RSS-strøm

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

Retning (grov/fin) Hagehei (11.12.2017)
Mandag 11 Desember 2017
Kategori: Trening
Hagehei, TJ, Norge
Økt med fokus på retningsløping (utgangsretning, blikkbruk, knekkpunkt), der en del av fokuset var å skille mellom de strekken...
Postplukk Hæstad (10.12.2017)
Søndag 10 Desember 2017
Kategori: Trening
Hæstad, AAOK/VAOK, Norge
Løype fra kretstreninga forrige helg. Fokus på postutgang og blikkbruk. Litt dårlig flyt første del. Sannsynligvis delvis f...
O-intervall Skråstadheia (09.12.2017)
Lørdag 9 Desember 2017
Kategori: Trening
Jegersberg-Skråstadheia, KOK, Norge
O-intervall med tema retningsløping. Drag 1: 1) Retning og mot enden av ryggen. Ble løpende litt mye nede i myra. 2) Retnin...
Natt-trening Sommerro (07.12.2017)
Torsdag 7 Desember 2017
Kategori: Trening
Randesund, KOK, Norge
Natt
Løp moderat hardt. Fokus på basis orientering: Gode strekkplaner og bestemte retninger. 1) Burde kanskje heller snirkla meg f...
Retning/forenkling Tretjønn (07.12.2017)
Torsdag 7 Desember 2017
Kategori: Trening
Tretjønn, TJ, Norge
Fokus på retning og blikkbruk. Meninga med knekkene på streken mellom postene var at man skulle bruke detaljene her som sjekkpun...
Retning Sandnes skole (05.12.2017)
Tirsdag 5 Desember 2017
Kategori: Trening
Sandnes skole, TJ/Håvard, Norge
Fokus på (utgangs-)retning og blikkbruk. Grei start. Burde nok løpt venstre til 5.post. Glei litt ut til 6.post og litt slur...
Rolig mellomdistanse Tjenna (05.12.2017)
Tirsdag 5 Desember 2017
Kategori: Trening
Roligheden skole, TJ, Norge
Løp rolig med fokus på strekkplanlegging, retning og blikkbruk, samt å ligge på forskudd. Stort sett grei gjennomføring. H...
Linje og løype Kjølasjøen (02.12.2017)
Lørdag 2 Desember 2017
Kategori: Trening
Kjølasjøen, Halden SK, Norge
Linja: Hadde fokus på å ligge på forskudd for å få god flyt. Grei gjennomføring. Løypa: Fokus på retning (bruke kompass...
Stafettintervall Erte (02.12.2017)
Lørdag 2 Desember 2017
Kategori: Trening
Skårefjell, Halden SK, Norge
Stafettintervall med Halden. Fellesstart på hvert drag. Fokus på selvstendig orientering (gode planer og retninger), men også ...
KOK Trimtex Coca-cola cup #2 (30.11.2017)
Torsdag 30 November 2017
Kategori: Trening
Timenes, KOK, Norge
Natt|Resultat
Fokus på strekkplanlegging og retning. Løp moderat hardt. Generelt solid gjennomføring og bra flyt. Hadde for det meste plan...
Retning (hvitt kart) Åmland (30.11.2017)
Torsdag 30 November 2017
Kategori: Trening
Åmland, TJ/Håvard, Norge
Fokus for dagen: Utgangsretning og blikkbruk. Tanken var å rette fokus mot en god nok, men ikke for god (= for mye tidbruk) utgan...
Retning (hvitt kart) Smørheia (28.11.2017)
Tirsdag 28 November 2017
Kategori: Trening
Smørheia, TJ, Norge
Fokus på utgangsretning, knekkpunkt og blikkbruk. Bra start. Fikk en knekk i knekkpunktet ved kolle/myrdrag på 2.strekket, me...
O-intervall Lille Toreheia - drag 5 (25.11.2017)
Lørdag 25 November 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
1) Rask med utgangsretninge, men deretter litt på etterskudd fordi jeg var litt usikker på hvilken kolle jeg skulle til, og måt...
O-intervall Lille Toreheia - drag 4 (25.11.2017)
Lørdag 25 November 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
1) Oppsatt på å være mer offensiv enn på det kalde 3.draget. Første del av førstestrekket var kjent fra tidligere. Litt usik...
O-intervall Lille Toreheia - drag 3 (25.11.2017)
Lørdag 25 November 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Starta med å hoppe for kort over et myrhull i den første myra, og fikk et mildt sagt forfriskende bad. Stivna totalt, og ble lø...
O-intervall Lille Toreheia - drag 2 (25.11.2017)
Lørdag 25 November 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Kom litt på etterskudd ut fra start etter å ha hekta jakkesnora i et tre (klønete = ja). Men videre bra og offensiv orientering...
O-intervall Lille Toreheia - drag 1 (25.11.2017)
Lørdag 25 November 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Nivågafla o-intervall. Fellesstart med Vegard og Håvard på hvert drag. Fokus på strekkplan og retning. Ville også prøve å u...
KOK-nattog (23.11.2017)
Torsdag 23 November 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Natt
Rolig fellesstart m/gafling og u/postmarkinger. Fokus på sikker stafettløping: Ha kontroll over eget løp og gjøre egne valg, m...
Hvitt med kart i ringen Espestøl (23.11.2017)
Torsdag 23 November 2017
Kategori: Trening
Øvre Torridal, TJ/Håvard, Norge
Retningsøkt med fokus på blikkbruk og å sjekke retningen på riktig sted. Veldig usikker til de to første postene, delvis f...
Retning (knekkpunkt) Støleheia (21.11.2017)
Tirsdag 21 November 2017
Kategori: Trening
Moseidvarden, TJ, Norge
Økt med fokus på retningsløping/kompass, der man skulle være ekstra nøye med å sjekke retningen i knekkpunkter i terrenget (...
Stafettintervall Ulvedalen (19.11.2017)
Søndag 19 November 2017
Kategori: Trening
Ulvedalen, NOF/Fredrikstad SK, Norge
O-intervall med gafla fellesstart på hver sløyfe. Målet for økta var å orientere selvstendig, sikkert og offensivt, men også...
Postplukk Middagsåsen (18.11.2017)
Lørdag 18 November 2017
Kategori: Trening
Våler-Varde, NOF, Norge
Fokus på inngang/utgang, med størst fokus på sistnevnte. Bra fram til 11.post, der GPS-sporet nok krever litt forklaring: Gj...
Langstrekk +
Lørdag 18 November 2017
Kategori: Trening
Torebråte, NOF, Norge
Hadde fokus på trasévalg, retning og blikkbruk på langstrekkdelen. Stort sett grei gjennomføring, men litt dårlig trasévalg/...
Mellomdistanse Våler-Varde (17.11.2017)
Fredag 17 November 2017
Kategori: Trening
Våler-Varde, NOF, Norge
Hardøkt. Fokus på solid teknisk gjennomføring: Enkle planer, retning, opp med blikket, ligge på forskudd. 1) Så kollen i r...
Postplukk Henestangen (16.11.2017)
Torsdag 16 November 2017
Kategori: Trening
Henestangen, NOF, Norge
Fokus på inngang/utgang. Kan bli enda råere på utgangene, ellers stort sett bra.
Langtur Gillingsrød (16.11.2017)
Torsdag 16 November 2017
Kategori: Trening
Gillingsrød, NOF, Norge
Fokus på retning og blikkbruk. Litt mye ute i myra på 3.strekket (trodde jeg var kommet lenger). Sleit litt med å finne postdet...
Semilangstrekk + 1000m Gillingsrød (15.11.2017)
Onsdag 15 November 2017
Kategori: Trening
Gillingsrød, NOF, Norge
Fokus på retning. Stort sett bra. Moderat hardt fra 6-8.
Postplukk/langtur Våler-Svinndal (15.11.2017)
Onsdag 15 November 2017
Kategori: Trening
Våler-Svinndal, NOF, Norge
Postplukk med transportetapper mellom. Dårlig start, mangla selvtillit og vennskap med kart og terreng. Klarte å jobbe meg gradv...
NM-trening Vegårshei#4 - selvtegna kart (09.11.2017)
Torsdag 9 November 2017
Kategori: Trening
Hommelsgård, TJ, Norge
Jobba med blikkbruk og å ligge på forskudd med orienteringa. Hadde tegna kartet dagen før for å få mindre hjelp av karthusken...
NM-trening Vegårshei#3 (09.11.2017)
Torsdag 9 November 2017
Kategori: Trening
Hommelsgård, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling og blikkbruk. Synes jeg jobba bra med dette, men litt varierende flyt, spesielt i området 5-6, der fokus del...
Karthusk Ve (07.11.2017)
Tirsdag 7 November 2017
Kategori: Trening
Hamrevann, TJ, Norge
Karthusk med kartlesningsstopp på partallsposter, dvs memorerte 2 og 2 strekk. Litt varierende gjennomføring, men en del bra, og...
Graneløpet (05.11.2017)
Søndag 5 November 2017
Kategori: Konkurranse
Granestua, IK Grane, Norge
Fellesstart|Resultat
Endte i kortløypa etter å ha kjent en del til min vonde venstre hamstring etter Kortgubben sist helg. Følte meg heller ikke 100...
NM-trening Vegårshei#2 (04.11.2017)
Lørdag 4 November 2017
Kategori: Trening
Gamlevei, Norge
Løype med litt lengre strekk. Igjen fokus på forenkling og blikkbruk. Stort sett ok gjennomføringa, litt dårlig inn i 9.post. ...
NM-trening Vegårshei#1 (04.11.2017)
Lørdag 4 November 2017
Kategori: Trening
Gamlevei, Norge
Mellomdistanse i rolig tempo. Fokus på forenkling og blikkbruk. Litt på etterskudd noen steder, delvis som en følge av at man l...
Delvis selvtegna kart Repstad (03.11.2017)
Fredag 3 November 2017
Kategori: Trening
TJ/Håvard, Norge
Håvards tegning til 3. og 4., ellers min egen. Stort sett greit. Nølende og innom en skrent jeg skjønte var feil til 4. og dår...
Forenkla kart Frikstad (02.11.2017)
Torsdag 2 November 2017
Kategori: Trening
Randesund, TJ, Norge
På'n igjen etter noen terrengfrie dager etter Svalandsgubben (http://www.marianne-andersen.com/2017/10/29/svalandsgubben/). Lø...
Nattløpet i Grimstad (27.10.2017)
Fredag 27 Oktober 2017
Kategori: Trening
Fevikmarka, IL Imås, Norge
Natt|Resultat
Løp i rolig flytfart. Fokus på strekkplanlegging, dvs ligge på forskudd og lage gode, enkle mentale bilder av strekkene. Gre...
Selvtegna kart Årkvisla (24.10.2017)
Tirsdag 24 Oktober 2017
Kategori: Trening
Hvalsdammen, Norge
H60-løypa fra Drammensløpet 2015. Vanlig opplegg, men hakket mer utfordrende enn sist fordi jeg tegna kartet dagen før, og derm...
Skumringskampen finale (23.10.2017)
Mandag 23 Oktober 2017
Kategori: Trening
Blåfjellhytta, Røyken OL, Norge
Natt|Resultat
Jaktstart. Fokus var på strekkplanlegging og kompass. Løp moderat hardt. (Tidene i resultatlista er fra 00:00-tida i jaktstarten...
Blodslitet D åpen (21.10.2017)
Lørdag 21 Oktober 2017
Kategori: Konkurranse
Ulvedalen, Fredrikstad SK, Norge
På bakgrunn av startlista antok jeg at jeg burde være en av de sterkeste løperne i feltet. Så taktikken var å kjøre jevnt ha...
Selvtegna kart Bruliheia (19.10.2017)
Torsdag 19 Oktober 2017
Kategori: Trening
Vågsbygd Nord, TJ/Håvard, Norge
Samme opplegg som sist søndag: Planlegge strekkene, tegne inn planen og så gjennomføre. Underveis hadde jeg fokus på offensiv ...
Veivalg/forenkling Hellemyr (17.10.2017)
Tirsdag 17 Oktober 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, TJ, Norge
Fokus på strekkplanlegging, og forenkling både i plan og gjennomføring. Burde løpt rundt (venstre) til 2.post. Litt for opp...
Selvtegna kart Tinntjønn (15.10.2017)
Søndag 15 Oktober 2017
Kategori: Trening
Tinntjønn, TJ, Norge
Dagens oppgave var å tegne kartet man trodde man trengte for å finne fram gjennom løypa - og så sjekke om dette stemte i praks...
KM natt VAOK/AAOK (13.10.2017)
Fredag 13 Oktober 2017
Kategori: Konkurranse
Sandnes skole, IF Trauma, Norge
Natt|Resultat
Det er stadig tidlig i nattsesongen, så fokus var på å ligge på forskudd med å lage gode, enkle planer og å stole på kompas...
Veivalg Grostøl (12.10.2017)
Torsdag 12 Oktober 2017
Kategori: Trening
Føreid-Grostøl, TJ/Håvard, Norge
Fokus på veivalgsplanlegging og gjennomføring. Generelt grei gjennomføring (og ok veivalg?) fram til 8.post. Til 9.post var pla...
Karthusk Kjerrane (09.10.2017)
Mandag 9 Oktober 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, TJ, Norge
2017 er vel strengt tatt ikke helt over, men for meg starta i dag forberedelsene mot sesongen 2018. Og om noen skulle være intere...
Gjennomløping av WC mellom (02.10.2017)
Mandag 2 Oktober 2017
Kategori: Trening
Grindelwald Dirrenberg, Sveits
Løp rolig gjennom den delen av mellomdistansen jeg var minst fornøyd med. Fant helt klart bedre løsninger til 1, 4, 5(9), 12 og...
WC mellom (30.09.2017)
Lørdag 30 September 2017
Kategori: Konkurranse
Grindelwald Dirrenberg, Sveits
Mellomdistanse|Resultat
Målet var å gjennomføre offensivt og med selvtillit. Sleit litt med å få den store tryggheten på oppgaven før start, men tr...
WC lang (29.09.2017)
Fredag 29 September 2017
Kategori: Konkurranse
Grindelwald Nodhalten, Sveits
Langdistanse|Resultat
Første internasjonale langdistanse siden VM i Trondheim. Litt usikker på hva vi gikk til terreng- og løypemessig, og hovedmåle...
Sturlanatta (Skumringskampen #2) (26.09.2017)
Tirsdag 26 September 2017
Kategori: Trening
800 meter'n (Aronsløkka), IF Sturla, Norge
Natt|Resultat
Kombinerte billigste reisemåte til Gardermoen med å få trent litt skråli før WC i Sveits, samtidig som jeg også fikk innleda...
NC mellom (23.09.2017)
Lørdag 23 September 2017
Kategori: Konkurranse
Knyken, Byåsen IL og Orkanger IF, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Etter å ha vært litt for forsiktig i orienteringa på NM mellomdistanse, var dagens oppgave å jobbe med å være mer offensiv i...
Erik Balchens minneløp (20.09.2017)
Onsdag 20 September 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Oddersjaa, Norge
Løp moderat hardt med fokus på å være offensiv inn i postene. Grei start til jeg dunka kneet i en stubbe rett før 2.post o...
Postplukk/kompass Kvarehei (19.09.2017)
Tirsdag 19 September 2017
Kategori: Trening
Klepp, Håvard, Norge
Økt med snev av trønderrelevans før NC til helga. Generelt fint terreng, og absolutt verdt å slite seg gjennom både små (vei...
KM lang VAOK/AAOK (17.09.2017)
Søndag 17 September 2017
Kategori: Konkurranse
Øynaheia sør, Hisøy OK, Norge
Årets KM lang var ikke spesielt lang, men det passa i grunnen greit med ei noe kortere økt når det, noe uventa, ble WC-avslutni...
Postplukk Bronseplassen (15.09.2017)
Fredag 15 September 2017
Kategori: Trening
Randvig, Norge
Fokus på å alltid ha postutgangen klar + løfte blikket. Gikk stort sett greit. Av småplukk kan nevnes et par småkrøller inn ...
Postplukk Bymarka (14.09.2017)
Torsdag 14 September 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Del av gammel KOK-trening. Fokus på inngang/utgang. Gikk for det meste greit. En mp på slutten. Også noen småstopp helt i nord...
NM stafett 2.etp KOK3 (H17) (10.09.2017)
Søndag 10 September 2017
Kategori: Konkurranse
Skolleborg, Halden SK, Norge
Stafett, etappe 2|Resultat
Løp ut på 46.plass, snaut 10 min bak teten. Planen var et trygt og sikkert, men offensivt stafettløp. Prøve å utnytte andre l...
NM mellomdistanse finale (09.09.2017)
Lørdag 9 September 2017
Kategori: Konkurranse
Moltemosen, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Etter det dårlige løpet i går, var dagens plan å gi blaffen i om det gikk fort eller sakte, men konsenstrere meg om å oriente...
NM mellomdistanse kvalifisering (08.09.2017)
Fredag 8 September 2017
Kategori: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Følte meg bra fokusert og klart for oppgaven på start, men det skulle ikke vare lenge. La igjen 45 sekunder på 1.posten etter ...
NM langdistanse (07.09.2017)
Torsdag 7 September 2017
Kategori: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Langdistanse|Resultat
Målet for dagen var først og fremst å få til et helt godt langdistanseløp. Etter to dårlige forsøk i vår, følte jeg at de...
Henge ut poster til Eiker-trening (05.09.2017)
Tirsdag 5 September 2017
Kategori: Trening
Ormåsen sør, Norge
Hengte ut poster til neste ukes Eiker-trening. Den siste posten (43) hadde jeg egentlig plassert rett utenfor østkanten av dette ...
KM lang Østfold - rolig Dir A (03.09.2017)
Søndag 3 September 2017
Kategori: Trening
Rudskogen, Varteig OL, Norge
Løp rolig med fokus på konkurranselik gjennomføring. 1) Ikke helt god gjennomføring av 1.strekket. En unødvendig venstresv...
Sport8 Flex-o cup (Euromeeting jaktstart D) (02.09.2017)
Lørdag 2 September 2017
Kategori: Konkurranse
Fjell skytebane, OK Moss, Norge
Benytta sjansen til ei konkurranseøkt i Østfoldterreng, og selvsagt heller ingen ulempe å kunne sammenlikne tider med Euromeeti...
VM-samling#7 - Rolig gjennomløping av WC mellom (31.08.2017)
Torsdag 31 August 2017
Kategori: Trening
Ozolkalns, Latvia
Prøvde å gjennomføre de strekkene jeg ikke var fornøyd med bedre (2, 3, 4, 5, inngang 8, 10, 11, 12, 15, 16, 18, 20). Lyktes v...
VM-samling#6 - Gå-o Svartes (30.08.2017)
Onsdag 30 August 2017
Kategori: Trening
Svartes, Latvia
Gikk økta, det meste gjennomført som karthusk (huske strekk + utgang, og så lese neste strekk på vei ut fra posten)
VM-samling#5 - Langdistanse Krustkalni (30.08.2017)
Onsdag 30 August 2017
Kategori: Trening
Krustkalni, NOF, Latvia
Løp moderat hardt. Fokuset var på å gjennomføre hvert strekk best mulig når jeg hadde gjort et valg. 1) Over kollen, retni...
VM-samling#4 - Ravine-o Ratneiki (29.08.2017)
Tirsdag 29 August 2017
Kategori: Trening
Ratneiki, Latvia
Fokus på å terrengtesting og strekkgjennomføring. Stort sett greit. Prøvde en spontan høyresving ut av 2.post fordi jeg hadd...
VM-samling#3 - Langdistanse Sarkanas (29.08.2017)
Tirsdag 29 August 2017
Kategori: Trening
Sarkanas, Latvia
Løype på 1:15 000 m/delvis langdistansepreg. Fokus på å ta meg tid til å finne et veivalg og så gjennomføre best mulig. ...
VM-samling#2 - Retning Piparini (28.08.2017)
Mandag 28 August 2017
Kategori: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på retningsløping, dvs ikke nødvendigvis ligge dønn under streken, men komme seg fram i mest mulig riktig retning m/noen...
VM-samling#1 - Veivalg Ratneiki (28.08.2017)
Mandag 28 August 2017
Kategori: Trening
Ratneiki, Latvia
Hadde fokus på å kikke på terrenget + blikkbruk. Kikka først på hva jeg trodde var best for hvert strekk, men valgte oftest v...
WC stafett 3.etp (26.08.2017)
Lørdag 26 August 2017
Kategori: Konkurranse
Ozolkalns, Latvia
Stafett|Resultat
Dagens viktigste oppgave var å være mer bestemt enn i går og gjennomføre planene mine. Gikk ut et stykke lenger bak enn jeg ha...
WC mellom (25.08.2017)
Fredag 25 August 2017
Kategori: Konkurranse
Ozolkalns, Latvia
Mellomdistanse|Resultat
Etter en del usikkerhet med både o-teknikk og fysikk i det siste, var hovedmålet å gjennomføre et solid løp. Fokus var på st...
Model event WC mellom/stafett (24.08.2017)
Torsdag 24 August 2017
Kategori: Trening
Latvia
OK, bortsett fra at jeg fulgte søkket feil vei da jeg ikke så skjermen på post 34. Løp litt moderat fartsleik midtveis for å ...
Gå-o Raksupe (23.08.2017)
Onsdag 23 August 2017
Kategori: Trening
Raksupe, Latvia
Helt rolig sightseeing
KSO #1 (22.08.2017)
Tirsdag 22 August 2017
Kategori: Trening
Møvik, KOK/Oddersjaa/OK Sør, Norge
Sprint|Resultat
Årsdebut i KSO. Ei fin løype, som var utfordrende nok for en med rusten sprint-teknikk. Sleit, som vanlig når det er lenge sid...
Postplukk Hamre (21.08.2017)
Mandag 21 August 2017
Kategori: Trening
Hamrevann, Norge
Tross en god treningssommer, der jeg føler jeg har hatt god flyt på mange av de o-tekniske øktene, har de siste øktene vært p...
Mellomdistanse Bruheia (19.08.2017)
Lørdag 19 August 2017
Kategori: Trening
Berge, Kjell Erik R, Norge
Planen var en god konkurranse(lik)gjennomkjøring før WC neste helg. Hadde i tillegg en sjelden sjanse til å bli skygga deler av...
Moment-o Frikstad (17.08.2017)
Torsdag 17 August 2017
Kategori: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Momentløype med postplukk, kompass og korridor i lett blanding. Fokus på kompass og blikkbruk. Sleit jevnt over litt med flyt...
KOK sommercup ekstraløp (15.08.2017)
Tirsdag 15 August 2017
Kategori: Trening
Føreid, Asle og Håvar, Norge
Løp rolig med fokus på konkurranselik gjennomføring. Stort sett grei gjennomføring og ingen store feil, men noen dårlige vei-...
Tsjekkisk o-stafett (12.08.2017)
Lørdag 12 August 2017
Kategori: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Tomannsstafett med veksling langs stien. På lag med Ståle. Hadde "2.etappe", dvs 3-4 som min første etappe. Fokus var på sikke...
Utforpostplukk og motbakkelinje fra Krossen (10.08.2017)
Torsdag 10 August 2017
Kategori: Trening
Bymarka, KOK, Norge
Moderat hardøkt med samme fokus som på førsteøkta: Inngang/utgang + blikkbruk. Kom litt langt ned til 1.posten. Deretter gr...
Postplukk Glattetre (10.08.2017)
Torsdag 10 August 2017
Kategori: Trening
Skråstadheia, Håvard, Norge
Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang + få opp blikket. OK gjennomføring og jobba bra med arbeidsoppgavene fram ...
KOK sommercup #8 (08.08.2017)
Tirsdag 8 August 2017
Kategori: Trening
Baneheia, Brage og David, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og å være bestemt inn i postene (spesielt overgang sti-terreng). Grei star...
Karthusk Timenes (07.08.2017)
Mandag 7 August 2017
Kategori: Trening
Timenes/Kvaase, Norge
Karthusk etter vanlig opplegg. Fokus var å være relativt rask på postene, men alltid ta meg tid til å lage en enkel plan for s...
Night Hawk 6.etp (men) (05.08.2017)
Lørdag 5 August 2017
Kategori: Konkurranse
Eggemoen, Fossekallen/Tyrving/Natthauken/Ringerike, Norge
Stafett|Resultat
Planen var å gjennomføre et sikkert stafettløp, men prøve å utnytte eventuelle andre løpere til å få opp/holde farta. Takt...
Trening Kilemoen (04.08.2017)
Fredag 4 August 2017
Kategori: Trening
Oppenåsen-Kilemoen, Ringerike OL, Norge
Night Hawk trening. Løp helt rolig med fokus på kompass/retning. Fin økt!
Trening Tveide moner (03.08.2017)
Torsdag 3 August 2017
Kategori: Trening
Birkeland skole, Norge
Fokus på retningsløping + inngang/utgang post. Løp rolig-moderat (for å få litt styringsfart). Bra start, men ble veldig u...
KOK sommercup #7 (01.08.2017)
Tirsdag 1 August 2017
Kategori: Trening
Strai, Kristian, Marius og Marius, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og forenkling/gode mentale bilder inn i postene. 1) Trodde jeg løp opp på ...
Karthusk Eidjord (31.07.2017)
Mandag 31 Juli 2017
Kategori: Trening
Eidjord, Norge
Løp økta som karthusk etter "vanlig opplegg", dvs bare lov til å se på kartet på postene. Kjørte i tillegg noen"dobbeltstrek...
O-intervall Langsvann (29.07.2017)
Lørdag 29 Juli 2017
Kategori: Trening
Langsvann, KOK, Norge
O-intervaller m/fellesstart på hvert drag, gafla mer eller mindre etter evne. Hadde fokus på forenkling/stole på kompasset og s...
Moment-o Grundebu (28.07.2017)
Fredag 28 Juli 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Norge
Korridor 1: Fokus på å ligge på forskudd for å få flyt i orienteringa. Mista kontrollen litt midtveis, men leste meg inn ved...
Karthusk Bymarka (26.07.2017)
Onsdag 26 Juli 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på postene. Slitne bein, tung terreng og rolig økt ga periodevis vel mye labbing. Me...
KOK sommercup #6 (25.07.2017)
Tirsdag 25 Juli 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, John og Trygve, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Stort sett bra fram til 12.post (om man ser bort fra stopp på 7....
Trening Nerdammen (23.07.2017)
Søndag 23 Juli 2017
Kategori: Trening
Goliaten, Norge
Løype fra arkivet. Kartet er iallfall uten stier, steiner og vegetasjon. Hadde fokus på forenkling, retningløping og blikkbruk....
O-intervall Akselås (19.07.2017)
Onsdag 19 Juli 2017
Kategori: Trening
Akselås, Halden SK, Norge
Fokus på retningsløping og blikkbruk. Litt forvirra av et nytt tårn til 1.post. Videre solid gjennomføring med unntak av sm...
Postplukk Syverstad (18.07.2017)
Tirsdag 18 Juli 2017
Kategori: Trening
Syverstad, Halden SK, Norge
Fokus på inngang/utgang. Stort sett bra konsentrasjon og flyt med unntak av missen til 12.post (Ikke allverdens kart å forklare ...
Karthusk Lindtjern (18.07.2017)
Tirsdag 18 Juli 2017
Kategori: Trening
Lindtjern, Halden SK, Norge
Løp økta som karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på postene. En runde i ringen til både 1. og 2. post fordi jeg ikk...
Langdistanse Guttersrød (17.07.2017)
Mandag 17 Juli 2017
Kategori: Trening
Guttersrød syd, Halden SK, Norge
Fokus på forenkling og tørre å holde farta inn mot posten. Oppvarming til 3.post og moderat derfra og så langt jeg rakk på ca...
Trening Oggevatn (15.07.2017)
Lørdag 15 Juli 2017
Kategori: Trening
Måvatn, KOK, Norge
Fokus på forenkling inn i postene. Generelt bra gjennomføring på strekkene og inn i en del poster, men også en del for mang...
KOK sommercup #4 (11.07.2017)
Tirsdag 11 Juli 2017
Kategori: Trening
Stormyrvann, Einar og Sigrid, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Stort sett grei gjennomføring. Litt for mye nøling inn i 3, 14 ...
VM stafett (07.07.2017)
Fredag 7 Juli 2017
Kategori: Konkurranse
Vitipalu, WOC2017, Estland
Stafett, etappe 2|Resultat
2. etp (Ingjerd M, MA, Anne Margrethe HN). Planen for løpet var rett og slett å komme meg raskest og sikrest mulig fra start til...
VM mellomdistanse (06.07.2017)
Torsdag 6 Juli 2017
Kategori: Konkurranse
Vitipalu, WOC2017, Estland
Mellomdistanse|Resultat
Etter å stort sett ha løpt stabilt på mellomdistanse siden i fjor høst, følte jeg at jeg hadde bygget opp en solid (men svær...
Model event mellom/stafett (05.07.2017)
Onsdag 5 Juli 2017
Kategori: Trening
Kirikuküla, WOC2017, Estland
Helt rolig med fokus på å kikke på karttegninga (dette er et gammelt kart).
Trening Päidlapalu (04.07.2017)
Tirsdag 4 Juli 2017
Kategori: Trening
Päidlapalu, NOF, Estland
Løp moderat fra 4-halvveis til 7, 7-10 og 11-15. Ellers rolig flytfart. Fokus på konkurranselik gjennomføring. Klarte stort ...
Trening Lajavangu (03.07.2017)
Mandag 3 Juli 2017
Kategori: Trening
Lajavangu, Estland
Fokus på kurvelesing og retningsløping. Sistnevnte ble det imidlertid litt vanskelig med godt fokus på, siden løpskartet mangl...
VM-trening Risvann, del 2 (01.07.2017)
Lørdag 1 Juli 2017
Kategori: Trening
Risvann, Trygve Løland og Bjørn Stormoen, Norge
Mellomdistanse
1) Tok et par sekunder å få orientert seg etter kartbyttet. Valgte litt høyre over myrene første del av strekket, deretter ret...
VM-trening Risvann, del 1 (01.07.2017)
Lørdag 1 Juli 2017
Kategori: Trening
Risvann, Trygve Løland og Bjørn Stormoen, Norge
Mellomdistanse
Målet med økta var først og fremst å få en god, konkurranselik gjennomkjøring på mellomdistanse. Å få ei spesialdesigna ...
Rolig o-intervall Honnefjellet (29.06.2017)
Torsdag 29 Juni 2017
Kategori: Trening
Honnemyr, HGO, Norge
Hadde egentlig tenkt å løpe moderat på denne økta, men var litt sliten etter flytting de siste dagene, så tok ingen sjanser m...
Trening Roksheia (28.06.2017)
Onsdag 28 Juni 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Norge
Natt-NM-prepp-løype fra tidligere i år, men synes "Nattkos fra Ruben" ble feil navn på økta en tidlig junikveld. Løp helt rol...
O-festivalen mellom (25.06.2017)
Søndag 25 Juni 2017
Kategori: Konkurranse
Kåsen, Freidig, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Var veldig lysten på en bedre gjennomføring enn i går... Et viktig punkt var derfor å hele tiden ta meg tid nok til å oriente...
O-festivalen lang (24.06.2017)
Lørdag 24 Juni 2017
Kategori: Konkurranse
Gorsetsætra/Kåsen, Freidig, Norge
Langdistanse|Resultat
Et løp jeg hadde sett fram til. Har gleda meg til å løpe flere langdistanser i år, nå som jeg endelig er fysisk sterk nok til...
O-festivalen sprint (23.06.2017)
Fredag 23 Juni 2017
Kategori: Trening
Kåsen, Freidig, Norge
Sprint|Resultat
Løp i rolig flytfart. Kom litt for langt til venstre til 1.post, ellers bra gjennomføring fram til 7.post, og var faktisk bare 1...
Hallingtreffen #3 (21.06.2017)
Onsdag 21 Juni 2017
Kategori: Trening
Fuglehovda, Ål IL, Norge
Moderat hardøkt. Fokus på blikkbruk + å teste et lånt kompass for å se om jeg burde kjøpe meg et nytt før VM. 1) Gjorde ...
Henge ut poster til Eiker-trening (20.06.2017)
Tirsdag 20 Juni 2017
Kategori: Trening
Gruveåsen, Norge
Postuthenging, derav noen ekstra "siste sikre" inn og ut av noen poster. Klikk på kartet for å se økta.
O-intervall Frikstad (18.06.2017)
Søndag 18 Juni 2017
Kategori: Trening
Frikstad, Norge
Moderat hardøkt med fokus på forenkling og å ligge på forskudd med inngang/utgang post. 1-4) Grei start, men stanga altfor ...
Postplukk Bjorstemheia (17.06.2017)
Lørdag 17 Juni 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Norge
Fokus på inngang/utgang + gode mentale bilder av strekkene. Ikke helt flyten i starten, men jobba meg greit gjennom. Bedre etter ...
Stafettrening Päidlapalu (14.06.2017)
Onsdag 14 Juni 2017
Kategori: Trening
Päidlapalu, Estland
Stafettøkt med svensker, dansker, franskmenn + noen til. Fellesstart på første draget. Hadde som mål å orientere selvstendig ...
Mellomdistanse Kirikuküla (13.06.2017)
Tirsdag 13 Juni 2017
Kategori: Trening
Kirikuküla, Estland
Mellomdistanse
Hardøkt mellom. Hovedmålet var en konkurranselik gjennomkjøring, og fokus var på retning, ta meg tid til å ligge på forskudd...
Trening Voorepalu (12.06.2017)
Mandag 12 Juni 2017
Kategori: Trening
Voorepalu, NOF, Estland
Fokus på blikkbruk, retning og å løpe med selvtillit. Stort sett greit i starten. Burde testa veivalget til 6.post (søkk-nese)...
Trening Paidlapalu (11.06.2017)
Søndag 11 Juni 2017
Kategori: Trening
Paidlapalu, NOF, Estland
Fokus på retning + å løpe med selvtillit/stole på planene mine. Alt i alt bra følelse på denne økta, selv om det gjenstår ...
O-intervall Kirikuküla (10.06.2017)
Lørdag 10 Juni 2017
Kategori: Trening
Kirikuküla, Estland
Ei løype som ble brukt på forrige samling (+noen ekstra poster), dvs ingen postmarkeringer ute, men ville ha ei mellom-/stafettr...
Trening Mustla-Nõmme (09.06.2017)
Fredag 9 Juni 2017
Kategori: Trening
Mustla-Nõmme, Estland
Rolig økt med fokus på retning og gode mentale bilder av strekket (strekkplan). Starta med en bom på 1.post. Var usikker på om...
Sørlandskarusell Birkeland (07.06.2017)
Onsdag 7 Juni 2017
Kategori: Trening
Birkeland, Birkenes IL, Norge
Planen var moderat hardøkt med fokus på strekkplan og bestemte retninger. Fasiten var beslutningsvegring og svært vimsete kompa...
Treningsløp Ve skole (06.06.2017)
Tirsdag 6 Juni 2017
Kategori: Trening
Hamrevann, OK Sør, Norge
Fokus på strekkplan + blikkbruk. Grei start. Dårlig retning fra kollen før 4.posten. Skjønte at jeg var for langt til høy...
Postplukk Randesund (04.06.2017)
Søndag 4 Juni 2017
Kategori: Trening
Randesund, Norge
Seb's postplukk fra i vinter. Fokus på å ligge på forskudd med utgangene + forenkling/danne gode mentale bilder av strekkene. N...
O-intervall Bymarka (03.06.2017)
Lørdag 3 Juni 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Fant fram ei gammel KOK-trening da Plan A-økta gikk i vasken. Fokus på inngang/utgang og opp med blikket. Bra økt. Hadde sto...
Postplukk Sukkevann (01.06.2017)
Torsdag 1 Juni 2017
Kategori: Trening
Sukkevann, Norge
Fokus på inngang/utgang. Grei start bortsett fra at jeg ikke så den lyngbevokste steinen på 1.post med en gang. Et dårlig part...
Sørlandskarusell Hågånmyr (31.05.2017)
Onsdag 31 Mai 2017
Kategori: Trening
Øvre Torridal, Torridal IL, Norge
Løp moderat hardt, med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Ble ei greit gjennomført økt, men noen småfeil og et svært d...
Klubbmesterskap (30.05.2017)
Tirsdag 30 Mai 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Løp i rolig flytfart. Greit med unntak av noen mindre feil: 2) Ble en sving oppom kollen etter at alle forsøk på å speide e...
WC mellom (27.05.2017)
Lørdag 27 Mai 2017
Kategori: Konkurranse
Lintukiima, Hiidenkirtäjät/Turun suunistajat, Finland
Mellomdistanse|Resultat
Etter treningene på forhånd hadde jeg landet på at gode strekkplaner og bestemt gjennomføring (sp. mtp retningsløping) var en...
Model event og litt til (26.05.2017)
Fredag 26 Mai 2017
Kategori: Trening
Kisakallio, Finland
Fokus på retningsløping/stole på kompasset. Fortsatt litt å jobbe med, men ikke helgæli.
WC sprint Q (25.05.2017)
Torsdag 25 Mai 2017
Kategori: Konkurranse
Mäntynummi, Finland
Sprint
Føltes litt sprøtt å løpe rolig i et verdenscupløp, men hamstringen er foreløpig ikke klar for større utskeielser på den f...
Trening Kivimäki (25.05.2017)
Torsdag 25 Mai 2017
Kategori: Trening
Kivimäki, Finland
Bra start, men følte meg skikkelig dårlig på 5.strekket og måtte ta en pause på 5.post. Løp moderat 5-8, 9-15 og 16-19. Gene...
Trening Kisakallio (24.05.2017)
Onsdag 24 Mai 2017
Kategori: Trening
Kisakallio, Finland
Introøkt med hovedfokus på å se på løpbarhet og finne ut hvordan man burde orientere. Greit nok, men vinglete til 8 og 12.
O-intervall Åsen (22.05.2017)
Mandag 22 Mai 2017
Kategori: Trening
Kilefjorden, Norge
Gafla o-intervall med Håvard. Hadde fokus på utgang + strekkplan + konsentrere meg om egen orientering. 1) Som løypelegger v...
Trening Heidalen (20.05.2017)
Lørdag 20 Mai 2017
Kategori: Trening
Myra-Heidalen, Grane, Norge
Mellomdistanse
Løp rolig, men med mest mulig "konkurranselik" gjennomføring, med fokus på å danne gode forenklingsbilder av strekkene og få ...
Sørlandskarusell Hornnes (19.05.2017)
Fredag 19 Mai 2017
Kategori: Trening
Hornnes, Otra IL, Norge
Løp som moderat hardøkt med fokus på blikkbruk. 1-3) Greit. Innså at kurvebildet var best til grovorientering, men hadde br...
Kurve-o Kjærrane (18.05.2017)
Torsdag 18 Mai 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, Norge
Løype fra tirsdagstreninga. Fokus på blikkbruk, samt inngang/utgang (spesielt på kortstrekkene). Gikk stort sett ok. Litt dårl...
Kompass-trening Kjærrane (16.05.2017)
Tirsdag 16 Mai 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Fortsatt særdeles rolig. Litt høyretendens, ellers ok.
Linje-o Kjærrane (16.05.2017)
Tirsdag 16 Mai 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Veldig rolig økt. Hovedmål å få bevega skrotten litt, men prøvde å ligge greit på forskudd med orienteringa.
Gå-o Korneti (15.05.2017)
Mandag 15 Mai 2017
Kategori: Trening
Korneti, Latvia
Kort restitusjonsøkt på vei til flyplassen. Den dårlige utgangen fra post 8 skyldtes at jeg ombestemte meg fra høyre- til vens...
VM-uttaksløp langdistanse (14.05.2017)
Søndag 14 Mai 2017
Kategori: Konkurranse
Kütiorg, WOC2017, Estland
Langdistanse|Resultat
Et løp hvor jeg følte jeg var på langt mer usikker grunn enn i går, siden jeg har løpt svært få langdistanser de siste 8 å...
VM-uttaksløp mellomdistanse (13.05.2017)
Lørdag 13 Mai 2017
Kategori: Konkurranse
Voorepalu, WOC2017, Estland
Mellomdistanse|Resultat
Et løp jeg inntil for 3 uker siden var svært usikker på om jeg kunne løpe. Planen var å orientere kontant og sikkert hele vei...
Trening Haanja (12.05.2017)
Fredag 12 Mai 2017
Kategori: Trening
Haanja, NOF, Estland
Fra/til post 10. Svært rolig med hovedfokus på å få et best mulig inntrykk av vegetasjon og myrer.
Trening Lajavangu (11.05.2017)
Torsdag 11 Mai 2017
Kategori: Trening
Lajavangu, NOF, Estland
Model event for mellomdistansen. Fokus på plan, bestemte retninger og opp med blikket. Løp moderat fra 6-9, 10-14 og veien før ...
KSO#4 (09.05.2017)
Tirsdag 9 Mai 2017
Kategori: Konkurranse
Sommerro, KOK/Oddersjaa/OK Sør, Norge
Løp ut på jaktstarten siden jeg ikke hadde løpt noen KSOer tidligere i år (eller nærmere bestemt etter jaktstarten pga mangle...
KM mellom VAOK/AAOK (07.05.2017)
Søndag 7 Mai 2017
Kategori: Konkurranse
Skogen, SSOK, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Målet i dag var å få en best mulig gjennomkjøring, både teknisk og fysisk, foran VM-testløpene i Estland neste helg. Fokus v...
Postplukk Birkeland (06.05.2017)
Lørdag 6 Mai 2017
Kategori: Trening
Østre Mollestad, Norge
Siden hamstringen ikke er klar for urbane utskeielser ennå, ble KM sprint bytta ut med postplukk i dag. Fokus på inngang/utgang....
Karthusk Jegersberg (04.05.2017)
Torsdag 4 Mai 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
10mila-trening med små reflekser ute, dvs i praksis mer eller mindre umerka på dagtid. Løp som karthusk. 1) Litt forenkla b...
O-intervall Møvik (03.05.2017)
Onsdag 3 Mai 2017
Kategori: Trening
Voie, Norge
Løype fra ei gammel KOK-trening, tror jeg. Løp den moderat hardt som intervaller, med pause på 4., 8. og 12.post. Fokus på str...
Moment-o Sukkevann (02.05.2017)
Tirsdag 2 Mai 2017
Kategori: Trening
Strømme, Norge
Del av gammel KOK-trening. Fokus på å se langt framover i terrenget. For det meste grei gjennomføring, men vanskelig å få den...
Tiomila - 1.etappe (29.04.2017)
Lørdag 29 April 2017
Kategori: Konkurranse
Sverige
Stafett, etappe 1|Resultat
Var veldig spent før start. I tillegg til at førsteetappe på 10mila er spennende i seg selv, var det en del spørsmål jeg håp...
Kurve-o Timenes (27.04.2017)
Torsdag 27 April 2017
Kategori: Trening
Timenes, Norge
Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Litt usikker noen steder (og en mp på 2.post), men jevnt over bra flyt og gjennomførin...
O-intervall Randesund (26.04.2017)
Onsdag 26 April 2017
Kategori: Trening
Randesund, Norge
Løp Seb og Marius sin økt fra tidligere i vår. Løp moderat hardt. Fokus var på å ta meg tid til å orientere og få opp blik...
Trening Bymarka (del 2) (25.04.2017)
Tirsdag 25 April 2017
Kategori: Trening
Bymarka, KOK, Norge
Løp siste del av treninga fra sist torsdag. Fortsatt skjermer ute. Fokus på forenkling og blikkbruk. Løp helt rolig med start/m...
Sørløpene dag 2 (23.04.2017)
Søndag 23 April 2017
Kategori: Konkurranse
Klepp, OK Sør, Norge
Fellesstart|Resultat
Løp rolig-moderat. Hadde fokus på retningsløping og blikkbruk. Mye kø i starten, men ble bedre armslag i løpet av den før...
Sørløpene dag 1 (22.04.2017)
Lørdag 22 April 2017
Kategori: Konkurranse
Klepp, OK Sør, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Sesongdebut og første økt uten fartsbegrensning siden november. Spent på både bein og form. Fokus på å alltid ta meg tid til...
Trening Bymarka (20.04.2017)
Torsdag 20 April 2017
Kategori: Trening
Bymarka, KOK, Norge
Helt rolig økt med fokus på å se langt framover i terrenget. Bra start, selv om jeg nok burde løpt ned på stien til 2.post...
Postplukk Sødal (19.04.2017)
Onsdag 19 April 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Deler av 10mila-treninga som henger ute, dvs kun små reflekser på postene. Hadde fokus på inngang/utgang post. Gikk stort sett ...
H19-20E-løypa fra NC 2.april (18.04.2017)
Tirsdag 18 April 2017
Kategori: Trening
Frikstad, Norge
Mellomdistanse
Løp gjennom H19-20E-løypa fra Norgescupløpet 2.april. Løp moderat med fokus på å alltid ta meg tid til å orientere skikkeli...
Trening Hyllåsen (13.04.2017)
Torsdag 13 April 2017
Kategori: Trening
Strømsøåsen, Sven Ohrvik, Norge
Fokus på å stole på planene mine og være flink til å speide etter postskjermen. Gikk stort sett ok. Litt usikker på veivalge...
Trening Bergsjön - Tiosamling#5 (12.04.2017)
Onsdag 12 April 2017
Kategori: Trening
Bergsjön, Sverige
Løype fra Västkuststafetten 2017 (merkebånd ute). Varma opp til halvveis på 5.strekket, deretter 3 drag: Halvveis til 5.-7....
Trening Pinntorp - Tiosamling#3 (11.04.2017)
Tirsdag 11 April 2017
Kategori: Trening
Pinntorp, Sverige
Fokus på kompass og blikkbruk. Generelt bra flyt og effektivitet på strekkene. Kunne nok løp litt rettere linjer noen steder, m...
Trening Floda - Tiosamling#1 (10.04.2017)
Mandag 10 April 2017
Kategori: Trening
Floda Norr, Sverige
Helt rolig økt med fokus på blikkbruk. Gikk for det meste ok. En liten sving inn i 14.post, der jeg tok feil av de to steinene.
Trening Ormåsen (08.04.2017)
Lørdag 8 April 2017
Kategori: Trening
Gruveåsen, Norge
Løype fra Eikerløpet 2013. Hadde fokus på plan og blikkbruk. Brukte de to første strekkene som oppvarming. Uansett trist st...
Postplukk Jegersberg (06.04.2017)
Torsdag 6 April 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, Norge
En av Seb's gamle KKG-morgentrimmer. Fokus på inngang/utgang. MP på 4.post, som ga en følgefeil videre på 5.strekket... Derett...
Trening Indre Eigevann (05.04.2017)
Onsdag 5 April 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, Norge
Gammel Cola-cup-løype (som jeg ikke løp dengang da). Fokus på plan og blikkbruk. Løp moderat 1-5, 7-10 og 13-15. Gikk stort se...
Prøveløping D21 NC (02.04.2017)
Søndag 2 April 2017
Kategori: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Prøveløping i rolig tempo. Løp for mye rundt til 3.post og kanskje litt mye zikzak til 4.post. Følte ellers jeg traff brukbart...
Prøveløping KOK2D dag 1 (01.04.2017)
Lørdag 1 April 2017
Kategori: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Prøveløp 3,2 km-løypa. Løp litt intervallprega, med moderat-høy intensitet på strekkene og sjekkepauser på postene. Greit t...
Korridor-o Bymarka (31.03.2017)
Fredag 31 Mars 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Ståles korridor fra i fjor vinter. Ikke helt som natt-NM, men iallfall bedre enn ingenting. Løp helt rolig med fokus på å ligg...
Linje-o + o-intervall Hamrevann (29.03.2017)
Onsdag 29 Mars 2017
Kategori: Trening
Hamrevann, Norge
Linje-o som oppvarming. Løp deretter 3 drag (moderat hardt) med pause mellom (S-4, S-9 og S-16). Fokus på plan og blikkbruk. Sy...
Treningsløp SSOK (26.03.2017)
Søndag 26 Mars 2017
Kategori: Trening
Hagehei, SSOK, Norge
Fokus på plan og blikkbruk. Gøy å stifte bekjentskap med et nytt og (viste det seg) variert terreng. Siden jeg hadde hørt r...
O-teknikk Vesterhusskauen (25.03.2017)
Lørdag 25 Mars 2017
Kategori: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Løp rolig til Karitjønn, og deretter fortløpende 5*5min moderat hardt med 2 min...
Natt-trening Kvarenes (23.03.2017)
Torsdag 23 Mars 2017
Kategori: Trening
Randesund, KOK, Norge
Natt
Fokus på bestemte retninger/stole på kompasset. Veldig vinglete til de to første postene. Deretter greit til jeg så de første...
O-teknikk Bærvannet (21.03.2017)
Tirsdag 21 Mars 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Relativt enkel løype som et ledd i forsøket på å få løps- og o-teknikk til å fungere i en smule høyere tempo igjen. Fokus ...
O-teknikk Randesund (18.03.2017)
Lørdag 18 Mars 2017
Kategori: Trening
Randesund, KOK, Norge
Løype fra klubbtrening i februar (fortsatt merkebånd ute). Fokus på plan + løfte blikket. Innlagt 3 moderate drag: Kryss f...
Postplukk Randesund (15.03.2017)
Onsdag 15 Mars 2017
Kategori: Trening
Randesund, Norge
Løp nattøkta til Seb som dagøkt. Fokus på basisrutiner: Inngang-utgang + ta meg tid til å ha en skikkelig plan for hvert stre...
Postplukk Baneheia (14.03.2017)
Tirsdag 14 Mars 2017
Kategori: Trening
Baneheia, Norge
Gammel KOK-trening, tror jeg. Kort introøkt for å komme i gang med både o-teknikk og terrengløping igjen. Spinnvill GPS på de...
Postplukk Bjorstemheia 2 (27.02.2017)
Mandag 27 Februar 2017
Kategori: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Fant ut at postene jeg ikke tok sist tirsdag, pluss noen få poster om igjen, utgjorde ei passende økt. Løp de første 6 strekke...
Rolig o-intervall Baneheia, del 2 (25.02.2017)
Lørdag 25 Februar 2017
Kategori: Trening
Baneheia, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Grei gjennomføring, men usikker på noen av veivalgene.
Rolig o-intervall Baneheia, del 1 (25.02.2017)
Lørdag 25 Februar 2017
Kategori: Trening
Baneheia, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Grei gjennomføring, men usikker på noen av veivalgene.
Karthusk Timenes (24.02.2017)
Fredag 24 Februar 2017
Kategori: Trening
Timenes, Norge
Fokus på å lage raske, enkle planer og stole på disse lengst mulig. Økta gikk stort sett bra, med noen unntak: 2) Skjønte ...
Korridor-o Bymarka (22.02.2017)
Onsdag 22 Februar 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Hadde lyst på revansj etter korridor-økta i januar. Fikk vel delvis det også. Denne gangen var kontrollen og flyten generelt my...
Postplukk Bjorstemheia (21.02.2017)
Tirsdag 21 Februar 2017
Kategori: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang post. Var lemster i beina og sleit med å få opp blikket og få flyt i både o...
STIF-treningsløp (19.02.2017)
Søndag 19 Februar 2017
Kategori: Trening
Kariåsen, STIF, Norge
Følte meg litt trøtt og sliten i hodet før start, og bestemte meg derfor kun å ha fokus på å være konsentrert og ligge på ...
Postplukk Jegersberg (15.02.2017)
Onsdag 15 Februar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, Norge
Snø, men helt greit å løpe. Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang. Stort sett ok gjennomføring og ganske bra flyt...
Kurve-o Jegersberg (07.02.2017)
Tirsdag 7 Februar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, Norge
Hadde ingen økter tilpassa litt labre sykkelforhold liggende, så ble ei lita økt på et kurvekart jeg fant i samlinga. Fokus p...
Kurve-o Bymarka (06.02.2017)
Mandag 6 Februar 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på å forenkle og å se framover. Litt usikker noen steder, spesielt inn mot 5.posten. Ellers greit.
Moment-o Randesund (04.02.2017)
Lørdag 4 Februar 2017
Kategori: Trening
Randesund, KOK, Norge
Huff, huff og dobbelthuff. Ei økt det er best å la gå i glemmeboka. Fokus var å bruke blikket og sikte langt fram i terrenget,...
Karthusk Vågsbygd (03.02.2017)
Fredag 3 Februar 2017
Kategori: Trening
Vågsbygd Nord, Norge
Karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på postene. Bra start. Litt sviktende hukommelse i starten av 3.strekket, men hus...
Kompass-trening Baneheia (01.02.2017)
Onsdag 1 Februar 2017
Kategori: Trening
Baneheia, Norge
Fokus på å utnytte løpbare traséer og samtidig holde retningen. Gikk ok.
Postplukk Buråsen (31.01.2017)
Tirsdag 31 Januar 2017
Kategori: Trening
Skråstadheia-Jegersberg, Norge
Fokus på blikkbruk. Mange godkjente strekk, men også ting å pirke på: 8) Glei 2 ganger for langt til venstre. Den første p...
Kurve-o Moseidvarden (29.01.2017)
Søndag 29 Januar 2017
Kategori: Trening
Moseidvarden, Norge
Kurve-o med fokus på å prøve å forenkle og strukturere strekkene best mulig. Fikk aldri den store flyten i løpinga, men antar...
Karthusk Steinsland (28.01.2017)
Lørdag 28 Januar 2017
Kategori: Trening
Klepp, Norge
Løp strekkene på karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på hver post. Fokus på å lage enkle, gode planer for strekken og...
Postplukk Bymarka (26.01.2017)
Torsdag 26 Januar 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang. Stort sett bra flyt og gjennomføring.
Moment-o Skråstadheia (25.01.2017)
Onsdag 25 Januar 2017
Kategori: Trening
Skråstadheia-Jegersberg, Norge
Visste at jeg var ute litt i seineste laget mtp tilgangen til dagslys, men tenkte jeg fikk løpe så lenge det gikk. Korridoren...
Postplukk Roksheia (23.01.2017)
Mandag 23 Januar 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Norge
Fokus på blikkbruk, noe som ikke var så lett i motsola fram til 5.post. Deretter kunne ikke den unnskyldningen brukes mer, og de...
Natt-trening v/Den Omvendte Båt (22.01.2017)
Søndag 22 Januar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, Norge
Natt
Løp første del av en av Seb's KKG-morgentrimløyper. Fokus på kompass/retning. Lot meg lure av ei luremyr inn mot 2.posten, ...
Korridor-o Ravneheia (20.01.2017)
Fredag 20 Januar 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Vurderte om jeg skulle kalle økta "omvendt korridor", og skrive at jeg dermed prøvde å holde meg utenfor korridoren, men antok ...
TV-cup #2 en dag for seint (19.01.2017)
Torsdag 19 Januar 2017
Kategori: Trening
Randesund, Thorbjørn Værp, Norge
Natt
Løp ikke TV-cup i går fordi gårsdagen var alternativ-dag, og hovedmålet for tida er jo egentlig skadebekjempelse. Løp rett ti...
Kurve-o Jegersberg (17.01.2017)
Tirsdag 17 Januar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, Norge
Gryning
Løp Seb's KKG-morgentrim fra forrige uke. Hadde fokus på forenkling og blikkbruk. OK start, men stoppa for tidlig på 3.post. Us...
Trening Voie (16.01.2017)
Mandag 16 Januar 2017
Kategori: Trening
Voie, Norge
Løype/terreng der utfordringen mer lå i å velge og gjennomføre riktig veivalg/trasé enn å lokalisere selve postdetaljen. Had...
Kurve-o Øygardstjønn (14.01.2017)
Lørdag 14 Januar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og se framover. Stort sett god kontroll, men løp meg litt for mye fast noen steder og klarte ikke...
Natt-trening Eidjord (13.01.2017)
Fredag 13 Januar 2017
Kategori: Trening
Eidjord, KOK, Norge
Natt
Fokus på forenkling og retning. Veldig varierende gjennomføring. Partier hvor jeg forenkla bra og hadde god flyt i orienteringa ...
Momentløype Jegersberg (11.01.2017)
Onsdag 11 Januar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Gryning
Midtre del av momentløypa fra søndagens trening (fortsatte der jeg stoppa da). Fokus på blikkbruk og flyt i løpinga. Gikk for ...
Kurve-o Åmliknuten (10.01.2017)
Tirsdag 10 Januar 2017
Kategori: Trening
Vestheiene, Norge
Fokus på forenkling og blikkbruk. Stort sett ok gjennomføring og flyt, med unntak av at jeg begynte å løpe 8.-12.sløyfa feil ...
Momentløype Jegersberg (08.01.2017)
Søndag 8 Januar 2017
Kategori: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
"Oppvarming", retning, forenkling, linje og et ekstra kompasstrekk tilbake til 5.posten var de momentene jeg rakk på den tilmålt...
Kurve-o Eidjord (07.01.2017)
Lørdag 7 Januar 2017
Kategori: Trening
Eidjord, KOK, Norge
Fokus på forenkling og blikkbruk. Leste for lite kart på de 3 første strekkene, deretter jevnt over god flyt og fikk jobba bra ...
Kompass m.m. fra Eg (05.01.2017)
Torsdag 5 Januar 2017
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Gryning
KOK-trening fra sist vår. 1.posten ser stygg ut, men kan forklares med at jeg løp på karthusk (i et forsøk på å få igjen va...
TV-cup #1 (04.01.2017)
Onsdag 4 Januar 2017
Kategori: Trening
Kvaase, Thorbjørn Værp, Norge
Natt|Resultat
Fortsatt rolig tempo som gjelder for min del, men var lysten på å gjennomføre et bestemt og godt teknisk løp. Fikk en litt usi...
Julenatt på dagtid (01.01.2017)
Søndag 1 Januar 2017
Kategori: Trening
Vardåsen, Asker SK/Håkon Løvli, Norge
Fokus på blikkbruk. Stort sett ok med unntak av 9.posten der jeg sikta meg inn på feil skrent.