Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Hadde tenkt å gjennomføre som ei konkurranselik økt, men klubbmesterskapet i går (inkl. 50 min "oppvarming") satt litt mer i beina enn håpa, og etter å ha stressa mye med å prøve å løpe fort i starten, innså jeg halvveis ut på 4.strekket at det var bedre med ei moderat økt med litt høyere grad av flyt.

2) Tenkte posten sikkert lå bak kollen, og kom til toppen uten å se skjermen. Sjekka postbeskrivelsen der (topp), og fikk øye på skjermen bak ei busk noen meter tilbake.
3) Stressa i overkant mye med å prøve å løpe fort, og beina på mot feil kolle i myra.
4) Vurderte både høyre og litt ulike venstrevarianter. Burde sluppet meg litt mer ned i lia i starten, men stressa fortsatt mer med å prøve å få fart på beina enn å lese kart. Greit siste del.
5) Ikke i tvil om å løpe sti
6) Burde løpt sti her også. I tillegg dårlig gjennomføring. Ble kavende altfor lenge i det grønne i starten.
7) Vurderte å dra opp, men tror det var greit å løpe i lia der jeg løp.
12) Siden det hadde opplevdes så knotete i lia på vei til 4., prøvde jeg meg nå på en venstrevariant. Hadde nok vært hakket bedre med en god gjennomføring rett på. Og burde enten tatt av fra veien litt før eller seinere - veldig tett og mye trær på kryss og tvers over myra.
14) Trodde posten lå under stupet, så ble bakveien opp på kollen.

Løp moderat hardt. Usikker på veivalget til 1.post, og hadde nok vært vel så bra med en S på sti. Feil til 8., inn i 11., samt dårlig retning til 15., ellers ok.

1) Usikker på løpbarheten, så fulgte stien helt rundt
2) OK
3) Litt knot med å prøve å følge stiene i starten, ellers greit.
4) Det hadde begynt å regne på 3.strekket, og vil vel si at denne typen "vannfast" papir ikke funka helt optimalt i regn... Virka på en måte som vannet trengte inn i papiret, så selv om rivefastheten nok var uendra, fikk papiret farge og konsistens omtrent som vått avispapir. Den gråaktige bakgrunnen gjorde kartet vanskeligere å lese, og den myke konsistensen som klebra seg til seg selv og hendene, gjorde det vanskelig å holde en stor nok del av kartet flatt nok til å få oversikt over litt lengre strekk, både i lengden og bredden. Da jeg kom ned fra 3.post, ble det i tillegg relativt sett mørkere i skogen. Dårligere evne til å lese kart i tussmørket er foreløpig den aldersskavanken som har innhenta meg synsmessig, og sleit skikkelig med å lese kartet. Syntes dette så ut som et strekk der man burde se seg om etter rundtalternativer, men klarte ikke se om stisystemet til venstre var sammenhengende. Burde selvsagt tatt meg tid til å tilvenne lysforholdene og få oversikt, men ble utålmodig og valgte i stedet å løpe rett på. Ved den første kollen innså jeg at dette ble mye daler og berg (ref. kartnavnet), og fikk den fikse ideen å dra ut mot det gule området. Der var det mildt sagt temmelig uframkommelig, men bedre lysforhold så jeg iallfall fikk bekrefta at det stemte med de grønne stripene. Kom meg omsider over hogsten, men gjorde en ny feil inn mot posten, der jeg trodde jeg lå lenger til høyre, og dermed dro unødvendig inn i grønten til venstre. Tapte ca. 1.30 min på dette strekket vs. bedre veivalg og gjennomføring.
5/6/7/8/9) Greit, litt nølende inn i 8. og 9.
10) Var på løpskartet skravert rundt huset midt på strekket, og med litt dårlig lesbart kart, tok jeg i litt mye sikkerhetsmargin da jeg runda dette til venstre. Burde tatt posten fra høyre slik den lå.
11) Skulle følge slepet ut på den utydelige stien, men så ikke at det fortsatte et slep rett fram også, og innså for seint at jeg var for langt. Tapte ca. 30 sek på å måtte klatre ned til stien i stedet. Hørte i ettertid at noen hadde klatra opp stupet til posten, men anså det som uaktuelt...
12/13) OK
14) Så ikke stialternativet til venstre. Veldig tett å krysse mellom stiene ved bekken, så både sti til venstre eller å ta posten fra høyre hadde nok vært bedre. +30 sek.
15) Tenkte det var greit å runde det mørkegrønne området. Steinete og stygt inn mot posten, men var visst enda verre fra venstre.
16) Litt nølende midtveis.
17/18) OK

Totalt sett ganske fornøyd, selv om 4.strekket trekker ned og feilene til 11. og 14. heller ikke var bra. Men på resten av strekkene syntes jeg at jeg klarte å finne ganske bra traséer og, selv om det helt sikkert er forbedringspotensiale fortsatt, klarer jeg å fote meg mye bedre i terrenget nå enn for et par uker siden.

Holder meg til ei løpeøkt om dagen, så da ble det gående midtsommersprint. Ingen feil, men litt usikker på hvor mye man skulle bruke sti vs kutte gjennom skogen noen steder.

1) Dårlig selvtillit på bratte og knotete partier, men prøvde å se bort fra det og bare komme meg gjennom. Litt usikker inn mot posten, men så høydepunktet og posten.
2) Syntes sti til venstre så bra ut, så valgte det. Fikk kikka gjennom løypa på vei opp stien. Oppdaga i tide at jeg lå litt for høyt inn mot posten, og kom meg ned på riktig nivå.
3) Retning over hogsten mot myra. Så posten på lang avstand.
4) Usikker på om jeg burde følge stien rundt til høyre, men tenkte at jeg trengte å trene på utforløping i terrenget, så fortsatte rett på. Fikk myra som utgangspunkt da jeg tok av fra den siste stien.
5) Kikka både på høyre og venstre, men syntes venstre så greiest ut og valgte det. Litt usikker på hva som var postdetaljen, men fortsatte mot sentrum av ringen og fant posten.
6) Traff ut i stikrysset. Kontroll med kolle med skrent etter å ha tatt av fra stien og retning derfra.
7) Tenkte at det var best å ta posten ovenifra, men litt ubesluttsom og havna under skrentene. Dro i tillegg litt for langt bort før jeg dro opp. Tapte ca. 30 sek.
8) Greit ned til hytta, men så for seint stien ned fra denne, og endte med å løpe gjennom et kratt i stedet. Tapte 10-15 sek på dette. Kanskje litt unødvendig å ta stien helt rundt, men syntes det virka sikkert og greit.
9) Dro opp for å kunne ta posten sikkert ovenifra på stien. Litt usikker på om det ble for mye klatring.
10) Mulig jeg heller burde holdt høyden ut fra posten, men kom meg opp på sti og inn på riktig sti videre. Kunne kanskje tatt av den siste stien tidligere, men bra kontroll og fart ned mot posten.
11) Så ingen bedre alternativer enn å klatre best mulig rett på.
12) Fant det slake søkket ned lia og fulgte dette til jeg var på riktig nivå.
13) Ut på stien. Kanskje litt unødvendig å følge den helt til stikrysset. Grei kontroll over steingjerdene ned mot posten.
14) Tenkte at her var det viktig å treffe stien ned lia. Fulgte denne til sti på tvers, så derfra kollen foran posten.
15) Litt usikker på trasévalg her, men syntes traseen jeg valgte så bra ut fordi den var ganske nær streken og man ikke tok eller tapte noe særlig unødvendig høyde. Platået i lia var litt mer diffust enn tenkt, men greit å følge.
16) Snubla på vei ut fra 15.post, men kom meg opp og fikk stilt inn retningen.
17) Prøvde å følge tråkk som holdt høyde best mulig fram til et greit sted å komme ned i alpinbakken.

Et steg i riktig retning på alle måter. Var sliten på oppvarminga, men tror løpsfarta var minst like bra som lørdag da jeg kom i gang. Føltes også som et steg i riktig retning mtp å slippe seg løs i terrengløpinga, noe som sikkert også bidro til at jeg klarte å være hakket mer bestemt i orienteringa.

Løp rolig. Fokuserte på å være flink til å bruke blikket framover.

1) Ville helst løpt tilbake gjennom starten, men visste ikke om det var greit. Hadde nok også vært bedre å kutte rett over til den venstre stien fra start, men endte med å løpe ned stien og klatre opp igjen.
4) Mulig jeg burde løpt rett til høyre for streken for å spare høyde. Følte ellers jeg fant ok traseer både på dette strekket og neste.
6) Vurderte å dra rett på.
7) Greit, men litt vanskelig å finne balansen mellom å lese kart og løpe utfor.
8) Tror jeg fant en grei trase
10) Syntes venstreveivalget så enkelt og bra ut + at beina følte for litt stiløping.

1) Retning ut fra startpost. Følte meg litt usikker før jeg traff søkket, men oversiktlig og bra kontroll videre derfra til posten.
2) Nøye med retning og å se hvor mye jeg skulle opp/ned. Grei kontroll både med søkket oppe til venstre og platået før posten.
3) Retning. Kontroll med skrenten midtveis. Så posten før jeg løp ned den siste kanten.
4) Usikker på om jeg skulle velge høyre eller venstre. Syntes venstre så litt lengre, men mindre knotete ut, så valgte det. Mulig man burde skrådd litt mer ut mot stien i starten. Ellers grei gjennomføring.
5) Ville runde søkket midtveis for å spare høyde, men runda hakket mer enn planlagt. Posten grei da man kom opp i myr/søkk mellom kollene.
6) Retning, forbi inngjerdingen og nøye med å komme ut på riktig rygg derfra. Greit, men litt nølende.
7) Grei kontroll før jeg dro ned mot posten, men kom likevel litt for langt til venstre inn i posten.
8) Retning og speida etter de åpne myrene på hogstfeltet. Retning fra kanten av siste myr.
9) Retning og peila i forhold til myra til venstre inn mot posten.
10) Igjen litt usikker på veivalget, men syntes venstre så best ut. Følte jeg fant en grei trasé opp mot stien, men det var jo noen kanter å forsere underveis, og følte det gikk tregt. Dårlig retning ned mot posten, men så veien og fikk korrigert ganske greit.
11) Prøvde å stole på kompasset.
12) Traff greit mellom skrentene første del av strekket. Diffust og litt usikker inn mot posten, men hadde en ok retning, ble fanget opp av søkket og fant posten noen meter til høyre.
13) Greit ut til stien. Ganske tungt løpbart i det åpne området langs vannet, så søkte mot stien, men burde nok bare fortsatt rett på. Prøvde å være mer nøye med retning inn mot post denne gangen, men kom litt for langt til høyre og måtte justere litt.
14) Retning.

Greit fornøyd med løpet. Føler det mangler en del på løpsform, og at terrengløpinga fortsatt blir litt for forsiktig og med håndbrekket på. Det samme gjelder delvis o-teknikken også: Grei kontroll, men litt nølende noen steder.

Litt usikker på formen etter å ha hatt noe humbug i kroppen siden helga, men heldigvis bedre nå, og funka greit med ei kontrollert hardøkt.

Litt nølende inn i 1.post og surra litt før jeg kom meg ut på stien igjen mot 2. Rimelig greit de neste strekkene. Forbedringspotensiale på linjer og mikrotraséer, men grei framdrift etter terreng og nåværende nivå.

Idiotfeil til 15. Skulle «bare» løpe til stup etter stikryss, men ble nok litt for opptatt av å prøve å få opp litt fart på stien, så da jeg kom til stup etter stikryss var det plutselig ei stor åpen myr der også, og skjønte at jeg var altfor langt…. Tapte ca. 1.30 min.

Prøvde å løpe fort, men skikkelig tung i kropp og bein + kvalm og uvel. Prøvde riktignok å holde greit trøkk hele veien, men det gikk tregt og seigt.

OK til 1. og 2. Klarte aldri helt lande en plan til 4., og tror det var dumt å løpe nede i den steinete lia i starten. Ble kanskje også litt mye på tvers siste del, og løpbarheten på stien var ikke kjempegod. Litt dårlig utgang fra 4., og veldig usikker (og kom litt høyt) inn mot 6. Resten ok.

Løp i rolig flytfart. Fint og artig terreng. Bra kontroll i motbakkene i starten. Litt mer utfordrende å ligge på forskudd da terrenget begynte å helle nedover igjen. Mista litt kontrollen inn i 6. og på etterskudd med strekkplanlegginga ut av posten igjen. Ikke kontroll på verken retning eller kart til 8… Inkludert et mottråkk som gjorde meg halt et minutt eller to, kosta denne feilen over 2 minutter. Greit resten.

Ikke de store forventningene resultatmessig til dette løpet, men spent på å få et mål på hvor jeg står. Ganske lunken til at 4,8 km hadde blitt til 5,1 i PM, noe jeg visste ville bety en lang mellomdistanse for min del, men tenkte jeg likevel måtte prøve å være offensiv fra start, så fikk farta heller bli som den ble mot slutten.

1) +31 (24) Prøvde å være litt offensiv ut fra start. Brukte stien de første meterne opp fra startposten, kanskje litt unødvendig. Litt ubesluttsom om jeg skulle passere den lille skrentrekka til høyre eller venstre, så ble kanskje litt mye midt på. Selve posten grei, bare opp til toppen.
2) +1.35 (47) Planen var rett på, men litt høyre mot slutten for å komme meg opp skrent/stuprekka et sted den var passerbar. Burde ligget nærmere streken i starten, men merka at den gode grunnretningen ikke sitter i kroppen for øyeblikket, slik at jeg ble «følende» litt mye på kurvebildet og å prøve å følge ryggen. Fikk kryssa stien, over myra og fulgte den neste stien forbi søkket med myrsig. Kikka etter et sted å klatre opp skrenten, det var litt luftig for «stupfobien» min, men sa til meg selv at jeg ikke skulle være tullete og kom meg opp. Ikke nøye nok med kompasset da jeg kom over kanten. Skjønte etter hvert at jeg var for langt og stoppa opp. Snudde og leste meg sikkert inn på steinen. Tapte ca. 55 sek på bommen.
3) +22 (18) Ble tatt igjen av Anne Margrethe da jeg bomma. Var jo veldig forberedt på at det kom til å skje, og sa til meg selv at jeg måtte fortsette å orientere selv, men prøve å utnytte farta hennes. Ble liggende litt langt oppe på ryggen og måtte justere litt for å komme meg ned i myrsiget. Grei kontroll på koller og myrer mot posten men ble passert av AM i innløpinga.
4) +18 (13) Retning mellom kollene og grei kontroll da jeg kom opp på den siste kollen.
5) +17 (17) Så AM løp videre oppå ryggen, men fulgte planen og dro ned mot myra. Ikke noe lenger bak da jeg kom bort til hytta, så tror det valget var greit. Retning og kontroll med kollene. Nølte litt før posten fordi jeg ville ha høydepunktet litt lenger til venstre.
6) +54 (40) Rett på første del, mens jeg prøvde å se opp så jeg unngikk de bratteste kantene. Inn myrsiget, og etter hvert skrått opp mot kollen. Følte jeg hadde løpt veldig langt, og trodde derfor at jeg var kommet helt til kollen foran posten. Skjønte etter hvert at jeg likevel sannsynligvis bare var ved den første kollen, men likevel litt usikker da jeg fortsatte bortover lia og kom meg ned i posten. Tapte ca. 30 sek her.
7) +16 (34) OK, men venta litt lenge før jeg korrigerte venstre inn mot posten.
8) +26 (45) På etterskudd med orienteringa og mye stopp og nøling i tillegg til litt knot med å overbevise meg selv om at man ikke brekker beinet av å hoppe ned en liten skrent.
9) +58 (39) Fant et fint tråkk bortover lia, og grei kontroll så jeg kom meg ned ved steingrunnen og ikke traff rett på stupene. Igjen slurv med kompasset da jeg kom over den siste kanten. Speida etter høydepunkt, så et jeg syntes kanskje var litt langt ned, skjønte at jeg måtte være kommet til et av høydepunktene for langt ned og løp opp igjen. Tapte ca. 40 sek.
10) +23 (18) Prøvde å gjenoppretta troa på kompasset i tillegg til å bruke blikket for å finne greie traséer. Så steinene foran posten, og følte meg dermed sikker på hvor jeg var.
11) +1.00 (26) Kikka på å løpe ut på stien, men syntes det virka for kronglete å komme seg dit. Fulgte hovedsakelig myrene nedover. Greit, bortsett fra at jeg måtte litt mye på tvers over den siste kollen etter sti nr. 2.
12) +10 (16) Retning. Løp kanskje litt mye opp ut av 11.post.
13) +42 (16) Passering. Fikk høre at jeg drøyt 4 min bak AM, noe jeg tenkte var greit mtp at jeg allerede lå neste 2 min bak på 2.post og hadde lagt inn et par bommer til etter det. Knotete å løpe for slitne bein i dette området. Grei kontroll over hogstfeltet og mot høydepunktet før skrenten ned mot posten, men feiga ut og runda litt mye høyre ned kanten, og måtte dermed gjennom en del unødvendig tynningshogst inn mot skjermen.
14) +16 (11) Opp søkket, fulgte stien til svingen, ned til myra og videre mot posten.
15) +26 (27) Igjen litt dårlig retning ned mot myra, men iallfall greit å kunne følge grøfta til posten.
16) +22 (52) Kikka ikke godt nok på kartet, og så ikke at man bare burde løpe rett ut på liten og så stor sti. Vurderte å løpe rundt da jeg kom ut på den store stien, men etter å ha fulgt den noen meter, kutta jeg likevel gjennom skauen. Fikk til slutt surra meg ut på stien mot posten.
17) +14 (49) Hælen hadde blitt gradvis mer vond siste del av løpet, og selv om den absolutt ikke var veldig ille, var ikke motivasjonen til å ofre spesielt mye til stede etter et middels løp.

Løper først og fremst jevnt litt for sakte, og spesielt når jeg møter litt hindringer (f.eks. kanter opp og ned). I tillegg selvsagt for mye med drøyt 2 min bom i tillegg til 2-3 altfor dårlig gjennomførte strekk, men mangler trening i å prøve å løpe fort og orientere samtidig, og mangler i tillegg en god og trygg grunnretning jeg stole på på strekkene. Så ikke helt uventa med litt for mye rusk o-teknisk også. Så tror sånn sett løpet speiler nivået pr. nå ganske bra. Er jo selvsagt deprimerende langt bak, men tror på den annen side det finnes et ganske betydelig potensiale for framgang på å få løpt litt mer «fart på kart» (og andre steder). Og også veldig positivt at tendensen den siste uka med klart mindre vondt i hælen enn foregående uker ser ut til å holde seg, så krysser fingrene for at det fortsetter. Så kort oppsummert en grei dag i skogen. Burde sikkert vært mer entusiastisk av første NC-løp på 615 dager, men er for det første vanskelig å glede seg over labert nivå selv om det er aldri så bra «etter forholdene», og vet jo i tillegg av erfaring at ting fort kan snu i feil retning igjen.

Kombinasjonen ganske steinete/uryddig bunn og lemstre bein gjorde at jeg aldri følte jeg klarte å løpe skikkelig, bare trippe rundt med håndbrekket på. Også veldig dau i kroppen og klarte dermed heller ikke få opp noe damp i motbakkene. Planen om ei hardøkt ble det dermed ikke noe av, men i stedet ei ganske moderat økt. Heller ikke den store flyten o-teknisk, i og med at jeg jo prøvde å stå på litt (bare fikk det overhodet ikke til) og dermed brukte mer tid på å se hvor jeg satte beina enn å se på kartet. Unngikk riktignok de store bommene, men en del stopp og nøling + dårlige veivalg/uplanlagt gjennomføring. Ja, ja, bare å innse at man for øyeblikket er en veldig dårlig o-løper i denne typen terreng, men kan jo også håpe at økter som denne gjør at man blir bittelitt bedre.

Løp i rolig flytfart. På hæla på de to første strekkene. Endte med et greit veivalg til 1., men både nøling og et altfor langt og krokete veivalg til 2. (var altfor "barriere"-fokusert, og så ikke en gang rett på-veivalget som en mulighet). Greit etter det, bortsett fra litt smårusk på slutten: Ikke helt i krigermodus siste biten ned svabergene til 13.post, og tenkte løpe høyre til 15. og kutta opp mot den åpne plassen, men traff et gjerde. Kom på at det var snakk om et nytt gjerde på slutten man ikke skulle krysse, så løp da tilbake og tok venstreveivalget i stedet.

Synes dette ble ei ganske bra økt. Kan vel generelt jobbe litt med linjene i terrenget, men enda viktigere akkurat nå at hæl og bein ellers gjorde det mulig å løpe på litt. Føler fortsatt ikke jeg klarer å slippe meg 100% løs i terrengløpinga, og steget er fortsatt ganske seigt, men klarte å presse ganske bra hele veien, og fikk dermed iallfall øvd på å prøve å løpe litt fortere - noe som vel er den eneste veien til en eventuell framgang.

Løp i rolig flytfart. Artig med mange poster og mye folk. For det meste grei gjennomføring, men noen ikke helt topp trasévalg/mikrotrasévalg

Hadde sikkert visst å sette pris på løypa hvis form og bein hadde vært bedre, men pr. nå egentlig dødfødt for min del å prøve meg i Berge-terrenget, spesielt nå som lyngen har vokst såpass opp. Sliter med å fote meg når terrenget blir såpass røft, og blir altfor pinglete i bratte/steinete områder. Med mye fokus på hvor man setter beina, ble det også ditto mindre tid til å se på kartet, og dermed dårlig flyt og mye stopp/nøling også.

2) Mista stien et stykke midtveis. Sving inn i posten.
3) Burde løpt høyere i lia ut fra 2.post. Oppsatt på å komme meg ned til stien, og brukte en evighet gjennom stein og vindfall. Ei unødvendig kurve ned og opp igjen siste del av strekket.
4) Litt knot ved skrentrekkene, ellers ok.
5 og 6) Eneste strekk med litt mestringsfølelse
7) Veldig pinglete nedover, ellers ok
8 og 9) Greit nok, men litt stopp/nøling og mye motstand i terrenget, så spesielt fort gikk det ikke...
10) LItt defensiv venstresving. Skjønte lite inn mot posten, følte høydepunkt etterfulgt av skrent gjentok seg to ganger i ringen.
11) Dårlig utgang fra 10.post

Så at jeg hadde passert 40 min løpstid og hælen begynte, som vanlig på det tidspunktet, å bli ganske vond. Hadde jeg følt et snev av glede eller mestringsfølelse på det tidspunktet, er det nok mulig jeg hadde fullført i et eller annet tempo. Men etter stort sett å ha følt meg dårlig og mislykka hele løpet, så jeg ikke noe poeng i å presse foten rundt de siste postene også, og jogga/gikk til mål.

Løype fra Agderkarusellen i fjor. Løp moderat hardt.

En del trasig hogst ut fra start, og mista litt kartkontakten da jeg kjempa meg gjennom denne. Skjønte at jeg var for langt da jeg så enden av den åpne myra. Ganske diffust i lia rundt 1./11. post, så ikke 100% sikker på at jeg "stempla" riktig her, men iflg GPSen var jeg nok sånn omtrent riktig iallfall.

Grei grovkontroll videre, men sleit med å bli 100% venn med kartet (f.eks. hva som var stein/ikke stein, hva som var myr/ikke myr osv) og dermed å spikre postdetaljene. Burde nok heller løpt rett på eller til høyre for toppen til 3.post. Så tidlig en stein på 5.post, men syntes den lå så rart i forhold til kurvebildet, så tok en runde før jeg skjønte at det måtte være denne. Kanskje også litt dumt å slippe seg så mye ned i starten av 6.strekket.

Til 9. så jeg tidlig et "høydepunkt" under en skrent. Syntes riktignok høydepunktet var digert, men slo meg først i etterkant at jeg selvfølgelig hadde "stempla" på kollen...

Planen i dag var et nytt forsøk på å løpe "så fort jeg kan", innafor de rammene hælen og beina ellers gir. Etter en dårlig (les: vond) dag i går, var hælen betydelig bedre i dag, og beina ellers var også ganske bra, så klarte for første gang i år å løpe noe i nærheten av konkurranseintensitet. Løpinga går jo fortsatt ganske seigt, og måtte roe litt på veistrekket inn mot mål, siden denne typen løping fortsatt gjør i overkant vondt, men klarte å holde ok trøkk i terrenget (det hjalp jo sikkert også med snilt terreng og kort løype).

O-teknisk stort sett ganske bra. Synes jeg klarte å løfte blikket og få oversikt på de fleste strekk. Skjønte ikke helt kart/terreng i ringen på 2.post og nølte litt før jeg så posten. Og en litt unødvendig venstresving på 5.strekket.

Tid: 38:52. Stadig svært begrensa hvor mye fart det er mulig å få ut av beina (lemstre lår, pinglete løping nedover, lite trøkk oppover og gradvis mer vond hæl), men får fortsette å prøve, så blir det forhåpentligvis bedre etter hvert. Noe nøling og usikkerhet, men ellers rimelig grei gjennomføring o-teknisk.

Løp rolig. Artig med ei momentøkt igjen, og fint å få jobba litt med retningsløpinga mi. Grei flyt i starten, men en større feil i slutten av korridoren, da jeg så et åpent område i myra til høyre for meg, og trodde jeg var for langt til venstre.

Stort sett greit videre, men glei ut litt til 17., og dårlig retning/løp til feil stein på 19. Fikk det litt muskulært da jeg kom ut av kurve-o-området, samtidig som hælen begynte å bli noe plagsom, men fikk subba meg i mål

Prøvde å stå på bra hele veien, men det gir seg fortsatt bare utslag i høyst middels fart og intensitet.

For det meste grei kontroll o-teknisk. Største feil retningen til 4., og at jeg ikke tok posten fra venstre da jeg skjønte hvor jeg var. Fortsatt mye å gå på når det gjelder retningsløping, både i det å ha en god grunnretning jeg kan stole på, og i ikke å la terreng (og manglende kompassbruk) kaste meg hit og dit langs den traséen jeg har tenkt å følge.

Ga meg på 11. siden det stod 35 min på planen denne uka også, og klokka der viste 40.

1) OK
2) Vurderte høyre, men synes rett på så ok ut. Satte meg litt fast i noe trefall på vei ut fra posten, ellers greit. Fint drag å følge over åsen og god retning og kontroll inn mot posten.
3) Glei litt langt mot høyre og måtte korrigere inn mot posten.
4) OK
5) Dro litt høyre for å unngå det grønnstripete området. Grei kontroll til høyre for kollen og inn i posten.
6) OK. Så pytten fra jeg kom over kanten ut fra 5.post, og derfra kollen med posten.
7) Planen var å løpe relativt rett på, og heller littegrann høyre for å unngå skrentene. Men løp helt feil ut fra posten. Skjønte hvor jeg var da jeg kom opp mellom kollen og pyttene, men tok ikke konsekvensen av det, og tapte mye på å kravle meg ned steinura (krydra med trefall). Også litt usikker på hvor jeg kom ned på flata, men fikk etter hvert oversikt og greit inn mot posten.
8) Surrete løping ut mot den store stien. Fikk ikke helt bestemt meg for om jeg skulle løpe på retning eller følge sti, og klarte også å miste stien etter egentlig å ha bestemt meg for å følge den. Fikk tatt av på riktig sted inn mot posten og fant den greit.
9) OK. Prøvde å være nøye med utgangretningen denne gangen.
10) Litt på etterskudd med utgangen, så løp noen meter mot stupet før jeg skjønte at jeg måtte mer til høyre. Greit resten.
11) Litt knot med å finne en ok trasé første del av strekket. Greit ned søkket til posten.
12) Mye vindfall, fikk ikke nok oversikt og satte meg fast. Litt desorientert da jeg kom ned på flata, men fikk lest meg inn og fant posten.
13) Kom meg aldri skikkelig ut på stien, men god kontroll fra jeg kryssa grøfta litt før midtveis på strekket.
14) Fikk en kvist i øyet omtrent da jeg stempla på 13.post, og måtte stoppe fordi jeg ikke så noen ting de første sekundene (noe som for min del ikke trenger å bety noe mer alvorlig enn at kontaktlinsa er kommet ut av posisjon). Fikk gradvis igjen gangsynet, men ikke helt topp kartsyn, så ble mest å løpe på retning og se etter posten.
15) Skal ikke skylde på synet her, men rett og slett vinglete løping med bytte av plan underveis. Burde bare løpt rett på.
16) OK

Veldig artig terreng og løype. Det går fortsatt sakte, og orientering og kompassbruk må sies å være variabel, men det som teller mest for øyeblikket er å få gjennomført en passe dose av disse øktene, og at alle parametre, inkludert smerter i hælen, gradvis beveger seg i riktig retning.

TV-cup-løype. Små skjermer på postene. Løp så langt jeg kom på 30 min. Fortsatt lite trøkk og pinglete løping, men litt bedre framdrift enn på forrige forsøk og kom litt lenger før hælen ble plagsom. Stadig litt i overkant vinglete løping, men god sikt bidro til å gjøre det mulig å holde brukbar flyt og oversikt i orienteringa.

Prøvde å stå på litt fra start (I2), men det går jo i sneglefart uansett. Oppdaga ut på 13.strekket at jeg hadde lagt igjen kompasset da jeg forsterka skolisseknytinga rett før 12. (dårlig vane...), og måtte snu. Rolig resten, inkl. en stopp og prat med løypekontrolløren på 13.

Endelig et lite Doma-comeback :-)

For å gjøre en lang historie kort, har beinbruddet grodd fint, men hælen jeg sleit med etter Haglunds hæl-operasjonen høsten -23 (og forsåvidt før også, var jo derfor jeg opererte) likte ikke å bli satt på sidelinja et par måneder, og gjør fortsatt smertefri løping til en utopi. Så tempoet i dag ble styrt av en kombinasjon av (dårlig) form, (dårlige) terrengløpingsferdigheter og smerte. Så får man bare se om hælen gradvis lar seg blidgjøre i år også, eller om den har andre planer i år.