Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Hadde på forhånd tenkte at mellomdistansene var min beste sjanse til en VM-plass, men etter to mellomdistansetestløp hadde jeg fortsatt til gode å gjennomføre en skikkelig bra mellomdistanse denne sesongen, samtidig som de langdistansen jeg har løpt, har vært ganske solide. Prøvde derfor å legge til side usikkerheten rundt lite løping de siste ukene og om dette er terreng som passer meg, og i stedet gjøre et realt forsøk på å få til enda en solid langdistanse – og så se hva det eventuelt holdt til.

1) +37 (29) Gjorde den klassiske (for meg ) tabben å lese altfor mye på kommende strekk på et kort førstestrekk. Hadde neppe vært raskest på strekket uansett, men mye kartlesing og litt usikkerhet inn mot posten fordi lesinga hadde gått ut over kartkontakten, kosta meg nok rundt 20 sek.
2) -13 (1) Kikka på å løpe både opp og ned på vei, men tok, etter den lille terrengerfaringa jeg hadde fått på 1.strekket, sjansen på å løpe i lia. Tok litt høyde i starten for å unngå det aller bratteste, og siden jeg uansett skulle noen høydemeter opp. Ikke kjempefint i lia, og lite sammenhengende dyretråkk dit jeg hadde tenkt meg, men følte framdrifta var rimelig grei.
3) +13 (10) OK
4) +47 (10) Fikk kikka på langstrekkene og bestemt meg for omtrentlig veivalg. Full kontroll ved det åpne området etter gjerdet, men skjønte lite da jeg nærma meg posten. Ble først forleda til å avvike fra kursen fordi jeg mistolka avgrensninga av det åpne området. Skjønte etter hvert at jeg måtte se etter ryggen nordvest for posten, og at jeg derfor skulle lenger opp. Men nølte fortsatt veldig fordi steinen lå over en liten kant og ikke var synlig før man var rett ved den. Vanskelig å anslå hvor mye jeg tapte på dette og hvor mye på løpinga (gåinga).
5) +15 (3) Hadde først kikka på noen rett på/venstre-varianter første del av strekket, men ble ganske raskt sikker på at det var best å løpe opp. Hadde egentlig tenkt å følge veien litt lenger, men ombestemte meg fordi jeg tenkte at det kanskje var gunstig å få noe av utforløpinga på sti, og at man uansett måtte litt opp (både på veien og stien). Følte jeg gjennomførte strekket bra og etter planen, men nølte litt inn i posten, mye fordi jeg var redd for å bomme på overgangen fra strekkløping til endelig å ta en post igjen.
6) +30 (7) Var veldig usikker på om man burde løpe høyre eller rett på, så gjorde et valg. Virker som høyre var ok, så tapte nok på kombinasjonen løping og at jeg nok var litt hissig på å komme meg inn mot streken opp den bratte kneika, og dermed fikk litt unødvendig bratt klatring.
7) +2 (4) OK
8) +31 (9) Hadde først sett på å bruke det gule området til venstre for streken, men bestemte meg på stien opp mot 5. for å bruke denne i stedet. Tok av den lille stien for å få en god inngang. Burde bare kutta rett ned lia her. Gjorde ikke det fordi den store stien var litt steinete, og tenkte lia også var det, men den lille stien (og lia rundt viste det seg), var mer eller mindre steinfri.
9) +3 (6) OK
10) +43 (9) Tror veivalget egentlig var greit, men gjennomførte dårlig ned lia første del av strekket, og tror nok det kan ha gått rundt halvminuttet vs en god gjennomføring her. Klarte ikke være direkte og bestemt, men ble litt vinglete og unødvendig mye kartlesing ned lia (delvis fordi jeg var redd for å havne i de forbudte områdene)
11) +3 (4) Prøvde å være nøye, men likevel slippe på bra
12) +12 (25) Fikk ikke opp blikket godt nok ut fra posten og løp meg fast i et lite område med hogstavfall. Ellers ok.
13) +12 (3) Håpa det var greit å løpe i lia for å spare høyde. OK
14) +41 (23) Har nok tapt litt på løpinga og at jeg begynte å bli alvorlig seig i beina her, men også på at jeg ikke klarte å gjennomføre bra og fordele stigninga jevnt. Løp bl.a. noen unødvendige meter ned på veien, og fikk en bratt stigning opp i posten fordi jeg lå en del for lavt da jeg kom ut på det åpne området før posten.
15) +51 (18) Tror jeg hadde en ok plan, og gjennomførte greit til jeg kom ut på stien etter bekken. Men der kortslutta hjernen litt i ny frykt for å havne i sperraområdet, og fortsatte rett fram i stedet for å følge stien til venstre som planlagt. Burde nok da bare holdt høyrekanten av kollen for å minimere skaden noe, men dro i stedet over kollen for å komme meg inn på planlagt veivalg igjen. Greit inn mot posten.
16) +11 (9) Kunne holdt ei noe rettere linje midtre del av strekket.
17) +12 (17) Prøvde å slippe på på nå temmelig stive bein, noe jeg vel bare delvis lyktes med. Også litt redd for å ødelegge det jeg følte var et relativt bra løp på siste post, så muligens et par kartlesingsstopp for mye også (strekket er jo egentlig dønn enkelt)
M) +7 (22) Prøvde å spurte litt på fortsatt stive bein

Følte jeg fikk til et rimelig solid løp totalt sett. Ser det fortsatt er en del å hente på klatreform, samt enda mer konsistent gjennomføring hele veien. Også litt irriterende å miste det litt på slutten, med dårlig gjennomføring til, framfor alt 15., men også 14. Men holdt det iallfall brukbart sammen, og hadde frykta beina skulle få det enda tøffere etter at jeg måtte ta løpsmengden og –lengden veldig ned for å blidgjøre hælen etter Sveits-samlinga for noen uker siden. Hælen plaga meg lite i dag, men er jo litt spent på hvordan den blir i etterkant.

Feil til 1. (30 sek), 4. (45 sek) og 13. (1min). Ellers rimelig stabilt.

Kommer kanskje med en grundigere analyse seinere, men akkurat nå litt for skuffa over å prestere 2 X nesten på de to mellomdistansetestløpene til å orke å grave meg dypere ned i materien i dette mediet. Prioriterer heller å prøve å grave fram litt tro og framtidshåp til langdistansen på tirsdag.

Stabil start. Veldig usikker oppover mot 4. og for mye zikzak til 5. Liten bom inn i 8.

Mista flyten etter overgangen til ut-og-inn-på-sykkelsti-løping, og var for unøyaktig inn i 13., 15. og 17. Også noe overilt å løpe rundt til 14.

Kommer kanskje en grundigere anlayse seinere, men akkurat nå litt for skuffa over å prestere 2 X nesten på de to mellomdistansetestløpene, at jeg ikke orker å gå dypere inn i materien i dette mediet.

Egentlig 4 sløyfer med løp opp i pausen, men lagde en egenkomponert postplukk siden jeg bare skulle løpe helt kort i dag også for å spare hælen. Noen småfeil fordi jeg prøvde å være litt for "smart" for å spare ei kurve etc., men stort sett grei flyt og gjennomføring.

Kort økt for å spare foten. Terreng til forveksling likt Bremsåsen. Stort sett greit før veipasseringa, men et par feil inn i posten etter.

Planen var å løpe kontrollert hardt, men uansett la o-teknikken styre farta.

Løp litt nordover fra tidsstart til startpost, og gikk rett i fella og overså stiveivalget til venstre før det var for seint. Kom imidlertid greit inn på kartet oppover mot 1.posten og tok posten greit.

Litt nølende og omstendelig videre, men føltes som gradvis noe bedre flyt til jeg kom litt langt venstre inn i 5.posten. Leste meg imidlertid greit inn. Elendig gjennomføring til 6.post. Så at man burde løpe høyre eller venstre for bedre løpbarhet, men siden jeg aldri klarte og bestemme meg for ett av alternativene, ble det å knote seg fram rett på... Også en liten bom inn i posten (kom i nabosøkket og så stien).

Irritert på meg selv og gjorde det enklest mulig for meg selv til 7., men utgangen fra 6. var dårlig. Greit til 8., men slurvete utgangsretning ut av posten. Rimelig greit videre til 9., 10. og 11., og forsåvidt grei kontroll til 12. også, men tror det var mulig å finne en raskere trasé her.

Tja, rota meg iallfall ikke fullstendig bort. Dårlig 6.strekk, og var nok ikke effektiv nok på en del av de andre strekkene heller. Men er neppe bedre enn de beste strekkene jeg gjennomførte i dag, så er nok omtrent der lista må legges til helga.

Rolig oppvarmingsløype før mellomdistanse. Hadde veldig respekt for terrenget, og var derfor såpass spent og nervøs foran mellomdistansen at jeg sleit med å konsentrere meg om oppvarmingsløypa. Grov parallellfeil på 4.strekket, og valgte til slutt å kutte de siste postene. Vet heldigvis av erfaring at det ikke nødvendigvis er noen god sammenheng mellom prestasjon på oppvarming og hovedøkt eller konkurranse.

Takk til Aurora og Anders for å ha bryllups-o-løpet sitt åpent for allmuen.

Ganske enkel start. Skjønte at orienteringa starta til 6., men gjorde likevel den klassiske tabben å glemme å sjekke kompasset, siden jeg trodde jeg hadde kontroll på kartet. Skjønte at jeg var for langt til høyre da jeg kom til steingjerdet. Rimelig greit videre. Hadde nok vært enda bedre å bruke passasjen litt mer til venstre på 10.strekket. Også litt dårlig løping til 13., der jeg stressa med å prøve å passere en løper. Usikker på om jeg skulle løpe rundt høyre eller rett på til 15. Landa på rett på pga en kombinasjon av at jeg syntes inngangen fra høyre ble litt knotete, samt at det så ut som en grei trasé rett til venstre for streken. Grei gjennomføring, men litt nølende over den siste haugen.

Totalt sett greit bortsett fra 6.strekket. Prøvde å trøkke til litt fysisk. Usikker på hvor fort det egentlig gikk, men syntes iallfall beina svarte litt bedre enn på de siste par løpeøktene.

Løp moderat hardt. Litt dårlig flyt på de første strekkene. Ganske bra gjennomføring på 4-5-6-sløyfa. Greit videre, men litt dårlig trasé inn i 11., en unødvendig gjerdepassering inn mot 12. og en liten sving inn i 13.
Burde bare løpt rett over hogstfeltet til 16. (ev. helt rundt på sti?). Tror også det hadde vært best å løpe rundt til 19.

Ville prøve å løpe med litt trøkk både o-teknisk og fysisk, men stiv og lemster i beina, så fart og framdrift ble ikke allverdens. Prøvde å holde fokus på o-teknikken, men det ble nok i overkant fokus på å fote seg framfor presisjon med kart og kompass, så det ble noen småfeil her og der, og flyt som varierte fra bra til dårlig.

Har fått ei kvote på 45 min løping annenhver dag pga den defekte hælen min, så må prøve å bruke disse minuttene godt. Kortdistanse + 2 bakkedrag opp/ned til Sotåsen på programmet i dag. Løp moderat hardt.

Grei gjennomføring mye av løypa, men feil til 3. og inn i 8. Veldig mye trefall rundt 2.post, så ble litt for opptatt av å finne en vei rundt disse i stedet for å komme meg ut i riktig retning.

1) "Løpestrekk" til 1.post, men en del slakt utfor før man måtte begynne å orientere mer inn mot posten, så ikke noen god anledning til å kikke på kommende langstrekk.
2) Over myra
3) I tvil om jeg skulle løpe rundt eller rett på, men landa på rundt. Strekktidene antyder at en god gjennomføring rett på hadde vært litt bedre. Tapte også noen sekunder på at jeg mista den lille stien et sted, samt at jeg viste en gutt hvor han var på kartet rett før posten. Burde jo vært streng og heller henvist ham til å ta kompasskurs mot stien i nord for å lese seg inn, men var ikke forberedt på situasjonen og ville kjapt videre, så da ble det den kortsiktige og lite pedagogiske løsningen å vise ham hvor han var.
4) Kikka på å bruke stiene noe, men syntes terrenget hittil hadde vært så fint at jeg ikke så noen stor grunn til å løpe mye rundt. Vet ikke om det skyldtes svette i øynene eller noe helt annet, men føltes som jeg hadde begge linsene på halv tolv, og måtte flere ganger sjekke at de faktisk var på plass. Kunne kanskje optimalisert trasévalget ut mot veien, men siden jeg sleit med å se skikkelig, ble det enklest å bare løpe på retning. Fortsatte rett på siste del av strekket for å ta stigningen mest mulig gradvis, men mulig man burde fulgt stien litt til venstre før man dro opp for å unngå litt skrenter. Fikk heldigvis bedre syn igjen i stigningen.
5) Greit når man kom seg inn riktig søkk.
6) Dårlig retning. Tror jeg ubevisst var litt redd for å bomme på den åpne myra. Klatra for høyt inn mot posten og måtte litt ned igjen.
7) Nøyere med retningen nå. Gode ledelinjer mye av strekket. Greit inn mot posten.
8) Litt uoversiktlig gjennom hogsten, men kollen foran posten var stor og tydelig.
9) Usikker på hvordan det var best å komme seg ned fra posten, men landa på å komme meg ganske raskt ned mot stitråkket i søkket. Syntes videre det så såpass grapsete ut rett på, at jeg ville ta en venstresving på sti. Gjorde en liten feil i stikrysset, da et trefall skygga for stien til høyre, men heldigvis greit å komme seg over til riktig sti ved bekken. Ble usikker på hvor langt jeg hadde kommet på stien siden jeg syntes det hadde gått veldig mye nedover og jeg aldri så at stien delte seg. Prøvde å lese meg inn, men valgte så å ta av fra stien, og leste meg sikkert inn da jeg hadde kryssa ei grøft og etter hvert så hogstfeltet bak.
10) OK
11) Muligens dumt å løpe over skrentene så lenge i starten av strekket. Greit siste del.
12) OK
13) Kunne vært hakket mer direkte og bestemt, men ellers OK

Løp moderat hardt. Prøvde å løpe en del rett på for å få erfaring med skråliene her. Greit fram til 3. og fra 5. igjen, men dårlig gjennomføring og gåene bein til 4. og 5. Kutta ved passering pga hælen.

For dårlig selvtillit og tro på meg selv på drag 1 (fellesstart). 2*parallellfeil på 1.strekket.

Bra gjennomføring på drag 2 (jaktstart), men burde løpt rundt til 2.post

Veivalgene til 1.post ser litt rare ut fordi startpostene ikke var v/mål på løpskartet

Fint, men bratt, terreng. Løp rolig.

Forklaring på slutten: Løp tilbake fra 20. til 15. for å legge igjen kartet fordi det var for få langløypekart (og jeg løp siste del av langløypa). Karthusk til 21. og hang på Emma (som jeg tilfeldigvis traff på 21.) til 22.

1) +17 Tenkte det ble en fin og sikker start å bruke stien til venstre. Følte meg litt usikker da jeg dro inn mellom kollene etter stien, siden jeg ikke hadde fått med meg at man skulle ei kurve opp, men de var jo så store og tydelige at det var vanskelig å ta feil av. Langs venstrekanten av gropa og opp på høydepunktet.
2) -3 Hadde kikka på strekket på vei opp til 1., så kom meg ganske kjapt ned søkket. Derfra så man kollen foran posten.
3) -1 Tok av veien i svingen etter stikrysset. Prøvde å komme meg ned på riktig høyde og så rett mot posten
4) -2 Hadde tenkt å bruke stiene til venstre mer, men mista stien ved jordekanten, og siden det var greit løpbart i terrenget, og man hadde det store søkket foran posten og veien til venstre, fortsatte jeg rett på. Irritert på meg selv for å la meg distrahere av 19.posten på vei opp lia (som jeg ikke visste var 19.posten siden det var kartsnu på 12.) Kom meg opp på flata etter søkket og fant posten greit.
5) +8 Tenkte løpe i høyrekanten av den første gropa etter veien og så over i gropa med posten. Litt vinglete løping rett etter veien, og kanskje dumt å dra helt ned i den første gropa.
6) +20 Prøvde å ha en god retning opp lia. Skjønte at jeg var litt nær toppen etter å ha passert stien, men klarte ikke korrigere nok høyre. Kom ned på det åpne området, stoppa, og fikk øye på nesa og etter hvert skjermen et stykke til høyre for meg.
7) +2 Syntes det så kortest ut til høyre. Tok av veien i svingen, og traff posten greit.
8) +37 Dårlig gjennomføring. Klarte først ikke legge en plan fordi jeg var uenig med meg selv om kantløping på jordet var tillatt. Kom til at man måtte stole på kartet (= lov), men bestemte meg likevel for å løpe rett på. Vinkla imidlertid feil og gjorde en parallellfeil etter å ha tatt opp den lille stien, så havna ute på jordet likevel. Så kollen foran posten tidlig, men stoppa for tidlig etter denne fordi det var noe høydeliknende der, og jeg trodde posten skulle komme tidligere, men fikk etter hvert surra meg litt lenger bort og fant skjermen
9) +10 Vurderte ned på veien, men sjansa på at det gikk greit å komme seg gjennom grøntfeltet foran posten
10) +4 Tok en god retning og prøvde å stole på den og speide etter skjermen
11) +13 Vurderte å bruke stiene noe, men bestemte meg for rett på. Kunne nok iallfall lagt meg ørlite mer høyre for å få bedre løpbarhet bort til kollen rett utenfor ringkanten. God kontroll til jeg stoppa på den lille nesa over posten i den tro at den var høydepunktet. Leita litt rundt dette etter posten, før jeg så at det så ut som et høydepunkt rett under meg og løp dit.
12) +1 Ned på veien og snu kartet
13) +4 Opp til toppen og så skjermen da jeg kom dit.
14) +8 Syntes det så fint ut å bruke stien inn mot posten, og syntes jeg gjennomførte greit, men virker som det var noe bedre med en slak høyresving.
15) +6 Opp til stien, sti og tok av i stisvingen.
16) -3 Tenkte først løpe vei til høyre, men syntes man fikk en veldig fin inngang ved å bruke stiene rett på, og håpa at de ekstra høydemeterne man da løp ned/opp ville bli utlikna av kortere strekning. Løp litt unødvendig langt høyre etter å ha tatt av stien, men kom meg etter hvert forbi den gule gropa, over platået med høydepunkt/gul flekk og ned i posten.
17) +6 Tapte på å prøve å løpe i lia i starten, burde dratt mer direkte ned mot stien siden jeg uansett skulle ned.
18) -1 God flyt. Så tidlig alle kollene jeg skulle passere.
19) +10 OK gjennomføring, bortsett fra at jeg hang meg fast på vei ut fra posten. Men hadde nok vært bedre å holde høyde ut fra posten for å få en kortere/litt slakere bakke opp til posten.
20) -27 Følte meg såpass sliten at jeg tenkte det ville være lettere å få opp noe som likna fart på veien. Grei kontroll forbi kollen inn mot posten.
21) -6 Retning. Kryssa groper og over kolle opp mot posten.
22) +4 Sti
M) +6 Prøvde å spurte, men mista litt piffen da det gikk veldig tungt

Seb, Fanny og Brage løp bra på de første etappene. Fornøyd med eget løp også, mtp (mangelen på) forberedelser. Gøy med 5.plass og ny klubberekord på sprintstafett!

Gøy å få sjansen på førstelaget, selv om det, som vanlig, ikke føltes helt sånn inn mot start. Fokus på sikker og selvstendig orientering, men selvsagt også bruke de andre løperne. Litt usikker på formen etter at jeg aldri følte jeg fikk opp farta på mellomdistansen dagen før, men håpa at andre løpere rundt ville gjøre det lettere å sette riktig fart fra start i dag.

Føltes som det gikk altfor fort ut fra start, men vet av erfaring at det for min del handler mye om å få i gang dieselmotoren, og at det derfor stort sett bare er å beine det man kan, så går det seg til etter hvert. Tenkte det så greit ut å ta posten fra hogstfeltet, og hadde god kontroll forbi kollen med A-posten, men ble litt stressa for å miste toget da jeg innså at den ene gaflinga var allerede her. Prøvde å sikte meg inn i forhold til posten foran meg, men kom litt for langt til venstre og fikk øye på B-posten. Visste at jeg skulle under skrent og ikke til søkk, men "måtte" liksom bort å sjekke koden, før jeg fulgte søkket opp til C-posten og stempla der.

Litt irritert på meg selv, men prøvde å orientere nøye og sikkert videre og samtidig jobbe meg litt framover i feltet. Trodde jeg var nøye med retningen til 3.post, men kan ikke ha vært det... Så heldigvis skrentene til høyre, og skjønte at jeg skulle til venstre.

Nytt forsøk på sikker orientering kombinert med feltklatring videre. Hadde kontroll ved skrenten etter myra til 5., og trodde jeg løp mot og over den flate kollen. Delvis panikkfølelse da det ikke dukka opp noen post bak, dro enda litt venstre og stor lettelse da posten dukka opp.

Usikker på hvor mye jeg hadde tapt på sleivene til 1., 3., og 5., samt hvor fort teten faktisk løp, men klarte iallfall nå for alvor å finne balansen mellom ro i orienteringa og fart i løpinga, og følte jeg løp offensivt og sikkert til 6., 7., 8. og 9., samtidig som jeg nærma meg en del lag foran igjen.

Ble kanskje med H-gjengen litt lenge mot 10.post, men fordelen med å komme litt ovenifra, var at jeg så postskjermen allerede fra der jeg justerte kursen. Skjønte inn mot og ved passering at jeg ikke lå katastrofalt lang bak, samtidig som jeg nå følte jeg hadde god kontroll på orienteringa og hadde fått i gang dieselmotoren. Var derfor offensiv ut på sisterunden.

Hadde en god retning som hovedtaktikk ned lia, men prøvde å være litt aktiv med blikket mens jeg løp nedover, for ev. lettere å kunne rekonstruere om ting ikke stemte. Veldig glad da jeg skjønte at jeg var ved høydepunkt/kolle/myrsig før myra, og dermed hadde et godt og sikkert utgangpunkt for 12.posten. Nøye retning videre mot 13. også, men bevisst på å heller være litt til høyre enn til venstre, så jeg visste hvilken vei jeg skulle om jeg ikke så posten. Men dumpa ganske rett i.

Tok meg tid til å være litt nøye mot 14. Litt uoversiktlig her, så glad da den første steinen dukka opp. Greit å holde seg oppå ryggen for å få oversikt mot 15.

I klatringa videre mot 16., så jeg plutselig lag som Sveits og Sveriges 2. og 3.lag foran meg, og selv om jeg antok at Sverige 1 og kanskje noe flere kunne være foran der igjen, skjønte jeg at hvis jeg beit meg fast og holdt kontroll på orienteringa opp den siste lia nå, hadde jeg sannsynligvis redda i havn en grei etappe. Hadde god kontroll inn mot både 16. og 17., samtidig som jeg, til egen overraskelse, faktisk klarte å nærme meg og komme opp mot ryggen på lagene foran. Klarte dermed å bite meg fast i halen på gruppa som viste seg å være 2. til 6.plass (ikke veldig mange sekunder ned til lagene bak heller, da), og selv om det ble litt strekk da vi kom ut på flat asfalt, kom jeg til veksling 27 sek bak tet og 13 sek bak 2.plassen.

Totalt sett en ganske bra gjennomføring. Er litt irritert på meg selv for at jeg lot meg stresse av lang gafling og usikkerhet rundt egen fart i starten, men fornøyd med at jeg begrensa tidstapene og fikk løpet inn på et veldig bra spor etter 5.post.

Tone og Andrine løp bra på de neste etappene, og det endte dermed med en fin 3.plass til slutt.

Har følt at mellomdistanse jeg har løpt tidligere i år har blitt litt for forsiktige og puslete, både o-teknisk og fysisk, samtidig som det har blitt litt for mye småfeil. Jobbe derfor før løpet med å visualisere en offensiv og bestemt gjennomføring, samtidig som jeg visste det kunne bli noen krevende partier der det gjaldt å være nøye nok.

Et parti jeg hadde tenkt kunne være oversiktlig og krevende var lia ned fra start, så var nok litt for defensiv før jeg skjønte at området inn mot posten var både relativt enkelt og oversiktlig, med tydelige formasjoner og god sikt. Prøvde å gire opp videre mot 2.post, men sleit med å få opp farta, og følte det var lite trøkk i beina i motbakkene. Synes jeg gjennomførte greit til 3., 4. og 5., men kunne nok gått enda mer direkte inn mot 3. Til 6. fikk jeg steinen før posten, og løp bare og speida til høyre etter posten, men hadde vel ikke helt fått med meg at den lå skjult av et lite søkk, og var plutselig på platået og måtte snu. Irritert på meg selv for å bomme på en så enkel post.

OK til 7., men litt nølende utgang videre mot 8. fordi jeg ikke var helt ferdig med å se etter noe smart å gjøre på dette strekket. Men alle konklusjoner endte med at man måtte opp det bratte lia uansett, og at det ikke var noen andre vesentlige hindringer rett på. Grei kontroll opp mot posten.

Offensivt og greit videre til 9., 10. og nesten til 11., der jeg ble finta ut av en oransjmerka kameraledning jeg et øyeblikk trodde var postskjermen. Tapte ikke så mye på dette, men kom litt ut av rytmen, og så for seint at vi nå skulle inn i et mer uoversiktlig område. Ble dermed hardt straffa for en slurvete utgang fra 11., samtidig som jeg dro med meg en usikkerhet som prega orienteringa helt fram til 15., og la nok igjen totalt rundt minuttet her på knotete, ubesluttsom gjennomføring og småsvinger.

Prøvde å få opp farta igjen etter 15. og avslutta greit bortsett fra en liten nøling inn mot 16.

Endte dermed opp som tidligere i år: For puslete på alle måter og litt for mye småfeil. Er vel ikke så mye mer å si om det.

1) +75 (76) Følte jeg hadde grei kontroll inn mot posten, men skjønte ikke at det var høydepunktet jeg passerte. Skjønte imidlertid etter hvert at jeg var for langt. Dro tilbake, og så at jeg kunne sett skjermen om jeg hadde snudd meg litt da jeg passerte. Oppgitt på meg selv, men bomma på 1.posten på begge uttaksløpene også, så klarte raskt å nullstille.
2) +60 (10) Vurderte høyre, men syntes det så litt kronglete ut å komme seg ut på veien. Men dette veivalget viste seg å være like raskt (eller raskere) enn rett på, og når store deler av strekket da blir "idiotsikkert", burde man jo valgt dette. Syntes jeg gjennomførte greit, men burde runda litt høyre mot slutten for å unngå å klatre over haugen.
3) +6 (18) OK
4) +9 (6) OK
5) +117 (20) Siden jeg ikke hadde løpt vei til 2., hadde jeg ikke fått sett meg ferdig på strekket, og stoppa noen sekunder for å bestemme meg endelig for veivalg. Klarte vel imidlertid aldri helt å bestemme meg om jeg skulle løpe over den siste åsen eller rundt om Guttulsrød. Endte til slutt på rundt, noe jeg tapte litt på, men fikk i det minste sett gjennom resten av løypa (bare for å se at det stort sett var rett på som gjaldt resten). Bra kontroll opp mot posten.
6) +14 (24) Tok en gel
7) +40 (13) Glei litt mye høyre og måtte korrigere på hogstfeltet. Litt usikker de siste meterne inn mot posten.
8) +14 (11) OK
9) +10 (14) OK
10) +5 (2) OK
11) +23 (33) Gjorde mitt beste for å riste av meg den løpende kameramannen ved å velge den mest kronglete traséen som fantes.
12) +36 (24) Burde tatt til høyre ved drikkeposten og brukt vei og gul stripe retning posten.
13) +12 (16) OK
14) +38 (22) Burde nok holdt meg nærmere streken Nøye med å få ledningsmasta som siste sikre.
15) +24 (5) OK
16) +20 (24) Stoppa et myrdrag for tidlig, men skjønte heldigvis ganske raskt at jeg skulle videre.
17) +16 (6) OK, men litt for forsiktig/redd for å bomme på TV-post
18) +9 (14) OK, men litt for forsiktig/redd for å bomme på TV-post
19) +22 (13) Burde unngått den verste myra på hogstfeltet. God retning ned mot posten. Skjønte ikke helt tegninga, men skjermen dukka opp.
20) +22 (4) Syntes en høyresving så sikrest ut. Nøye med retningen og plukka detaljer helt til man bare måtte stole på kompasset siste biten.
21) +29 (12) OK
22) +19 (39) Satte meg fast i den siste myra i et forsøk på å ikke sette meg fast slik som den finske herreløperen foran meg. Litt nølende da jeg kom ut ved banen, men så etter hvert bil og post.
23) +5 (25)

Et helt greit løp. Få store feil, selv om bommen på 1.post selvsagt burde vært unngått. Men tapte også på vei- eller trasévalg, eller dårlig gjennomføring, til 2., 5., 7., 11., 12. (delvis) 14., 16. og 22., noe som totalt sett blir for mye til å kunne kalle løpet godt. Fysisk litt samme ubestemmelige følelsen som på uttaksløpet. Men, selv om avstanden til de 2 beste var stor, var det oppløftende med 1 min opp til 6.plassen, 2 min til 4.plass og første topp 10-plassering internasjonalt siden 2018

Kort og rolig dagen før dagen. Droppa den offisielle model event'en (og dermed relevant synfarer) til fordel for (sannsynligvis) enda mer relevant terreng

Løp det første draget rolig og de to neste moderat hardt. Ikke allverdens gode bein rett fra lang kjøretur, og sleit med å lese kart i regnet (mulig ekstra øyenbryn har noe for seg likevel?). Stedvis også litt stressete løping, spesielt på drag 2. Men var jo forberedt på iallfall de to førstnevnte momentene, så følte totalt sett det ble ei grei økt der jeg satt igjen med en ganske bra følelse av å beherske denne terrengtypen brukbart.

Løp rolig. Stort sett bra konsentrasjon og gjennomføring. Kanskje litt drøy sving til post 5. Dagens dårligste ut av post 13, der det ble altfor mye zikzak. Kunne nok også løpt litt mer beint ut av post 14.

Håpa å få en god gjennomkjøring i dag, men fokus var selvsagt på en god o-teknisk gjennomføring. Varma godt opp inkl. et terskeldrag, men brukte likevel litt tid på å sveive i gang kroppen. Men siste del syntes jeg iallfall at jeg klarte å presse ganske bra.

Grei start, selv om jeg kunne holdt ei bedre linje inn mot 1.posten. Tok av litt tidlig fra veien ned mot 2.(3.på kartet), og satte meg fast i noe stein. Sleit veldig med å finne en god trasé videre mot neste post, og satte meg fast flere steder. Bedre til post 5., og greit på de påfølgende kortstrekkene, helt til jeg strøyk forbi post 12 uten å se den. Merka at jeg kryssa noe som likna et søkk, men fortsatte siden jeg ikke så noen post, og fant videre noe søkkliknende litt lenger bort i lia. Da det ikke var noen post der heller, dro jeg litt opp for å få oversikt, og skjønte at jeg skulle tilbake til det første søkket. Burde angrepet denne posten litt mer ovenifra for å få oversikt.

En liten sving på neste post fordi kompasset hele tida ville ha meg mer til venstre enn terrenget tilsa, deretter greit resten.

Økt fra den åpne landslagssamlinga i mars. Løp rolig med fokus på blikkbruk og presis gjennomføring.

Lett å bli lurt av navnet på økta, for, med unntak av området helt i vest, som faktisk er ganske fint, er det som gir mest godfølelse i dette terrenget å løpe og vite at det blir 10 X verre om et par måneders tid... Nei, overdriver kanskje litt nå, men det er helt klart et terreng som byr på litt motstand, så selv om godfølelse nok er oppnåelig, kommer den ikke av seg selv.

Gjennomførte stort sett greit i starten. Vanskelig å fokusere på blikkbruk på 7. og 8.strekket pga lav motsol, men skal ikke skylde på det for parallellfeilen inn mot 8. Spesielt irriterende når fokus var presis gjennomføring, og jeg også akkurat hadde minnet meg selv på dette. Litt dårlig flyt videre til 9. før jeg kom helt inn i det igjen. Greit resten. Burde nok tatt en venstresving til 14., men det ble for fristende å følge det fine tråkket ut mot stien.

Tok sjansen på å løpe kontrollert hardt, selv om jeg visste jeg ikke kunne surre meg til noen seier i dette startfeltet. Heldigvis, for en utrent sprinter, en relativt enkel sprint uten veldig kompliserte veivalgsalternativer.

Løp noen terskelintervaller før sprinten, og gikk litt tregt å få i gang beina igjen ut fra start, også mye fordi jeg ble stående stille litt mer og lengre enn planlagt før start fordi jeg brukte litt tid på å forstå startsystemet (startklokka (med klokketid) ble brukt som oppropstid (-3 min)). Litt vanskelig å se forskjell på passasjer og andre gårdsplasser der jeg skulle ta opp mot 1.posten, så holdt på å løpe forbi, men fikk stoppa sånn omtrent i tide.

Greit på forskudd videre. Kan se ut som det var hakket bedre med en venstresving til 9. Litt nølende inn mot 11., 12. og 13., de to første pga diske-angst (blir ofte redd for å passere noe ulovlig på sprint) og den siste fordi jeg kikka litt vel mye på veivalget til 14. Valgte rett til 14., men unødvendig å løpe rundt det første huset etter veien (det ser imidlertid ut som en større feil enn det var, siden det på løpskartet var tegna inn hvor man kunne krysse veien på fotgjengeroverganger, slik at jeg måtte krysse veien der jeg gjorde eller et stykke lenger nord). Greit resten.

Planen var å være hakket mer presis og disiplinert i orienteringa enn i går. Hadde ikke noen kjempegod følelse fysisk i går, men farta virka likevel rimelig grei, så forberedt på å stå på uansett bein og form i dag også

1) +55 (21) Så raskt at det ikke var så mye annet å gjøre enn mer eller mindre rett på. Greit til jeg tok av fra den siste stien, men sleit med å få tak på kartet og terreng ned mot posten, nølte mye, og svinsa også innom en feil kolle først. Da jeg endelig så skjermen, innså jeg at jeg med god blikkbruk kanskje kunne sett den en del før. Dårlig start, men prøvde å nullstille og tenke at jeg iallfall unngikk å tulle det helt til
2) +13 (3) Retning. Fikk litt bedre tak på kartet, men ikke helt inne i avstandsbedømmelsen ennå, og «snubla» over posten litt før jeg hadde tenkt.
3) +13 (9) Følte endelig at jeg og kartet ble venner, og god kontroll inn mot posten.
4) +25 (4) Så ikke noen god alternativer til rett på. God kontroll, men litt vinglete gjennomføring.
5) +3 (3) Retning og leste meg inn på kollene etter grøfta
6) +6 (4) Retning. Runda bevisst det siste grøntfeltet, men ser ut som man like gjerne kunne løpt gjennom
7) +2 (2) Fulgte de åpne kollene ut mot stien for god løpbarhet. Tenkte dette var en post man kunne tape mye på hvis man rota seg bort. Svingte litt venstre for å unngå det største stupet, men det var nok egentlig ikke nødvendig. Tok meg tid til å ha kontroll hele veien.
8) +5 (3) Retning, langs kollen og mot det åpne høydepunktet, som jeg tenkte ville være godt synlig. Så skjermen omtrent derfra.
9) +32 (5) Litt usikker på om man burde svinge litt ut fra streken, men endte opp med mer eller mindre rett på, men med et par unødvendige på-tvers-løpinger underveis. God kontroll inn mot posten
10) +5 (15) Tenkte jeg skulle ha en god retning og et godt bilde av hovedformasjonene og så løpe, men fikk ikke helt tak på formasjonene, og fikk en liten krok da jeg holdt på å passere posten.
11) +52 (5) Sto noen sekunder på posten før jeg endelig bestemte meg for å løpe rundt. Var usikker, men det avgjørende var vel at jeg tenkte at jeg er svak til å løpe i terrenget, og dermed fort ville tape på et sånt strekk med litt opp og ned hele veien. Var langt fra sikker på om jeg gjorde et riktig valg, men prøvde å legge valget bak meg og gjennomføre best mulig. Tapte noen sekunder inn i posten fordi jeg først trodde posten lå under skrenten, og stod på toppen og speida ned, før jeg heldigvis kikka litt nøyere på kartet, skjønte at posten lå i det lille søkket, og fant dette og posten 20-30m ned i lia. Kan se ut som en god gjennomføring rett hadde vært bedre, men heldigvis ikke katastrofalt dårlig å løpe rundt.
12) +32 (5) Hadde først tenkt å løpe på nedsiden av stupene, men ombestemte meg da det så dårlig ut å passere det grønne søkket ut fra 11.post. Ble imidlertid løpende litt ubesluttsomt langs kanten de første par hundre meterne av strekket, før jeg endelig la dette alternativet bak meg.
13) -9 (1) Så at det store søkket i starten måtte krysses uansett, men la inn en venstresving for å unngå søkket med stein og skrenter litt før posten. Grei gjennomføring fram til et par hundre meter før posten, der jeg havna i feil søkk og kom ut på den siste myra for langt til venstre.
14) +6 (5) Greit, men unødvendig å svinge venstre ved skrentene
15) +30 (11) Leda klart ved passering, men starta jo veldig tidlig, så visste ikke hvor bra løpet egentlig var. Men bestemte meg uansett for å orientere nøye og sikkert og stå på til mål. Så at man burde løpe til venstre for steinene ned fra grusplassen, men siden man da måtte krysse enden av merkaløypa ved passering, fikk jeg noen idotiske tanker om at dette kunne være ulovlig, og valgte derfor i stedet å klatre ned steinura for sikkerhetsskyld. Myra som siste sikre og fikk også med meg den gule stripa før jeg bikka ned i søkket (som også var ganske tydelig)
16) +8 (7) God retning og la meg litt mot kollen for å bli leda mot posten. Kunne vært litt mer offensiv her.
17) +11 (5) Retning mot toppen og nøyaktig ned mot posten. Burde kanskje lagt meg litt mer til venstre for å unngå vegetasjon og en kant opp lia.
18) +8 (3) Følte jeg fant en grei trasé ned i og gjennom søkkene i starten. Trodde jeg lå litt lenger til venstre da jeg nærma meg posten, og måtte svinge venstre da jeg (litt seint) så skrentene.
19) +10 (4) Retning. Kjent post fra i går.
20) +3 (4) Også kjent fra i går, men fant en bedre trasé ut mot stien nå.
M) +5 (20)

Var veldig usikker på hvor bra eller dårlig løpet var da jeg kom i mål. Hadde jo ikke gjort noen store feil, men føltes litt tregt og hakkete løpsmessig, og syntes også det hadde blitt i overkant mye nøling, småsvinger og ubesluttsom løping en del steder. Sånn sett egentlig litt overraska over at resultatet ble så bra som det gjorde. Så er veldig fornøyd med det, samtidig som det føltes som (og ble også bekrefta av strekktidene) at det er en del å hente på enda mer konsistent og bestemt gjennomføring hele veien.

Spent før start i årets første løp av litt betydning, både på formen, samt på hvordan o-teknikken ville funke under litt mer stress. Fokus på å gjøre et solid og greit løp.

1) +41 (64) Fant raskt førsteposten på kartet, men sleit med å orientere meg i virkeligheten fordi jeg ble forvirra av at øvingsbanen vi løp ut på var skilta og oppstreka som en vanlig vei. Så dermed litt for seint at denne posten selvsagt burde tas fra venstre. Burde vært mulig å ta den fra høyre også, men ikke nøyaktig nok kurs, glei forbi og kom ut på stien bak. Dårlig start, men ble ikke stressa av det.
2) +4 (4) OK. Kom inn i orienteringa og traff posten greit.
3) +7 (7) OK
4) +10 (9) OK
5) +4 (6) OK
6) +27 (7) Tenkte man måtte sno seg unna de verste kantene, men vet ikke helt om jeg lyktes så bra. Grei kontroll i det minste.
7) -2 (1) 7-8 OK
8) +11 (12)
9) +45 (64) Hadde forventa å se en tydeligere «passasje» der jeg skulle opp, og ble i stedet planløst løpende under skrentene såpass lenge at jeg bestemte meg for å fullføre rundt. Prøvde å være nøye med kompass og kartlesing opp mot postene, men klarte aldri plukke ut riktig skrent, glei forbi og kom for høyt.
10) +11 (7) Grei kontroll, men ikke helt på forskudd verken med kartlesing eller blikk mtp å treffe gode passasjer opp/ned kantene. Følte derfor at jeg stanga litt.
11) +36 (24) Greit til kollen før posten, men fant plutselig på å løpe mot noe jeg syntes likna formasjonene rundt posten istf å følge kompasset. Selvsagt idiotisk.
12) +1 (2)Irritert på meg selv da jeg løp mot passeringspost og passering. Grensa for å kunne kalle det et bra løp var nå uansett passert for lengst, men tenkte jeg fikk prøve å redde stumpene med en god avslutning.
13) +13 (10) Fulgte kanskje søkket midtveis litt mye på tvers, men bra kontroll inn i posten.
14) +7 (10) Kom meg ned på platået, så var posten grei.
15) +8 (3) Bestemt på å la kompasset styre og ikke finne på noe tull nå. Så skrenten m/posten på god avstand.
16) +6 (7)Nøye med utgangsretningen for ikke å tabbe meg ut.
17) +7 (17) Havna litt i køen gjennom grønt og gjørme ut mot stien. Lite fart å oppdrive da det flata ut, men er vel ikke mer å vente når man ikke har øvd på dette siden i fjor.
M) +2 (11)

Totalt sett for dårlig gjennomføring, selv om det også var en del bra og resultatet ble greit nok. Må skjerpe presisjonen noen hakk ved neste korsvei.

Prøvde å kneppe opp et hakk både o-teknisk og fysisk på det andre draget. Bra til 1.post, men forenkla litt mye og havna for høyt til 2.

Gjennomførte greit til 3., men nølende på de påfølgende kortstrekkene fordi jeg var for sein med å lokalisere posten. Ganske bra flyt til 6., men deretter en elendig avslutning. Hadde jo en grei retning til 7., men var usikker på om jeg hadde det, og stoppa dermed opp for å lese meg inn halvveis på strekket. Til mål burde jeg bare kommet meg raskt ut på stien istf å sette meg fast nede i søkket.

Totalt sett ikke helt patent orientering, men tror mye handler om å være litt mer disiplinert med å lese kart og sjekke retning. Fysisk stadig litt lemstre bein og for svak til å klarte å løpe fort, men iallfall beste økta siden KOK 2-dagers, noe som gjorde meg litt mer positiv fram mot helga.

Løp kontrollert hardt. Fokus på kompassbruk og ta meg tid til å lese kartet.

Ikke de store feilene, men knot og nøling inn i mange av postene.

Løp rolig. Føltes som ganske bra flyt og kontroll underveis, men altfor mye zikzak-løping... Havna ekstra langt på viddene til 13. fordi jeg trodde jeg klatra opp skrentrekka lenger sør.

Løp moderat hardt. Stadig ganske dårlige bein muskulært, selv om jeg føler meg i grei form ellers. Håper kanskje noen dager med mindre ski nå kan hjelpe (?), hvis ikke begynner det strengt tatt å se litt mørkt ut for løpene til helga.

Stedvis en del halvråtten snø, men prøvde å løpe mest mulig ut fra kartet og ikke snøforholdene, blant annet for å få litt sårt tiltrengt trening i kompassløping. Ser vel ut som det trengs mer av det, men berga meg stort sett greit inn før det ble mer enn småsvinger av det. Sleit også litt med å finne småstiene helt i øst, og stod noen sekunder og "synfarte" på kartsnuposten (den midt mellom start og mål) fordi jeg hadde lest feil kode. Ellers gikk det vel rimelig greit.

Plan om å løpe konkurransefart, men fikk en ny dose støl- og lemsterhet etter ei intervalløkt på søndag, så beina var ikke allverdens, og intensiteten (og farta) ble vel dermed mer moderat hard.

Forbedringspotensiale på trasé-/mikrotrasévalg, men synes iallfall jeg klarer å stole litt mer på kompasset igjen. Noe snø siste del av løypa.

Økt fra landslagssamlinga forrige uke. Planen var å løpe moderat hardt, men pga snø, og fortsatt litt møre/lemstre bein, ble det mest moderat, selv om jeg prøvde å stå på greit. Ikke egentlig så veldig mye snø, men nok til at det ble sleipt i motbakkene, og, ikke minst, at det dekka over det meste av hull og ujevnheter. Tok det derfor litt pent i steinete partier, men fikk likevel et par litt ekle fall, heldigvis bare med blåmerker som resultat.

O-teknisk ingen store feil, men jevnt over litt ujevn flyt og for dårlig til å finne de gode traséene, spesielt første del av økta.

Løp moderat hardt, fokus på retningsløping og blikkbruk. Lemstre bein etter (til meg å være) lang løpetur i går, så generelt labert tempo. Men forberedt på dårlige bein, og oppvarminga kjentes ikke spesielt bra, så klarte stort sett å holde ok fokus på o-teknikken.

Burde løpt helt rundt til 3. Starta på et fint tråkk i den retningen, så ting som tyder på at det hadde vært bra. Dumt å løpe over kollen inn i 5. Det var ikke planen, men ble nå sånn. Burde nok også kutta litt mer aktivt mellom stiene til 6.

Dagens største feil til 9., der jeg trodde jeg løp langs kollen mer i retning langs streken og så myra foran meg. Reagerte da ting begynte å stemme dårlig og jeg innså at jeg ikke skulle løpe langs en bekk. Men kom litt skjevt inn i posten også, så gikk ca. halvminuttet her.

Vurderte å bruke mer sti til 10., men tror rett på var greit på denne tida av året. Greit resten, bortsett fra at jeg begynte å løpe feil vei ut fra sistepost.

Spent på beina etter en tung affære fredag, men håpa at en dag med alternativ trening i går hadde gjort dem godt, og uansett innstilt på en god og offensiv teknisk gjennomføring - uavhengig av hvordan beina måtte være.

1) +6 (4) Kom raskt inn på kartet og god kontroll
2) -6 (1) OK
3) -9 (1) OK
4) +1 (2) OK
5) - (1) OK
6) +3 (2) OK. Følte jeg hadde fått en god start hittil.
7) +6 (6) Kom litt langt høyre, men justerte meg inn da jeg så over til kollen med posten.
8) +21 (8) Ble igjen liggende litt langt høyre, med kom meg etter hvert ned i myra og opp riktig drag. Søkket inn mellom kolle og høydepunkt var imidlertid mindre tydelig enn jeg hadde forestilt meg, og ble stående oppe i myra og klø meg i hodet ("alt" stemte, bortsett fra at høydepunktet mangla...). Innså etter hvert at det måtte være høydepunktet jeg hadde vest for meg, kom meg over det og til posten.
9) +18 (5) Kom litt ut av rytmen etter feilen på 8., og generelt litt nølende og småsvingete gjennomføring
10) +6 (2) Litt nølende ned mot posten
11) -6 (1) Litt irritert på meg selv for nøling og knot de siste strekken, og bestemte meg for å stole 100% på planen her: Holde høyden til søkket etter bekken og ei kurve opp.
12) +11 (6) OK plan, men begynte å bli sliten, klarte ikke få opp blikket godt nok og satte meg litt unødvendig fast midtveis
13) +46 (7) Innså vel egentlig på vei ut av posten at rundtveivalget nok var litt for defensivt, iallfall på denne tida av året, men brukte ikke anledningen til å ombestemme meg. Gjennomførte greit. Tapte mer enn jeg hadde trodd, men antar det var litt på løpinga også.
14) +1 (2) OK
15) +26 (7) Dårlig utgang. Grei gjennomføring resten, men ikke så mye trøkk igjen i beina nå.
16) +12 (6) Bra på forskudd o-teknisk, og prøvde å slippe på nedover på stive bein - føltes ikke helt som jeg lyktes med det, noe vel strekktida bekrefter
17) +11 (6) Hadde en god plan, men surra det til med en plutselig innskytelse om jeg burde løpt sti rundt i starten av strekket
18) +4 (4) Prøvde å slippe på. +4 sek får være godkjent pr nå.
M) +2 (5)

Totalt sett fornøyd i dag. Føltes som et steg i riktig retning. Stabil gjennomføring fram til 7.post, og fysisk føltes det også som jeg hadde litt å gi her. Siste halvdel ble det litt for mye rusk teknisk, men unngikk, bortsett fra veivalgsblemma til 13. (der jeg vel gikk litt i "kjentmannsfella" og vurderte terrenget litt for mye på generelt grunnlag, framfor slik det faktisk opplevdes i dag), de store feilene. Falt også litt gjennom fysisk, spesielt da det ble bratt opp og ned på slutten. Men så lenge også løpsformen beveger seg i riktig retning, kan jeg ikke klage.

Helt kaputt i beina, sannsynligvis pga overdose terrengløping de siste dagene. Prøvde å fokusere på gode planer og bestemt kompassbruk, men hadde nok med å holde meg på beina, noe som bidro til veldig dårlig flyt i orienteringa. Glei i tillegg forbi både 6. og 7.post.

Ja, ja. Sånt skjer når man prøver seg på ting man ikke er trent for. Men det ble iallfall KM-gull og vaffel, så ikke helt bortkasta tur.

Løp rolig med fokus på å ligge på forskudd/blikkbruk.

God kontroll i korridoren fram til en parallellfeil på slutten, så jeg ble liggende ei kurve for langt ned. Stort sett grei gjennomføring på postplukken også, men en litt dårlig periode midtveis.

Løp rolig. Fokus på god gjennomføring av valgt trasé + å løfte blikket og se aktivt framover.

Litt sliten i både hode og bein i dag. Sistnevnte gjorde at framdrift og det å fote seg tok mer oppmerksomhet, og generelt en slik dag hvor det føles som det er et myggnett mellom hjernen og resten av kroppen og verden. Prøvde å skjerpe meg, og klarte det periodevis, men mista gjentatte ganger tråden, gjorde små parallellfeil, glemte hvor jeg hadde tenkt å løpe etc. Stor smekk på fingrene for å ha "misbrukt" ei økt i et av de beste o-terrengene jeg vet om, men for øyeblikket er jo alle terrengøkter et positivt tilskudd på en slunken treningskonto.

Merka at det var en viss spenning i lufta før start, selv om det dreide seg om ei treningsøkt som verken jeg, eller sannsynligvis noen andre, hadde lada opp spesielt til. Ville fortsette fokus på basisrutiner (strekkplan og retning), men forhåpentligvis utnytte den ekstra kvaliteten på og rammen rundt økta til å presse fart og teknikk litt mer enn f.eks. på økta sist lørdag.

1) -2 (1) (?) Sleit litt med å komme inn på kartet og få skikkelig oversikt, og følte meg usikker. Prøvde å overbevise meg selv om at en rimelig grei retning ville ta meg ned på flata, og kom meg greit dit. Men nølende videre også og sleit med å stole på at jeg hadde tolka kartet riktig. Kom meg opp bak kollen, men ytterligere nøling før jeg fikk surra meg helt opp i posten.
2) +23 (7) Skoleeksempelet på upresisjon. La en brukbar plan: Rett på og runde tellekurva på den siste kollen, men havna for langt til venstre, og dermed unødvendig over kollen midtveis, og, ikke minst, altfor langt til venstre da jeg skulle runde kollen inn mot posten.
3) +37 (8) Ville gjøre det enkelt og utnytte det flate området til høyre for streken, men strekktidene indikerer vel at det var vel så raskt å tråkle seg fram rett på. Grei gjennomføring første halvdel, men etter vekstgrensa var det flust av falne trær på kryss og tvers. Satte meg helt fast et par steder, og mista i tillegg litt kontrollen på hvor jeg var, siden jeg aldri fikk løpt helt der jeg hadde tenkt. Leste meg inn ved steingjerdet før jeg dro opp på den siste kollen, men var upresis og havna under skrenten sørvest for posten. Gambla på at det var denne skrenten jeg stod under, og ikke den nordøst for posten, og kom meg over til riktig skrent.
4) +35 (7) Prøvde å sikte meg inn på hvor jeg skulle på andre siden av dalen, men gjorde en parallellfeil og begynte å leite etter posten et hakk for langt opp/til venstre. Var i ferd med å klatre helt til topps på feil kolle, men fikk planta føttene i bakken, så at steinen skulle ligge på kanten, og at det ikke var noen stein der jeg stod, og innså hvor jeg måtte være utfra hvor jeg faktisk hadde løpt. Kikka nedover, og så noe steinliknende på kanten av en kolle lenger ned i lia.
5) -2 (1) Hadde uansett all grunn til å skjerpe meg, men da Anders dukka opp med kamera og la seg bak, fikk jeg enda en grunn til å orientere bedre. Vurderte å runde litt høyre for å komme rett inn i riktig søkk, men valgte å gjøre det enkelt og skrådde over kollen rett før den lille kollen med skrent og glei rett i.
6) -25 (1) Planen var relativt rett på, men krysse det store søkket på et gunstig sted (litt til venstre for streken). Løp bortover kanten mot steingjerdet og stien bak. Anders fortsatt bak, og fikk etter hvert en ekkel følelse av å ha passert gjerde og sti og være helt på ville veier, men så dukka heldigvis steingjerdet opp som det skulle. Utnytta stien opp bakken, og retning videre, samtidig som jeg hadde kontroll på hovedformasjonene, og fikk pytten i søkket som en bekreftelse på at jeg var på rett vei.
7) +44 (10) Anders stoppa på posten, og formante meg selv å fortsette å holde trøkk i orienteringa. Hadde egentlig tenkte å treffe mellom skrentene rett på, men merka at jeg ble dratt litt mot høyre, og da jeg traff den første skrenten, ble det nærliggende å dra helt til høyre for denne også. Stoppa for å få ny oversikt over postinngangen, men telte noe feil med nivåer og myrer/putter nedover, og stoppa et hakk for høyt og leita etter posten. Innså etter hvert at jeg måtte videre, og fikk øye på skjermen lenger ned.
8) -11 (1) Irritert på meg selv for slurvet til 7., og nøye med å følge planen (komme meg opp mot den hvite kollen inn i det grønne) videre. God kontroll med formasjoner og retning videre opp mot posten.
9) -2 (1) Synes det så greit ut rett på, og så heller ingen gode rundt-alternativer, så runda den første kollen, og passa så på god retning videre samtidig som jeg prøvde å løpe der det var fint. Kom meg opp i og over myra, og ut på det flate området med alle trefallene igjen. Kom meg opp på kollepartiet med steingjerdet, og fikk tidlig oversikt over søkket inn med myr og skrentrekka, og visste dermed at posten skulle dukke opp bak første kolle etter myra.
10) -2 (1) Nøye med å komme meg inn riktig søkk, og dro for enkelhetsskyld utom stien og så ut kollen til posten.
11) -2 (1) Ned stien. Muligens litt mye zikzak, men syntes det virka veldig greit å orientere i forhold til den store kollen sør for posten, som jeg så fra det gule området.
12) +23 (6) Kikka på å gjøre det enkelt og dra ned til venstre, noe jeg vel også burde gjort. Men syntes det så greit ut med en slak høyresving. Gjennomførte imidlertid ikke som planlagt, noe som vel starta med at pytten i søkket (ikke overraskende) var temmelig full av vann. Valgte å dra til venstre for denne, og kom meg aldri langt nok til høyre igjen. Bedre enn frykta å komme seg ned den bratte lia, men ikke helt kontroll på hvor jeg var, og i frykt for passeringspost-gressing, ble jeg stående og lese meg inn i stedet for å fortsette og lese meg inn når jeg nærma meg veien.
13) +12 (4) Brutal bakke til ny startpost. Fikk høre at jeg leda med 10 sek av de som hadde starta til nå. Tenkte på alle bakkeintervallene jeg har sett alle andre gjøre på strava i vinter, og at jeg ikke har løpt en eneste en, og tenkte at de 10 sek ryker allerede i denne bakken, men måtte jo bare se det som god trening. Fra starttrekanten opp stien, inn søkket, opp mellom skrentene og fulgte søkket til posten. Veldig tett i søkket, så satte meg litt fast.
14) +2 (2) Nøye med å sjekke retningen da jeg kom ned fra posten, kikka etter stupet midtveis og deretter over kolle og til høyre for neste kolle ned i posten.
M) +6 (9) Feiga ut litt i nedoverbakkespurt på asfalt da jeg kjente litt i foten med fettputeskade, og da jeg var ferdig med diskusjonen med meg selv om at foten nå skal tåle slike belastninger, var jeg nede og i mål.

Totalt sett for dårlig, spesielt første del. Ikke alltid flink nok til å legge en god og enkel plan, og, ikke minst, for dårlig til å gjennomføre planen skikkelig. Fant heller ikke balansen mellom presisjon/finorientering og forenkling. Kort sagt det å tørre å lese kartet når man må, men også å tørre å stole på det man har lest. Men samtidig mye positivt å ta med seg fra denne økta også. Rundt halvparten av strekkene var jo mer eller mindre godt gjennomført, og tendensen positiv utover i økta. Og veldig gledelig å se at jeg henger brukbart med når jeg gjør det jeg skal. Uansett gull verdt for meg med slike høykvalitetsøkter nå. Hvor bra løpsformen blir til sesongstart, er delvis noe jeg bare må "vente og se", men det hjelper jo uansett om jeg får o-teknikken til å flyte sånn rimelig stabilt til den tid.

Første økt på åpen landslagssamling. Løp rolig med fokus på å bruke blikket godt framover.

Litt drøy høyresving (forsøk på å spare høyde) til 2.post og litt knotete trasé inn mot 4., ellers grei start. Stort sett bra kontroll i korridoren. Liten innersving i den første av de 3 sørlige sløyfene.

Mye knot til 8. Tenkte først prøve å holde meg oppe i lia langs steingjerdet, men ble etter hvert tvunget ned. Burde selvsagt bare gjort det enkelt og løpt høyre til 9., men prøvde å være smart og finne en trasé mer rett på. Tviler på at det lønte seg. Hadde lært og gjorde det enkelt til 10. og 11. Greit resten.

Gjenløping av løype fra høsten 2007 eller deromkring. Det jeg husker best fra den gang, er at jeg ble irritert på meg selv for noen feil jeg gjorde rett før veistrekket midtveis, og ble frista til å sparke til ei brøytestikke for å lette litt på frustrasjonen. Det var da jeg innså hvorfor bambus er egna til skistaver og annet som skal tåle en støyt. Kort fortalt vika ikke brøytestikka en millimeter, og i stedet endte jeg opp med å slå en avart av kollbøtte før møtet med asfalten - som heldigvis ikke resulterte i skader av betyding.

Men over til dagens økt. Løp moderat hardt, og hadde fokus på (utgangs-)retning og å alltid vite hvor jeg skulle. Litt nøling og (unødvendig) zikzak-løping her og der, men jevnt over grei kontroll. Stadig ikke noe kraft og trøkk i løpinga, og spesielt vissent siste halvdel, men dette blir jo ikke noe bedre om man ikke øver.

Så på fredag at jeg var hakket mer klar for å konkurrere enn jeg hadde trodd, iallfall i denne terrengtypen. Hadde ikke noe spesiell forventning til resultat, men ville prøve å gjennomføre et solid løp, med offensiv, men sikker orientering i fokus.

1) +25 (7) Sleit, som vanlig, litt med å få oversikt over dansk klippekurvebilde, men bestemte meg etter hvert for å følge ryggen til posten. Litt skeptisk da det ikke gikk et eneste spor i snøen der jeg hadde tenkt å løpe, men gjennomførte sikkert, om enn nølende. Og hadde nok vært bedre å ligge i søkket og så dra opp.
2) -4 (1) Fikk raskere oversikt nå, og så at det bare var å komme seg ned i den store gropa. Tok meg tid til god kontroll underveis.
3) -1 (1) Bestemte meg raskt for å løpe rundt. Litt dårlig utgang så jeg måtte litt tilbake rundt grøntfeltet.
4) +26 (10) Dårlig utgang. Ble for opphengt i å se den utydelige stien i stedet for å se etter åpningen i grøntfeltet og løp meg fast. OK resten. Burde kanskje tatt posten fra venstre, men var der og da litt skeptisk til mer grønt.
5) -3 (1) Så kollen jeg skulle til da jeg kom opp fra 4.post.
6) +11 (2) Burde nok løpt hakket mer direkte ut mot stien. Rimelig greit å krysse mellom stiene siste del av strekket. Nøye med kartlesinga inn mot posten.
7) +4 (2) Sti, langs kolle, inn i søkk etter sti og opp. Hadde innbilt meg at søkket skulle lede meg mer rett opp i posten, så burde nok heller kryssa den siste stien hakket høyere og kommet rett i søkket.
8) -3 (1) Retning til sti nr. 2, fulgte sti, opp det store søkket, over toppen og til høyrekanten av søkket bak.
9) +15 (9) Grei kontroll på retning og kurvebilde, men for mye på kryss og tvers i leting etter tråkk og åpninger i grøntfeltene.
10) -5 (1) Litt surr før jeg kom meg ut på slepet. Kutta ned til stien. Usikker på om det ville være så tett at man burde følge stiene rundt inn mot posten, men greit å kutte.
11) +39 (10) Ned lia, og i første omgang nøye med å holde meg utenfor det skraverte området. Så ikke at det gikk en sti inn i skraveringa, og tenkte bare at jeg skulle første til venstre etter å ha kommet ut på stien etter brua. Reagerte da stien svingte til venstre istf høyre, og en kikk på kartet avslørte at jeg absolutt ikke skulle være nede langs bekken. Irritert på meg selv for en slik dum feil. Retning og kontroll på groper og koller inn mot posten.
12) +17 (7) Ned på slepet og kryssa veien. Valgte å ligge i søkket til høyre for høydepunktet opp lia fordi det var et fint tråkk der. Etter hvert delte tråkket seg i to retninger jeg ikke mente jeg skulle, og prøvde meg over kanten mot posten på egenhånd. Traff imidlertid en tett krypfuruvegg, måtte tilbake, prøvde meg litt lenger fram, og fant en mer farbar vei inn.
13) +9 (6) Litt usikker på hva som var best, men valgte høyre. Gjennomførte greit, og løp nok bare litt for sakte.
14) +5 (2) Kikka på høyre her også, men bestemte meg for venstre. Hadde merka at det gikk seigere og seigere løpsmessig de siste strekkene, så brukte stiløpinga til å prøve å gire opp igjen nå som det ikke var så langt til mål. Vet ikke om jeg lyktes, da. Inn langs kollen og ned i søkket inn i posten.
15) +1 (2) Tenkte først å ta posten fra den høyre stien, men så at det var flatere å kutte rett over fra veien til den venstre stien og ta posten derfra. Kom meg opp etter at stien hadde svingt rundt kollen og fant posten.
16) +11 (4) Kom meg over kollen og kryssa stien. Holdt meg ute i det hvite/gule hvor det var god oversikt, men sleit litt med å plassere formasjonene rundt meg, så nølte veldig, selv om jeg endte rett i posten til slutt.
17) +4 (4) Vurderte egentlig aldri noe annet seriøst enn å dra ut på stien til venstre. Tenkte det var trygt å følge tråkk i riktig retning inn mot posten.
M) +1 (2)

Jevnt over solid gjennomføring, iallfall om man ser bort fra feilene på strekket til framfor alt 11., og også 4. Også litt nøling her og der (men det var jo en del av planen å ha ok kontroll), og antakeligvis en del å tjene på enda bedre fart gjennom postene.
Som venta ikke det store trøkket løpsmessig, og strekktidene indikerer vel at følelsen stemmer: Brukbar fart i starten, deretter gradvis seigere, men klarte å skjerpe meg litt på slutten igjen. Totalt sett likevel overraskende bra sammenlikna med konkurrentene. Men vintertreningsresultater (spesielt i snø) er jo ganske usikker vitenskap å sette sin lit til, og kommer nok uansett effektivt ned på jorda igjen hjemme i Agder-terrenget.

Vanskelig å si hvor mye snøen påvirka resultatet. Jeg starta relativt tidlig i klassen, men vil tippe relativt jevne forhold for oss som ikke starta på tidligstart, siden alle tidligstarterne hadde vært ute i terrenget før oss.

Plutselig o-løp igjen. Usikker på hva jeg kunne forvente, men ville iallfall ha fokus på strekkplan og bestemte retninger.

1) Starta med å følge et tråkk i riktig retning, og etter hvert over til retning i eget spor mot jordet. Prøvde å peile inn hvor jeg passerte dette, men var nok litt lenger til høyre enn jeg trodde, og litt for dårlig retning videre også. Trodde jeg passerte 2 slep og skulle opp på kolle, men hadde i virkeligheten passert slep og sti. Fortsatte litt til, men innså ganske raskt at jeg hadde bomme. Valgte imidlertid å fortsette for å lese meg inn på noe oppfangende istf å fortsette å surre inne i grønten. Leste meg inn i stikrysset og snudde for å angripe posten på nytt. Da jeg skulle ta av fra slepet ble det imidlertid plutselig bekmørkt, og innså ganske snart at kontakten mellom lykt og batteri hadde løsna. Fester batteriet i sports-bhen, og prøvde først uten å få i kontakta uten å ta den av, men innså etter hvert at overtrekk og bh måtte av (bare rolig, hadde t-skjorte under bhen ;-)). Sleit imidlertid fortsatt med å få den i siden jeg ikke så noen ting, men kom til slutt på å ta fram reservekartlyset. Basert på lysmengden burde nok den ha nytt batteri snart, men fikk nå iallfall i kontakta igjen, og kunne kle på meg og fortsette. Huska heldigvis hvor jeg var da lyset gikk, så fant posten relativt greit nå.
2) Var veldig irritert etter bom og lykt-trøbbel, så glemte at jeg egentlig ikke er i form verken løps- eller o-messig, og pressa ganske hardt videre, samtidig som jeg klarte å holde retningen bra.
3) Litt skjevt inn mot posten, men så den gule kollen og fikk korrigert meg inn.
4-5-6) OK
7) Kanskje litt mye zikzak. Ellers ok.
8) Valgte å runde grøntfeltet, men så ut som det gikk spor inn og ut av det, så mulig jeg tapte på det.
9) Dårlig retning. Kom ut så nær stikrysset at jeg valgte å følge stien litt.
10) Retning og styre på grøntfelt. Futten begynte for alvor å gå litt ut av løping nå, men prøvde å stå på greit videre.
11) Tok ikke sjansen på gjennom grøntfeltet
12) Litt usikker inn mot posten fordi jeg ikke fikk helt tak på formen på kollen. Innså at jeg hadde bøyd av litt mot høyre, korrigerte litt venstre og fant posten.
13) Burde runda grøntfeltet (kryping og lykt som faller av hodet koster tid…), men tok sjansen på å krysse det etter erfaringa til 8. Mista litt kontroll inn mot posten, men prøvde å holde retningen, traff grøntkanten og fikk øye på posten til høyre.
14) Prøvde å ta en nøyaktig retning fra enden av slepet, men ikke nøyaktig nok og kom ut på slepet bak posten. Prøvde å peile avstanden til den store stien før jeg dro inn i grønten igjen, og fant posten etter litt søking.
15) Oppfatta det åpne området rundt posten som oppfangende, men burde vært litt mer presis med kartlesinga inn mot posten og holdt litt mer venstre for å treffe stripa med hvit skog.
16) Ble stående i et søkk rett sør for posten uten å skjønne noe, siden jeg syntes jeg var riktig i forhold til det store søkket jeg kom fra og kollen i vest. Speida rundt uten å finne noen post. Så etter hvert at det kunne se ut som et søkk/grop hakket lenger nord, og der var posten også. Kan se ut på GPSen som den faktisk hang for langt nord(?)
17) Usikker på hva som var beste trasévalg her, og om det jeg valgte var for langt rundt. Men det var iallfall stort sett lettløpt og gjennomførte etter plan.
18) Sløv og havna på feil side av det lille grøntfeltet før den store stien. Nøye med å telle slep inn mot posten, og dro så inn mellom det jeg oppfatta som to koller. Kom ut på neste slep uten å ha sett posten. Såpass tett at jeg i første omgang dro noen meter tilbake for å se om jeg hadde oversett den. Prøvde deretter andre sida av kollen, og der var den.
19) Nøye med å ikke slurve helt på tampen
20) OK

Har fått et drøyt minutt for dårlig tid vs klokka på resultatlista, men får være fornøyd med å komme inn på lista i det hele tatt. Fikk ikke lest av brikka da jeg kom i mål, og backup-lappen hang litt på halv tolv, kombinert med noen stemplinger som ikke var etter boka (synes noen steder det var litt knotete å få brikka nedi, og der jeg så lyset på brikka, var jeg ikke så nøye med å stemple helt nedi, spesielt et par steder det kom andre folk tett bak).

Visste ikke helt hva jeg kunne forvente, men er vel i ettertid nesten litt glad for tullet til 1.post, siden det fikk meg til å løpe mer offensivt, både fysisk og o-teknisk, enn jeg nok hadde kommet til å gjort ellers. Og selv om det ikke gjør formen og trøkket i steget noe bedre over natta, ga det iallfall et løft for selvtilliten å se at man ikke helt har glemt å orientere ganske bra.

Snømessig en helt annen opplevelse en fortreninga, der de fleste løypene gikk i omtrent samme trasé, og man strengt tatt bare kunne følge tråkket til posten de fleste steder. Det var jo ett og annet tråkk (og mange spor) å se nå også, men tenkte lite på det i orienteringa annet enn i valg av mikrotraséer.

Ut og kikke litt på terrenget. De fleste løypene i samme trasé = mye tråkk i snøen. Litt synfaring ved 5., til jeg fikk vegetasjon og kurvebilde på plass.

Løype fra kretslagssamling tidligere i vinter. Kart uten stier, myrer, vegetasjon og diverse. Skumring første del og natt på slutten. Løp med sti-lykt, men snøen hjalp jo på å gjøre det litt lysere.

Løp rolig. Fokus på bestemt retningsløping. Men generelt altfor usikker gjennomføring og diskusjoner med meg selv om jeg kom til å finne fram eller rote meg bort. Men havna vel iallfall stort sett omtrent der jeg skulle, selv om linjene selvsagt kunne vært rettere.

Nytt forsøk på litt fart på kart. Kretslagstrening, så (små) skjermer på postene. Hovedfokus å alltid ha en plan for hvor jeg skal, sekundært fokus på retning/kompassbruk.

I praksis ble det vel hovedfokus på å fote meg i terrenget, sekundært fokus på strekkplan og kun sporadisk fokus på kompassbruk (der det var overskudd til det). Iallfall generelt altfor vinglete retningsløping. Dette er jo ikke et terreng hvor man skal ligge på strek overalt, men mangla en trygg grunnretning i bunnen, og var ofte for slurvete både inn i og ut fra post. Men siden strekkplanen stort sett var på plass, ble gjennomføringa og flyten grei innimellom. Løpsmessig gikk det vel fortsatt ikke spesielt fort, men det føltes iallfall noe bedre enn forrige økt.

Kommentarer til noen enkeltstrekk:

3) Tok en grov retning ut fra posten, men det holder jo ikke på et strekk hvor en god retning er alfa og omega
9) Så stien, men fikk en fiks (dårlig) idé om å løpe rett på. Slurva med å vite hvor jeg forlot myra og gjorde en grov parallellfeil opp mot posten. Hadde imidlertid litt flaks og dumpa i 11.posten.
12) Total mangel på kompassbruk ut av 11....
19) "Kontrollert retningsavvik" da jeg fulgte et tråkk
21) Litt synfaring før jeg konkluderte med at skjermen var vekk.

Første forsøk på litt raskere løping i terrenget siden oktober. Løype fra KOK Jegersberg cup våren 2020.

Ikke spesielt store forventninger til formen, verken løps- eller o-messig. Sånn sett overraskende bra flyt i starten, selv om jeg nok tok feil veivalg til 1. og 2.post. Greit videre også, men generelt litt mye vingling og håpløst pinglete i utforbakkene. Begynte å bli litt gåen i beina ved vendinga i vest og mista momentet løpsmessig, noe som også bidro til mer vingling og etterskuddsorientering. Perioden 8.-12.post stod dermed til stryk, men klarte å skjerpe meg og få litt mer flyt igjen derfra til mål.

Kort oppsummert lang vei fram til brukbart nivå, men det hjelper forhåpentligvis fortsatt å øve.