Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Løp vel noe mellom rolig og moderat intensitetsmessig. Har, ikke uventa, kjent noe mer i akilles etter å ha økt belastningen på styrketreninga denne uka, så ville ikke presse foten for mye i dag.

Skjønte lite til 1.post. Var tegna inn noen flere stier på løpskartet, men tror de forvirra mer enn de opplyste, men skjønte etter hvert at jeg måtte litt opp og videre så lenge jeg ikke hadde kryssa bekken. Bra flyt på de neste strekkene. Inn mot 7.hadde jeg tenkt å løpe i lia, men slapp meg ned i myra da det var mye vindfall i horisonten. Men posten lå såpass langt opp at det nok hadde lønt seg å løpe i overkant av vindfallene i stedet.

Litt knot inn mot 9., burde kanskje fulgt stien litt lengre. Flott parti fra 10.-14., men merker jeg ikke stoler 100% på kompassløpinga mi for tida. Kom litt høyt inn i 15.

Skjønte lite mot 17., verken av vegetasjon eller kurvebilde, og ble vasende rundt i bushen et drøyt minutt. Mulig kartet var litt rart her, men burde skønt at jeg var for kort og fortsatt på retning litt til tidligere enn jeg gjorde. Muligens litt dumt med høyreutgang videre mot 18., men var litt på etterskudd med kartlesninga etter bommen.

Greit resten, bortsett fra i overkant med nøling inn mot 21.

Gøy med mye poster og ei løype som i stor grad utnytta de fine terrengpartiene.

Løp rolig. Stort sett bra flyt og gjennomføring, men klarte ikke helt å bestemme meg for om det var best å løpe rett på eller bruke myrene på en del strekk, så føler det ble litt tilfeldige valg her. Tror valgene til 2. og 4. post var greie, men til 5. ble det en litt dårlig mellomløsning. Burde enten holdt høyden mer til venstre for streken, eller sluppet meg helt ned på platået/myra til høyre. I tillegg en liten bom inn i posten. Videre litt dårlig utgang fra 6. og tok kanskje litt unødvendig høyde på 8. og 9. strekket - men det gjelder jo å ikke gjøre det for komplisert heller.

Løp moderat/rolig. Sleit med å lese kart i fart mot 1.post, og hadde verken god nok kontroll eller retning da jeg løp mot posten. Skjønte ganske raskt at jeg var for langt sør, men irritert på meg selv og tenkte at jeg måtte skjerpe meg.

Løp meg fast i noe kratt/kvist ut fra 2.post, men ellers greit trasé på det strekket. Greit videre fram til 8. På 9.strekket altfor krokete trasé, fordi jeg aldri helt fikk bestemt meg for om jeg skulle løpe på kurs, lese kurvebilde eller bruke stiene. Også litt unødvendige svinger til 10. og 11.

Hadde nok vært bedre å utnytte stiene mer til 15. Veldig tett og ulendt ned fra veien. Også litt usikker da jeg kom ut på stien, siden den var litt utydelig akkurat der. Begynte å kjenne i overkant mye i hælen mot slutten, så ble bare jogg på stistrekkene mot mål.

Burde sikkert begynne å jobbe litt mer systematisk med retningsløpinga, for blir jo irritert hver gang jeg bommer eller løper som ei full høne. Men er litt allergisk mot alt som lukter seriøsitet så lenge jeg ikke vet om hælen noen gang blir fullt løpbar igjen og hva som eventuelt ligger av hinder på veien dit.

Løp rolig. Stort sett grei gjennomføring på strekkene, men nølende/ikke bestemt nok retning inn i en del av skrålipostene. Burde nok også løpt mer rett på til 8., spesielt siden 7.posten hang litt for langt vest.

Ganske bra dagsform på akilles, så kunne løp moderat det meste av løypa.
Stort sett grei gjennomføring. Ingen større feil, men litt småknot innimellom.

Løp rolig (I1-2). Stort sett grei gjennomføring, bortsett fra inn mot 4.post og strekket til mål. Inn mot 4.post burde jeg løpt opp et stitråkk omtrent mellom husene, men var litt for opptatt av å vurdere om båndet til bikkja som stod og gneldra utenfor huset var kort nok til at det gikk an å passere uten å bli kveldsmat. Litt bratt og knotete der jeg løp (gikk) opp, og litt forvirra av en ny bygning på toppen før jeg fikk surra meg opp på ryggen og fant posten. Mot mål løp jeg omtrent der jeg hadde planlagt, men noen nye grøfter m.m. gjorde traséen litt mer knotete enn forventa.

Deilig å løpe i så fint terreng, og sannsynligvis også en viss NM-relevans for de som sysler med sånt...

Løp rolig, siden det var det jeg hadde bein til i dag.

Syntes det så fint ut rett på til 1.post, men siden jeg uansett ble løpende på stien over det første hogstfeltet, burde jeg nok i stedet brukt sti til høyre eller venstre mer. Liten kortslutning på stien til 5. - tenkte plutselig at jeg var i et annet stikryss. Flaut å si at jeg faktisk trodde jeg tok kurs mot 7., men gjorde tydeligvis ikke det. Ellers for det meste greit, tror jeg. Artig terreng - hadde gjort seg med et splitter nytt kart her, selv om det jo var fullt mulig å finne fram på VM-kartet fra -97 (med noen korreksjoner) også.

Spent på hvordan det ville gå med hælen i dag. Dels pga løpet i går, men også fordi flatt terreng og stiløping (som jeg visste det ville bli en del av i dag) ikke er noen favoritt. Synes det kjentes rimelig greit ut da jeg varma opp med joggesko, men da jeg skifta til o-sko før start, var det vondt bare å jogge rolig på plenen i målområdet, så tok raskt beslutningen å skifte tilbake til joggesko. Kunne dermed iallfall løpe hele veien, men bare rolig i dag.

Men vi var jo "storfavoritter" på papiret, og Sandy og Anneke leverte supert på de to første etappene og sendte meg ut i suveren ledelse, så slapp dermed eventuelle kvaler om å "ofre" foten for et KM-gull.

Kom greit i gang, og traff min førstepost fint. Burde tatt 2.posten fra vest, men ikke så lett å se av kartet. Feiga ut og droppa grøftesvømming til 3. Burde muligens løpt en venstrevariant til 7. for å spare høyde. Irriterende retningsslurv til 9., men fant ut av det ganske fort. Resten greit.

Deilig å kjenne på litt konkurransefølelse igjen, selv om jeg stadig ikke er noe nærmere å kunne løpe for fullt. Men har jo de siste årene ofte hatt en solid buffer fysisk i KM-løpene i Agder, mens jeg nå visste at jeg ikke kunne finne på allverdens krøll o-teknisk om jeg skulle kunne kjempe om KM-gullet.

1) Kom meg greit til startpost, men ble videre litt forvirra av at skillet mellom grønt og hvitt var veldig uklart. Prøvde å holde en slags retning, men merka at jeg skjena både hit og dit, så usikker på hvor jeg kom ut av det grønne. Så en stein, og tenkte jeg kunne være ved 3.post, men stemte jo ikke det heller, så løp på retning videre og tenkte det måtte være mulig å treffe det flate området med grøftene. Leste meg inn i grøfteknekken, men fikk det ikke til å stemme videre, og begynte å tenke at jeg kunne ha vært helt i sørenden av grøfta. Løp mot høyre, men traff aldri noen sti, og i stedet for en bratt kant bak, kom jeg til et nytt flatt område med ei grøft. Skjønte da at jeg hadde vært ved krøftekneet likevel, og fant posten greit derfra, men skjønte det hadde gått innpå minuttet her og tenkte at jeg måtte skjerpe meg og være mer bestemt med kompasset.
2) Til venstre for de to kollene med skrent. Grei, men burde nok enten dratt mer rett ut på stien eller fullført rett på. Ble litt mellomløsning.
3) Kombinasjon av retning og kontroll med formasjonene. Merka at det er uvant å bruke kompasset, og følte meg usikker da jeg kom opp den siste kantene, men rett i.
4) Retning, traff den lille ryggen ut og så gulflekken før posten.
5) Tror det var greit å runde kollen. Greit inn mellom kollene og så skjermen på god avstand.
6) Tydligere søkk en jeg hadde trodd rett til venstre for streken, men det gjorde jo posten grei.
7) Kikka på flere løsningen, men tror den jeg valgte var grei og også grei gjennomføring.
8) Runda den første kollen. Så steinen i ringkanten da jeg kom gjennom søkket, og da var posten grei.
9) Retning ut til stien og så videre ned mot myra/søkket. Litt nøling inn mot posten og innom den nordre steinen først.
10) Ut den hvite ryggen til stien. Nølte litt bortover stien fordi jeg syntes jeg løp altfor langt, men fikk tatt av på riktig sted. Finere enn frykta ned mot ledningen. Kom litt langt til høyre inn mot posten.
11) Tryna på vei ut av posten og sleit noen meter med å løpe pga vondt kne, men kjentes ut som "heksestøt"-smerter og det bedra seg heldigvis også ganske raskt. Kom meg inn riktig sti. Liten nøling før jeg løp ned søkket.
12) Burde bare løpt rett på, men ble frista til å følge søkket opp igjen. Kontroll meg steinen ved stienden, og burde jo bare stolt på kompasset videre, men ble litt for opptatt av å finne "hjørnet" på ryggen ut mot posten. Så en stein, men der var ikke posten. Speida litt rundt og fikk øye på den et stykke nordafor i lia. Tapte ca. 30 sek.
13-M) Ned på veien, og så var det jo egentlig slutt på moroa, men prøvde å holde konsentrasjonen oppe selv om farta relativt sett måtte ned.

Bortsett fra 1. og 12. strekket greit fornøyd med løpet. Må venne meg til å bruke og stole på kompasset igjen, men følte dette kom seg noe utover i løpet. Hælen hadde en ganske bra dag, så kunne løpe moderat i terrenget før det, som venta, ble mer joggetempo siste biten på vei/grus. Alltid gøy med KM-gull, men kanskje litt ekstra i år hvor det har vært lite annen moro. Også positivt overraska over terrenget - et skikkelig artig mellomdistanseterreng, og fin veksling mellom postplukk og et par "langstrekk".

Rolig tempo (ca. I2 intensitetsmessig). Mye zikzak og knot i starten, spesielt på 2.strekket, der jeg verken var flink nok til å lese nok kart eller løfte blikket og se framover. Lettere å få flyt da man kom opp på heia, men merka bortover mot 3.post at kompassløping ikke er noe jeg har bedrevet på ei stund. Litt diffust og rart inn mot posten, men berga med en liten sving.

Greit på de neste strekken, men stadig litt småsvinger fordi jeg ikke var flink nok til å få blikket opp. Vurderte høyre til 8., men syntes jeg fant en grei trasé og gjennomførte greit rett på. Kanskje litt passivt å ikke løpe mer rett på ut av 9.post.

Fortsatt mye å jobbe med om man skal være pirkete, men tross alt det viktigste nå å få seg en luftetur innafor 0-3 på smerteskalaen.

Er akillesrehab og fotens dagsform som styrer programmet for tida, så da ble det en rusletur i AK-åpen i dag. Man burde jo holde seg for god til å bomme i den farta, men konsentrasjonen glapp til 4.post og gjorde en typisk idiotfeil der: Hadde egentlig full kontroll med at jeg var på vei mot kollen mellom 6. og 7.post, men satte plutselig tommelen/begynte å tenke at jeg var ved ryggen/kanten foran posten. Fikk oppklart feilen da jeg traff 7.posten.

Ellers grei gjennomføring. Artig med mye poster ute på Langøya, der man faktisk var delvis konkurransedyktig mot de løpende, men hadde selvsagt ingenting å stille opp med i den sauespiste "parken" på Bragdøya.

Hadde for noen uker siden som mål å kunne gjennomføre klubbmesterskapet i moderat hardt tempo, men etter å ha begynt på et rehabstyrkeregime for akilles har jeg måttet ta et skritt tilbake med løpinga. Foten tåler fortsatt bare rolig tempo, og oversatt til intensitet betyr dette rolig løping på vei/sti og moderat (og innimellom litt hard) løping i terrenget.

1) Grei start
2) Tenkte løpe mer rett på, men kom meg aldri av stien. Tok av litt seint inn mot posten.
3) Greit til kollepartiet før posten, der jeg glemte å sjekke kompasset og leste kartet altfor dårlig, og raste ned lia da jeg så et postflagg (18.posten, men visste ikke det da pga kartsnu). Måtte klatre opp igjen og gikk nok 45-50 sek her.
4) Greit, men altfor passivt å ikke løpe til venstre for bygningen.
5) Litt mye knot over toppene.
6) Følte åpninga hittil hadde vært litt rotete og defensiv, men tok igjen et par løpere hhv inn mot 5. og 6., noe som gjorde at jeg klarte å skjerpe meg det nødvendige hakket og orientere mer bestemt videre.
7/8) OK
9) Vurderte det hælvennlige rett på-veivalget, men var ganske sikker på at det var raskere med en rundtvariant, og valgte venstre.
10) Havna på feil side av en gjerdestump da jeg kryssa den siste veien, ellers greit.
11) Følte jeg fant en bra trasé på strekket. Litt nøling inn i posten da jeg ikke fikk øye på postskjermen med en gang.
12/13/14/15) OK
16) Litt nøling etter å ha løpt litt zikzak rundt noen campere
17) Burde nok løpt til venstre for stupet, som var noe kortere.
18) Litt på etterskudd med veivalgsplanlegginga og så ikke den søndre av de to gjerdeåpningene før jeg hadde løpt noen meter ut fra posten. Og utgangen ble enda dårligere av at det var tettere vegetasjon enn det så ut på kartet bak bygningen. Resten av strekket ok, og posten hadde jeg jo vært på før (på vei til 3.)
19) OK
20) Løp litt for langt før jeg kom meg av stien opp mot posten (vises ikke på GPSen)
21) Mulig man burde løpt stien litt lenger inn mot posten, men tok av da jeg så postflagget.
22) Vurderte en høyrevariant, men siden det så ut til at man måtte litt opp og ned på småstier der også, valgte jeg i stedet venstre/rett på. Prøvde bare å finne en grei trasé i riktig retning ut mot veien, og synes jeg lyktes greit med det.
23) OK
24) Kikka på venstre, som viste seg å være best, men var skeptisk til den grønne, steinete lia opp mot posten. Nølte litt ut fra posten fordi jeg plutselig så at det var en mulighet å løpe rett opp fra posten i stedet for trappene, men bestemte meg for sistnevnte. Bra å løpe sti/søkk inn mot posten.
25) Dro litt høyre ut fra posten for å unngå det verste av grønt/skrenter, men mulig dette ble litt for passivt.
26/M) Jogg

Artig med o-løp, selv om det er med håndbrekket på. Og over forventningene å bli klubbmester i år. Men da ble jo ikke o-CVen helt tom i 2024 heller :-)

Har fått feil tid på resultatlista, riktig tid er ca. 21.57.

Planen var å løpe annethvert strekk rolig og moderat hardt (dvs. tilsvarende I3 på litt lengre drag). Starta med et rolig strekk.

1) Måtte kikke litt før jeg så hvordan man kom seg fram til posten.
4) Litt for mye nesa i grusen inn mot posten, og måtte bråstoppe da jeg traff en metalltrådkveil.
6) Så for seint at jeg burde løpt til venstre. Veldig tett i det grønnstripete, og skjønte at man bare måtte kave seg raskest mulig gjennom og så heller ta posten fra stien om jeg ikke traff den på veien.
10) Hadde ikke lest kartet godt nok, og svingte ut mot stien rett før posten.
11) Så ikke umiddelbart noe høydepunkt fra stien, så bana meg vei inn i bushen mot det jeg trodde var kanten av grøntfeltet. Fant et "høydepunkt" og ble letende ei stund rundt det, trippelsjekka postbeskrivelsen osv. Dro etter hvert ut på stien igjen, skjønte fortsatt ikke hvor jeg skulle, men bestemte meg til slutt for å løpe inn bak noe jeg trodde bare var undervegetasjon, men som viste seg å være høydepunktet... Tapte håpløse 1.45 min her...
13) Litt for ivrig med å ta av fra den siste stien.
14) Håpløst passiv og kom meg aldri til å kutte mellom stiene som egentlig tenkt...

Generelt litt dårlig flyt, og den ble sikkert ikke bedre av "intervall"-opplegget mitt. I tillegg håpløs bomadferd ved 11. Så litt oppgitt over meg selv, men fortsatt der at det viktigste er å delta. Foten rimelig ok, men likte ikke helt den siste "intervallen" på friidrettsbanen.

Flott opplegg med fellesstart med gafla løyper, og startfelt som iallfall delvis var bra match for foten min.

1) Grei kontroll, men generelt litt problemer med å lese kart og fote meg samtidig.
2) Maksimalt surrete gjennomføring. Mista tommelgrepet tidlig og orienterte derfor som om jeg var et annet sted på strekket. Den allerede litt halvveis planen ble dermed enda mer halvveis. Synes jeg så en ok trasé litt til høyre over kollen inn mot posten, men verken traséen eller gjennomføringa svarte til forventningene.
3) Litt mer flyt og grei kontroll
4) Tenkte først å løpe høyre ut av posten, og burde jo bare gjennomført det. Men var litt på defensiven og endra plan da det så tettere ut enn jeg hadde tenkt. Så på å løpe rundt høyre inn i posten, men siden alle løperne foran løp der, og hælen har et litt middels forhold til veiløping med o-sko, valgte jeg å løpe rett på i stedet. Viste seg å være likt tidsmessig.
5/6/7) OK, bortsett fra at jeg nok knota litt mye nede i lia mot 7. Fikk jobba meg forbi og fra et par løpere på trasévalg/gjennomføring.
8) OK til jeg ble stående noen sekunder en sadel for langt til venstre ved posten.
9) OK
10) Burde nok løpt ut på stien, men siden det var ganske greit løpbart i terrenget rundt 9., ble jeg frista til å "teste" rett på. Tror vel fortsatt sti hadde vært sikrest og best, men så igjen en løpere jeg hadde sett inn mot 9. i omtrent samme avstand i lia opp mot 10., så sannsynligvis ikke katastrofalt dårlig rett på heller.
11) Veldig uoversiktlig inn mot posten og vanskelig å se formasjonene, så fikk en liten sving.
12) OK
13) Mista helt avstandsfølelsen, trodde jeg skulle lenger og stussa veldig på hvorfor gigasteinen foran meg ikke stod på kartet. Skjønte jo etter hvert at jeg var ved steinen nedafor posten, og kom meg opp til riktig stein.
19) Så på klokka og kjente på foten av 19-21-22-Mål var den mest fornuftige planen nå.
22/22/M) OK, men litt mye zikzakløping noen steder.

Artig økt. Selvsagt en god del å utsette på gjennomføringa, men det viktigste nå er tross alt å få løpt i terrenget, og at det gradvis tar litt lenger tid før foten blir for vond.

Gøy med o-løp igjen, selv om foten fortsatt bare tillater rolig tempo. Men fikk servert ei artig og intensiv sprintløype, der det, iallfall for en uøvd o-løper, var nok å tenke på også i rolig fart.

1) Fikk ikke helt oversikt med en gang. Burde løpt høyre.
5) Burde kanskje løpt høyre? Gjorde uansett en feil da jeg løp inn en bygning for tidlig.
8) Tenkte løpe til venstre for bygningen, men så tidlig et gjerde som sperra og løp rundt.
9) Burde løpt rundt. For mye knot og stigning rett på.
11) Idiotfeil. Kom ned stien mot posten og visste jeg skulle til venstre, men ble frista til å dra bort og sjekke koden da jeg så en skjerm til høyre for meg.
17) Burde løpt rett ned venstre ut fra 16.post.

Et forsiktig lite Doma-comeback. Andre forsøk på litt forsiktig terrengløping med o-sko på føttene siden hæloperasjonen for 9,5 mnd siden, så mer fokus på å ta seg fram i terrenget enn effektiv o-teknikk. 6.posten hang litt for langt ned mot elva.