RSS feed

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

Skumringskampen #4/Tyrvingnatta (2022-10-17)
Lunedì 17 Ottobre 2022
Categoria: Trening
Vestmarka, Tyrving, Norge
Sesongens første nattløp. Fokus på å være bestemt i retningsløpinga. Prøvde å løpe på litt, men lemstre bein (og o-tekni...
BananaBoys O-weekend mellomdistanse (2022-10-15)
Sabato 15 Ottobre 2022
Categoria: Konkurranse
Trollhetta sør, BananaBoys/OK Moss, Norge
Mellomdistanse|Risultati
Første økt med "fri fart" siden NM, så spent på formen, både fysisk og o-teknisk, og om jeg ville klare å skru av alle "vær...
Mellomdistanse Harebakken (2022-10-09)
Domenica 9 Ottobre 2022
Categoria: Trening
Myra-Heidalen, Grane, Norge
Grane-trening m/små skjermer ute. Løp moderat hardt, men fortsatt litt forsiktig utfor og på sti. Fokus på plan + retning. ...
Mellomdistanse Åmliknuten (2022-10-07)
Venerdì 7 Ottobre 2022
Categoria: Trening
Vestheiene, Norge
Intro til litt mer fart på kart igjen. Løp moderat hardt, men var litt forsiktig med å lange ut i utforbakkene. Fokus på ba...
Kort postplukk på kurvekart (2022-10-04)
Martedì 4 Ottobre 2022
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Stadig rolig løping som gjelder, men trenger ikke lenger være like forsiktig med å strekke ut steget litt. Fokus på å ligge p...
Kurvekorridor i Bymarka (2022-09-29)
Giovedì 29 Settembre 2022
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Stort sett fin flyt og kontroll første del. Mista det et par steder før/etter vendinga i nord, men klarte å gjenvinne kontrolle...
Postplukk på kurvekart (2022-09-27)
Martedì 27 Settembre 2022
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Ei økt mest for å gjøre terrengjogginga litt mer spennende fram til jeg kan begynne å løpe litt fortere og mer variert igjen....
Kurvekorridor i Bymarka (2022-09-23)
Venerdì 23 Settembre 2022
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Fin økt når man bare kan løpe helt rolig. Rimelig grei kontroll (selv om jeg var noen småsvinger utenfor) lenge, men ble litt ...
Postplukk Moseidvarden (2022-09-21)
Mercoledì 21 Settembre 2022
Categoria: Trening
Moseidvarden, Norge
Løp rolig med fokus på blikkbruk/se langt framover. Litt vinglete rundt 12./13. og dårlig retning til 9. og 15. Ellers for det ...
KOK pizza cup (2022-09-20)
Martedì 20 Settembre 2022
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Løp helt rolig, men prøvde likevel å gjennomføre offensivt og bestemt. Det ble vel likevel litt i overkant vinglete innimellom...
Trening Åmliknuten (2022-09-19)
Lunedì 19 Settembre 2022
Categoria: Trening
Vestheiene, Norge
Løype fra KOK-sommercup. Fokus på å være offensiv/"jage sekunder" selv om jeg løp helt rolig. Klarte det innimellom, men gene...
Trening Holmevannet (2022-09-18)
Domenica 18 Settembre 2022
Categoria: Trening
Bringsvær, Norge
Kart fra trening i sommer. Løp rolig med fokus på å se på løpbarhet og trasévalg, siden dette forhåpentligvis er mer eller ...
Postplukk Bymarka (2022-09-16)
Venerdì 16 Settembre 2022
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Løype fra KOK-trening i vår. Ny fysio-undersøkelse etter NM viste at jeg slo/strekte leddkapselen i hofta i fallet på KM mello...
NM stafett 3.etp (2022-09-11)
Domenica 11 Settembre 2022
Categoria: Konkurranse
Bøåsen, Tyrving/Asker, Norge
Stafett|Risultati
Etter en fin innledning av Fanny og Sandy, ble jeg sendt ut som nr. 23. Håpa at det vonde beinet var omtrent som i går, og prøv...
NM mellom finale (2022-09-10)
Sabato 10 Settembre 2022
Categoria: Konkurranse
Vestlia, Tyrving/Asker, Norge
Mellomdistanse|Risultati
Bestemte meg for å starte etter en liten testjogg på morgenen, og heller kaste inn håndkleet hvis beinet var for vondt undervei...
NM mellom kvalifisering (2022-09-09)
Venerdì 9 Settembre 2022
Categoria: Konkurranse
Løvlia, Tyrving/Asker, Norge
Kortdistanse|Risultati
Mye vondere i beinet enn i går. Sammen med nytt diagnoseforslag (at jeg slo selve hofta i fallet for et par uker siden, ikke bare...
NM langdistanse (2022-09-08)
Giovedì 8 Settembre 2022
Categoria: Konkurranse
Damtjern-Løvlia, Tyrving/Asker, Norge
Langdistanse|Risultati
Var veldig usikker på hvordan venstrebeinet ville fungere. Har slitt med smerter/stivhet bak i sete/lår etter fallet på KM mell...
BBIK mandagsløp (2022-09-05)
Lunedì 5 Settembre 2022
Categoria: Trening
Strømsåsen, Rolf J, Norge
Målet i dag var først og fremst å løpe på meg litt selvtillit o-teknisk etter gårsdagens miserable forestilling. Det synes j...
BuOKs KM mellomdistanse (2022-09-04)
Domenica 4 Settembre 2022
Categoria: Konkurranse
Trytetjedn, Nesbyen IL, Norge
Mellomdistanse|Risultati
Var veldig spent på hvordan kne og bakside lår ville fungere til konkurransefart i terrenget. Prøvde likevel å rette fokus på...
KM mellomdistanse AOK (2022-08-27)
Sabato 27 Agosto 2022
Categoria: Konkurranse
Flekkerøya Vest, Oddersjaa , Norge
Mellomdistanse|Risultati
Nytt terrengbekjentskap. Artig terreng, med mye bedre løpbarhet enn ellers på Flekkerøya takket være beiting. KM mellomdistans...
Tur-o Metveitheia (2022-08-25)
Giovedì 25 Agosto 2022
Categoria: Trening
Metveitheia, Skaulofferen, Norge
Løp rolig. Flott terreng, men selvsagt ganske tungt på denne årstida. Mer opptatt av å forsere myr enn å se på kompasset til...
Agderkarusellen V #14 (2022-08-24)
Mercoledì 24 Agosto 2022
Categoria: Trening
Voie, KOK, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, men første del ble litt så som så intensitetsmessig pga lemstre bein og dårlig orientering....
Lang sprint Kjøita (2022-08-22)
Lunedì 22 Agosto 2022
Categoria: Trening
Kjøita, Norge
Sprint
Løp moderat hardt, fokus på sprintrutiner. Stort sett grei gjennomføring med noen unntak. Spent på kartet, siden det er noe...
O-intervall/postplukk Gullknapp (2022-08-20)
Sabato 20 Agosto 2022
Categoria: Trening
Granestua, Norge
Spent på i hvilken grad ryggen, som har vært vond den siste uka, ville være med på ei moderat hardøkt. Men tenkte dette var e...
NM ultralang (2022-08-14)
Domenica 14 Agosto 2022
Categoria: Konkurranse
Skjellungshøgda, OL Toten Troll, Norge
Ultralangdistanse|Risultati
Taktikken i dag var omtrent som i går: Være nøye med kompasset og ta meg nok tid til å orientere. I tillegg hadde jeg fokus p...
NC mellom (2022-08-13)
Sabato 13 Agosto 2022
Categoria: Konkurranse
Skjellungshøgda, OL Toten Troll, Norge
Mellomdistanse|Risultati
Løp ei treningsløype i et naboterreng dagen før, og merka da at terrenget både kunne være tydelig/distinkt og diffust, så ha...
Agderkarusellen #12 (2022-08-10)
Mercoledì 10 Agosto 2022
Categoria: Trening
Løddesølåsen, Øyestad IF, Norge
Med mange poster og 1:5000 håpa jeg på ei mellomdistanselik og intensiv løype. Planen var å løpe moderat hardt med fokus på ...
NM-trening (2022-08-05)
Venerdì 5 Agosto 2022
Categoria: Trening
Kraftkollen, Asker/Tyrving, Norge
Tenkte løpe økta som ei moderat hardøkt, men har vært helt håpløst øm/lemster/støl bak i legger og lår siden grusinterval...
O-ringen etp.5 (2022-07-30)
Sabato 30 Luglio 2022
Categoria: Konkurranse
Lunsen, Sverige
Langdistanse jaktstart|Risultati
Siste sjanse til å hindre at O-ringen 2022 ble en total fiasko (sportslig sett for undertegnede, har lite å utsette på arrangem...
O-ringen etp.4 (2022-07-29)
Venerdì 29 Luglio 2022
Categoria: Konkurranse
Lunsen, Sverige
Mellomdistanse|Risultati
Merka at det var litt mer spenning i kroppen igjen foran denne etappen, etter at batteriet var ganske flatt på de fleste måter t...
O-ringen etp.3 (2022-07-27)
Mercoledì 27 Luglio 2022
Categoria: Konkurranse
Uppsala, Sverige
Sprint|Risultati
Tok sjansen på et nytt forsøk på å løpe fort/hardt, siden den generelle formen tross løpene man/tirs, har beveget seg i rikt...
O-ringen etp.2 (2022-07-26)
Martedì 26 Luglio 2022
Categoria: Konkurranse
Nåsten, Sverige
Langdistanse|Risultati
Hadde ingen store forventninger til formen i dag heller, men ut fra en liten bedring både i generell følelse og følelse på opp...
O-ringen etp.1 (2022-07-25)
Lunedì 25 Luglio 2022
Categoria: Konkurranse
Nåsten, Sverige
Lang mellomdistanse|Risultati
Ikke den oppladninga til løpet jeg hadde ønska, da årets første forkjølelse kom snikende for et par dager siden. Men følte m...
Lang sprint Fornebu (2022-07-21)
Giovedì 21 Luglio 2022
Categoria: Trening
Fornebu, Norge
Sprint
Egenkomponert første del og siste del av H21 fra O-festivalen 2018 som siste del av løypa. Løp som hardøkt. Greit i starten...
Langdistanse Kleivstua (2022-07-17)
Domenica 17 Luglio 2022
Categoria: Trening
Kleivstua, Norge
Langdistanse mer i lengde enn løypetype, men det viktigste i dag var å få lengden + NM-relevansen, og pga terrengvariasjon fikk...
Lang sprint Tobienborg (2022-07-14)
Giovedì 14 Luglio 2022
Categoria: Trening
Tobienborg, Norge
Løype fra KOK Jegersbergcup 2020. Løp kontrollert hardt med fokus på sprintrutiner. Klar framgang fra forrige uke, både nå...
Retningsøkt Åmland (2022-07-13)
Mercoledì 13 Luglio 2022
Categoria: Trening
Høvåg, Norge
Økt fra jr.landslagssamling i fjor vinter. Løp rolig, fokus på å knytte vennskapsbånd med det nye kompasset + løpe med selvt...
KOK sommercup #3 (2022-07-12)
Martedì 12 Luglio 2022
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Løp kontrollert hardt, men med fokus å likevel være 100% offensiv og "på" i orienteringa. Grei start, men en anelse nølend...
O-intervall Uglebo (2022-07-10)
Domenica 10 Luglio 2022
Categoria: Trening
Uglebo, IK Grane, Norge
Granes sommertrening. Fokus på kompassbruk/retning. Prøvde å trøkke til litt fysisk, men litt seige bein, så ble nok ikke top...
Lang sprint på Lund (2022-07-07)
Giovedì 7 Luglio 2022
Categoria: Trening
Lund-Kongsgård, Norge
Løype fra i vinter. Andre tilvenningsøkt til løping på fast underlag. Løp moderat hardt, med fokus på sprintrutiner og mål ...
Trening Gråmannen (2022-07-06)
Mercoledì 6 Luglio 2022
Categoria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Løp rolig m/fokus på blikkbruk. For det meste greit, men litt lei av å krige med terrenget en periode rundt 7.-8.post. Også en...
KOK sommercup #2 (2022-07-05)
Martedì 5 Luglio 2022
Categoria: Trening
Bragdøya, KOK, Norge
Mitt første møte med Bragdøya. Hadde hørt at terrenget er lettløpt etter sørlandsk målestokk pga villsauene som beiter der,...
Lang mellomdistanse Bringsvær (2022-07-03)
Domenica 3 Luglio 2022
Categoria: Trening
Bringsvær, KOK, Norge
Planen var å trøkke på litt i dag, men terreng og årstid, samt min (manglende) terrengløpingsevne generelt, og tilliten til a...
Sprint på Grim 2 (2022-06-30)
Giovedì 30 Giungo 2022
Categoria: Trening
Grim, Norge
Sprint
2) Høyre er kortere 3) OK valg, men innom en oppkjørsel i starten av strekket 5) Usikker, men tror jeg gjorde et greit valg. N...
Sprint på Grim 1 (2022-06-30)
Giovedì 30 Giungo 2022
Categoria: Trening
Grim, Norge
Sprint
Løype signert Håvard W. Første tilvenning til løping på fast underlag, så løp bare moderat hardt, men vanskelig nok for bå...
KOK sommercup #1 (2022-06-28)
Martedì 28 Giungo 2022
Categoria: Trening
Ytre Strai, KOK, Norge
Løp moderat hardt. 1-2) OK 3) Løp høyre hovedsakelig pga tendens til kødannelse på posten (posten lå ganske skjult, og e...
O-festivalen mellomdistanse (2022-06-25)
Sabato 25 Giungo 2022
Categoria: Konkurranse
Bjørnmoberget, Brandval/Kongsvinger OK / Nydalens SK, Norge
Mellomdistanse|Risultati
Synes jeg hadde en fin formstigning de første ukene etter pinse, men ble litt mer usikker inn mot dette løpet fordi de siste har...
Forsøk på o-intervall (2022-06-20)
Lunedì 20 Giungo 2022
Categoria: Trening
Mjåvann, Norge
Målet var ei god, mellomdistanselik gjennomkjøring før helga. Men en slik dag hvor pulsen ikke ville opp samme hvor mye jeg kav...
Treningsløp Syrtveit (2022-06-17)
Venerdì 17 Giungo 2022
Categoria: Trening
Syrtveit, Otra IL, Norge
Løp kontrollert hardt. Fokus på retningsløping. Ikke helt flink nok til å vinkle av fra stien etter start, men fikk korrige...
Agderkarusellen #11 (2022-06-15)
Mercoledì 15 Giungo 2022
Categoria: Trening
Ågreheia, IL Imås, Norge
Planen var å gjennomføre som ei kontrollert hardøkt, med fokus på offensiv blikkbruk og gjennomføring av strekkplaner. Men me...
Klubbmesterskap KOK (2022-06-14)
Martedì 14 Giungo 2022
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Løp i rolig flytfart, med fokus på å likevel gjennomføre bestemt og offensivt. Veldig nølende til 1.post. Ble nok kanskje ...
KM langdistanse (2022-06-11)
Sabato 11 Giungo 2022
Categoria: Konkurranse
Takserås, Vegårshei IL, Norge
Kort langdistanse, men det passa veldig bra for min del akkurat nå. Føles for tida som det er framgang fra økt til økt, både ...
Agderkarusellen #10 (2022-06-08)
Mercoledì 8 Giungo 2022
Categoria: Trening
Uglebo, IK Grane, Norge
Løp moderat hardt. Tid for å komme i gang med å jobbe litt med o-teknikken igjen. Mye å ta tak i, men starta med fokus på utg...
Elgdilten/EM-uttaksløp mellomdistanse (2022-06-05)
Domenica 5 Giungo 2022
Categoria: Konkurranse
Gammelsaga, Hamar OK, Norge
Mellomdistanse|Risultati
Har sjelden følt meg så dårlig forberedt til et o-løp, men var vel egentlig så dårlig forberedt at det tippa i positiv retni...
Pinsesprinten A-åpen (2022-06-04)
Sabato 4 Giungo 2022
Categoria: Trening
Gammelsaga, Hamar OK, Norge
Fikk vel egentlig aldri helt bestemt meg for hvordan jeg skulle gjennomføre i dag, bortsett fra at det skulle gå rolig og at hov...
Test av fot/mellomdistanse (2022-05-28)
Sabato 28 Maggio 2022
Categoria: Trening
Grimsrudbrenna, Norge
Fant det ikke en gang verdt å nevne at jeg fikk en smell i foten på vei til mål på det 3.draget på forrige økt, siden jeg p...
O-intervall a la Salmi (2022-01-22)
Sabato 22 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Hæstad, Norge
Økt fra jr.landslagssamlinga i fjor vinter. Løp hardt, med fokus på strekkplan + se framover. Litt ubesluttsom første del a...
Natt-o Frikstad (2022-01-19)
Mercoledì 19 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Randesund, Norge
Fokus på strekkplanlegging. Løp på et nyere kart m/bl.a. en del nye stier, derav enkelte "rare" trasévalg. Svingete til 1.p...
O-intervall Kvarenes (2022-01-15)
Sabato 15 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Randesund, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på å vite hvor jeg skal/se framover. Stort sett bra gjennomføring de tre første dragene. Kanskje ...
Natt-o Eidjord (2022-01-13)
Giovedì 13 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Eidjord, Norge
Natt
Løype fra SG2016-d3-H21. Løp rolig med fokus på å alltid vite hvor jeg skulle + bruke kompasset aktivt. Røyk på en parall...
TV-cup #1 (2022-01-12)
Mercoledì 12 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Vågsbygd Nord, TV, Norge
Natt|Risultati
Fokus på presis og bestemt gjennomføring hele veien. 1) Litt knot inn mot posten (over myr/ ned/opp skrent), og kom litt for...
Kretslagstrening #2 - moment-o (2022-01-08)
Sabato 8 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Løp moderat hardt. Fikk ikke med meg korridor-kart fra økta, så har tegnet inn omtrent hvor korridoren gikk på et vanlig ka...
Kretslagstrening #1 - moment-o-intervall (2022-01-08)
Sabato 8 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Baneheia, KOK, Norge
Løp kontrollert hardt. Stort sett fin gjennomføring av kurve-o-en. For det meste greit også på tegn-selv-delen, men sleit m...
Kortdistanse Timenes (2022-01-06)
Giovedì 6 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Kvaase-Timenes, Norge
Løp kontrollert hardt, men litt dau i kroppen, så ble tidvis mer moderat. Fokus på strekkplan + løfte blikket. Stort sett g...
Natt-postplukk Randesund (2022-01-05)
Mercoledì 5 Gennaio 2022
Categoria: Trening
Randesund, Norge
Natt
Gjenbruk av gammel løype (signert Seb). Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang. Sleit med flyt og avstandsfølelse...