Mellomdistanse Darbu (24.08.2025)

A-åpen ifbm KM stafett for BuOK/VTOK. Samme løype som 1. og 3. etappe i stafetten (men et par gaflingsposter der). Målet å komme meg så fort jeg kunne fra start til mål.

1) Enkel førstepost. Prøvde å sette en grei startfart opp bakken og kikke etter posten fra stien.
2) Retning litt til høyre for den store myra for å unngå denne. Følte jeg knota litt forbi grøftene i starten. Grei kontroll over toppen og ned i posten.
3) Dårlig utgangsretning og kom meg aldri langt nok til venstre til å treffe stitråkket, og tok i stedet et lite "bad" i den farlige myra. Parallellfeil da jeg kom over myra og dro altfor mye høyre. Skjønte feilen da jeg kom opp i det vide søkket, men tapte 40-45 sek på gjennomføring/feil her.
4) Mer nøye med retningen nå. Kontroll med myra til venstre og kollene inn mot posten.
5) Vurderte å dra ut på stien til venstre, og burde gjort det, for tror det var noen sekunder raskere. Rimelig grei gjennomføring. Litt zikzak ned ved ledningen, og dro kanskje litt unødvendig langt til høyre for den store kollen.
6) Retning ned til myra. Så at jeg lå omtrent riktig i forhold til grøntfeltet til venstre, og så det første høydepunktet da jeg kom opp på ryggen.
7) Tenkte dra ut på stien, men kom meg aldri dit, og burde nok uansett løpt rett på. Det er kortere og færre "kanter" å passere. Grei kontroll over kollen og ned i posten.
8) Fulgte søkket, til høyre for høydepunktet, over myra, retning og ned i søkket.
9) Holdt høyden bort til kollekanten, klatra opp og prøvde å sikte meg inn mellom kollene på toppen. Kom littegrann for langt til venstre inn mot posten.
10) Så ingen gode alternativer til rett på. Følte jeg traff bra ned lia og søkket i starten, og greit ut til stien. Men litt unødvendig småsvingete siste del, der jeg først fulgte stien noen meter, så svingte helt inn mot streken igjen før det likevel ble en sving nedom myra.
11) Dro litt høyre ut fra posten for å treffe kollen før myra på et gunstig sted. Korrigerte ikke helt for dette, men fikk gradvis korrigert meg inn via den lille kollen.
12) Retning og så løpe mot kanten/ledningen.
13) Litt usikker på hvor lenge jeg skulle følge veien. Selve posten grei, opp til toppen av ryggen og så ned i søkket.
14) Prøvde å få oversikt over hvor jeg skulle og slippe på løpsmessig over hogsten, men følte ikke det gikk spesielt fort.

For å oppsummere det fysiske først, er det positive tegn å spore, selv om nivået absolutt sett fortsatt ikke er spesielt bra. Følte jeg klarte å stå på ganske bra hele veien og stort sett koble ut håndbrekket i terrengløpinga. Men merker jo at framdriften fortsatt ikke er veldig bra, med lite trøkk i motbakkene og over "kanter" i terrenget. Ser også pulsmessig at det fortsatt mangler litt på å utnytte kapasiteten fullt ut. Det skyldes nok, i tillegg til generell form, iallfall delvis manglende spesifikk styrke og evne til å stole på venstrebeinet og fote meg i terrenget, men det kan nok også skyldes at ikke overskuddet er helt tipp topp etter noen uker hvor jeg har prøvd å trene litt mer konkurranseretta. Så fysisk er det ingen grunn til veldig stor optimisme inn mot NM-uka, men jeg håper at litt mer overskudd inn mot NM-helga skal kunne gi et lite løft i riktig retning.

O-teknisk var gjennomføringa, bortsett fra 3.strekket, stort sett grei. Men i et såpass "enkelt" terreng o-messig, burde jeg helt klart unngått feilene til 3.også. Ellers tar jeg noen ikke-optimale traséer, svinger litt unødvendig på noen strekk og nøler litt her og der, men tenker gjennomføringa totalt sett var innafor "normalen" og det jeg kan forvente akkurat nå. Retningsløpinga kan nok gradvis bedres framover ved å få drilla dette momentet mer både i konkurransefart og på andre økter, samt at bedre løpsform vil gjøre det lettere å holde de gode linjene. Men på kort sikt tror jeg det er mest å hente på å unngå dårlige strekk (slik som 3.strekket her).