RSS-strøm

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

O-intervall Sandnesheia (30.11.2019)
Lørdag 30 November 2019
Kategori: Trening
Sandnesheia, KOK, Norge
Fokus på basisrutiner og blikkbruk. Prøvde å løpe fort, men stadig ikke sterk nok til å få skikkelig fart i terrenget. Men d...
KOK cola cup #4 (28.11.2019)
Torsdag 28 November 2019
Kategori: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Resultat
Omvendt jaktstart basert på poeng fra de tidligere løpene + litt skjønn fra løpsleder. Planen min var å holde intensiteten ru...
Postplukk på kurvekart Bymarka (27.11.2019)
Onsdag 27 November 2019
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på utgangsretning og blikkbruk. Gikk for det meste greit. Liten mp på 3.posten. Hadde tenkt å smette opp i sisteposten ba...
KOK cola cup #3 (23.11.2019)
Lørdag 23 November 2019
Kategori: Trening
Bringsvær, KOK, Norge
Før start ryktes det om karakterbyggende forhold ute i løypa, og i den grad våt snø og gjennombløte myrer er karakterbyggende...
Stafettøkt Våler Varde (17.11.2019)
Søndag 17 November 2019
Kategori: Trening
Våler Varde, FSK, Norge
Fellesstart i tre grupper med ca. 1 minutts mellomrom. Jeg starta i siste gruppe. Fin og kontrollert start og klarte å pushe g...
Natt-o-intervall Femdal (15.11.2019)
Fredag 15 November 2019
Kategori: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Gafla stafettintervall med fellesstart på hvert drag. Løp moderat hardt med fokus på strekkplan og bestemte retninger. Inter...
KOK cola cup #1 (07.11.2019)
Torsdag 7 November 2019
Kategori: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Resultat
Løp moderat hardt med fokus på strekkplan + bestemte retninger. Nølte litt før jeg kom inn på kartet til 1.post, deretter ...
Treningsløp Ormåsen (02.11.2019)
Lørdag 2 November 2019
Kategori: Trening
Gruveåsen, Eiker OL, Norge
Hardøkt m/fokus på basisrutiner: Strekkplan, retning og blikkbruk. Stort sett ok gjennomføring. 2.posten hang litt langt ves...
KM natt AAOK/VAOK (23.10.2019)
Onsdag 23 Oktober 2019
Kategori: Konkurranse
Hoveodden, IF Trauma, Norge
Natt|Resultat
Tid for å ta fram hodelykta og starte nattsesongen. Og i sammen slengen også høstsesongen, noe som vel begynner å bli på tide...
Kortdistanse Kvarenes (18.10.2019)
Fredag 18 Oktober 2019
Kategori: Trening
Kvarenes, Norge
Ei gammel KOK-trening. Planen var å gjennomføre moderat hardt, dvs omtrent som ei terskeløkt, men uansett la o-teknikken styre ...
KOKs klubbmesterskap sprint (12.10.2019)
Lørdag 12 Oktober 2019
Kategori: Trening
UiA/Jegersberg, KOK, Norge
Sprint|Resultat
Første økt med fart (eller iallfall høy intensitet) på kart på et par måneder. Bratt nedover til startpost, og dermed va...
Strekkplanlegging Bymarka (07.10.2019)
Mandag 7 Oktober 2019
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Gammel KOK-trening med tema strekkplan. Hovedmålet med økta var terrengtilvenning for beina, men benytta anledningen til å jobb...
Trening Strai (29.09.2019)
Søndag 29 September 2019
Kategori: Trening
Ytre Torridal, Norge
Løp løypa fra Torridalsløpet i sommer. Fokus på basisrutiner: Utgangsretning, strekkplan og blikkbruk. Gikk for det meste rime...
Treningsløp Moisund (20.09.2019)
Fredag 20 September 2019
Kategori: Trening
Moisund, Otra IL, Norge
På tide å prøve å finne noen poster igjen. Løp rolig uten annet fokus enn å prøve å være rimelig fokusert og få en fin t...
VM mellomdistanse (16.08.2019)
Fredag 16 August 2019
Kategori: Konkurranse
Mørk, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Var selvsagt spent og nervøs før start, men følte meg ganske sikker på hva som var nøkkelen til en godt gjennomført mellomdi...
VM langdistanse (14.08.2019)
Onsdag 14 August 2019
Kategori: Konkurranse
Mørk, Norge
Langdistanse|Resultat
Var skikkelig spent før det første av årets viktigste løp, men følte jeg hadde en god plan for gjennomføringa: Ta meg nok ti...
VM mellom kvalifisiering (13.08.2019)
Tirsdag 13 August 2019
Kategori: Konkurranse
Knatterudfjellet, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Planen var å løpe kontrollert teknisk, men prøve å likevel være bra offensiv så jeg ikke ble for passiv heller. Fysisk var p...
Rolig/moderat o-intervall Torebråte (11.08.2019)
Søndag 11 August 2019
Kategori: Trening
Torebråte, NOF, Norge
Fokus på basisrutiner. Løp det første draget rolig, og deretter moderat hardt på de tre første strekkene på de tre siste dra...
Kort o-økt i Mossemarka (08.08.2019)
Torsdag 8 August 2019
Kategori: Trening
Mossemarka, Norge
Kort, rolig økt for å vekke kroppen litt. Stort sett bra flyt.
Mellomdistanse Smerta (08.08.2019)
Torsdag 8 August 2019
Kategori: Trening
Smerta, (NOF), Norge
Siste fulle gjennomkjøringa før VM, og planen var å løpe solid og offensivt teknisk, og da forhåpentligvis også klare å tr...
Gammel KSO-løype (07.08.2019)
Onsdag 7 August 2019
Kategori: Trening
Baneheia, Norge
Løp helt rolig gjennom ei gammel KSO-løype. Stedvis veldig skjev trykk på Livelox-kartet, så det kan jo egentlig være en inte...
O-intervall Eidjord (05.08.2019)
Mandag 5 August 2019
Kategori: Trening
Eidjord, Norge
O-intervall, med spesiell fokus på startrutiner. Løp med 2 kart, slik at man måtte snu kartet på hver ny starttrekant (gjør d...
Postplukk Bringsvær (31.07.2019)
Onsdag 31 Juli 2019
Kategori: Trening
Bringsvær, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og løfte blikket. Var litt lemster i beina etter fysiobehandling i går, og løp derfor veldig...
Langdistanse Gillingsrød (27.07.2019)
Lørdag 27 Juli 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, WOC2019, Norge
Planen var å løpe hardt, men littegrann under full konkurransefart. 1) Så ganske raskt noe jeg syntes så ut som en grei tra...
Semilangstrekk Svinndal-Varde (26.07.2019)
Fredag 26 Juli 2019
Kategori: Trening
Svinndal-Varde, Norge
Gammel landslagsøkt. Fokus på aktiv strekkgjennomføring. Litt småplukk, men for det meste rimelig greit. Bortsett fra håpl...
Mellomdistanse Mossemarka (25.07.2019)
Torsdag 25 Juli 2019
Kategori: Trening
Mossemarka, FSK, Norge
Konkurranselik økt. Ville ikke ha økta altfor lang, så planen var å løpe til 17.post, og eventuelt fortsette til 18. hvis jeg...
Postplukk Storebaug (25.07.2019)
Torsdag 25 Juli 2019
Kategori: Trening
Årvolltangen, NOF, Norge
Økt fra forrige landslagssamling, dvs merka med noe bleka kreppapir. Fokus på å ligge på forskudd og få opp blikket. Grei ...
Langstrekk Våler Varde (21.07.2019)
Søndag 21 Juli 2019
Kategori: Trening
Våler Varde, NOF, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Syntes rundtveivalg i sør så aktuelt ut også til 1.post, men så kjapt at de...
Mellomdistanse Granerud (20.07.2019)
Lørdag 20 Juli 2019
Kategori: Trening
Granerud, NOF, Norge
Mål: Få til en bedre gjennomføring enn tirsdag. Middel: Være litt mer nøye med orienteringa der dette krevdes. 1) Litt då...
Semilangstrekk Mossemarka (19.07.2019)
Fredag 19 Juli 2019
Kategori: Trening
Mossemarka, NOF, Norge
Fokus på strekkgjennomføring, med spesielt fokus på å være bestemt i overgangene. Løp på 1:15 000. Bra kontroll til 1.po...
Postplukk Lødengtjern (19.07.2019)
Fredag 19 Juli 2019
Kategori: Trening
Lødengtjern, NOF, Norge
Fokus på å finne balansen mellom presisjon og forenkling. Stort sett grei gjennomføring, men noen mindre feil (9, 20, 34). A...
Rolig langdistanse (18.07.2019)
Torsdag 18 Juli 2019
Kategori: Trening
Olaåsen/Dælæne, NOF, Norge
Langdistanse som del av langtur. Fokus på konkurranselik gjennomføring og å jobbe aktivt med traséene underveis. 1-4) Litt ...
Mellomdistanse Våler Varde (16.07.2019)
Tirsdag 16 Juli 2019
Kategori: Trening
Våler Varde, NOF, Norge
1) Så litt seint at jeg burde tatt en liten høyresving for bedre løpbarhet, men grei kontroll m/kompass og koller/skrent. 2) B...
Postplukk Kirkebygda (15.07.2019)
Mandag 15 Juli 2019
Kategori: Trening
Kirkebygden, NOF, Norge
Fokus på å ligge på forskudd + retning/fyrtårn. Stort sett stabil gjennomføring. Noe smårusk i ringen til 3., 9., 19 og 2...
O-intervall Kirkebygda (13.07.2019)
Lørdag 13 Juli 2019
Kategori: Trening
Kirkebygden, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, fokus på konkurranselik gjennomføring. Greit første drag, og også stort sett grei gjenno...
Postplukk Torebråte (13.07.2019)
Lørdag 13 Juli 2019
Kategori: Trening
Torebråte, Norge
Gammel Fredagstechløype. Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang og være flink til å se meg ut tydelige terrengdetal...
Retning m.m. Våler Varde (10.07.2019)
Onsdag 10 Juli 2019
Kategori: Trening
Våler Varde, Norge
En del strekk med retningfokus + noen mer detaljerte strekk med fokus på retning og plan/forenkling. Dårlig til 80, der jeg løp...
Semilangstrekk Kirkebygda (10.07.2019)
Onsdag 10 Juli 2019
Kategori: Trening
Kirkebygden, Norge
Gammel Fredagstechløype på kart uten stier. Fokus på trasévalg og gjennomføring. Jevnt over stabil gjennomføring, men stadig...
VM-granskningsløp mellomdistanse (07.07.2019)
Søndag 7 Juli 2019
Kategori: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Spent før start, siden jeg visste at hele VM-drømmen fort kunne ryke om jeg mislyktes i dag. Planen var å plukke post for post,...
VM-granskningsløp langdistanse (05.07.2019)
Fredag 5 Juli 2019
Kategori: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Langdistanse|Resultat
Var litt spent på beina før start, siden stivheten jeg har slitt med i bakside lår/sete fortsatt var merkbar på de siste løpe...
Postplukk Gillingsrød (04.07.2019)
Torsdag 4 Juli 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, Norge
Kort, veldig rolig økt for å friske opp Østfoldterrengfølelsen (var jo hele 9 dager siden sist jeg var her ;-)). Stort sett gr...
O-intervall Fjæreheia (30.06.2019)
Søndag 30 Juni 2019
Kategori: Trening
Fjære, Håvard, Norge
Planen var å løpe moderat hardt med fokus på konkurranserutiner. Men merka allerede på oppvarminga at beina sannsynligvis var ...
Postplukk Steinsland (29.06.2019)
Lørdag 29 Juni 2019
Kategori: Trening
Klepp, Norge
Fokus på inngang/utgang og blikkbruk. Jevnt grei flyt og gjennomføring det meste av løypa. Labba opp bakken til 20., så bl...
Stafettøkt Stikkaåsen (25.06.2019)
Tirsdag 25 Juni 2019
Kategori: Trening
Stikkaåsen, NOF, Norge
Fokus for økta var å la trygg og sikker stafettorientering ligge i bunnen, men prøve å utnytte ev. sjanser som oppstod underve...
Postplukk Bø (24.06.2019)
Mandag 24 Juni 2019
Kategori: Trening
Rudskogen, NOF, Norge
Fokus på inngang/utgang. En god del helt greie partier, men innimellom noen slurvefeil som ga straff som fortjent. Mot 5.post ten...
Forkorta langdistanse Gillingsrød (23.06.2019)
Søndag 23 Juni 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, NOF, Norge
Planen var å løpe moderat hardt i 50 minutter og se hvor langt jeg kom på den tida. Dette viste seg å være temmelig kort, sid...
Postplukk Akselås (22.06.2019)
Lørdag 22 Juni 2019
Kategori: Trening
Akselås, NOF, Norge
Fokus på inngang/utgang. Grei start. Veldig dårlig framkommelig til 5.post og ny hogst til 6. og 7.post. Skjønte først lite...
Semilangstrekk Kjærringåsen (22.06.2019)
Lørdag 22 Juni 2019
Kategori: Trening
Kjærringåsen, NOF, Norge
Fokus på trasévalg og aktiv blikkbruk. Jobba bra med fokuspunktene det meste av løypa, og stort sett solid gjennomføring. I...
Mellomdistanse Rudskogen (21.06.2019)
Fredag 21 Juni 2019
Kategori: Trening
Rudskogen, NOF, Norge
Planen for løpet var å la o-teknikken styre farta hele veien, men ellers prøve å komme meg så fort jeg kunne fra start til m...
Treningsløp Trollhetta (20.06.2019)
Torsdag 20 Juni 2019
Kategori: Trening
Trollhetta, OK Moss, Norge
Løp rolig med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. En del bra, men noen konsentrasjonsglipper, bl.a. dårlig 6.strekk (i...
Venla 3.etp (15.06.2019)
Lørdag 15 Juni 2019
Kategori: Konkurranse
Finland
Stafett|Resultat
En del usikkerhet i forkant av stafetten, litt fordi formen hadde vist seg skuffende dårlig på verdenscupløpene helga før, men...
Jukola-trening#3 - model event (14.06.2019)
Fredag 14 Juni 2019
Kategori: Trening
Telavuori, Finland
Rolig økt. Litt sightseeingfokus i dag også, men framfor alt fokus på å orientere slik jeg har tenkt å gjøre i morgen. Gr...
Jukola-trening#2 - Majaalahti (13.06.2019)
Torsdag 13 Juni 2019
Kategori: Trening
Majaalahti, Finland
Rolig økt med sightseeing-fokus. Stort sett grei gjennomføring. Strøyk forbi 3.posten fordi jeg ikke så skjermen, og dårlig g...
Jukola-trening#1 - Rutakorpi (12.06.2019)
Onsdag 12 Juni 2019
Kategori: Trening
Rutakorpi, Finland
Planen var å løpe økta som ei moderat hardøkt. Løp rolig til 2.post, og satte deretter opp tempoet. Men halebeinet/setet jeg ...
WC jaktstart (09.06.2019)
Søndag 9 Juni 2019
Kategori: Konkurranse
Saarilampi-Kattila, Finland
Jaktstart på bakgrunn av gårsdagens mellomdistanse + bonussekunder til de 10 første. Løp dermed ut på 12.plass. Siden værmel...
WC mellomdistanse (08.06.2019)
Lørdag 8 Juni 2019
Kategori: Konkurranse
Tervalampi, Finland
Mellomdistanse|Resultat
Var skeptisk før løpet, siden plutselig varme ikke pleier å være forenlig med å få kroppen min til å løpe fort. Men ville ...
Model Event (07.06.2019)
Fredag 7 Juni 2019
Kategori: Trening
Haukkalampi, Finland
Kom litt for langt til høyre til 1.post. Dunka halebeinet i en stein nede i lia, og tusla derfor rolig opp og kikka på inngangen...
Introøkt Solvalla (06.06.2019)
Torsdag 6 Juni 2019
Kategori: Trening
Haltia, Finland
WC-relevant økt. Løp rolig med sightseeingfokus, dvs testa litt traséer og prøvde å se hvor det var fint å løpe og hva det ...
O-intervall Moseidvarden (02.06.2019)
Søndag 2 Juni 2019
Kategori: Trening
Moseidvarden, Håvard, Norge
Fokus for økta å løpe så fort som mulig, men hele tida med nok kontroll o-teknisk, dvs. hele tida - ha en plan - vite hva ...
O-langtur Vatnestraum (01.06.2019)
Lørdag 1 Juni 2019
Kategori: Trening
Måvatn, Norge
Fant ei gammel langturløype signert Vegard D fra 2017 som jeg tegna av en forkorta variant av. (syntes 2.30, som han og Dag brukt...
Sørlandskarusell Skogen (28.05.2019)
Tirsdag 28 Mai 2019
Kategori: Trening
Skogen, Marnardal IL, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på å ta meg nok tid til strekkplanlegging, ellers bare å løpe "fortest mulig i planlagt fart". 1)...
Postplukk/retning Hesteheia (28.05.2019)
Tirsdag 28 Mai 2019
Kategori: Trening
Øvre Torridal, Norge
Ei gammel sommertreningsløype jeg fant i arkivet. Var fortsatt mør og lemster i beina etter søndagen, og mtp å mykne opp (i...
Erik Balchens minneløp (26.05.2019)
Søndag 26 Mai 2019
Kategori: Konkurranse
Bymarka, Oddersjaa SSK, Norge
Fokus på å la teknikken styre farta/alltid vite hvor jeg skulle, men ellers løpe så fort som mulig. 1) Fant delvis noen tr...
Distanse Dunserudhagan (23.05.2019)
Torsdag 23 Mai 2019
Kategori: Trening
Darbu-Dørja, Eiker tur-o, Norge
På tide å prøve seg på litt mer fart igjen etter forkjølelsen. Planen var å løpe moderat hardt, og fokus på var på forenk...
Kort trening Gjerpenåsen (23.05.2019)
Torsdag 23 Mai 2019
Kategori: Trening
Strømsøåsen, Norge
Ei gammel bedriftstreningsløpsløype. Fokus på retning og offensiv gjennomføring. Litt knotete nede i søkket til 1.post, s...
O-langtur Svestadtjern (22.05.2019)
Onsdag 22 Mai 2019
Kategori: Trening
Svestadtjern, Norge
Landslagsøkta fra søndag (som jeg dessverre ikke fikk løpt da pga forkjølelse) + noen ekstraposter. Fokus på strekkplanleggin...
Postplukk Granerud (16.05.2019)
Torsdag 16 Mai 2019
Kategori: Trening
Granerud, Norge
Fokus på inngang/utgang. Sliten og ufokusert i partiet rett etter "transportstrekket", ellers for det meste greit.
Lang mellomdistanse Bråte (16.05.2019)
Torsdag 16 Mai 2019
Kategori: Trening
Bråte, OK Moss/WOC2019, Norge
Fokus på konkurranslik gjennomføring. Planen var å løpe hardt, men ikke gå helt i kjelleren fysisk. Greit til 1.post, men ...
O-intervall Guttersrød (14.05.2019)
Tirsdag 14 Mai 2019
Kategori: Trening
Guttersrød, woc2019/Halden SK, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på å ta meg nok tid i veivalgsplanlegginga, gjennomføre aktivt, samt være obs på overgangene mellom...
Postplukk og rolig mellomdistanse Harehjellhytta (13.05.2019)
Mandag 13 Mai 2019
Kategori: Trening
Kjærringåsen, Norge
Fokus på inngang/utgang og blikkbruk. Sleit med å lokalisere en del av postdetaljene på postplukken, og ble dermed så som så ...
Jukola-testløp (12.05.2019)
Søndag 12 Mai 2019
Kategori: Trening
Borge-Varde, FSK, Norge
Fokus: Så fort som mulig fra start til mål. Tapte en del på sein beslutning og dårlig gjennomføring til 4.post. Også dumt...
Moment-o Gillingsrød (11.05.2019)
Lørdag 11 Mai 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, Norge
Momenter: Veivalg, kartlesing u/kompass, trasévalg og retning. Fokus på momentene + aktiv gjennomføring. Gikk stort sett greit....
O-langtur Gillingsrød (10.05.2019)
Fredag 10 Mai 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, Hans Petter, Norge
Fokus på overgangene mellom grov- og finorientering + å gjennomføre aktivt hele veien. Mulig det ble litt langt å løpe run...
Torsdagsløp Ulvedalen (09.05.2019)
Torsdag 9 Mai 2019
Kategori: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på strekkplanlegging/trasévalg og -gjennomføring. Stoppa litt for tidlig til 3. (delvis pga hull i ka...
Postplukk Granerud (08.05.2019)
Onsdag 8 Mai 2019
Kategori: Trening
Granerud, Norge
WC-granskningsløp lang (05.05.2019)
Søndag 5 Mai 2019
Kategori: Konkurranse
Langelandsfjellet, Raumar OL, Norge
Langdistanse|Resultat
Årets første langdistanse, og håpa i år å få denne distansen også til å sitte brukbart fra første stund, noe jeg ellers o...
WC-granskningsløp mellom (04.05.2019)
Lørdag 4 Mai 2019
Kategori: Konkurranse
Langelandsfjellet, Raumar OL, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Veldig lysten på å få til et solid løp. Hadde ikke bare gode minner fra da natt-NM gikk i dette terrenget for 3,5 år siden, o...
Kretstrening Gullknapp (01.05.2019)
Onsdag 1 Mai 2019
Kategori: Trening
Granestua, Glenn A-W, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Løp med for lite kontroll inn mot 1.post, men redda av god grunnretning. Tenkt...
10mila 3.etp (27.04.2019)
Lørdag 27 April 2019
Kategori: Konkurranse
Glimåkra, Sverige
Stafett|Resultat
Ble sendt ut på 12.plass, etter en stabil innledning av Marianne på 1.etp og en kanonetappe av Marie på 2. Planen var å løpe ...
Postplukk Kjevikheia (23.04.2019)
Tirsdag 23 April 2019
Kategori: Trening
Kjevikheia, Norge
Fokus på inngang/utgang og flyt. Stort sett greit. Sleit med å bestemme meg for hvor 14.posten var.
Lang mellomdistanse Skogen (21.04.2019)
Søndag 21 April 2019
Kategori: Trening
Skogen, Norge
Konkurranselik økt, dvs mål om å komme meg fortest mulig fra start til mål, men også fokus på prøve å ha ro og flyt i o-te...
O-langtur Hægeland (19.04.2019)
Fredag 19 April 2019
Kategori: Trening
Kilefjorden, Norge
Gafla parstart med Håvard. Havna litt bakpå fra start pga støle/lemstre bein etter reinnføring av styrkeøvelser i går, samt ...
O-intervall Kvarehei - rerun av drag 2 og 4 (18.04.2019)
Torsdag 18 April 2019
Kategori: Trening
Klepp, Norge
Løp 2. og 4. draget to ganger, og her er kart fra 2.gangs gjennomløping av disse to dragene. Sammenlikning mellom 1. og 2. gang ...
O-intervall Kvarehei (18.04.2019)
Torsdag 18 April 2019
Kategori: Trening
Klepp, Norge
O-intervall med fokus på plan - retning - opp med blikket, samt å være bestemt inn mot postene. Løp moderat hardt. Drag 1: ...
Retningsmoment-o Moseidvarden (17.04.2019)
Onsdag 17 April 2019
Kategori: Trening
Moseidvarden, Norge
1-6: Retningsløping mot oppfangende detaljer. Fokus på en god nok retning og gode trasévalg, ikke nødvendigvis å ligge limt t...
Smaaleneneløpet DirekteAL (14.04.2019)
Søndag 14 April 2019
Kategori: Trening
Stiklatjern, Indre Østfold OK, Norge
Løp rolig, men prøvde å gjennomføre mest mulig konkurranselikt. Tidvis bra, og fornøyd med at jeg stolte på planen inn m...
Lørdagskjappen (13.04.2019)
Lørdag 13 April 2019
Kategori: Konkurranse
Trollhetta, OK Moss, Norge
Mellomdistanse|Resultat
Debut i FSK-drakta, sesongdebut og var generelt spent på formen, både fysisk og teknisk, etter noen trøblete uker. 1) -11 (1...
Postplukk Gylderåsen (12.04.2019)
Fredag 12 April 2019
Kategori: Trening
Lødengtjern, Norge
Økt fra en av landslagssamlingene i høst (som jeg ikke løp da). Fokus på å ligge på forskudd. Fikk ikke helt godfølelsen he...
Treningsløp Lødengtjern (11.04.2019)
Torsdag 11 April 2019
Kategori: Trening
Lødengtjern, OK Moss, Norge
Løp rolig med fokus på å sette teknikken sammen til en best mulig helhet. Stort sett greit fram til 10.post. Var usikker på...
Retningsøkt Kirkebygda (11.04.2019)
Torsdag 11 April 2019
Kategori: Trening
Kirkebygden, Hans Petter, Norge
Fokus på retningsløping og å ligge på forskudd. Stort sett grei gjennomføring. Litt lang høyresving til 6.post. Usikker ...
Vårsprettløype (D21E1) (10.04.2019)
Onsdag 10 April 2019
Kategori: Trening
Hornnes, Norge
Planen var å løpe moderat hardt med fokus på basisrutiner (strekkplan, retning og blikkbruk). Fasiten ble vel ikke helt der... ...
Rolig parstart Årvolltangen (09.04.2019)
Tirsdag 9 April 2019
Kategori: Trening
Årvolltangen, (FSK), Norge
Tidligere FreksDagsrennløype, løpt som rolig fellesstart med Håvard W. Er kanskje litt for omstendelig i starten, men etter ...
Trening Frikstad (06.04.2019)
Lørdag 6 April 2019
Kategori: Trening
Randesund, Norge
Hadde skrevet litt om økta som forsvant fordi PC/nettleser/doma ville det sånn, og gidder ikke gjenta meg selv, så hopper derfo...
Korridor-o Bymarka (02.04.2019)
Tirsdag 2 April 2019
Kategori: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på flyt vha å ligge på forskudd og bruke blikket aktivt. Gjorde en parallfeil før jeg hadde kommet skikkelig inn i (den ...
Ei lita løype på Sandnesheia (30.03.2019)
Lørdag 30 Mars 2019
Kategori: Trening
Sandnesheia, Norge
Øktlengde og -intensitet i overenstemmelse med ukas retningslinjer. Fokus på retningsløping og blikkbruk. For det meste greit. ...
Stafettøkt Isebakktjern (24.03.2019)
Søndag 24 Mars 2019
Kategori: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Fellesstart med bra startfelt. Følte jeg hadde en bra plan på start, men den forsvant på vei til 3.post. Kunne skrevet mye om d...
O-langtur Skihytta (23.03.2019)
Lørdag 23 Mars 2019
Kategori: Trening
Borredalen, FSK, Norge
Løp m/Hansi og Eirik KH og kjørte rulle med ett strekk hver foran. Kart uten mindre stier. Gjorde et par dumheter som å følge ...
FSK nattcup#4 (22.03.2019)
Fredag 22 Mars 2019
Kategori: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Natt
Løp rolig med fokus på bestemt retningsløping. Feila på det til 3.post, ellers mye bra. Litt vel mye høyreforlenging av poste...
Fredagstech Gillingsrød (22.03.2019)
Fredag 22 Mars 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fokus på inngang/utgang i postplukken og knekkpunkt/blikkbruk i kompassdelen. Litt stopp på noen poster i starten, men ellers...
O-intervall Tobro (21.03.2019)
Torsdag 21 Mars 2019
Kategori: Trening
Tobro N, HSK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på fyrtårn og blikkbruk. Litt knotete løpsmessig på 1.draget med en del tynningshogst og smås...
Frekstadrenn (20.03.2019)
Onsdag 20 Mars 2019
Kategori: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Tung i beina fra start, og 2 min jogg til start var iallfall ikke nok til å myke dem opp. Dro for langt høyre inn i 1.posten, me...
Stafettintervaller Kråkerøy (17.03.2019)
Søndag 17 Mars 2019
Kategori: Trening
Kråkerøy, NOF, Norge
Fokus på å løpe dragene som hhv 1., 2. og 3. etp, dvs gradvis mer fokus på å utnytte ev. muligheter underveis. Fellesstar...
Mellomdistanse Tobroåsen (16.03.2019)
Lørdag 16 Mars 2019
Kategori: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Mål om å få en test på status, dvs fortest mulig fra start til mål med dagens form. Fokus på sikre utgangspunkt, gode retnin...
Postplukk (og litt semilangstrekk) Ulvedalen (15.03.2019)
Fredag 15 Mars 2019
Kategori: Trening
Ulvedalen, NOF, Norge
"Varma opp" med deler av ei semilangstrekkløype. Det trengtes for å brekke i gang kroppen etter langdistansen i går. På pos...
Langdistanse Tobroåsen (14.03.2019)
Torsdag 14 Mars 2019
Kategori: Trening
Tobroåsen, NOF, Norge
Målet for dagen var en stabil teknisk gjennomføring. Fysisk var planen å løpe jevnt hardt, men et par gir under fullt konkurra...
Trening Sildevika (13.03.2019)
Onsdag 13 Mars 2019
Kategori: Konkurranse
Sildevika, (FSK), Norge
Gammel Fredagstechløype. Fokus på kompass og blikkbruk, og mål om å gjenvinne tilliten til kompasset (som fikk seg en trøkk i...
Kortdistanse Røsnesåsen (13.03.2019)
Onsdag 13 Mars 2019
Kategori: Trening
Røsnesåsen, NOF, Norge
Løp rolig med fokus på offensiv teknisk gjennomføring og blikkbruk. Grei start, men følte generelt ikke at kompasset pekte ...
Veivalg/strekkplan Bruheia (09.03.2019)
Lørdag 9 Mars 2019
Kategori: Trening
Berge, Fam. Arnevik, Norge
Løp rolig prolog på 1:5000 fram til post 4 på dette kartet som oppvarming. Derfra kartbytte og restart i ny løype. Fokus på v...
O-intervall Bruheia (07.03.2019)
Torsdag 7 Mars 2019
Kategori: Trening
Berge, TJ/Håvard, Norge
Hardøkt med fokus å ligge på forskudd, bruke blikket godt og stole på planen inn i postene. Blå 1-4: Bra på strekkene, m...
NattsprintFinale Grotjønn (07.03.2019)
Torsdag 7 Mars 2019
Kategori: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Resultat
Gafla fellesstart. Løp rolig med fokus på å være bestemt fra siste sikre og holde fokus på egen orientering. Stort sett greit...
Langdistanse Gillingsrød (03.03.2019)
Søndag 3 Mars 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, Per, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring, dvs få til det samme som på langturen i går i høyere tempo. 1) Greit driv, ...
O-langtur Evenrød (02.03.2019)
Lørdag 2 Mars 2019
Kategori: Trening
Evenrød, Norge
Gammel FSK-trening. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett solid gjennomføring og bra flyt. Litt dårlig r...
Postplukk Tomb (01.03.2019)
Fredag 1 Mars 2019
Kategori: Trening
Tomb, Hans Petter, Norge
Fokus på blikkbruk og postutganger. Litt rufsete start, men stort sett greit etter 6.post, og synes jeg fikk jobba bra med arbeid...
Moment-o Gillingsrød (01.03.2019)
Fredag 1 Mars 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Fredagstech. Ganske bra start på korridoren, men kom ut av det da jeg tok igjen Birgitte og nok ble litt for opptatt av å løpe ...
O-intervall Svinesund (28.02.2019)
Torsdag 28 Februar 2019
Kategori: Trening
Svinesund Ø, Halden SK, Norge
Fokus på plan, retning og blikkbruk. 1 min pause på de røde postene. S-2) OK 2-4) Greit, men ikke litt dårlig til å bruke...
Frekstadrenn Nylende (27.02.2019)
Onsdag 27 Februar 2019
Kategori: Trening
Nylende, FSK, Norge
Natt
Fokus på sikker orientering. Bruke de andre løperne, men hele tida ha kommandoen over eget løp selv. Litt for kort og rolig ...
O-langtur Kvaase (24.02.2019)
Søndag 24 Februar 2019
Kategori: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Gafla fellesstart med løypeleggeren. Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Stort sett stabil gjennomføring, noe som...
O-intervall Høvåg - rerun (23.02.2019)
Lørdag 23 Februar 2019
Kategori: Trening
Høvåg, TJ, Norge
Kart som viser gjenløpinga av hvert drag. Førstegangsgjennomløpinga er vist med tynn svart strek. AutOanalysis mot meg selv ned...
O-intervall Høvåg (23.02.2019)
Lørdag 23 Februar 2019
Kategori: Trening
Høvåg, TJ, Norge
O-intervall, der jeg løp hvert drag 2 ganger. Løp egentlig på nytt umiddelbart etter hvert drag, men har juksa det til litt så...
Postplukk Skoddmyrhei (21.02.2019)
Torsdag 21 Februar 2019
Kategori: Trening
Kvaase, TJ, Norge
Fokus på å plukke ut gode fyrtårn og få øyekontakt med disse tidlig + bruke dem aktivt til angrep av skråliposter. Grei s...
O-intervall Hæstadveden (17.02.2019)
Søndag 17 Februar 2019
Kategori: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
O-intervall med fokus på blikkbruk og å stole på planen inn i postene. Ganske kontrollert førstedrag, men prøvde deretter ...
Sævig-intervall del 4 (15.02.2019)
Fredag 15 Februar 2019
Kategori: Trening
Baneheia, Norge
Litt ubesluttsom ut av fiolett post 1. Ellers greit.
Sævig-intervall del 3 (15.02.2019)
Fredag 15 Februar 2019
Kategori: Trening
Baneheia, Norge
Greit. Muligens ikke helt optimal trasé til sisteposten.
Sævig-intervall del 2 (15.02.2019)
Fredag 15 Februar 2019
Kategori: Trening
Banheia, Norge
Igjen greit på forskudd og grei gjennomføring.
Sævig-intervall del 1 (15.02.2019)
Fredag 15 Februar 2019
Kategori: Trening
Baneheia, Norge
Utvida versjon av ei gammel KOK-trening. Løp rundt terskel-intensitet oppover. Stressa ikke fart nedover, men hadde fokus på bas...
O-intervall Sildevika (03.02.2019)
Søndag 3 Februar 2019
Kategori: Trening
Sildevika, FSK, Norge
Fellesstart på hvert drag. Fokus på gode retninger, plukke ut synlige detaljer og få opp blikket. Intervall 1: 64) Lå grei...
Natt-o Kråkerøy (02.02.2019)
Lørdag 2 Februar 2019
Kategori: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fokus på retning, og å danne meg gode bilder av postrommet og stole på dette. Stort sett ganske bra flyt på strekkene, med ...
FSK nattcup #2 (01.02.2019)
Fredag 1 Februar 2019
Kategori: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Natt
Fellesstart, men løp rolig, og ble dermed etter hvert delvis alene eller i nærheten av 1-2 løpere. Fokus på tålmodig, men bes...
Fredagstech Kjøkøy (01.02.2019)
Fredag 1 Februar 2019
Kategori: Trening
Kjøkøy, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og prøve å blinke meg ut tydelige detaljer tidlig. Løp de to første dragene som fellesstart m/...
Retningsøkt Ulvedalen (31.01.2019)
Torsdag 31 Januar 2019
Kategori: Trening
Ulvedalen, FSK, Norge
Ei gammel Fredagstech-løype. Kart uten stier. Fokus på retning og blikkbruk. Mer snø enn på førsteøkta, men til gjengjeld...
2 * kortdistanse (31.01.2019)
Torsdag 31 Januar 2019
Kategori: Trening
Pernes, FSK, Norge
Moderat hardøkt med fokus på offensiv blikkbruk. Fikk aldri den store flyten på denne økta. Sleit spesielt med å finne ned...
Frekstadrenn Torsnes (30.01.2019)
Onsdag 30 Januar 2019
Kategori: Trening
Torsnes, FSK, Norge
Fokus på retningsløping og sikre angrepspunkt. Surr i ringen på de to første postene, deretter bra og kontrollert i feltet ...
O-intervall Randesund (23.01.2019)
Onsdag 23 Januar 2019
Kategori: Trening
Randesund, TJ, Norge
Fokus på forenkling, opp med blikket og stole på plan inn mot postene. Jevnt over solid. Av og til litt følelsen av å ligge...
O-intervall Rørfjell (20.01.2019)
Søndag 20 Januar 2019
Kategori: Trening
Rørfjell, FSK, Norge
Fokus på gode retninger og opp med blikket. Prøvde å stresse farta litt, men samtidig ta meg nok tid til å orientere der det v...
O-langtur fra Skihytta (19.01.2019)
Lørdag 19 Januar 2019
Kategori: Trening
Høydal, FSK, Norge
Løp sammen med Marit og Marianne fram til 12.post, og orienterte 1-2 strekk hver. Litt uvant form for samløping for min del, og ...
FSK nattcup #1 (18.01.2019)
Fredag 18 Januar 2019
Kategori: Trening
Borge Varde, FSK, Norge
Natt
Løp rolig med fokus på retning + være bestemt. Ser ut som 1.posten hang litt langt nord. Dårlig retning ut av 2.post (tenkt...
Utfor-o Isebakktjern (18.01.2019)
Fredag 18 Januar 2019
Kategori: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Sju utforpartier der jeg løp i litt flytfart, mens klatringa fra sistepost til ny start var "pause" både fysisk og teknisk. Foku...
O-intervall Kråkerøy (17.01.2019)
Torsdag 17 Januar 2019
Kategori: Trening
Kråkerøy, FSK, Norge
Gafla o-intervall. Fellesstart med Marie på hvert drag. Løp moderat hardt, fokus på blikkbruk og å prøve å peile inn postene...
Frekstadrenn Torsnes (16.01.2019)
Onsdag 16 Januar 2019
Kategori: Trening
Torsnes, FSK, Norge
Fokus på å være bestemt (både med kompasset og orienteringa generelt). Kort oppsummert bra i perioder, men føler jeg mangl...
HDC en dag på etterskudd (13.01.2019)
Søndag 13 Januar 2019
Kategori: Trening
Sandbakken, Halden/FSK, Norge
Fokus på forenkling, dvs gode retninger, bruke tydelige detaljer og stole på plan/retning inn mot postene. Første runde (lan...
O-langtur Isebakktjern (12.01.2019)
Lørdag 12 Januar 2019
Kategori: Trening
Isebakktjern, FSK, Norge
Fokus på strekkgjennomføring og blikkbruk. Starta sammen med gutta, men ble alene etter dårlig gjennomføring midtveis på 3.st...
Nattfellesstart Evenrød (11.01.2019)
Fredag 11 Januar 2019
Kategori: Trening
Evenrød, FSK, Norge
Natt
Planen var å løpe moderat hardt, med fokus på strekkplanlegging og retningsløping. Lå på halen og kontrollerte til 1. og ...
Fredagstech Lunde - mikrosprint (11.01.2019)
Fredag 11 Januar 2019
Kategori: Trening
Lunde, FSK, Norge
Økta farta et lite hakk fra første del av økta. Fokus på flyt - ligge på forskudd og tidlig plukke ut tydelige detaljer. G...
Fredagstech Lunde (11.01.2019)
Fredag 11 Januar 2019
Kategori: Trening
Lunde, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og bruke blikket godt. En terrengtype jeg har løpt lite i, og dette bidro nok til at jeg sleit...
Natt-o Gillingsrød (10.01.2019)
Torsdag 10 Januar 2019
Kategori: Trening
Gillingsrød, (FSK), Norge
Natt
Forrige ukes Frekstadrenn-løype. Fokus på kompassløping. Første utfordring var å finne starten, siden bilveien ikke var p...
TV-cup #1 (09.01.2019)
Onsdag 9 Januar 2019
Kategori: Trening
Frikstad, TV/KOK, Norge
Natt|Resultat
Løp rolig-moderat med fokus på offensiv gjennomføring og flyt. Generelt bra flyt og gjennomføring. Følte jeg traff overgan...
Postplukk Tjenna (05.01.2019)
Lørdag 5 Januar 2019
Kategori: Trening
Roligheden skole, Trauma, Norge
Fokus på aktiv blikkbruk og å ligge på forskudd. "Testa" status på sistnevnte ved å bevisst akselerere litt ut av postene. ...
Kortdistanse 2 (05.01.2019)
Lørdag 5 Januar 2019
Kategori: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Samme fokus som på første del. Ganske bra start, men holdt på å havne ute i det store søkket til 5.post og ny parallellfeil d...
Kortdistanse 1 (05.01.2019)
Lørdag 5 Januar 2019
Kategori: Trening
Skarestrand, Trauma, Norge
Kretstrening med 2 kortdistanser m/liten pause mellom. Fokus på forenkling og å stole på plan/bruke blikket inn mot postene. Pr...
Grynings-o Frikstad (03.01.2019)
Torsdag 3 Januar 2019
Kategori: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Løp kveldens KOK-trening på morgenen fordi møllelaktatmåling stod på planen på kvelden. Valgte å starte mens det ennå var ...