RSS kanál

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

Fredagstech Gillingsrød (22.03.2019)
Pátek 22 březen 2019
Kategorie: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fokus på inngang/utgang i postplukken og knekkpunkt/blikkbruk i kompassdelen. Litt stopp på noen poster i starten, men ellers...
O-intervall Tobro (21.03.2019)
Čtvrtek 21 březen 2019
Kategorie: Trening
Tobro N, HSK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på fyrtårn og blikkbruk. Litt knotete løpsmessig på 1.draget med en del tynningshogst og smås...
Frekstadrenn (20.03.2019)
Středa 20 březen 2019
Kategorie: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Tung i beina fra start, og 2 min jogg til start var iallfall ikke nok til å myke dem opp. Dro for langt høyre inn i 1.posten, me...
Stafettintervaller Kråkerøy (17.03.2019)
Fokus på å løpe dragene som hhv 1., 2. og 3. etp, dvs gradvis mer fokus på å utnytte ev. muligheter underveis. Fellesstar...
Mellomdistanse Tobroåsen (16.03.2019)
Mål om å få en test på status, dvs fortest mulig fra start til mål med dagens form. Fokus på sikre utgangspunkt, gode retnin...
Postplukk (og litt semilangstrekk) Ulvedalen (15.03.2019)
"Varma opp" med deler av ei semilangstrekkløype. Det trengtes for å brekke i gang kroppen etter langdistansen i går. På pos...
Langdistanse Tobroåsen (14.03.2019)
Čtvrtek 14 březen 2019
Kategorie: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Målet for dagen var en stabil teknisk gjennomføring. Fysisk var planen å løpe jevnt hardt, men et par gir under fullt konkurra...
Trening Sildevika (13.03.2019)
Středa 13 březen 2019
Kategorie: Konkurranse
Sildevika, (FSK), Norge
Gammel Fredagstechløype. Fokus på kompass og blikkbruk, og mål om å gjenvinne tilliten til kompasset (som fikk seg en trøkk i...
Kortdistanse Røsnesåsen (13.03.2019)
Středa 13 březen 2019
Kategorie: Trening
Røsnesåsen, NOF, Norge
Løp rolig med fokus på offensiv teknisk gjennomføring og blikkbruk. Grei start, men følte generelt ikke at kompasset pekte ...
Veivalg/strekkplan Bruheia (09.03.2019)
Sobota 9 březen 2019
Kategorie: Trening
Berge, Fam. Arnevik, Norge
Løp rolig prolog på 1:5000 fram til post 4 på dette kartet som oppvarming. Derfra kartbytte og restart i ny løype. Fokus på v...
O-intervall Bruheia (07.03.2019)
Čtvrtek 7 březen 2019
Kategorie: Trening
Berge, TJ/Håvard, Norge
Hardøkt med fokus å ligge på forskudd, bruke blikket godt og stole på planen inn i postene. Blå 1-4: Bra på strekkene, m...
NattsprintFinale Grotjønn (07.03.2019)
Gafla fellesstart. Løp rolig med fokus på å være bestemt fra siste sikre og holde fokus på egen orientering. Stort sett greit...
Langdistanse Gillingsrød (03.03.2019)
Neděle 3 březen 2019
Kategorie: Trening
Gillingsrød, Per, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring, dvs få til det samme som på langturen i går i høyere tempo. 1) Greit driv, ...
O-langtur Evenrød (02.03.2019)
Gammel FSK-trening. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett solid gjennomføring og bra flyt. Litt dårlig r...
Postplukk Tomb (01.03.2019)
Pátek 1 březen 2019
Kategorie: Trening
Tomb, Hans Petter, Norge
Fokus på blikkbruk og postutganger. Litt rufsete start, men stort sett greit etter 6.post, og synes jeg fikk jobba bra med arbeid...
Moment-o Gillingsrød (01.03.2019)
Pátek 1 březen 2019
Kategorie: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fredagstech. Ganske bra start på korridoren, men kom ut av det da jeg tok igjen Birgitte og nok ble litt for opptatt av å løpe ...
O-intervall Svinesund (28.02.2019)
Čtvrtek 28 únor 2019
Kategorie: Trening
Svinesund Ø, Halden SK, Norge
Fokus på plan, retning og blikkbruk. 1 min pause på de røde postene. S-2) OK 2-4) Greit, men ikke litt dårlig til å bruke...
Frekstadrenn Nylende (27.02.2019)
Středa 27 únor 2019
Kategorie: Trening
Nylende, FSK, Norge
Natt
Fokus på sikker orientering. Bruke de andre løperne, men hele tida ha kommandoen over eget løp selv. Litt for kort og rolig ...
O-langtur Kvaase (24.02.2019)
Neděle 24 únor 2019
Kategorie: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Gafla fellesstart med løypeleggeren. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett stabil gjennomføring, noe som...
O-intervall Høvåg - rerun (23.02.2019)
Kart som viser gjenløpinga av hvert drag. Førstegangsgjennomløpinga er vist med tynn svart strek. AutOanalysis mot meg selv ned...
O-intervall Høvåg (23.02.2019)
O-intervall, der jeg løp hvert drag 2 ganger. Løp egentlig på nytt umiddelbart etter hvert drag, men har juksa det til litt så...
Postplukk Skoddmyrhei (21.02.2019)
Fokus på å plukke ut gode fyrtårn og få øyekontakt med disse tidlig + bruke dem aktivt til angrep av skråliposter. Grei s...
O-intervall Hæstadveden (17.02.2019)
Neděle 17 únor 2019
Kategorie: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
O-intervall med fokus på blikkbruk og å stole på planen inn i postene. Ganske kontrollert førstedrag, men prøvde deretter ...
Sævig-intervall del 4 (15.02.2019)
Litt ubesluttsom ut av fiolett post 1. Ellers greit.
Sævig-intervall del 3 (15.02.2019)
Greit. Muligens ikke helt optimal trasé til sisteposten.
Sævig-intervall del 2 (15.02.2019)
Igjen greit på forskudd og grei gjennomføring.
Sævig-intervall del 1 (15.02.2019)
Utvida versjon av ei gammel KOK-trening. Løp rundt terskel-intensitet oppover. Stressa ikke fart nedover, men hadde fokus på bas...
O-intervall Sildevika (03.02.2019)
Fellesstart på hvert drag. Fokus på gode retninger, plukke ut synlige detaljer og få opp blikket. Intervall 1: 64) Lå grei...
Natt-o Kråkerøy (02.02.2019)
Sobota 2 únor 2019
Kategorie: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fokus på retning, og å danne meg gode bilder av postrommet og stole på dette. Stort sett ganske bra flyt på strekkene, med ...
FSK nattcup #2 (01.02.2019)
Pátek 1 únor 2019
Kategorie: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fellesstart, men løp rolig, og ble dermed etter hvert delvis alene eller i nærheten av 1-2 løpere. Fokus på tålmodig, men bes...
Fredagstech Kjøkøy (01.02.2019)
Fokus på å ligge på forskudd og prøve å blinke meg ut tydelige detaljer tidlig. Løp de to første dragene som fellesstart m/...
Retningsøkt Ulvedalen (31.01.2019)
Ei gammel Fredagstech-løype. Kart uten stier. Fokus på retning og blikkbruk. Mer snø enn på førsteøkta, men til gjengjeld...
2 * kortdistanse (31.01.2019)
Čtvrtek 31 leden 2019
Kategorie: Trening
Pernes, FSK, Norge
Moderat hardøkt med fokus på offensiv blikkbruk. Fikk aldri den store flyten på denne økta. Sleit spesielt med å finne ned...
Frekstadrenn Torsnes (30.01.2019)
Fokus på retningsløping og sikre angrepspunkt. Surr i ringen på de to første postene, deretter bra og kontrollert i feltet ...
O-intervall Randesund (23.01.2019)
Fokus på forenkling, opp med blikket og stole på plan inn mot postene. Jevnt over solid. Av og til litt følelsen av å ligge...
O-intervall Rørfjell (20.01.2019)
Fokus på gode retninger og opp med blikket. Prøvde å stresse farta litt, men samtidig ta meg nok tid til å orientere der det v...
O-langtur fra Skihytta (19.01.2019)
Løp sammen med Marit og Marianne fram til 12.post, og orienterte 1-2 strekk hver. Litt uvant form for samløping for min del, og ...
FSK nattcup #1 (18.01.2019)
Pátek 18 leden 2019
Kategorie: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Løp rolig med fokus på retning + være bestemt. Ser ut som 1.posten hang litt langt nord. Dårlig retning ut av 2.post (tenkt...
Utfor-o Isebakktjern (18.01.2019)
Pátek 18 leden 2019
Kategorie: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Sju utforpartier der jeg løp i litt flytfart, mens klatringa fra sistepost til ny start var "pause" både fysisk og teknisk. Foku...
O-intervall Kråkerøy (17.01.2019)
Čtvrtek 17 leden 2019
Kategorie: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Gafla o-intervall. Fellesstart med Marie på hvert drag. Løp moderat hardt, fokus på blikkbruk og å prøve å peile inn postene...
Frekstadrenn Torsnes (16.01.2019)
Fokus på å være bestemt (både med kompasset og orienteringa generelt). Kort oppsummert bra i perioder, men føler jeg mangl...
HDC en dag på etterskudd (13.01.2019)
Neděle 13 leden 2019
Kategorie: Trening
Sandbakken, Halden/FSK, Norge
Fokus på forenkling, dvs gode retninger, bruke tydelige detaljer og stole på plan/retning inn mot postene. Første runde (lan...
O-langtur Isebakktjern (12.01.2019)
Sobota 12 leden 2019
Kategorie: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Fokus på strekkgjennomføring og blikkbruk. Starta sammen med gutta, men ble alene etter dårlig gjennomføring midtveis på 3.st...
Nattfellesstart Evenrød (11.01.2019)
Pátek 11 leden 2019
Kategorie: Trening
Evenrød, FSK, Norge
Natt
Planen var å løpe moderat hardt, med fokus på strekkplanlegging og retningsløping. Lå på halen og kontrollerte til 1. og ...
Fredagstech Lunde - mikrosprint (11.01.2019)
Økta farta et lite hakk fra første del av økta. Fokus på flyt - ligge på forskudd og tidlig plukke ut tydelige detaljer. G...
Fredagstech Lunde (11.01.2019)
Fokus på å ligge på forskudd og bruke blikket godt. En terrengtype jeg har løpt lite i, og dette bidro nok til at jeg sleit...
Natt-o Gillingsrød (10.01.2019)
Čtvrtek 10 leden 2019
Kategorie: Trening
Gillingsrød, (FSK), Norge
Natt
Forrige ukes Frekstadrenn-løype. Fokus på kompassløping. Første utfordring var å finne starten, siden bilveien ikke var p...
TV-cup #1 (09.01.2019)
Středa 9 leden 2019
Kategorie: Trening
Frikstad, TV/KOK, Norge
Natt|Výsledky
Løp rolig-moderat med fokus på offensiv gjennomføring og flyt. Generelt bra flyt og gjennomføring. Følte jeg traff overgan...
Postplukk Tjenna (05.01.2019)
Sobota 5 leden 2019
Kategorie: Trening
Roligheden skole, Trauma, Norge
Fokus på aktiv blikkbruk og å ligge på forskudd. "Testa" status på sistnevnte ved å bevisst akselerere litt ut av postene. ...
Kortdistanse 2 (05.01.2019)
Sobota 5 leden 2019
Kategorie: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Samme fokus som på første del. Ganske bra start, men holdt på å havne ute i det store søkket til 5.post og ny parallellfeil d...
Kortdistanse 1 (05.01.2019)
Sobota 5 leden 2019
Kategorie: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Kretstrening med 2 kortdistanser m/liten pause mellom. Fokus på forenkling og å stole på plan/bruke blikket inn mot postene. Pr...
Grynings-o Frikstad (03.01.2019)
Løp kveldens KOK-trening på morgenen fordi møllelaktatmåling stod på planen på kvelden. Valgte å starte mens det ennå var ...