Retning m.m. Våler Varde (10/07/2019)
Środa 10 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Våler Varde, Norge
En del strekk med retningfokus + noen mer detaljerte strekk med fokus på retning og plan/forenkling. Dårlig til 80, der jeg løp...
Semilangstrekk Kirkebygda (10/07/2019)
Środa 10 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Kirkebygden, Norge
Gammel Fredagstechløype på kart uten stier. Fokus på trasévalg og gjennomføring. Jevnt over stabil gjennomføring, men stadig...
VM-granskningsløp mellomdistanse (07/07/2019)
Niedziela 7 Lipca 2019
Kategoria: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Wyniki
Spent før start, siden jeg visste at hele VM-drømmen fort kunne ryke om jeg mislyktes i dag. Planen var å plukke post for post,...
VM-granskningsløp langdistanse (05/07/2019)
Piątek 5 Lipca 2019
Kategoria: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Langdistanse|Wyniki
Var litt spent på beina før start, siden stivheten jeg har slitt med i bakside lår/sete fortsatt var merkbar på de siste løpe...
Postplukk Gillingsrød (04/07/2019)
Czwartek 4 Lipca 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, Norge
Kort, veldig rolig økt for å friske opp Østfoldterrengfølelsen (var jo hele 9 dager siden sist jeg var her ;-)). Stort sett gr...
O-intervall Fjæreheia (30/06/2019)
Niedziela 30 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Fjære, Håvard, Norge
Planen var å løpe moderat hardt med fokus på konkurranserutiner. Men merka allerede på oppvarminga at beina sannsynligvis var ...
Postplukk Steinsland (29/06/2019)
Sobota 29 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Klepp, Norge
Fokus på inngang/utgang og blikkbruk. Jevnt grei flyt og gjennomføring det meste av løypa. Labba opp bakken til 20., så bl...
Stafettøkt Stikkaåsen (25/06/2019)
Wtorek 25 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Stikkaåsen, NOF, Norge
Fokus for økta var å la trygg og sikker stafettorientering ligge i bunnen, men prøve å utnytte ev. sjanser som oppstod underve...
Postplukk Bø (24/06/2019)
Poniedziałek 24 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Rudskogen, NOF, Norge
Fokus på inngang/utgang. En god del helt greie partier, men innimellom noen slurvefeil som ga straff som fortjent. Mot 5.post ten...
Forkorta langdistanse Gillingsrød (23/06/2019)
Niedziela 23 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, NOF, Norge
Planen var å løpe moderat hardt i 50 minutter og se hvor langt jeg kom på den tida. Dette viste seg å være temmelig kort, sid...
Postplukk Akselås (22/06/2019)
Sobota 22 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Akselås, NOF, Norge
Fokus på inngang/utgang. Grei start. Veldig dårlig framkommelig til 5.post og ny hogst til 6. og 7.post. Skjønte først lite...
Semilangstrekk Kjærringåsen (22/06/2019)
Sobota 22 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Kjærringåsen, NOF, Norge
Fokus på trasévalg og aktiv blikkbruk. Jobba bra med fokuspunktene det meste av løypa, og stort sett solid gjennomføring. I...
Mellomdistanse Rudskogen (21/06/2019)
Piątek 21 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Rudskogen, NOF, Norge
Planen for løpet var å la o-teknikken styre farta hele veien, men ellers prøve å komme meg så fort jeg kunne fra start til m...
Treningsløp Trollhetta (20/06/2019)
Czwartek 20 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Trollhetta, OK Moss, Norge
Løp rolig med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. En del bra, men noen konsentrasjonsglipper, bl.a. dårlig 6.strekk (i...
Venla 3.etp (15/06/2019)
Sobota 15 Czerwca 2019
Kategoria: Konkurranse
Finland
Stafett|Wyniki
En del usikkerhet i forkant av stafetten, litt fordi formen hadde vist seg skuffende dårlig på verdenscupløpene helga før, men...
Jukola-trening#3 - model event (14/06/2019)
Piątek 14 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Telavuori, Finland
Rolig økt. Litt sightseeingfokus i dag også, men framfor alt fokus på å orientere slik jeg har tenkt å gjøre i morgen. Gr...
Jukola-trening#2 - Majaalahti (13/06/2019)
Czwartek 13 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Majaalahti, Finland
Rolig økt med sightseeing-fokus. Stort sett grei gjennomføring. Strøyk forbi 3.posten fordi jeg ikke så skjermen, og dårlig g...
Jukola-trening#1 - Rutakorpi (12/06/2019)
Środa 12 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Rutakorpi, Finland
Planen var å løpe økta som ei moderat hardøkt. Løp rolig til 2.post, og satte deretter opp tempoet. Men halebeinet/setet jeg ...
WC jaktstart (09/06/2019)
Niedziela 9 Czerwca 2019
Kategoria: Konkurranse
Saarilampi-Kattila, Finland
Jaktstart på bakgrunn av gårsdagens mellomdistanse + bonussekunder til de 10 første. Løp dermed ut på 12.plass. Siden værmel...
WC mellomdistanse (08/06/2019)
Sobota 8 Czerwca 2019
Kategoria: Konkurranse
Tervalampi, Finland
Mellomdistanse|Wyniki
Var skeptisk før løpet, siden plutselig varme ikke pleier å være forenlig med å få kroppen min til å løpe fort. Men ville ...
Model Event (07/06/2019)
Piątek 7 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Haukkalampi, Finland
Kom litt for langt til høyre til 1.post. Dunka halebeinet i en stein nede i lia, og tusla derfor rolig opp og kikka på inngangen...
Introøkt Solvalla (06/06/2019)
Czwartek 6 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Haltia, Finland
WC-relevant økt. Løp rolig med sightseeingfokus, dvs testa litt traséer og prøvde å se hvor det var fint å løpe og hva det ...
O-intervall Moseidvarden (02/06/2019)
Niedziela 2 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Moseidvarden, Håvard, Norge
Fokus for økta å løpe så fort som mulig, men hele tida med nok kontroll o-teknisk, dvs. hele tida - ha en plan - vite hva ...
O-langtur Vatnestraum (01/06/2019)
Sobota 1 Czerwca 2019
Kategoria: Trening
Måvatn, Norge
Fant ei gammel langturløype signert Vegard D fra 2017 som jeg tegna av en forkorta variant av. (syntes 2.30, som han og Dag brukt...
Sørlandskarusell Skogen (28/05/2019)
Wtorek 28 Maja 2019
Kategoria: Trening
Skogen, Marnardal IL, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på å ta meg nok tid til strekkplanlegging, ellers bare å løpe "fortest mulig i planlagt fart". 1)...
Postplukk/retning Hesteheia (28/05/2019)
Wtorek 28 Maja 2019
Kategoria: Trening
Øvre Torridal, Norge
Ei gammel sommertreningsløype jeg fant i arkivet. Var fortsatt mør og lemster i beina etter søndagen, og mtp å mykne opp (i...
Erik Balchens minneløp (26/05/2019)
Niedziela 26 Maja 2019
Kategoria: Konkurranse
Bymarka, Oddersjaa SSK, Norge
Fokus på å la teknikken styre farta/alltid vite hvor jeg skulle, men ellers løpe så fort som mulig. 1) Fant delvis noen tr...
Distanse Dunserudhagan (23/05/2019)
Czwartek 23 Maja 2019
Kategoria: Trening
Darbu-Dørja, Eiker tur-o, Norge
På tide å prøve seg på litt mer fart igjen etter forkjølelsen. Planen var å løpe moderat hardt, og fokus på var på forenk...
Kort trening Gjerpenåsen (23/05/2019)
Czwartek 23 Maja 2019
Kategoria: Trening
Strømsøåsen, Norge
Ei gammel bedriftstreningsløpsløype. Fokus på retning og offensiv gjennomføring. Litt knotete nede i søkket til 1.post, s...
O-langtur Svestadtjern (22/05/2019)
Środa 22 Maja 2019
Kategoria: Trening
Svestadtjern, Norge
Landslagsøkta fra søndag (som jeg dessverre ikke fikk løpt da pga forkjølelse) + noen ekstraposter. Fokus på strekkplanleggin...
Postplukk Granerud (16/05/2019)
Czwartek 16 Maja 2019
Kategoria: Trening
Granerud, Norge
Fokus på inngang/utgang. Sliten og ufokusert i partiet rett etter "transportstrekket", ellers for det meste greit.
Lang mellomdistanse Bråte (16/05/2019)
Czwartek 16 Maja 2019
Kategoria: Trening
Bråte, OK Moss/WOC2019, Norge
Fokus på konkurranslik gjennomføring. Planen var å løpe hardt, men ikke gå helt i kjelleren fysisk. Greit til 1.post, men ...
O-intervall Guttersrød (14/05/2019)
Wtorek 14 Maja 2019
Kategoria: Trening
Guttersrød, woc2019/Halden SK, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på å ta meg nok tid i veivalgsplanlegginga, gjennomføre aktivt, samt være obs på overgangene mellom...
Postplukk og rolig mellomdistanse Harehjellhytta (13/05/2019)
Poniedziałek 13 Maja 2019
Kategoria: Trening
Kjærringåsen, Norge
Fokus på inngang/utgang og blikkbruk. Sleit med å lokalisere en del av postdetaljene på postplukken, og ble dermed så som så ...
Jukola-testløp (12/05/2019)
Niedziela 12 Maja 2019
Kategoria: Trening
Borge-Varde, FSK, Norge
Fokus: Så fort som mulig fra start til mål. Tapte en del på sein beslutning og dårlig gjennomføring til 4.post. Også dumt...
Moment-o Gillingsrød (11/05/2019)
Sobota 11 Maja 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, Norge
Momenter: Veivalg, kartlesing u/kompass, trasévalg og retning. Fokus på momentene + aktiv gjennomføring. Gikk stort sett greit....
O-langtur Gillingsrød (10/05/2019)
Piątek 10 Maja 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, Hans Petter, Norge
Fokus på overgangene mellom grov- og finorientering + å gjennomføre aktivt hele veien. Mulig det ble litt langt å løpe run...
Torsdagsløp Ulvedalen (09/05/2019)
Czwartek 9 Maja 2019
Kategoria: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på strekkplanlegging/trasévalg og -gjennomføring. Stoppa litt for tidlig til 3. (delvis pga hull i ka...
Postplukk Granerud (08/05/2019)
Środa 8 Maja 2019
Kategoria: Trening
Granerud, Norge
WC-granskningsløp lang (05/05/2019)
Niedziela 5 Maja 2019
Kategoria: Konkurranse
Langelandsfjellet, Raumar OL, Norge
Langdistanse|Wyniki
Årets første langdistanse, og håpa i år å få denne distansen også til å sitte brukbart fra første stund, noe jeg ellers o...
WC-granskningsløp mellom (04/05/2019)
Sobota 4 Maja 2019
Kategoria: Konkurranse
Langelandsfjellet, Raumar OL, Norge
Mellomdistanse|Wyniki
Veldig lysten på å få til et solid løp. Hadde ikke bare gode minner fra da natt-NM gikk i dette terrenget for 3,5 år siden, o...
Kretstrening Gullknapp (01/05/2019)
Środa 1 Maja 2019
Kategoria: Trening
Granestua, Glenn A-W, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Løp med for lite kontroll inn mot 1.post, men redda av god grunnretning. Tenkt...
10mila 3.etp (27/04/2019)
Sobota 27 Kwietnia 2019
Kategoria: Konkurranse
Glimåkra, Sverige
Stafett|Wyniki
Ble sendt ut på 12.plass, etter en stabil innledning av Marianne på 1.etp og en kanonetappe av Marie på 2. Planen var å løpe ...
Postplukk Kjevikheia (23/04/2019)
Wtorek 23 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Kjevikheia, Norge
Fokus på inngang/utgang og flyt. Stort sett greit. Sleit med å bestemme meg for hvor 14.posten var.
Lang mellomdistanse Skogen (21/04/2019)
Niedziela 21 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Skogen, Norge
Konkurranselik økt, dvs mål om å komme meg fortest mulig fra start til mål, men også fokus på prøve å ha ro og flyt i o-te...
O-langtur Hægeland (19/04/2019)
Piątek 19 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Kilefjorden, Norge
Gafla parstart med Håvard. Havna litt bakpå fra start pga støle/lemstre bein etter reinnføring av styrkeøvelser i går, samt ...
O-intervall Kvarehei - rerun av drag 2 og 4 (18/04/2019)
Czwartek 18 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Klepp, Norge
Løp 2. og 4. draget to ganger, og her er kart fra 2.gangs gjennomløping av disse to dragene. Sammenlikning mellom 1. og 2. gang ...
O-intervall Kvarehei (18/04/2019)
Czwartek 18 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Klepp, Norge
O-intervall med fokus på plan - retning - opp med blikket, samt å være bestemt inn mot postene. Løp moderat hardt. Drag 1: ...
Retningsmoment-o Moseidvarden (17/04/2019)
Środa 17 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Moseidvarden, Norge
1-6: Retningsløping mot oppfangende detaljer. Fokus på en god nok retning og gode trasévalg, ikke nødvendigvis å ligge limt t...
Smaaleneneløpet DirekteAL (14/04/2019)
Niedziela 14 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Stiklatjern, Indre Østfold OK, Norge
Løp rolig, men prøvde å gjennomføre mest mulig konkurranselikt. Tidvis bra, og fornøyd med at jeg stolte på planen inn m...
Lørdagskjappen (13/04/2019)
Sobota 13 Kwietnia 2019
Kategoria: Konkurranse
Trollhetta, OK Moss, Norge
Mellomdistanse|Wyniki
Debut i FSK-drakta, sesongdebut og var generelt spent på formen, både fysisk og teknisk, etter noen trøblete uker. 1) -11 (1...
Postplukk Gylderåsen (12/04/2019)
Piątek 12 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Lødengtjern, Norge
Økt fra en av landslagssamlingene i høst (som jeg ikke løp da). Fokus på å ligge på forskudd. Fikk ikke helt godfølelsen he...
Treningsløp Lødengtjern (11/04/2019)
Czwartek 11 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Lødengtjern, OK Moss, Norge
Løp rolig med fokus på å sette teknikken sammen til en best mulig helhet. Stort sett greit fram til 10.post. Var usikker på...
Retningsøkt Kirkebygda (11/04/2019)
Czwartek 11 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Kirkebygden, Hans Petter, Norge
Fokus på retningsløping og å ligge på forskudd. Stort sett grei gjennomføring. Litt lang høyresving til 6.post. Usikker ...
Vårsprettløype (D21E1) (10/04/2019)
Środa 10 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Hornnes, Norge
Planen var å løpe moderat hardt med fokus på basisrutiner (strekkplan, retning og blikkbruk). Fasiten ble vel ikke helt der... ...
Rolig parstart Årvolltangen (09/04/2019)
Wtorek 9 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Årvolltangen, (FSK), Norge
Tidligere FreksDagsrennløype, løpt som rolig fellesstart med Håvard W. Er kanskje litt for omstendelig i starten, men etter ...
Trening Frikstad (06/04/2019)
Sobota 6 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Randesund, Norge
Hadde skrevet litt om økta som forsvant fordi PC/nettleser/doma ville det sånn, og gidder ikke gjenta meg selv, så hopper derfo...
Korridor-o Bymarka (02/04/2019)
Wtorek 2 Kwietnia 2019
Kategoria: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på flyt vha å ligge på forskudd og bruke blikket aktivt. Gjorde en parallfeil før jeg hadde kommet skikkelig inn i (den ...
Ei lita løype på Sandnesheia (30/03/2019)
Sobota 30 Marca 2019
Kategoria: Trening
Sandnesheia, Norge
Øktlengde og -intensitet i overenstemmelse med ukas retningslinjer. Fokus på retningsløping og blikkbruk. For det meste greit. ...
Stafettøkt Isebakktjern (24/03/2019)
Niedziela 24 Marca 2019
Kategoria: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Fellesstart med bra startfelt. Følte jeg hadde en bra plan på start, men den forsvant på vei til 3.post. Kunne skrevet mye om d...
O-langtur Skihytta (23/03/2019)
Sobota 23 Marca 2019
Kategoria: Trening
Borredalen, FSK, Norge
Løp m/Hansi og Eirik KH og kjørte rulle med ett strekk hver foran. Kart uten mindre stier. Gjorde et par dumheter som å følge ...
FSK nattcup#4 (22/03/2019)
Piątek 22 Marca 2019
Kategoria: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Natt
Løp rolig med fokus på bestemt retningsløping. Feila på det til 3.post, ellers mye bra. Litt vel mye høyreforlenging av poste...
Fredagstech Gillingsrød (22/03/2019)
Piątek 22 Marca 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fokus på inngang/utgang i postplukken og knekkpunkt/blikkbruk i kompassdelen. Litt stopp på noen poster i starten, men ellers...
O-intervall Tobro (21/03/2019)
Czwartek 21 Marca 2019
Kategoria: Trening
Tobro N, HSK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på fyrtårn og blikkbruk. Litt knotete løpsmessig på 1.draget med en del tynningshogst og smås...
Frekstadrenn (20/03/2019)
Środa 20 Marca 2019
Kategoria: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Tung i beina fra start, og 2 min jogg til start var iallfall ikke nok til å myke dem opp. Dro for langt høyre inn i 1.posten, me...
Stafettintervaller Kråkerøy (17/03/2019)
Niedziela 17 Marca 2019
Kategoria: Trening
Kråkerøy, NOF, Norge
Fokus på å løpe dragene som hhv 1., 2. og 3. etp, dvs gradvis mer fokus på å utnytte ev. muligheter underveis. Fellesstar...
Mellomdistanse Tobroåsen (16/03/2019)
Sobota 16 Marca 2019
Kategoria: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Mål om å få en test på status, dvs fortest mulig fra start til mål med dagens form. Fokus på sikre utgangspunkt, gode retnin...
Postplukk (og litt semilangstrekk) Ulvedalen (15/03/2019)
Piątek 15 Marca 2019
Kategoria: Trening
Ulvedalen, NOF, Norge
"Varma opp" med deler av ei semilangstrekkløype. Det trengtes for å brekke i gang kroppen etter langdistansen i går. På pos...
Langdistanse Tobroåsen (14/03/2019)
Czwartek 14 Marca 2019
Kategoria: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Målet for dagen var en stabil teknisk gjennomføring. Fysisk var planen å løpe jevnt hardt, men et par gir under fullt konkurra...
Trening Sildevika (13/03/2019)
Środa 13 Marca 2019
Kategoria: Konkurranse
Sildevika, (FSK), Norge
Gammel Fredagstechløype. Fokus på kompass og blikkbruk, og mål om å gjenvinne tilliten til kompasset (som fikk seg en trøkk i...
Kortdistanse Røsnesåsen (13/03/2019)
Środa 13 Marca 2019
Kategoria: Trening
Røsnesåsen, NOF, Norge
Løp rolig med fokus på offensiv teknisk gjennomføring og blikkbruk. Grei start, men følte generelt ikke at kompasset pekte ...
Veivalg/strekkplan Bruheia (09/03/2019)
Sobota 9 Marca 2019
Kategoria: Trening
Berge, Fam. Arnevik, Norge
Løp rolig prolog på 1:5000 fram til post 4 på dette kartet som oppvarming. Derfra kartbytte og restart i ny løype. Fokus på v...
O-intervall Bruheia (07/03/2019)
Czwartek 7 Marca 2019
Kategoria: Trening
Berge, TJ/Håvard, Norge
Hardøkt med fokus å ligge på forskudd, bruke blikket godt og stole på planen inn i postene. Blå 1-4: Bra på strekkene, m...
NattsprintFinale Grotjønn (07/03/2019)
Czwartek 7 Marca 2019
Kategoria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Wyniki
Gafla fellesstart. Løp rolig med fokus på å være bestemt fra siste sikre og holde fokus på egen orientering. Stort sett greit...
Langdistanse Gillingsrød (03/03/2019)
Niedziela 3 Marca 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, Per, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring, dvs få til det samme som på langturen i går i høyere tempo. 1) Greit driv, ...
O-langtur Evenrød (02/03/2019)
Sobota 2 Marca 2019
Kategoria: Trening
Evenrød, Norge
Gammel FSK-trening. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett solid gjennomføring og bra flyt. Litt dårlig r...
Postplukk Tomb (01/03/2019)
Piątek 1 Marca 2019
Kategoria: Trening
Tomb, Hans Petter, Norge
Fokus på blikkbruk og postutganger. Litt rufsete start, men stort sett greit etter 6.post, og synes jeg fikk jobba bra med arbeid...
Moment-o Gillingsrød (01/03/2019)
Piątek 1 Marca 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fredagstech. Ganske bra start på korridoren, men kom ut av det da jeg tok igjen Birgitte og nok ble litt for opptatt av å løpe ...
O-intervall Svinesund (28/02/2019)
Czwartek 28 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Svinesund Ø, Halden SK, Norge
Fokus på plan, retning og blikkbruk. 1 min pause på de røde postene. S-2) OK 2-4) Greit, men ikke litt dårlig til å bruke...
Frekstadrenn Nylende (27/02/2019)
Środa 27 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Nylende, FSK, Norge
Natt
Fokus på sikker orientering. Bruke de andre løperne, men hele tida ha kommandoen over eget løp selv. Litt for kort og rolig ...
O-langtur Kvaase (24/02/2019)
Niedziela 24 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Gafla fellesstart med løypeleggeren. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett stabil gjennomføring, noe som...
O-intervall Høvåg - rerun (23/02/2019)
Sobota 23 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Høvåg, TJ, Norge
Kart som viser gjenløpinga av hvert drag. Førstegangsgjennomløpinga er vist med tynn svart strek. AutOanalysis mot meg selv ned...
O-intervall Høvåg (23/02/2019)
Sobota 23 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Høvåg, TJ, Norge
O-intervall, der jeg løp hvert drag 2 ganger. Løp egentlig på nytt umiddelbart etter hvert drag, men har juksa det til litt så...
Postplukk Skoddmyrhei (21/02/2019)
Czwartek 21 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Kvaase, TJ, Norge
Fokus på å plukke ut gode fyrtårn og få øyekontakt med disse tidlig + bruke dem aktivt til angrep av skråliposter. Grei s...
O-intervall Hæstadveden (17/02/2019)
Niedziela 17 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
O-intervall med fokus på blikkbruk og å stole på planen inn i postene. Ganske kontrollert førstedrag, men prøvde deretter ...
Sævig-intervall del 4 (15/02/2019)
Piątek 15 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Baneheia, Norge
Litt ubesluttsom ut av fiolett post 1. Ellers greit.
Sævig-intervall del 3 (15/02/2019)
Piątek 15 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Baneheia, Norge
Greit. Muligens ikke helt optimal trasé til sisteposten.
Sævig-intervall del 2 (15/02/2019)
Piątek 15 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Banheia, Norge
Igjen greit på forskudd og grei gjennomføring.
Sævig-intervall del 1 (15/02/2019)
Piątek 15 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Baneheia, Norge
Utvida versjon av ei gammel KOK-trening. Løp rundt terskel-intensitet oppover. Stressa ikke fart nedover, men hadde fokus på bas...
O-intervall Sildevika (03/02/2019)
Niedziela 3 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Sildevika, FSK, Norge
Fellesstart på hvert drag. Fokus på gode retninger, plukke ut synlige detaljer og få opp blikket. Intervall 1: 64) Lå grei...
Natt-o Kråkerøy (02/02/2019)
Sobota 2 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fokus på retning, og å danne meg gode bilder av postrommet og stole på dette. Stort sett ganske bra flyt på strekkene, med ...
FSK nattcup #2 (01/02/2019)
Piątek 1 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fellesstart, men løp rolig, og ble dermed etter hvert delvis alene eller i nærheten av 1-2 løpere. Fokus på tålmodig, men bes...
Fredagstech Kjøkøy (01/02/2019)
Piątek 1 Lutego 2019
Kategoria: Trening
Kjøkøy, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og prøve å blinke meg ut tydelige detaljer tidlig. Løp de to første dragene som fellesstart m/...
Retningsøkt Ulvedalen (31/01/2019)
Czwartek 31 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Ei gammel Fredagstech-løype. Kart uten stier. Fokus på retning og blikkbruk. Mer snø enn på førsteøkta, men til gjengjeld...
2 * kortdistanse (31/01/2019)
Czwartek 31 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Pernes, FSK, Norge
Moderat hardøkt med fokus på offensiv blikkbruk. Fikk aldri den store flyten på denne økta. Sleit spesielt med å finne ned...
Frekstadrenn Torsnes (30/01/2019)
Środa 30 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Torsnes, FSK, Norge
Fokus på retningsløping og sikre angrepspunkt. Surr i ringen på de to første postene, deretter bra og kontrollert i feltet ...
O-intervall Randesund (23/01/2019)
Środa 23 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Randesund, TJ, Norge
Fokus på forenkling, opp med blikket og stole på plan inn mot postene. Jevnt over solid. Av og til litt følelsen av å ligge...
O-intervall Rørfjell (20/01/2019)
Niedziela 20 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Rørfjell, FSK, Norge
Fokus på gode retninger og opp med blikket. Prøvde å stresse farta litt, men samtidig ta meg nok tid til å orientere der det v...
O-langtur fra Skihytta (19/01/2019)
Sobota 19 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Høydal, FSK, Norge
Løp sammen med Marit og Marianne fram til 12.post, og orienterte 1-2 strekk hver. Litt uvant form for samløping for min del, og ...
FSK nattcup #1 (18/01/2019)
Piątek 18 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Løp rolig med fokus på retning + være bestemt. Ser ut som 1.posten hang litt langt nord. Dårlig retning ut av 2.post (tenkt...
Utfor-o Isebakktjern (18/01/2019)
Piątek 18 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Sju utforpartier der jeg løp i litt flytfart, mens klatringa fra sistepost til ny start var "pause" både fysisk og teknisk. Foku...
O-intervall Kråkerøy (17/01/2019)
Czwartek 17 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Gafla o-intervall. Fellesstart med Marie på hvert drag. Løp moderat hardt, fokus på blikkbruk og å prøve å peile inn postene...
Frekstadrenn Torsnes (16/01/2019)
Środa 16 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Torsnes, FSK, Norge
Fokus på å være bestemt (både med kompasset og orienteringa generelt). Kort oppsummert bra i perioder, men føler jeg mangl...
HDC en dag på etterskudd (13/01/2019)
Niedziela 13 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Sandbakken, Halden/FSK, Norge
Fokus på forenkling, dvs gode retninger, bruke tydelige detaljer og stole på plan/retning inn mot postene. Første runde (lan...
O-langtur Isebakktjern (12/01/2019)
Sobota 12 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Fokus på strekkgjennomføring og blikkbruk. Starta sammen med gutta, men ble alene etter dårlig gjennomføring midtveis på 3.st...
Nattfellesstart Evenrød (11/01/2019)
Piątek 11 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Evenrød, FSK, Norge
Natt
Planen var å løpe moderat hardt, med fokus på strekkplanlegging og retningsløping. Lå på halen og kontrollerte til 1. og ...
Fredagstech Lunde - mikrosprint (11/01/2019)
Piątek 11 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Lunde, FSK, Norge
Økta farta et lite hakk fra første del av økta. Fokus på flyt - ligge på forskudd og tidlig plukke ut tydelige detaljer. G...
Fredagstech Lunde (11/01/2019)
Piątek 11 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Lunde, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og bruke blikket godt. En terrengtype jeg har løpt lite i, og dette bidro nok til at jeg sleit...
Natt-o Gillingsrød (10/01/2019)
Czwartek 10 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Gillingsrød, (FSK), Norge
Natt
Forrige ukes Frekstadrenn-løype. Fokus på kompassløping. Første utfordring var å finne starten, siden bilveien ikke var p...
TV-cup #1 (09/01/2019)
Środa 9 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Frikstad, TV/KOK, Norge
Natt|Wyniki
Løp rolig-moderat med fokus på offensiv gjennomføring og flyt. Generelt bra flyt og gjennomføring. Følte jeg traff overgan...
Postplukk Tjenna (05/01/2019)
Sobota 5 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Roligheden skole, Trauma, Norge
Fokus på aktiv blikkbruk og å ligge på forskudd. "Testa" status på sistnevnte ved å bevisst akselerere litt ut av postene. ...
Kortdistanse 2 (05/01/2019)
Sobota 5 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Samme fokus som på første del. Ganske bra start, men holdt på å havne ute i det store søkket til 5.post og ny parallellfeil d...
Kortdistanse 1 (05/01/2019)
Sobota 5 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Kretstrening med 2 kortdistanser m/liten pause mellom. Fokus på forenkling og å stole på plan/bruke blikket inn mot postene. Pr...
Grynings-o Frikstad (03/01/2019)
Czwartek 3 Stycznia 2019
Kategoria: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Løp kveldens KOK-trening på morgenen fordi møllelaktatmåling stod på planen på kvelden. Valgte å starte mens det ennå var ...