Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Første nattløp for sesongen, så fokus på bestemte retninger og å ikke slurve med o-teknikken.

1) Fant stien inn, men skjønte etter hvert at jeg måtte ha passert sti nr. 2 som jeg tenkte å krysse over til, og dro derfor oppover mot sti nr. 3. Grei kontroll med stier og hytte resten av strekket.
2) Litt dårlig retning ut fra førsteposten, men kom meg på riktig kurs og etter hvert inn på stien. Fikk tatt av omtrent på riktig sted, og fant posten greit.
3) Så på å løpe rundt venstre, men syntes rett på så ganske bra ut. Gjennomførte imidlertid ikke som planlagt. Første feil da jeg trodde jeg løp til venstre for hytta med hagegrønt etter veien. Fant ingen sti, og tenkte jeg bare måtte løpe på retning mot vannet, men fikk så øye på den andre hytta og skjønte hva som hadde skjedd. Feil nr. 2 da jeg tok inn feil sti etter Myrdammen. Skjønte det relativt fort da det gikk nedover i stedet for oppover, og burde kanskje da klatra rett opp til den øvre stien, men siden det var ei stor myr å bruke som siste sikre rett før posten, valgte jeg å fortsette den stien jeg var på. Tapte nok imidlertid en del både på ekstra ned/opp og å ta stigninga i terrenget i stedet for på sti.
4) Retning. Rett i.
5) Kom meg ut i riktig retning og inn på stien etter hytta. Mista imidlertid stien det siste stykket ut mot veien, og kombinert med at veikrysset ikke var spesielt distinkt, følte jeg meg litt usikker på utgangspunktet da jeg løp videre. Prøvde å holde en god retning, men da jeg kryssa det første myrsiget, trodde jeg at jeg var litt høyere opp der myra har ett løp. Skulle dermed over en kant og så til et søkk med post. Da jeg ikke så noen post i søkket, trodde jeg kanskje at jeg var for høyt opp, og dro nedover. Skjønte etter hvert at jeg hadde mista kontrollen, og dro mot toppen for å lese meg inn, men fikk øye på refleksen på veien.
6) Retning og kontroll med myrer, grøfter og stier jeg passerte. Litt nølende, men grei kontroll.
7) Bestemte meg raskt for å løpe rundt venstre. Holdt på å dra ut av posten i feil retning, men fikk orientert kartet. Greit fram til jeg sleit litt med å finne stitråkket inn mot posten.
8) Litt usikker på om jeg skulle løpe rett på eller utnytte stiene. Valgte det siste, men gjorde en parallellfeil da jeg trodde jeg kom ut på stien ett hakk lenger til høyre, og dermed etter hvert måtte klatre opp til stien jeg bare kunne fulgt rett fram igjen. Grei kontroll ned søkket og retning ned i posten.
9) Gjorde det enkelt og tok sti rundt.
10) Unødvendig å løpe i S. Burde løpt rett ut mot veien til høyre.

Dårlig til 3. og 5., men ellers greit fornøyd til å være første nattløpet for sesongen. Sleit som vanlig litt med avstandsfølelse og å være bestemt nok på retning. Ellers litt blanda følelser etter løpet, siden dette også sannsynligvis blir høstens siste nattløp pga forestående operasjon i hælen. Natt-o er rett og slett noe av det artigste man kan bedrive, så sånn sett dårlig timing med et avbrekk nå, men fornuften og lysten til å møte neste sesong ok forberedt, trumfa å fullføre nattsesongen først...

Visste at 18p på 3,6km på 1:5000-kart sannsynligvis ville by på intensiv orientering, så prøvde å være på fra start og være bevisst på å la o-teknikken styre farta.

1) Opp til stien, fulgte den noen meter, inn langs myra/kanten, retning videre opp mot toppen av kollen og så skjermen derfra.
2) Kom meg over den første myra og over ryggen til stien. Sti til stikrysset og retning mot neste sti. Skjønte at jeg kom ut denne ved det tydelige søkket, fulgte stien litt til høyre og så retning ned lia, kryssa søkket og inn under kanten.
3) Opp til og over toppen
4) Retning mot stien, fulgte stien forbi søkket, opp og inn søkket til posten
5) Retning og så opp på ryggen. Tenkte jeg måtte unngå den verste steingrunnen, men la meg i overkant mye venstre.
6) Holdt høyden til jeg hadde kryssa søkket, så litt skrått ned lia mens jeg kikka etter posten.
7) Skrått opp lia og retning mot søkket da jeg kom på toppen.
8) Retning og rett til høyre for kollen etter stien. Så en kolle, som jeg riktignok syntes lå altfor langt til venstre, men som var såpass tydelig at jeg løp dit. Ingen posten, snudde meg til høyre og så posten lenger ned. +15 sek.
9) Retning omtrent mot mål. Tenkte holde litt til venstre for å unngå den verste grønten, og ellers prøve å løpe er det så best ut. Snubla og dunka kneet i en stokk, og ble litt retningsvill en periode etter det. Ble dermed løpende parallelt med jorde/vei litt for lenge før jeg fikk surra meg ut på den. Vurderte å ta av fra veien tidligere, men syntes det så fint ut å følge søkket til posten.
10) Vurderte venstre på sti for å unngå grøntfeltet, men syntes det ble litt for langt å komme seg ut dit. Burde nok bare dura mer eller mindre rett på ut mot den utydelige stien, men svinsa og svansa litt hit og dit i søken etter bedre løpbarhet (som jeg neppe fant). Tok inn litt etter stikrysset og fulgte kanten til posten.
11) Skrått opp lia. Så skrenten til høyre før jeg bikka over kanten.
12) Ut søkket med stien og videre langs kanten av industriområdet til enden av bygningen. Videre bort berg i dagen mot toppen av kollen, over neste kolle og i posten.
13) Ble løpende litt for lenge ut av posten før jeg tok en god kurs, og var da en del nærmere kolletoppen/lenger til høyre enn jeg trodde. Syntes ting stemte litt sånn halvveis videre, men veldig diffust og halvmyrete i hele området, så prøvde å kikke etter kollen til høyre for posten. Kom meg opp på «tørt land» og fikk litt oversikt, og skjønte da at jeg stod på feil side av kollen. +15-20 sek.
14) Litt grov retning ut mot veien. Redd for å treffe noe hagegrønt, men så at det ikke skulle være noe av det på denne siden av veien. Tok inn over enga og retning videre gjennom grønten. Deretter greit å styre på kolle til høyre og venstre og så kanten man skulle opp. Retning videre. Litt usikker da jeg kom til kanten, men skjønte at jeg var litt langt venstre og fikk kommet meg til høyre for myra og over kollen til posten.
15) Retning over myra. Merka at jeg dro en del venstre opp mot stien, men såpass tett at jeg bare ville komme meg fortest mulig opp på denne. Fulgte stien til terrenget begynte å helle og opp på kollen.
16) Opp på og over første kolle, til høyre for skrenten på neste kolle og holdt høyden til posten.
17) Så at man måtte kjempe litt «mot tyngdekraften» og holde seg i lia for å holde retningen sånn nogenlunde, men var slurvete og slapp meg for tidlig ned. Kom meg over myra og inn på stien, men gjorde ikke noe seriøst forsøk på å finne ut akkurat hvor jeg var. Fulgte i stedet stien noen meter til venstre, deretter opp over kolle og ned i myr som så litt mer åpen ut i et parti. Såpass mye buskvegetasjon i myra at jeg tenkte man kunne være nær skjermen uten å se den, så virra rundt og kikka bak busker ei stund før jeg begynte å tenke på alternative muligheter. Fikk plutselig en følelse av «her har jeg vært før», og skjønte da at jeg stod i myra rett etter 1.post. Kom meg da greit over i riktig myr, man rundt minuttet her.
18) Langs kollekanten, kryssa stien og retning videre. La meg bevisst litt til venstre, så jeg kunne «sveipe mot høyre» og finne posten.

Irriterende med bommen på 17., men veldig fortjent når man slurver både med retning og sikkert utgangspunkt, så sånn sett en real straff for forseelsen. Ellers greit fornøyd med resten. Ikke perfekt med svingene inn i 8., og 13. og litt dårlig løping på strekkene til 8. og 9., men generelt ganske bra flyt ellers, og det er jo lett å få noen slengere på 1:5000 hvor avstandene er små.

Ville prøve å trøkke til litt mer i dag, og stod på greit hele veien, men er rett og slett ikke allverdens futt og fart igjen i beina nå, så gikk ikke allverdens fort.

Hadde god kontroll opp bakken mot første post, men da jeg bikka over kanten, var jeg litt unøyaktig og havna til venstre for posten. Synes GPSen er litt "snill" med bommen, da jeg både følte at jeg spant mer rundt før jeg leste meg inn og at jeg måtte løpe lenger til høyre for å finne posten, men mulig det var oppi hodet mitt det spant mest.

Prøvde å komme inn på kartet mot 2.post, og fikk søkket ned mot posten, men sikta meg inn på et høydepunkt for langt ned og måtte litt opp igjen.

Litt usikker løping videre etter bom på begge de to første postene, men følte jeg kom inn på kartet i løpet av 3. og 4.strekket, og kunne orientere mer som jeg ville mot 5. og videre.

Greit fram til 13., tror jeg, der jeg både burde løpt litt lenger til venstre på strekket for å spare litt høyde/få stigningen snillere, og holdt på å dra forbi posten. Burde muligens kutta litt på hogstfeltet i starten av 17.strekket, og hadde vært interessant å teste en venstresving inn i 18. for å unngå den ikke helt pene myra.

Kort oppsummert en dårlig start, men stort sett greit etter 3.post. Det jeg mangla der var vel først og fremst litt piggere bein, men lett å i stedet glede seg over å fortsatt ha to bein å løpe på.

Løp rolig. Fin og intensiv løype, og en del nøling her og der også i rolig tempo. Ellers for det meste grei gjennomføring.

Burde nok løpt rundt kollen til 1.post, men var litt på etterskudd siden jeg først etter at jeg hadde løfta brikka fra startbukken kom på at det var startpost, og at denne måtte orienteres til siden alt av merkebånd o.l. var rigga ned da jeg starta.

Kom litt høyt inn i 3., og missa et stikryss på vei til 6. Burde kanskje også holdt høyden/skrådd noe mer opp mot 8. Burde løpt venstre (ev. rett på) siste del av 10.strekket, det var kortere og bedre postinngang. Bedre å ta 11.posten ovenifra tror jeg, men ikke så lett å gjette hvor tett søkket var. Kikka på høyre til 12., men var lite frista til å dra ned i det første søkket, så da ble det venstre, noe som også så ut til å være greit. Venstre til 13. var bra.

Tenkte jeg ville prøve å stå på ganske bra. Men stadig litt sliten og ganske lemster etter helga, og har ikke lyst til å ødelegge o-opplevelsene denne uka med stressete løping og hetsing med å løpe fort, så la meg på ei fart som funka for beina og ga ok flyt i løpinga.

Grei flyt og kontroll i starten. Litt knot siste del av 6.strekket, og burde nok løpt til høyre for den siste kolletoppen inn mot 7. Veldig fuktig i myrene inn og ut av 8. Tror jeg fant en ok trasé til 9., men hadde muligens vært bedre å ligge litt nærmere streken/til venstre for myra de første hundre meterne etter veien. OK til 10. og 11, men burde løpt mer direkte mot veien til 12.

Ut på delt 2.plass m/Ingrid G, 49 sek bak Ane D. Veldig sigen på oppvarminga, og tungt å karre seg opp bakken til start. Vurderte å kjøre noen litt tøffere drag for å vekke kroppen, men bestemte meg i stedet for å spare energien til løpet.

Veldig usikker på om det gikk for sakte ut fra start, men litt beroliga av at Ingrid ble liggende bak helt til jeg var litt usikker inn mot posten fordi jeg hadde kommet littegrann lenger ned enn jeg hadde tenkt. Så Ane på vei ut fra posten da vi løp inn mot den.

Valgte litt forskjellige traséer første del av 2.strekket, men skjønte på et tidspunkt at jeg hadde begge de to andre rett bak meg igjen. Sleit skikkelig med retningsløpinga, siden jeg aldri synes kompasset fikk snurra seg på plass. Kontroll med den store myra før posten, og så kanten oppe til høyre videre opp lia, men syntes det ble diffust etter hvert, og hadde ikke registrert bekkesiget, så sveipa oppom øyekontakt med myra over posten for å ha 100% kontroll. Ble da liggende bak Ane inn mot posten.

Greit til 3. og 4., selv om jeg fortsatt sleit med å kompassløpinga, og så litt mørkt på å skulle finne fram ute på den flate moen. Men tenkte jeg bare måtte ta meg tid til å la kompasset snurre seg ferdig og ta skikkelige retninger der.

Missa den lille stien ned mot elva etter veipasseringa, og ble litt spredning da alle etter hvert innså at man måtte komme seg ned og krysse elva et annet sted. Lå først inn mot 5., og fikk litt økt selvtillit da kursen min førte fram. Men kom ned på jorda igjen på neste strekk. Ser at jeg kryssa det lange søkket mye tidligere enn jeg trodde, slik at retningen videre egentlig ikke var så gal - det var bare utgangspunktet som var feil.

Sleit litt med å lese meg inn, men det gjorde visst de andre også, og fikk ei luke da jeg var den som fant 6.posten først. Tenkte da det kunne være lurt å øke farta for å prøve å beholde luka, men hadde ikke bein til noe annet enn en jevn tralt i dag, så tror egentlig ikke det ble noen fartsøkning. Litt usikker, men rett i 7., og greit til 8.

Løp jo forsåvidt beint mot 9., men ikke helt i den retningen jeg skulle da. Men brukte de to siste stipasseringene til å få et sikkert utgangspunkt mot posten. Kunne også grovsikte mot masta bak til venstre. Fikk Ane opp i ryggen igjen i løpet av strekket.

Følte jeg hadde ok kontroll mot 10. men da jeg bare skulle svinge litt venstre inn søkket med posten, var det litt lenger til venstre enn jeg hadde trodd, og Ane smatt forbi på en mer direkte inngang. Måtte jobbe for å holde følge videre. Var ikke spesielt andpusten, men trøtt muskulært og lite futt i beina til å løpe fort.

Mente jeg hadde kontroll da jeg kryssa den siste stien inn mot 12.posten, og litt oppildna av at jeg synes Ane lå litt langt til høyre. Trodde først jeg måtte ha gjort en parallellfeil fram til stien, men ser på GPSen at jeg var der jeg trodde jeg var, men at jeg ble felt av at jeg og kompasset ikke var helt venner denne dagen, og vinkla feil fra stien. Innså jo feilen og hvor jeg var da jeg så gropa/kanten til venstre, men skjønte jo at dette var et dumt sted å bomme, og fikk det bekrefta da jeg traff Ane på vei ut fra posten da jeg var på vei inn.

Mista litt futt og fokus etter bommen, og burde løpt mer bestemt og litt nærmere gropkanten første del av strekket. Men våkna heldigvis litt da jeg ei stund forveksla de to søkkene jeg skulle krysse første del av strekket, og skjønte at jeg måtte skjerpe meg så ikke Ingrid også tok meg igjen. Greit resten.

Tja, ikke noe stort løp, men mtp hvor på felgen jeg følte meg før løpet og delvis underveis, er jeg greit fornøyd med at jeg holdt såpass bra fokus og var såpass offensiv underveis. Og nydelig terreng å løpe i da, så ble iallfall en fin opplevelse sånn sett.

1) +6 (6) Mulig man har blitt litt fartsblind av for mye sprinting, for føltes ut som det var umulig å komme opp i noe mer enn joggefart ut fra start. Også litt for mye asfaltsubbesteg, tror jeg, for snubla i den omtrent ikkeeksisterende undervegetasjonen ut fra start, og slo handa ganske kraftig i kompasset. Men kom meg opp, fikk stilt inn retningen, og hadde øyekontakt med begge gropene og den grønne kanten underveis.
2) +2 (2) Runda dalen, mot kanten, opp og bort til posten.
3) -1 (1) Retning. Passerte myra og over nesa.
4) +7 (3) Greit første del. Tok av slepet ved steinen. Veldig uoversiktlig område. Prøvde å holde retningen og holde brukbar kontroll med hovedformasjonene underveis. Skjønte at jeg var for langt til venstre da jeg om ned i søkket pga kanten til venstre, men litt diffust, så glad da kolle og post dukka opp
5) +2 (5) Retning, kontroll med søkket og retning/skrått ned mot neste søkk
6) +48 (34) Greit ut til stien, men deretter lite greit… Trodde først jeg løp inn langs gropa, men gjorde ikke det, og ble også litt usikker der og da fordi gropa kanskje var i overkant diffus... Retning videre, men prøvde også å lese på kurvene, og siden jeg leste kurva jeg skulle krysse feil vei, ble jo det meste feil… Var heldig og så gjerdet, og derfra bare å følge kanten til posten.
7) +11 (5) Retning, passerte gropa og opp på kollen. Ble løpende altfor mye inne i grønten første del av strekket…
8) -4 (1) Retning. Fikk øyekontakt med det lange søkket til høyre og fulgte det til posten.
9) +7 (6) Retning fram til slep nr. 2. Prøvde å peile inn posten i forhold til detaljene rundt, men stoppa litt for tidlig.
10) -1 (1) Retning mellom vann og myr. Så kollen foran posten tidlig.
11) +52 (18) Tenkte først å løpe ut på stien, og begynte på det. Og burde jo selvsagt fortsatt, men så plutselig da at jeg måtte krysse et grønt søkk (som jeg overvurderte kraftig), og ombestemte meg og løp rett på. Tror ikke det hadde vært så dumt (men dummere enn rundt) hvis jeg faktisk hadde løpt rett på, men fikk for meg å løpe i det grønnstripete søkket. Og i et så raskt terreng taper man jo selvsagt mye når man må klatre i steiner og busker...
12) -1 (1) OK
13) +5 (2) Til enden av kollerekka, opp kanten, men litt usikker på om jeg skulle rett fram eller til høyre da jeg kom opp, så tok en liten kikk ned i feil grop først.
14) – (1) Retning og satsa på å bli fanga opp av myrputten
15) -3 (1) Retning mot den åpne myra. Den hvite stripa sørover var tydelig, men glad da steinen dukka opp, siden det var uoversiktlig inne i grønten.
16) -1 (1) Fulgte myrene, deretter den lille stien og til venstre for kollen
17) +2 (2) Fulgte søkket
18) +4 (2) Sikta over myra, men la meg litt til høyre for å unngå den upasserbare delen. Over kanten, og styrte i forhold til myr og diffus myr før jeg dro gjennom grøntfeltet til posten.
19) +1 (3) Ut på stien
M) Slokna helt i spurten, men løp meg visst likevel opp til en delt 2.plass

Altfor dårlig til 6. og 11., men ganske bra ellers. Totalt sett likevel greit fornøyd med å klare å samle meg om et såpass greit løp. Har ofte tidligere slitt med konsentrasjon og fokus i etterkant av konkurransebolker der man har fått ut mye og lyktes bra (les: NM-uka), men man lærer heldigvis innimellom litt av erfaring, og har innsett at det dummeste jeg kan gjøre er å prøve for hardt, og at det er bedre å godta at fokuset ikke er helt på høyden og senke forventningene til å klare å være "i bobla" hele løpet.

1) +4 (13) Burde løpt mer rett på. Så ikke at man kunne løpe mellom de to bygningene i midten. Hadde tenkt å løpe til høyre for bygningen posten lå ved, men åpningen i hekken var mindre enn jeg hadde trodd, så valgte å løpe rundt.
2) +3 (11)
3) +1 (4)
4) +4 (7)
5) +8 (23) Feil veivalg. Venstre kortere og uten trapp.
6) +10 (26) Feil veivalg. Så ikke den korte høyrevarianten.
7) +2 (3)
8) +2 (2)
9) +3 (17)
10) +2 (4)
11) +2 (3) Føltes som ganske bra flyt i partiet 7-11
12) Hadde bestemt meg for å ikke sjekke koder i dag, men være bevisst på hvordan posten skulle ligge. Visste derfor at jeg skulle rundt et hjørne og stemple på et tre. Ble nok inn mot posten litt for opptatt av å se til høyre dit jeg skulle etterpå, og endelig bestemme meg for høyre til 13. Og da det dukka opp en post på et tre etter det jeg oppfatta som å ha runda et hushjørne, stempla jeg i god tro og løp videre. Men viste seg at jeg stempla på et tre 25m for tidlig. Hadde jeg løpt venstre til 13., kunne jeg kanskje reagert på at vinkelen mot rampa ble feil, men nå skulle jeg jo bare «litt» til høyre og tenkte ikke så mye over avstanden. Lurte også i ettertid på hvordan jeg kunne oppfatte posten som «bak hushjørnet» når den lå uten ved veikanten. Men var ute og sjekka området dagen etter, og tror jeg ble lurt av bygningen før, som ga en illusjon av å runde et hjørne før man kom til det aktuelle treet.
13)
14) – (1)
15) +5 (11) Løp en unødvendig «langside» i «labyrinten» før posten
16) +4 (9) Bedre å dure flatt rundt? Eller bare litt treg.
17) +4 (8)
18) +1 (2)
19) +2 (8)
20) +1 (5)
21) +3 (9)
22) +5 (10) For treg.
M)

Egentlig greit fornøyd med dagen, selv om det ble feilstempling og disk. Når jeg så på omstendighetene rundt feilstemplinga, tenker jeg at det er sånt som kan skje i kampens hete på sprint, og som man av og til må regne med. Hadde jeg hatt EM-ambisjoner, er det mulig jeg hadde ergra meg litt mer over at posten jeg stempla på var en skikkelig «lurepost», dvs en post som hadde blitt liggende igjen i «systemet» etter et tidligere løypeforslag og dermed ikke ble brukt i noen av løypene. Åkke som var jeg jo på feil detalj, men om løypeleggeren har samme grunnfilosofi som meg i å ikke skape kontorfeilfeller for løperne, ville det kanskje ikke hengt poster på lik detalj så nær hverandre om bare de postene som skulle være der, hadde hengt ute.

Når det gjelder gjennomføringa ellers, er jeg rett og slett litt for treg både løps- og sprint-o-messig pr. nå. Og tenker jo også feilstemplingsfeilen også handler litt om dette, at jeg ikke helt fant balansen mellom å lese framover og å være i nuet akkurat der.

Havna på halen av feltet ut fra start, som en kombinasjon av at jeg ikke er spesielt startrask, og heller ikke spesielt rask til å lese sprintkart. Kom imidlertid opp i tet etter egne veivalg til 3. og 4., og var fortsatt nr. 2 inn i 8.
Var imidlertid på etterskudd med veivalgsplanlegginga til 9., og endte med å bli med gruppa. Ble så distrahert av at jeg ikke så passasjetegnet under overbygget der jeg hadde tenkt å krysse veien. Passasjen var jo forsåvidt lik modelleksempelet i PM, men siden passasjen lenger nordøst både har lengre "passasjestreker" og litt luft mellom disse og skraveringa slik at de er lettere å se, begynte jeg å lure på om det faktisk var lov til å krysse der jeg hadde tenkt. Med litt feil fokus ble det da til at jeg løp til venstre for bygningen før passasjen, selv om det beste selvsagt ville vært å løpe til høyre, som er like langt, men uten trapp. Tidsmessig skilte det lite, men fikk syra i trappa, og havna bak de fire første bortover mot 9.

Beina våkna litt igjen rundt 10., og klarte nesten å løpe meg opp én plass inn mot mål, men ble en 5.plass. Noe jeg alt i alt er greit fornøyd med. Med én knockoutsprint på samvittigheten fra tidligere (og denne for 13 år siden), var ikke forventningene allverdens til denne dagen. Men jeg hadde en artig dag, tror jeg lærte en del om konseptet, og fikk faktisk litt tro på at det kan være mulig å iallfall kjempe om en A-finaleplass på nasjonalt plan med litt mer spesialtrening.

Første knockoutsprint siden Nordic tour i Gamla stan i 2010. Men prologen er jo ikke så ulik en vanlig sprint, så myk start sånn sett.

Følte jeg løp en tanke nølende hele veien, men ellers stabilt. Løp egentlig og venta på at det skulle bli vanskelig og komme kompliserte veivalgsstrekk, men synes vel egentlig aldri dette kom. Feil veivalg til 8. og unøvendig rundt en hekk ut av 10. Ble nr. 5.

Løp i rolig flytfart. Grei flyt på kortstrekkene i starten. Burde løpt høyre til 9. og mer direkte inn i 13. Slurva med retning og avstand og fikk en krøll til 15., men skjønte raskt hvor jeg var. Greit resten.

KOK sommercupløype. Plan om å løpe moderat hardt, men fortsatt lemstre og såre bein etter gateløp på lørdag, samt slapp og dau i kroppen generelt, så ble i beste fall moderat.

Holdt orienteringa greit sammen i starten, selv om det ble noen småsvinger fordi jeg leste litt for lite kart (mer opptatt av å fote meg). Litt unøyaktig inn i 9. og da jeg skulle lese meg inn, merka jeg at det begynte å bli dårlig kartlys inne i skogen. Feilleste kartet og "stempla" på steinen.

Orienteringa videre prega av at jeg sleit med å lese kartet, og heller ikke var nøye nok med retningen. I tillegg lurt av en sti som ikke stod på kartet ut av 10. Skjønte vel etter hvert at jeg iallfall måtte bruke kompasset skikkelig, samt stoppe og lese kart når jeg ikke visste hvor jeg skulle og ikke hadde noen lysninger i sikte der det var mulig å se kartet i fart.

Fanny og Tone løp supert på de to første etappene, og sendte meg ut på en 7.plass, 3.47 min bak teten, og 3.00 bak 3.plassen. Planen var å løpe fort og sikkert fra start.

Kanskje ikke 100% stilreint på de første strekkene, men følte det gikk ganske effektivt, og prøvde å kjøre tøft hele veien. Litt vinglete ut av 4.post, da jeg egentlig hadde sett for meg å løpe til venstre for vannet, men valgte en utgang som gjorde det mer naturlig å løpe til høyre. Tror det var greit, for myrene var ganske våte her.

Greit videre, og nøye med å ha et sikkert utgangspunkt til 9. og 10. Planen var å være nøye til 11. også, men det begynte kanskje å gå litt tregt i topplokket, for da jeg passerte den siste grå flekken, tenkte jeg at jeg var ved den lenger sør/ned - noe jeg jo umulig kunne være siden jeg akkurat hadde passert gapahukene på toppen. Men fikk heldigvis begrensa bommen til ca. 15 sek, siden jeg så det sto en kameramann med kamera pekende "feil" vei ved den svarte trekanten i ringkanten. Ante dermed ugler i mosen før jeg var kommet ned i søkket jeg var på vei mot, og etter en kjapp kikk ned i søkket, endra jeg raskt kursen mot dit kamera pekte og fant posten.

Litt drøy venstresving inn i 12.posten, men opptatt av å gjøre det sikkert etter bommen på posten før. Så NTNUI 1 og 2 på vei mot 11. da jeg var på vei inn mot 12.

Hørte ved passering at jeg lå på 5.plass, 50 sekunder bak 3.plassen, og siden jeg ellers tilsynelatende lå alene (og en kikk bakover på de åpne myene etter bommen ikke hadde vist noen tegn til Byåsen, som jeg hadde kontakt med til litt etter 8.post), bestemte jeg meg for å løpe alt jeg kunne på sisterunden, selv om jeg visste at jeg også var avhengig av feil eller helsprekk på de to lagene foran for å klatre til medaljeplass.

Hadde en plan om å bruke den utydelige stien inn mot posten, så bommen starta vel egentlig med at jeg etter hvert innså den var passert for lengst. Så at jeg var litt langt til venstre på kollen da jeg om opp på toppen, og GPSen bekrefter at jeg starta på en korreksjon i retning posten. Men så har jeg nok bare ukritisk tatt myr, søkk og en kolle i horisonten nede ved vannet for god fisk, og må si jeg først ble temmelig overraska over å ikke finne noen post verken på eller på noen av sidene til "kollen". Fikk løfta blikket og sett at jeg skulle mye nærmere enden av vannet og odden med skrent.

Tapte ca. 40 sek på bommen, og lufta gikk også litt ut av ballongen, så var så vidt jeg klarte å kreke meg opp bakken til 15. Men hadde heldigvis åndsnærvær til å holde orienteringa sammen og finne posten greit, og kunne etter hvert bikke over kanten og ned mot sisteposten.

Tross bommen på slutten, som selvsagt bidar til en liten bismak, slik feil alltid gjør, er jeg og laget kjempefornøyde med en 5.plass, som var langt over det vi hadde turt å drømme om. Reelt sett var jeg uansett sjanseløs på 3.plassen, og selv om jeg med et reinere løp (dvs. uten bommene på 11. og 14.) kanskje kunne tatt igjen ett lag til, er det høyst uvisst om jeg hadde hatt krefter igjen til å faktisk passere etter å ha kjørt tøft hele veien.

Veldig lysten på å endelig få til en godt gjennomført mellomdistanse, og syntes de siste treningene og lokale løpene hadde vært positive i så måte. Usikker på hvor mye krutt det var igjen i beina. Følte jeg var godt nede i kjelleren på slutten av langdistansen, og på kvalifiseringa føltes kroppen lite klar for å løpe fort. Men håpa det var en viss mental faktor med i spillet, og at et snaut døgn mer hvile, pluss vissheten om at det nå var «alvor» igjen, ville vekke kroppen igjen. Så hovedplanen var å orientere offensivt fra start, og aldri slurve med å ha plan og retning på plass.

1) +5 (3) Følte jeg kom raskt inn på kartet, og visste hvor posten ville dukke opp på god avstand.
2) +15 (6) Kan se ut som man bare kunne holdt seg litt til venstre for streken hele veien. Gjennomførte greit, men følte det skorta litt på fart og framdrift i bakken opp mot myra.
3) +4 (6) OK
4) +17 (9) Ble liggende litt for mye nede i einerkrattet og kave. Brukte myrene nedenfor som grovmål på avstanden, men ville treffe berg i dagen før posten for å være sikker på å ikke løpe for langt, så turte derfor ikke legge meg høyere opp. Men ble litt for defensiv her.
5) +2 (3) Retning mot kanten av ryggen, over to koller og ned.
6) -3 (1) Retning, forbi går kolle, kontroll med stein og peile seg omtrent inn i forhold til myra til høyre
7) +4 (5) Så steinen ganske tidlig, og kikka på 8.strekket. Vurderte sti til høyre, men syntes det ble for langt og kronglete å komme seg til stien i forhold til gevinsten (litt fast underlag og litt snillere stigning mot posten)
8) +23 (4) Gjennomførte som planlagt. Mulig jeg kunne lagt meg litt mer ned mot lia for å få mindre kneiker opp og ned, men samtidig fastere underlag på toppen, og tror hovedproblemet var slitne bein som gjorde at jeg ikke helt klarte å holde farta i overgangene. Men prøvde å piske meg selv det jeg orka. Nøye med retningen ned lia. Usikker og begynte å nøle da jeg ikke visste akkurat hvor jeg kryssa dalen, men tok heldigvis raskt til fornuft og innså at jeg bare måtte komme meg opp lia for å lese meg inn. Leste meg der raskt inn på kanten med berg i dagen til høyre, men sliten og mye kaving i lyngen inn mot posten.
9) +19 (7) Sleit fortsatt med framdrifta ut på neste strekk, og var også udisiplinert og litt planløs og slurva med retningen. Våkna heldigvis litt da jeg innså at jeg hadde kommet ned i myra mye lenger til høyre enn jeg burde, og skjerpa meg siste del. Tenkte imidlertid dette kunne være en post det var lett å gli ut på, så holdt meg bevisst litt høyt for å ha kontroll med skrentene midtveis mellom myra og posten, selv om det nok var litt raskere å løpe litt lenger til venstre.
10) +10 (6) Så at jeg måtte komme meg opp i myra. Litt unødvendig nøling inn mot posten – skulle jo bare holde til venstre i myra.
11) +3 (3) Retning opp i myra og vider over den grå ryggen og ned i søkket. Kom litt langt til høyre.
12) +5 (7) Retning, kikka etter kollen midtveis og så steinen over posten
13) +20 (4) Skjønte det kom et enklere strekk igjen, og prøvde å gire opp. Så Ane, som starta 2 min foran meg, på vei opp slepet da jeg var nede på myra, og skjønte at jeg nå var mindre enn 2 min bak. Føler jeg løp offensivt og pusha det jeg kunne på strekket, men at det gikk tungt og tregt opp bakken, så er vel bare det strekktida bekrefter.
14) +6 (3) Rett på og avstandkontroll med vannet. Så den diffuse myra, men ble usikker på om jeg var på riktig rygg fordi jeg ikke så noen steiner. Innså etter litt betenkning at det lureste nok var å bare løpe som om jeg var på riktig rygg, og så heller lese seg inn ute ved veien. Hadde ikke sett at posten lå ei kurve ned, så hadde begynt å tro at jeg faktisk var feil, da stein og post endelig dukka opp.
15) +13 (8) Grei gjennomføring, men ikke helt god trasé. Ser ut som det var raskere å sneie bortom sperraområdet i stedet for å tulle seg ned i det grønne søkket der jeg løp.
16) +2 (2) Løpe
M) +4 (23)

Godt fornøyd med løpet og en 3.plass i dag. Bortsett fra 4.strekket, der jeg ble liggende litt for defensivt langt nede i lia, og 9.strekket, der jeg ga litt for mye etter for slitne bein, både fysisk og o-teknisk, var det farta på de litt lengre strekkene (2., 8. og 13.) som skilte meg fra et topp løp i dag. Samtidig følte jeg at jeg klarte å få ut omtrent det beina var gode for i dag, noe pulsklokka også bekrefta. Kunne nok på en god dag pressa makspulsen 2-3 slag høyere, men ikke ofte jeg har gjennomsnittspuls så nær dagens maks i et o-løp.

Fortsatt helt på felgen etter langdistansen da jeg varma opp, og hadde samme følelse av energiløshet som en sjelden gang får meg til å droppe eller avslutte ei økt. Nesten bekymra over hvor flatt batteriet kjentes på start, men minte meg selv på at jeg jo klarer å orientere på vanlige treningsøkter også, uten stor spenning og nervøsitet.

Starta samtidig som Victoria HB, og brukte henne til å få kalibrert farta fram til startpost. Merka heldigvis videre at det var et snev av form igjen i kroppen, og selv om jeg følte meg sliten, klarte jeg å løpe ganske billig i det jeg antok var greit tempo.

Trygg og sikker gjennomføring hele veien. Litt nølende til 3., 7., og 9., og kunne nok spart meg for litt høyde til 4.

NM på Vatnestrøm har lenge vært et mål i horisonten, men nå var det plutselig alvor. Planen var å åpne offensivt og prøve å komme inn i en god rytme fra start.

1) +3 (3) Bestemte meg for å holde litt høyre for å spare litt høyde over ryggen midtveis på strekket, selv om det ville medføre ei litt tøffere kneik opp før hogstfeltet. Gjennomførte omtrent som planlagt. Følte også at jeg kom greit inn på kartet, men føltes tungt fysisk og følte jeg måtte gå altfor fort i motbakkene, så ble ganske negativ og lurte på hvorfor jeg måtte få en dårlig dag akkurat i dag, når formen hadde kjentes grei i det siste. Men minte meg selv på at dette ikke nødvendigvis er et terreng hvor man får godfølelsen og flyten i løpinga overalt, og at det kunne hende jeg trengte litt tid på å trøkke kroppen i gang etter et par rolige dager. Selve posten grei: Holdt høyden fra de to steinene ved stien.
2) +48 (2) Hadde ikke kikka så mye på strekket før 1.posten, så stoppa noen sekunder før jeg bestemte meg for rett på første del, men runde litt høyre siste del fordi jeg ikke tok sjansen på den bratte lia med stupene opp på slutten. Kom meg opp til stien, men så ikke at den fortsatte helt opp, så tok av i første stisving og klatra gjennom noe kvist og kvast før jeg plutselig havna ute på stien igjen. Følte jeg fikk bedre flyt over myrene i starten av strekket, og kroppen føltes hakket bedre, men ikke topp, nå som det hadde flata ut. Knota litt mye gjennom einerkratt og bush der jeg begynte å svinge mot høyre, men kom meg etter hvert ned mot søkket, ned og kryssa bekken og fant den utydelige stien. Klatra opp lia omtrent som planlagt, men tapte litt på å ta for mye høyde over den siste kollen i forgjeves søken etter litt bedre løpbarhet og mindre hogst. Men godt kontroll ned mot posten, og så skjermen tidlig.
3) +25 (5) God sikt pga hogst første del av strekket, og så ei Nydalen-trøye på andre sida av hogstfeltet da jeg kom over den første kanten. Nydalen hadde for så vidt mange løpere på startstreken, men tenkte det kunne være Anne Margrethe, som starta 2 minutter foran meg, og ble litt oppkvikka av det. Så imidlertid foreløpig ikke noe mer til henne. Grei kontroll inn mot posten, men en litt unødvendig sving rundt noen einerbusker akkurat inn mot skrenten.
4) – (1) Tenkte løpe ganske rett på første del av strekket, men så utnytte den lille stien og ta til høyre for vannet. Gjorde imidlertid en feil etter å ha kommet meg ned lia og kryssa den lille stien, dro for mye til venstre, og befant meg plutselig til venstre for den store myra jeg skulle vært omtrent midt i. Valgte likevel å følge stien som planlagt. Ser ut som det var bedre å løpe mer venstre og få den lille stien fra starten her. Følte nå kroppen hadde våkna mer, og at jeg kunne presse på ganske bra. I lia opp etter vannet så jeg plutselig igjen Nydalen-trøya foran meg, atskillig nærmere nå, og så at det var Anne Margrethe. Føltes litt diffust og småskummelt opp lia, men myra til høyre for posten var så tydelig at den viste seg å være enkel.
5) -2 (1) Runda det første søkket bittelitt, ellers mer eller mindre rett på. Kontroll med kollene på toppen, retning ned og ble fanga opp av kolle/søkk. Tok igjen Anne Margrethe på å en mer direkte postinngang.
6) +37 (8) Tenkte at nå var det viktig å beholde kommandoen i egen løp, men så jo også dette som en mulighet til å få god sparring fysisk. Tok en gel over myra. Mista AM av syne ned lia, siden jeg valgte å legge meg litt høyere, fordi jeg ville være sikker på å runde kanten og komme ned søkket for ikke å havne ned i stupene. Tett ned mot slepet. Uoversiktlig videre, og nølte mye selv om jeg fant bekken, som planlagt. I ferd med å dra litt for langt ned da jeg fikk øye på posten ovenfor meg til høyre. AM kom på vei inn mot posten idet jeg stempla.
7) +22 (2) Usikker på om jeg skulle løpe rett på og til høyre for det lille vannet, eller bruke sti og myr til venstre. Valgte kjapt venstre på vei ut fra posten. Registrerte at AM kom bak meg på stien. Hun tok imidlertid opp fra myra ved den lille putten, noe som viste seg litt bedre enn min zikzakvariant, og hun var nok 15-20 sek foran da jeg så henne igjen i myra før man dro opp langs skrentrekka og opp i posten.
8) -10 (1) Prøvde å gire opp for å ta innpå ryggen foran, men var nøye med å ha kontroll på kartet, og også såpass stor avstand første del av strekket at jeg ikke så ryggen hele veien. Litt usikker da jeg klatra opp den siste kanten, så valgte å ta litt ekstra høyde for å få oversikt, og fikk kontroll med berg i dagen og høydepunktet. Dette, pluss fordelen ved å komme bakfra, gjorde at jeg nølte mindre og dermed tok innpå AM inn mot posten.
9) +11 (5) God kontroll med retning og myrer, og så også tidlig steinene før og ved ringen, og visste dermed hvor jeg skulle.
10) +10 (4) Tenkte først å utnytte berg i dagen, men gikk for den sikre varianten ned mot den store myra og den store steinen.
11) +43 (6) Hadde bestemt meg for å spare litt høyde ved en venstresving første del av strekket. Dro litt høyere enn AM ut fra posten, men skjønte etter hvert bortover lia at vi sannsynligvis hadde samme plan. Hadde gradvis følt meg sterkere etter den tunge starten, og følte jeg hadde hatt ganske bra driv en periode, men begynte nå å føle meg mer sigen og ble oftere liggende bak. Minte imidlertid meg selv på å fortsette å løpe der jeg selv hadde planlagt, og ikke begynne å henge selv om det gikk tyngre, og slitenheten var jo iallfall et argument for å fortsette å jage gode traséer. Gjennomførte som planlagt ned i det første søkket, men fikk en litt drøy venstresving over den neste kanten, muligens fordi det ble fristende å prøve å runde mest mulig. Men kom meg ned myrdraget og ned i den store myra, opp kanten på andre sida og fulgte draget innover og ned lia. Tok meg tid til å orientere så jeg var sikker på at jeg traff berg i dagen og ikke einerkratt ned mot den åpne myra i bunnen. Litt redd posten kunne være diffus og vanskelig, men fikk igjen øye på den relativt tidlig. Kan se ut som det var unødvendig å runde så mye i starten av strekket.
12) +13 (5) Visste jeg skulle ut venstre og ned søkket fra posten. Tenkte jeg lå omtrent på kurva over posten og bare skulle følge denne inn mot posten, men ble litt forvirra da kurvebildet plutselig fløyt litt ut. Ble ytterligere litt forvirra da AM, som hadde ligget lenger til høyre, kryssa kursen min på vei mot venstre, og lurte på om hun hadde vært på posten. Men så opp og så da den gule kollen (som jeg burde kikka mer aktivt etter tidligere) og skjønte at jeg skulle noen meter til høyre.
13) +9 (2) Rett på, og prøvde å holde farta oppe på slitne bein. Brukte jordekanten til å peile inn posten.
14) +8 (5) Ut mot veikryssingspassasjen. AM som hare foran da vi fulgte denne. Valgte å følge et tråkk som skrådde ut mot stien, for å følge denne til posten, etter myra, mens AM dro mer rett mot posten. Skilte lite.
15) +8 (7) Hørte at jeg kjempa om seieren ved passering, og tenkte at nå måtte jeg bare holde orienteringa sammen og skvise ut de siste kreftene på sisterunden. Usikker på om rett på eller sti var best, men hadde på et eller annet tidspunkt tenkt «sti» så bare gjorde det. Snubla i lyngen ut fra ny startpost. Prøvde å gire opp da jeg kom meg på beina, men var veldig sliten, og klarte ikke helt å holde ryggen til AM (som tydeligvis klarte en viss omgiring)
16) +3 (6) Hadde sett omtrent hvor jeg skulle på vei inn til 15.
17) +7 (11) Tok sjansen på å følge kanten opp mot myra og håpa posten ville dukke opp, noe den gjorde. Prøvde å løpe det jeg kunne, men merka at det ikke gikk spesielt fort, og snubla på ny i lyngen fordi jeg ikke fikk med meg beina.
M) +6 (5) Prøvde å spurte, men helt ferdig, så måtte fokusere på å bevege beina så det iallfall gikk framover. Gikk hakket bedre da jeg om opp av blautmyra og inn på grusen, men regner med det fortsatt verken gikk spesielt fort eller så særlig elegant ut.

Leda da jeg kom i mål, men da Marie kom og lå omtrent likt med meg ved passering (i praksis noen sek foran), skjønte jeg at løpet var kjørt. Litt blanda følelser i etterkant, om jeg skal være fornøyd med å ha fått til sesongens sannsynligvis beste langdistanse totalt sett, og for første gang i år faktisk ha vært på skuddhold av Marie, eller om jeg skal være skuffa over at det, når det først gikk så godt, ikke ble fullklaff og kongepokal.

Må jo også legge inn et ønske om 3 minutters startintervall på langdistanse. Nå er det faktisk første gang i år at jeg havna sammen med en annen løper over en viss tid på en langdistanse, så statistisk sett var det ikke helt uventa at det skjedde, uavhengig av startintervall. Og måten vi løp på gjorde jo absolutt siste del av løpet morsom (iallfall så lenge kreftene varte) , siden begge fortsatte å orientere selvstendig og offensivt, og man dermed stadig fikk tilbakemeldinger på om egne veivalg og traséer var gode eller dårlige. Hvor mye dette påvirka sluttida mi får man uansett aldri svar på, men greit for egen del å se at jeg faktisk leda med 4 sek på Marie da jeg tok igjen AM ganske nøyaktig halvveis ut i løpet.

1) Fellesstart for alle klassene, så fikk noen fine H17-rygger ut fra start. Litt uoversiktlig etter enden av slepet, men fikk kontroll med åpen myr og skrent før posten, og så også flagget på god avstand.
2) Greit til myra etter 2/3 av strekket. Hadde ryggen til Ståle foran meg, og det bidro nok til at jeg ble dratt for langt til venstre. Men mente å ha sjekke retningen og passert skrenten opp mot toppen av kollen. Heldigvis ringte alarmklokkene da det først var en smalere sadel enn jeg hadde tenkt, jeg ikke så noen antydning til myr og jeg også så skrenten til venstre. Skjønte at jeg var for langt til venstre, og fikk dette bekrefta da jeg så kollen nedenfor meg på vei ned lia. Så Birkenes og Grane et stykke foran meg da jeg nærma meg posten.
3) Burde nok løpt nærmere streken, men kom meg iallfall nesten helt opp i ryggen på de to lagene foran.
4) Kryssa søkket, over kollen, opp lia forbi skrenten og inn søkket. Mista Birkenes og Grane av syne tidlig på strekket, da de løp altfor mye til hhv høyre og venstre i forhold til der jeg hadde tenkt å løpe.
5) Ikke i tvil om å løpe rundt. Så ingen foran meg på veien, men prøvde å løpe hardt, samtidig som jeg tok meg tid til å få grov oversikt over resten av løypa.
6) Vurderte å løpe mer rett på ut mot stien, men syntes inngangen hadde vært så fin at jeg bare snudde og tok samme vei ut igjen. Møtte Ståle og Markus på vei inn mot posten. Prøvde å holde tempoet for å utsette å bli tatt igjen, og grei kontroll fra stisvingen og opp lia over kollen. Men tror nok det hadde vært hakket bedre å løpe i søkket noen meter lenger til venstre. Siden jeg ikke så eller hørte antyding til løpere bakfra, antok jeg (helt korrekt) at H17-løypene hadde en lengre runde enn oss fra 5.post.
7) Over myra og retning ut på stien. Ganske tett og vått gjennom myra langs vannet.
8) Prøvde å løpe fort i merkaløypa. Grei post med sti, over myr og opp på kollen.
9) Syntes det så tett ut rett på, så fortsatte over kollen og ut mot stien. Hadde imidlertid tenkt på treffe stitråkket ut mot den større stien, men var unøyaktig, havna til høyre for pytten, og måtte i stedet bane meg vei rett opp på den store stien. Hadde tenkt å ta inn den utydelige stien mot posten, og hadde kontroll da jeg passerte grøfta, men skjønte til slutt at jeg var forbi stien og valgte da å fortsette til stisvingen og klatre opp på kollen derfra. Burde jo bare tatt av fra stien i"passe avstand fra grøfta, uavhengig om jeg så stitråkket eller ikke...
10) Ut samme vei, og prøvde å holde koken til sistepost og veksling.

Dårlig til 2.post, og tapte også noe på feilen til 9., men ellers et solid løp. Prøvde å kjøre tøft fysisk hele veien, og syntes jeg klarte å holde koken brukbart, også etter at jeg ikke så noe mer til H17-gjengen.

Sandy fulgte opp med en bra 2.etp, men dessverre sykdomsforfall på sisteetappen, så vi endte opp med DNF.

Ønska å få ei god mellomdistanseøkt før NM neste helg, så prøvde å løpe hardt fra start. Forberedt på motbakker i starten siden starten lå såpass langt ned, og det viste seg å stemme.

Grei flyt på de første kortstrekkene. Drifta litt langt høyre og inn i et steinområde før jeg kom meg ned til stien på 5.strekket. Greit videre til 9., før mye gikk skeis til 10. Så på å løpe rundt til venstre og utnytte stiene, og burde nok kanskje gjort det, men bestemte meg for å prøve å følge søkket under ledningen opp til stien. Det var en dårlig idé, og skjønte etter noen meters kjemping at jeg måtte prøve å kravle meg litt lenger opp i lia. Kjørt i beina da jeg fikk kravla meg opp, og planen om å runde det høyeste kollepartiet litt gikk også i vasken på et eller annet tidspunkt. Klarte å få beina litt i gang igjen da jeg kom over toppen, og fikk kryssa søkket og stien og kravla meg opp i posten.

Prøvde å utnytte berg i dagen på det neste strekket, men vet ikke hvor vellykka det var, siden mine slitte knottpigger ga lite feste på det våte berget. Satte meg litt fast i myra på vei ut av 11., men ellers greit til 13. Vurderte ulike alternativer til 14., men endte med å gjøre det maksimalt enkelt, og må innrømme at jeg stort sett løp på lokalkunnskap da valget var tatt.

Kortstrekkene på slutten gikk greit, bortsett fra at jeg hekta kartet i et tre på vei mot 17. Vurderte om jeg huska avslutningen godt nok til å løpe til mål uten kart, men valgte å klatre opp igjen og hente det.

Veldig vanskelig å si hvor bra eller dårlig løpet egentlig var. Følte gjennomføringa stort sett var grei bortsett fra 10.strekket. Fysisk var beina fortsatt litt lemstre etter økta på torsdag, og følte aldri jeg fikk opp noe fart (noe kilometertida bekrefter (selv om det ser verre ut enn det var i resultatlista, der løypelengden er satt for kort, hadde ca. 10min/km)), men synes jeg klarte å presse meg ganske bra, og det var vel egentlig ikke så mange andre som fikk opp noe særlig fart i disse løypene heller.

Sommercupløype. Løp helt rolig pga lemstre bein etter sprint og intervaller i går. Fokus på basisrutiner. Litt satt ut av et militærkledd par med hund ved start, så mer opptatt av å se etter mer militær aktivitet enn å orientere til 1.post. Bom på 1.post, samt en feil på strekket da jeg trodde jeg hadde passert den andre stien siden jeg følte jeg løp rett ut i ei myr (men var nok bare vått terreng). Feilstempla først på 10., men skjønte det på vei ut fra posten.

KSO-løype. Løp kontrollert hardt. Den sprintøkta i høst med best flyt, selv om jeg kom på etterskudd noen steder og måtte bremse ned. Så får man se på neste økt om det var et blaff eller en positiv trend i utviklinga.

Ble lokka over i H21 av løypelegger før start, og tenkte det kunne være en fin utfordring og bidra til å få opp tenninga et lite hakk.

1) Syntes det så tett ut rett på og la meg ut i myra, men fine berg i dagen bortover mot posten, så kunne nok bare løpt rett på.
2) Dro opp skrentrekka der stien kryssa. Litt usikker da jeg runda den siste kollen uten å se stein/post, men løp noen meter til og fikk øye på den.
3) Grei kontroll, men mulig jeg burde lagt meg opp litt tidligere siste del av strekket. Litt knotete å løpe i lia, og måtte stadig noen meter opp/ned.
4) Planen var å holde høyden, men endte med en gradvis klatring i søken etter bedre løpbarhet, og fikk iallfall en sikker inngang.
5) Litt i tvil om jeg skulle runde kollen. Valgte rett på, men kutta noen meter av den høyeste toppen. Kikka etter stein/post da jeg kom over kanten.
6) Fikk aldri helt bestemt meg om jeg skulle ligge opp på ryggen eller nede i myra, så ble en kanskje ikke helt heldig mellomvariant. Seigt opp bakken.
7) Retning og (øye-)kontakt med de store myrene. Kontroll med kollen foran posten. Hadde tenkt jeg skulle litt mer ned i posten, men fikk øye på den og styrte rett i.
8) Tenkte det var fint å runde via myrene, men tror egentlig det var en unødvendig sving.
9) Grei kontroll med retning, myrer og så tidlig steinen i ringkanten, men synes jeg løp litt småsvingete.
10) Valgte høyre for vannet for å unngå stupene. Kanskje litt unødvendig brå sving etter vannet, ellers greit.
11) Grei kontroll til jeg passert de to steinene, men ser jeg der må ha kikka mer på terrenget enn kompasset. Kom til en liten stein uten post. Syntes det så ut som et platå med myr til venstre for meg, men litt letta da steinen og posten dukka opp i bakkant av dette.
12) Holdt høyden mot den store myra. Føltes igjen knotete å løpe i lia, men vet ikke om det fantes noen bedre alternativer her.
13) Trodde jeg var lenger ned da jeg kryssa stien, og ble overraska da jeg så steinen og skjønte at jeg var nesten oppe ved den andre stien. Men visste jo iallfall da hvor jeg var og kom meg ned til posten.
14) Fulgte stien første del av strekket. Valgte bevisst en venstresving siste del av strekket for å utnytte berg i dagen, men kom meg ikke tidsnok til høyre og kom for langt til venstre ned mot posten. Hadde nok vært like greit å løpe mer rett på fra jeg tok av stien.
15) Sikta mot venstresida av kollen
16) Retning og prøvde å peile meg inn etter kurvebildet og ledningen. Liten sving inn mot posten da jeg begynte å løpe rett på gjennom noe kratt, men innså at det gikk en "motorvei" litt lenger til høyre.
17) Retning og prøvde å ha øyekontakt med myra til venstre for å se hvor langt jeg skulle. Litt nølende i frykt for å løpe for langt, men fikk etter hvert øye på posten.
18) Retning opp til myra
19) Greit

Alt i alt et greit løp. Litt småknot med traséer og unødvendig svinger her og der, samt noen sekunder tapt inn i 11. og 13. Litt seigt fysisk, men føltes bedre enn økta på onsdag, og klarte igjen å presse rimelig bra, noe som forhåpentligvis kan bidra til å dytte formen litt i riktig retning.

KSO-løype fra i vår. Løp moderat hardt. Veivalgsfeil til 6. (veldig tett i partiet gjennom skogen), feilstempling på 8. (leste feil hvor posten skulle ligge) og sleit med å finne starten på stien på vei til 13. pga noe byggearbeider. Ellers for det meste greit, tror jeg.

Løp rolig. Fokus på å ligge på forskudd med inngang og utgang + blikkbruk. Stort sett grei flyt, men kunne kanskje løpt litt mer direkte linjer en del steder. Skjønte ikke bæret på 9.post, men gadd ikke synfare pga mye grass i området. Beiting i området nærmest Sandrip, noe som ga betydelig bedre løpbarhet og flyt i rolig tempo der.

H21-løypa fra Vindbjarts løp i mai. Løp som hardøkt. Føltes ganske seigt og tregt underveis, men klarte å presse ganske bra, så ble iallfall ei bra hardøkt. Vanskelig å sammenlikne tider med løpet i vår, siden Klepp i mai og august er ikke er helt det samme.

Stien mot 1.post var forlenga (og på løpskartet), så brukte den litt lenger på 1.strekket og 100 meter i starten av 2.strekket, før den svingte nord for Gangtjønn. Følte flyten på kortstrekkene var bedre enn den ofte har vært på mellomdistanse i år, men tregt terreng og stort sett ganske oversiktlige strekk med tydelige formasjoner, gjør jo at man kan bli lurt til å tro at man er bedre enn man er.

Ikke de store feilene ellers heller, men litt mye knot i gjennomføringa, spesielt på 6. og 12.strekket, samt også deler av strekket til 2., 8. og 10. Til 12. burde jeg kanskje lagt ned litt mer innsats i å få stigningen jevnere og unngå stup.

Løype fra jr.landslagssamling for et år eller to siden. Løp moderat hardt.

Litt dårlig flyt i starten, og skjønte ingenting på 2.post. Delvis fordi jeg leste kartet feil: Så aldri den delen av den smale bygningen som ligger under postringen (nok delvis fordi jeg hadde streka opp løypetrykken med penn for å gjøre den tydeligere), og delvis fordi "terrenget" var lett å mistolke: Den smale bygningen var kanten (med skråtak) på en bygning med parkeringplass på taket (der posten egentlig lå), og når det ikke var noen biler der, så det ut som en vanlig, massiv bygning nedenifra. Feilkonkluderte derfor, etter litt synfaring, med at bygningen var endret fra det som stod på kartet her.

Fortsatt litt dårlig flyt til 3. og 4., før jeg kom meg bedre på forskudd og resten gikk rimelig greit. Den store bygningen før/etter 10.post var blitt en parkeringsplass, men lata som den var der og løp "rundt".

Løp moderat hardt. Fokus på framdrift på strekken og nøyaktighet inn i postene.

Stort sett grei gjennomføring i starten. Den utydelige stien inn mot 8. var veldig utydelig, og var nok kanskje uansett litt langt å løpe rundt her. Har mer trua på å løpe rundt til 9., men hadde en dårlig utgang fra 8., og da jeg kom ut på veien begynte jeg plutselig å orientere til 10. Skjønte først at dette var feil da jeg stod på 10., og gjorde også en liten parallellfeil og havna for langt til høyre inn mot 9.posten. Så bare å konkludere med svært kritikkverdig gjennomføring på dette strekket.

Hadde vært interessant med en veivalgstest på 11.strekket. Slakt utfor på grus går helt klart mye raskere enn litt opp og ned i terrenget, men usikker på det går raskt nok til å kunne løpe så langt rundt.

Burde løpt rett på til 13., men begynte å blir ganske sigen, og ble frista til å spare de kurvene jeg kunne.

Løp rolig. Fokus på å være bevisst på egne planer/fortelle meg selv hvor jeg skulle. Grei grunnkontroll, men noe rusk i gjennomføringa.

En liten sving inn i 3.post, da jeg først løp mot noe jeg trodde var en stein, så til riktig stein, og så til steinen der posten hang. Skrådde bevisst litt venstre ut av 6.post, men burde kommet meg gradvis inn mot streken igjen istf å bli løpende parallelt med den. Dagens største miss på 8., der jeg var en tur innom feil myr. Burde løpt mer direkte ned mot myra til 12. og fulgt stitråkket lenger ned mot myra til 14.

Nærmere kommentar kommer, men løp generelt for sakte, orienterte for usikkert og tok for mange dårlige vei- og trasévalg underveis. Det føltes riktignok relativt greit, bare litt tamt, underveis, men resultatlista lyver jo ikke.

Hadde gleda meg til dette løpet. Først og fremst fordi sandsteinsterreng er veldig kult å løpe i, men også fordi jeg var lysten på endelig å få til en god mellomdistanse denne sesongen.

1) Grei kontroll, brukte litt tid opp bakken på å lese på 2.strekket.
2) Usikker på om jeg skulle løpe opp eller i lia. Syntes ned på stien til høyre ga for mye stigning. Rett på hadde vært bedre, og tapte også en del inn i posten fordi jeg ikke helt skjønte hvor jeg var, og dermed både nølte og klatra unødvendig rundt en sandsteinsklippe.
3) Ikke i tvil om å løpe rundt. Mista litt kontrollen underveis, men tenkte det burde være mulig å lese seg greit inn i god tid før posten. Likevel litt letta da den dukka opp, og tenkte at jeg måtte ha hakket mer kontroll videre.
4/5) Følte jeg hadde god kontroll og flyt.
6) Sikta meg inn på feil stein og fortsatte i feil retning da posten ikke var der. Ble forfulgt av en kameramann, som jeg ærlig talt følte gikk litt over streken ved å gjentatte ganger prøve å stille seg foran meg. Å ha kamera irriterende nært og på sida, tenker jeg man må tåle, men når kameraidioten stiller seg sånn at han hindrer sikt og løpsbane, tenker jeg det er over streken. Angrer litt på at jeg ikke satte inn en kroppstakling - det kunne blitt bra TV om ikke annet... Fikk etter hvert orientert kartet og lest meg inn på høydepunktet i vest, men tapte ca. 1 minutt på bommen.
7) Irritert og offensiv videre, og følte jeg løp ganske bra på strekket, men var ikke nøyaktig nok inn i posten og kom en skrent for langt ned. Ikke mange meterne bom, men tunge meter å klatre opp igjen.
8/9/10/11) Greit, men litt nølende noen steder.
12) Tatt igjen av Johanna Ridefelt på strekket. Tenkte at jeg måtte utnytte henne til å gire opp et hakk, men fortsette å orientere selvstendig.
13/14/15) OK
16) Litt usikker på om man burde runde eller ta stigninga, valgte førstnevnte. Burde kutta noen meter akkurat over kanten. Kunne holdt et bedre linje siste del av strekket, men litt diffust og uoversiktlig her, så føltes sikkert å ha øyekontakt med jordekanten.
17) Satte meg litt fast i starten, men kom meg litt til venstre der det var bedre løpbarhet.
18) Burde løpt høyre på sti første del av strekket. God kontroll ned i posten.
19/20/M) OK

Ikke noe topp løp, selv om det ikke var helt krise heller. 2 min i rein bom (2., 6. og 7.) blir selvsagt for mye. Og heller ikke den flyten og farta som kreves i resten av løypa heller. Følte jeg prøvde å være offensiv, men det ble vel kanskje på litt feil måte. Fysisk føltes det litt tamt, noe vel strekktidene bekrefter. Har fortsatt noen bilder i hodet fra gode mellomdistanser jeg har løpt tidligere, men sliter stadig med å omsette disse bildene i praktisk gjennomføring....

Visste at jeg ikke var spesielt godt forberedt på sprint, men gleda meg til start, og ville prøve å gjennomføre et solid løp.

Grei start. Brukte litt tid på å ta ut veivalg til 2.post, og tok nok ikke det aller beste, men grei gjennomføring, og også greit på forskudd videre til 3., 4. og 5. Men så gikk det verre, og gjorde det meste feil på de neste strekkene.

Var først altfor opptatt av å prøve å finne ut om man kunne komme seg inn i «borgen» fra nord. Stoppa til slutt og så at man ikke kunne komme inn. Tenkte da at man måtte løpe rundt bygningen til høyre, og så ta posten fra sør. Men da jeg hadde runda bygningen, løp jeg av en eller annen grunn inn tunnelen og befant meg plutselig der jeg hadde sett at man ikke kunne komme inn. Snudde og kom meg rundt og inn i posten.

Hadde sett trappa man skulle inn mot neste post, men løp videre opp neste trapp (som de fleste andre). Nølte nok imidlertid mer enn de fleste før jeg fikk surra meg rundt de riktige murene og til 7.posten. Var egentlig bra på forskudd og hadde sett veivalget under overbygg og gjennom tunnel til 8. Men da jeg kom ut av «borgen», ble jeg helt retningsvill og sleit med å orientere kartet og se hvor jeg skulle. Begynte til og med å tenke at jeg kunne ha passert overbygget, og da jeg endelig skjønte hvor jeg skulle, endte jeg med å løpe helt rundt den siste bygningen til posten.

Greit til 9., tror jeg, og også til 10. Til 11. visste jeg hva som var mulighetene fra forberedelsene, og sjekka at det gikk an å komme gjennom åpningen til høyre. Blingsa nok imidlertid litt her, for da jeg kom dit, var det ingen åpning der… Sjekka litt opp og ned og under trappa, før jeg innså at det ikke var noe annet å gjøre enn å snu. Gjorde ytterligere en liten feil da jeg løp inn en åpning for tidlig før trappa ned.

Deretter greit videre fram til 16., men burde nok løpt høyre til 17., siden posten lå på toppen av trappa. Gjorde en liten feil ut av posten, før resten vel også gikk rimelig greit.

Totalt sett skrale saker. Altfor utrent i å lese sprintkart i fart… Gjorde det meste feil fra 6. til 8.post, pluss at det gikk MYE tid på 11.strekket. Må enten få trent litt mer på dette – eller ta til fornuft og innse at denne formen for mosjon ikke er noe for meg.

Løp kontrollert hardt. Stort sett grei gjennomføring. Litt forsiktig løping i skogen pga løp med joggesko. Burde dratt rett ut på den gule stripa til 5. Dårlig inn/ut av 6.post.

Stafettøkt m/tsjekkiske juniorer + Ståle. Fellesstart og flott opplegg med gafla løyper og SI air. Litt usikker på egen form etter å ha vært litt ruskete i halsen et par dager, men kroppen har kjentes grei, så tenke det var greit å starte og heller roe ned hvis det føltes dårlig. Men det føltes heldigvis helt greit og normalt underveis.

1/2) Ingen vill fart i starten, og kom meg inn i køen mot min gafling. Førsteposten lå under skrent, men har tegna inn løypa på et gammelt kart.
3) Litt mer folksomt da gaflingene samla seg mer. Ikke i tvil om å løpe opp og ta posten ovenifra.
4) Prøvde å finne en bra trasé. I ferd med å dra litt mye høyre midtveis, men fikk justert meg inn i tide. God kontroll inn mot posten og øyekontakt med teten like foran.
5) Greiere enn venta å komme seg ned fra 4.post. Så en stein jeg syntes lå litt langt oppe i lia inn mot posten, men det var den eneste steinen jeg så, så løp mot denne. Også litt usikker fordi noen av løperne foran hadde dratt mer mot høyre, men tenkte jo det kunne være gafling. Viste seg å være en liten bom og at det var steinen jeg så vi skulle til, så a jour med teten på posten.
6) Prøvde å bite meg fast i gruppa oppover lia. En del dro mer venstre før myra på toppen, så antar det var gafling her. Rett i posten med god kontroll.
7) Burde kanskje løpt til venstre for kollen i stedet for over. Rett i, men begynte å havne faretruende på halen av gruppa.
8) Tenke (og burde) egentlig holde litt mer høyre på dette strekket (ev. helt venstre?). Men ble dratt litt i feil retning ut av posten i valgets kval mellom å prøve å holde ryggen foran meg eller løpe der jeg selv trodde var best. Så litt knotete trasé første del av strekket, men bra gjennomføring siste del etter at jeg ble alene. Men så gruppa på vei ut av posten da jeg var på vei inn mot den.
9/10) Prøvde å holde god kontroll og samtidig være offensiv. Så tidvis noen løpere foran.
11) Var nær nok løperne foran til å se at de tilsynelatende dro rett på mot 11., og tenkte det kunne være en sjanse til å ta dem igjen hvis jeg gjennomførte godt til høyre, som jeg var temmelig sikker på at var litt bedre. Tok igjen 3 av tsjekkerne på vei inn mot posten.
12) La meg på halen. Måtte gi noen få meter opp de bratteste kneikene, men siden tsjekkerne tok av fra stien altfor tidlig, var jeg igjen først på posten.
13) Lå foran på stien første del av strekket, mens to av løperne igjen seig litt ifra opp mot Gråmannen. God kontroll ned mot posten med den tredje tsjekkeren i rygg.
14) Så de to andre løperne foran på vei ut fra posten. Så en annen gaflingspost på en stein, men god kontroll på hvor jeg skulle.
15) Løperne foran dro ned i myra (gafling el dårlig trase?) så kom igjen foran dem ved å holde høyden rundt.
16) I samla tropp ned mot posten, der jeg tror ingen av oss helt fikk kart og terreng til å stemme, men visste jo at vi var omtrent midt i ringen pga steinen, så ble stående og speide til én av oss fikk øye på skjermen.
M) Hadde kikka på strekket tidligere og bestemt meg for å løpe ut på stien. Syntes det virka som tsjekkerne begynte å dra rett på, og tenkte det kunne være en liten sjanse til å komme foran hvis stiveivalget var bedre. Men traff igjen et par av dem da jeg nærma meg stien, og tror dette bidro til at jeg ble litt resignert og ufokusert, og både slurva litt for mye med kartlesinga og reagerte litt for seint på at de dro i en annen retning, da jeg kom til stikrysset og begynte å løpe noen meter ned feil sti.

Litt irriterende med en dårlig avslutning på ei ellers bra økt, men igjen en påminnelse om hvor viktig det er å gjennomføre konsentrert og bestemt hele veien, og ikke la seg påvirke av liten tro på seg selv. Jeg hadde nok sannsynligvis blitt fraløpt mot mål uansett, men irriterende å finte ut seg selv på denne måten. Men med unntak av denne feilen, og litt ubesluttsomhet ut fra 7.post, synes jeg stort sett at jeg gjennomførte solid og offensivt. Og fint med ei økt der man får dratt opp tempoet litt av andre løpere.

H21-løypa fra KM i fjor. Løp kontrollert hardt, men likevel begrensa med flyt i orienteringa. En del kunstige sperringer på løpskartet som ikke er vist her.

1/2/3/4) OK
5) Sleit med å se hvor jeg skulle videre fra 4.post. Fant til slutt at posten som ligger vegg-i-vegg hadde strek videre til 6.post, så løp dit. Men da jeg kom til "7.post", gikk streken plutselig tilbake til 4.post, og innså at jeg hadde løpt 7-6-5 istf 5-6-7. Vurderte å fortsette til 8., men snudde i stedet mot 6.post igjen.
7) Tok veivalget jeg så for seint da jeg løp 7->6
8) Burde løpt venstre.
9) Kom ikke fram pga uteservering, så prøvde å ta posten bakveien i stedet. Der var det imidlertid rigga til en scene m.m., så droppa posten.
10) OK mtp hvor jeg bestemte meg for å droppe 9.
11/12) OK
13) Kartlesingsfeil. Trodde høyreveivalget var sperra, men var bare ringen som gikk kant i kant med huskanten.
14) OK
15) På vei mot feil hekk. Dermed litt på etterskudd, og nesa ned i kartet på vei ut fra posten => krasja med det andre treet.
16) OK
17) Kanskje hakket bedre med venstre?
18/19/20/21) OK
22) Veldig privat preg på plenen bak husene, så dro ikke helt opp i søkket, men skygga banen fortest mulig.
23/24) OK
25) Løp ikke inn i ballbingen siden det var noen unger som spilte ball der.
26) OK

Usikker på hvor mye bedre man kan bli på sprint på 2 uker (med en konservativ tilnærming mtp skaderisiko), så må nok primært sette min lit til tørrtrening.

Selv om langdistansen ikke gikk helt som håpa, følte jeg meg mer trygg på både terreng og oppgave foran stafetten. Så selv om jeg selvsagt var spent før start, tenkte jeg at hvis jeg bare gjorde som jeg skulle, ville det være stor sannsynlighet for å levere en brukbar start for laget. Det jeg kanskje var mest spent på, var starten, og om jeg ville komme greit inn i tempo og orientering.

1) Syntes jeg kom greit ut i starten, men i det smale utløpet var det plutselig noen som gikk i bakken foran meg, men klarte akkurat å hoppe unna og holde meg på beina. Så at det ikke var noe veivalg av betydning å ta til 1.post, og at posten kunne angripes sikkert fra stien. Såpass tett opp lia at det ble å ligge i køen, men hadde øyekontakt med teten foran meg. Like etter at vi hadde sving inn den lille stien, tok alle foran meg av til venstre. Fortsatte litt bortover stien, gjennom gropa og opp til venstre for kollen og i posten.
2) Kom snart inn i køen igjen, men nå uten kontroll på hvor teten av feltet befant seg. Folk dro i litt ulike retninger opp lia, så stolte på meg selv og hadde kontroll med den store steinen rett etter den siste stien. Fortsatte over høydepunktet og langs kanten til posten. Burde nok ideelt sett ligget noen meter lenger til høyre inn mot posten, og dermed fått en enda flatere trasé, men tror ikke jeg tapte så mange sekundene på traséen min.
3) Ny klatring. Merka at en del dro ganske mye venstre, og ble nok kanskje påvirka litt av dette. Var litt usikker på hvor jeg passerte veien, men ganske sikker på at jeg var enten ved posten eller ei kurve over. Valgte å fortsette til det som likna et høydepunkt foran meg, men da det ikke var noen post der, korrigerte jeg raskt kursen ned til høyre og fant posten.
4) Opp til veien, tok av i svingen og kurs/holdt høyden mot kollen og posten. I dette partiet av løypa føltes det som det kom folk på kryss og tvers både her og der, så holdt full fokus på egen orientering.
5) Ikke helt sikker på hva som var best, men syntes det så greit ut å dra ut på veien og så skrå opp lia. Grei kontroll med retning og kurvebilde inn mot posten.
6) Retning og kikka etter kolle med skrent.
7) Retning, kryssa stien og tenkte videre jeg skulle ned søkket og så svinge bak høydepunktet til posten. Så et åpent område foran meg, skjønte at jeg var litt for langt til høyre, fikk korrigert kursen og fant posten. Var nå i ei lita gruppe med Nederland, Latvia og Storbritannia. Så en rygg på vei ut fra posten da vi var på vei inn, som jeg trodde var Sveits, og mulig dette bidro til valget jeg nå gjorde, selv om det godt kan hende jeg hadde valgt som jeg gjorde uansett.
8) Hadde kikka litt på strekket på veiløpinga til 5., og tok en ny kikk på det nå. Så rett og slett aldri på å løpe vei til høyre ut av 7.posten, men hadde kikka på rett på, bruke veien til venstre i starten, samt diverse varianter å runde den siste kollen på. Syntes ingen av rundt-alternativene så veldig bra ut, og var derfor ganske sikker på at det var greit å løpe rett på da jeg dro ut av 7. Fikk med meg resten av gruppa på dette. Tenkte tanken både ned og opp siste del av strekket at dette kanskje ikke var det beste likevel, men nå var det bare å fullføre som best man kunne. Fikk et sikkert utgangspunkt på toppen og tok en god retning. Fant posten greit, og så Sveits på vei ut av posten da jeg var på vei ned. Rett på viste seg imidlertid å være et dårlig valg på dette strekket. Tapte nesten 2 minutter til Sverige, som hadde ei lita luke på posten før og dermed bare økte forspranget på dette strekket. Ble også, uten at jeg visste det før jeg kom i mål, forbiløpt av Østerrike, Finland og Estland, som, som Sverige, også tok høyre på veien ut av 7.post.
9) Vurderte å løpe ned på veien, men syntes det så greit ut i lia og holdt høyden ut fra posten. Innså heldigvis relativt raskt at jeg hadde begynt å orientere fra 9. til 10. stoppa, tok et raskt anslag over hvor langt jeg hadde løpt, korrigerte kursen og fikk ganske raskt øye på høydepunkt og TV-post lenger ned i lia. Pusta lette ut over å ha avverga en større feil.
10) Gjentok planen jeg hadde begynt å følge på strekket før. Kryssa stien, opp lia, passerte rett nedafor kollen og holdt høyden til posten. Var nå alene, og antok derfor det var gafling eller at de andre hadde valgt å dra ned på veien.
11) Ned på veien og bort til stikrysset for å få et sikkert utgangspunkt. Litt nølende ned lia fordi det var mer uoversiktlig enn jeg hadde tenkt, men tenkte etter hvert at jeg måtte ta sjansen på at jeg om ikke annet ville bli fanga opp av merkaløypa ut fra posten.
12) Skimta så vidt ryggen på Nederland langt opp i bakken da jeg kom ned på veien. Visste at det nå var mest fysikken det ville stå på siste del, og prøvde å gire om samtidig som jeg minte meg selv på å stemple på passeringsposten.
13) Nederland (og de andre lagene foran) var forsvunnet ut av synsfeltet da jeg løp ut av arena, men hadde Danmark i rygg. Fikk imidlertid ei luke opp bakken, selv om det gikk særs tungt og smått.
14) Gikk et par skritt da jeg kom opp på stien, før jeg fikk tatt meg selv i nakken og begynt å løpe igjen.
15) Tenkte at her gjaldt det å finne tråkket ned til posten, men ble likevel litt utålmodig og dro ned litt for tidlig. Kom ned til kollen og stien og fant posten greit, men tapte noen sekunder på å løpe gjennom grønten istf ned tråkket.
16) Løpe

Veksla som nummer 7, 2.46 bak Sverige i tet, 1.19 bak Sveits og ca. halvminuttet bak siste lag i klynga foran. Sitter igjen med litt blanda følelser om egen etappe nå i etterkant. På mange måter føler jeg at jeg gjorde «jobben», orienterte stødig og greit, og følte også tempo var greit i forhold til de andre løperne. Veivalget til 8.post er selvsagt noe som irriterer en del. Det er litt trøst i at vi var mange som gikk i samme fella, og jeg vurderte jo egentlig aldri å dra høyre på vei ut av 7.post, så jeg kan ikke akkurat si at jeg var i nærheten av å velge riktig heller.

Bortsett fra veivalget til 8., tror jeg vel egentlig at jeg har rimelig grunn til å være ok fornøyd, men når jeg ser i ettertid hvor nær jeg var å få kontakt med gruppa foran på slutten (Finland, Estland, Østerrike og Nederland), er det nærliggende å tenke at jeg burde klart dette. Og hadde jeg ifallfall fått øyekontakt med dem, kan det hende jeg hadde klart å skvise ut enda noen sekunder løpsmessig, og iallfall unngå de sekundene jeg tapte på traséen ned mot nest siste post. Hovedårsaken til at jeg forble for mange sekunder bak ned mot passeringa, var nok den litt lengre H-gaflinga på 10.post, men samtidig spøker jo også tanken om hvor mye jeg kunne tjent på enda mer offensiv løping ned mot 11.

Men sluttresultatet ble iallfall bra, og sannsynligvis så bra som vi reelt sett kunne håpe på, med en bronsemedalje. Marie gjorde samme veivalgsfeil som meg til 8., men løp oss likevel opp til en 3.plass, som Andrine, men solid løping på siste, holdt til mål.

Ikke samme gafling som på løpskartet. Løp rolig, fokus på basisrutiner. Stort sett greit, men et par steder jeg måtte stoppe for å få kart og terreng til å henge helt sammen. Fortsatt litt sårbeint etter langdistansen, men beina kjentes ellers greie.

Så hva gikk galt?

Misforstå meg rett, 10.plass er et helt greit resultat, og rundt der jeg kunne forvente basert på resultatene tidligere i sesongen. Men jeg følte på ingen måte at jeg fikk til et løp opp mot mitt eget beste, så da kan man jo ikke si seg fornøyd. Akkurat hvor bra det kunne blitt, er vanskelig å si, og med såpass store avstander er det ikke sikkert et godt løp hadde gitt så mye bedre uttelling resultatmessig. Men det hadde jo gitt en bedre følelse - og mindre frustrasjon - i etterkant om ikke annet.

Så hva gikk galt? Bratt sveitsist terreng er i utgangspunktet ikke et terreng jeg har spesielt stor tro på egne evner i. Jeg er generelt lite god på ekstreme ting, bedre når tekniske og fysiske utfordringer i o-løypa befinner seg mer midt på skalaen, og kanskje aller best når mye middels vanskelig/tungt skal kombineres samtidig. Men på den annen side har jeg etter hvert fått mye erfaring som tilsier at hvis man orienterer sikkert og bestemt, og tenker at "nå orienterer jeg som om jeg kan dette her, så får det heller gå til helvete", så er det gjerne det motsatte som skjer: Det går gjerne ganske bra, og iallfall bedre enn man selv har forventa.

Den ene resepten for å beherske en terrengtype, er å trene så mye i den at man faktisk gjør det. Sånn forberedelsene til dette VMet ble, og med en hæl som ikke tillater talløse timer løping pr. uke, var ikke dette et alternativ denne gangen. Så da var det over på alternativ to: Stole på at god grunnteknikk og offensiv tilnærming ville holde, og samtidig utnytte den tida jeg fikk i relevant terreng best mulig. Og selv om langt fra alle strekk og økter var perfekte, hadde jeg etter precampen i Davos god tro på å kunne få til et løp jeg var fornøyd med. Jeg visste selvsagt at jeg var sjanseløs på å konkurrere med de aller beste, men gleda meg til utfordringen og var gira på å prøve å få til et godt løp.

Men i realiteten fikk jeg aldri løpet dit jeg ville. Jeg sleit med å få kart og terreng til å stemme på de første strekkene, og måtte stoppe for å lese meg inn. Nå er ikke en dårlig åpning på langdistanse kritisk for min del, jeg har løpt mange gode langdistanser der jeg har vært usikker eller bomma i starten, men nå klarte jeg ikke å skru om ut på langstrekket til 4. heller. Jeg følte ofte jeg så gode og enkle løsninger på strekkene, men gjennomførte nølende og usikkert, mangla tro på at planene mine ville fungere, og ombestemte meg flere ganger underveis på strekkene. Selv om det ble minimalt med postbommer nedover lia, gikk det selvsagt altfor sakte med en slik tilnærming. Og jeg klarte heller aldri å ta meg selv i nakken og komme inn på et bedre spor.

Etter veipasseringa gjorde jeg dagens store feil, da jeg tapte snaut to minutter på å løpe for langt på en sti (trodde av en eller annen grunn at jeg løp på veien over), men klarte også å orientere mer offensivt og bestemt i denne delen av løypa, kanskje fordi vi kom inn i en terrengtype jeg følte meg mer sikker i.

Så hvordan endte jeg opp med å være defensiv og usikker når planen var å være offensiv og bestemt? Uten at jeg merka det da, ser jeg i ettertid at det sneik seg inn en litt for defensiv holdning de siste par dagene, og selv om turen ut i Model Event-terrenget dagen før løpet ikke egentlig bød på noen overraskelser, tror jeg det å se hvor bratt det var i praksis, bidro til en økende følelse av at dette ikke var noe for meg. Dessverre klarte jeg ikke å fange opp denne usikkerheten, og tillot i stedet meg selv å tenke mer i retning av "jeg må bare prøve å komme meg gjennom", framfor den "orientere som om dette er noe jeg kan" som jeg hadde forberedt meg på.

Det irriterer meg at jeg ikke klarte å fange opp disse tankene før løpet, og at jeg aldri klarte å snu trenden underveis. Samtidig er det ikke til å stikke under en stol at dette, å sette meg selv ut av spill ved å la usikkerhet og manglende tro ta overhånd, er noe jeg gjør med ujevne mellomrom. Noen ganger utvikler det seg til en trend over tid, mens andre ganger oppstår det, mer eller mindre uventa, i enkeltløp. Så det kommer sikkert til å skje igjen, men jeg er likevel optimistisk nok til å ha som mål at det ikke skal ødelegge flere løp denne sesongen.

Kortdistanse før bakkedrag. Planen for kortdistansen var å løpe hardt, men med hovedfokus på god flyt o-teknisk. Valgte å legge økta på den varmeste delen av dagen for akklimatiseringas skyld, så følte meg temmelig kokt fra start, men fikk gjennomført økta omtrent som planlagt.

Grei orientering uten superflyt fra start, bortsett fra at jeg sleit med å lokalisere skjermen på 1.post (gjemt bak ei busk). Stygg parallellfeil til 8., som jeg burde skjønt litt tidligere... Ga meg da siden planen var 20-25min o før bakkedragene.

Løp rolig, men fokus på god/konkurranselik gjennomføring o-teknisk.

Grei start bortsett fra litt knotete trasé til 3.post. Området før veien til 5. var skravert på løpskartet, og skjønte litt for seint at jeg ikke var på vei mot de nederste husene.

Parallellfeil inn mot 6., og ble kravlende rundt og synfare alt som likna skrenter i den tette, diffuse skrålia, helt til jeg kom meg ned på stien og fikk lest meg skikkelig inn. Greit resten, bortsett fra at det var dumt å løpe rundt til 9.

Løp hardt, men uten å gå helt i kjelleren.

1) Greit, men litt usikker inn mot posten fordi jeg syntes jeg fikk øye på steinen veldig seint
2) OK
3) Altfor mye zikzak første del av strekket. Det starta med at jeg lot meg distrahere av noen kuer, og dro ned på veien før planlagt. Burde bare fortsatt ned på stien, men valgte å løpe altfor langt oppover på veien før jeg dro ned.
5) OK
6) Burde lagt meg litt lenger til høyre. Veldig knotet m/skrenter og groper der jeg løp.
7) OK til midtveis, der jeg sannsynligvis glemte å se på kompasset og havna for langt opp/til venstre.
8) OK. Nøye for ikke å bomme.
11) OK
12) Ubesluttsom om jeg skulle løpe til høyre eller venstre for bekken ned, så ble en dårlig kvasivariant
13) OK til den gule stripa før posten. Leste der (feilaktig) at jeg skulle ligge på høyden derfra, og fikk dermed en unødvendig bratt klatring de siste meterne opp i posten.
14) Burde ligget høyere lia første 2/3 av strekket.
15) Sikta meg inn på feil "høydepunkt"
16) OK

Syntes jeg hadde en ganske god grunnleggende kontroll, og stedvis også bra flyt, men totalt sett for mye "rusk" i form av småsvinger og dårlige (mikro-)trasévalg til å kunne si meg helt fornøyd. Greit fysisk, men håper på hakket mer trøkk i beina med litt mer overskudd om ei uke.

Løp rolig. Fokus på blikkbruk/trasévalg. Stort sett grei gjennomføring, selv om noen mikroveivalg/-traséer kunne vært bedre + en konsentrasjonsglipp til 7.

Postplukk i rolig flytfart (I2) som oppvarming. OK bortsett fra at jeg stoppa for tidlig og begynte å se etter 7.post.

Deretter bakkedrag fra stasjonen til 13.post, og så videre i moderat-moderat hardt tempo på o-delen, avbrutt av nytt bakkedrag opp til 22.

Grei start, selv om jeg var litt unøyaktig inn i 15. og 17. Stygg parallellfeil til 18. Tenkte at det lysegule var merkelig åpent og lettløpt, men tok likevel ikke hintet med en gang...

Litt skjevt, men grei kontroll inn i 19. Var nå kommet inn i området med stedvis plagsomt mye undervegetasjon som gjorde framdriften dårlig. Følte jeg hadde god kontroll inn i 20., og løp rett i noe steinliknende, men så ikke noe merkebånd og tenkte at jeg var feil. Kom, etter en runde, tilbake til samme sted, og ser jo ut på GPS-en som at jeg faktisk var rett første gangen også.

Glemte på et eller annet tidspunkt å følge med på kompasset ned mot 24., og ble dratt for langt til venstre. Brukbar kontroll, men stedvis ganske uframkommelig til 25. og 26. Rett i 27., men begynte å gå tom, så gikk ikke spesielt fort opp bakken.

Totalt sett litt for dårlig presisjon en del steder, men også en del ok strekk å ta med seg.

Løp rolig. Fokus på god planlegging. Starta dårlig med en forsåvidt grei retning, men feil utgangspunkt. Mye undervegetasjon i dette området, så skjønte at det måtte kuttes friskt om jeg ikke skulle overskride tilmålt løpekvote altfor mye. Kan ikke huske å ha svingt så mye inn i 11., så mulig GPS-feil?

Rimelig greit resten, bortsett fra at jeg tok av fra stien litt seint til 17., og at flyten både o- og løpsmessig var litt varierende, sistnevnte mye pga stiv rygg, som nok må jobbes litt med de neste dagene.

Verken VM-relevant distanse eller terreng, men hadde likevel lyst til å bruke NC-mellomdistansen fra i fjor høst som siste hardøkt før avreise til Sveits og VM-precamp. Selvsagt delvis for å få ei god økt med tider å sammenlikne med, men også for å sette ting litt i perspektiv før man går inn i VM-bobla. Både som en påminnelse om alt som ikke er en selvfølge, og hvor heldig man faktisk er som er frisk og skadefri nok til å løpe orientering generelt, og attpåtil får denne sjansen på den største scenen. Men at idretten likevel ikke må bli noe gravalvorlig, men at man må huske å ha det artig på veien også.

Planen for økta var å løpe så fort jeg kunne fra start til mål, noe som på mellomdistanse betyr fokus på offensiv, men presis orientering - noe som gjerne også gir mulighet for å få brukt krefter underveis. Var imidlertid usikker på hvordan beina ville være, siden de var veldig støle/lemstre/slitne dagen før.

1) Sikker start via stien. Usikker på hvor tydelig søkket ville være, men fant det greit.
2) Langs kanten, kryssa stien og retning over myra. Hang meg litt mye opp i grøntflekken, som jeg sleit med å finne, men en kikk på omgivelsene rundt overbeviste meg om at jeg var på posten.
3) Litt dårlig retning. Skjønte at jeg var for langt til høyre da jeg passerte stien, siden jeg så myra og den gule kollen til venstre. Fikk korrigert kursen og kom meg ned i riktig søkk.
4) Starta strekket dårlig med litt slurvete utgangsretning. Ble derfor litt usikker på om jeg løp inn det første eller andre stikrysset. Skjønte etter hvert at jeg hadde tatt inn den første og fikk korrigert meg inn. Var likevel usikker opp lia, og selv om jeg nok egentlig traff riktig søkk, ble det en sjekkrunde til nabosøkket i øst.
5) Irritert på meg selv etter alt surret til 4.post, og var nøye med retningen ned lia. Burde likevel sett litt før at jeg var for langt til venstre og korrigert meg inn noen meter før.
6) Vurderte rett på, men tenkte at det neppe lønte seg, iallfall på denne årstida. Burde kanskje fulgt stien enda noen meter lenger. God kontroll opp mot posten.
7) God kontroll og fint siste sikre i enden av kollen.
8) Litt vinglete løping.
9) Greit til midtveis på strekket, men mista visst retningen helt da jeg kava meg gjennom det andre hogstfeltet, og ble overraska da jeg traff skrentene i myra. Greit resten.
10) Holdt meg oppå kanten til jeg fikk oversikt over hvor jeg skulle ned. Fin kontroll med skrent/stup til venstre og kanten jeg skulle over foran/til høyre inn mot posten.
11) Ut til veien. Retning over myra, og tenkte det var greit å vite at jeg var litt til høyre, men tok i litt mye og måtte kave meg noen meter i bushen før jeg så søkket jeg skulle opp. Grei post på toppen, og også bekreftelse av gulflekken til høyre.
12) Tenkte treffe stitråkket, men kom etter hvert ned i søkket og ut til stien uten å ha sett noen til dette. Kom meg til venstre for søkket, så kollen fra stien og platået med posten fra kollen.
13) Retning og kikka etter kollen ved posten.
14) Stopp og surr på strekket til jeg innså at jeg fortsatt orienterte til 13.post. Valgte da å dra helt ut på stien før jeg slapp meg ned i søkket for å ikke surre det til enda mer.
15) Sti
16) Sti. Virka uaktuelt å kutte gjennom grønten på slutten nå.

Dårlig 4.strekk, samt litt surr til 8., 9. og 14. Ellers solid løping, og syntes jeg klarte å pushe ganske bra fysisk, selv om jeg merka i utforløpinga på slutten at beina fortsatt var litt gåene etter intervalløkta på onsdag. Var litt bak de beste tidene fra i fjor høst, noe som selvsagt gjerne kan bety at jeg er altfor dårlig og kommer til å falle gjennom som et blylodd i Sveits. Men vet jo også at Strømsåsen i slutten av juni ikke er helt det samme som i slutten av september, og at både bregner, gress og løvkratt nok var hakket hissigere nå, samtidig som temperaturen var en god del mer sommerlig. Men dette blir selvsagt bare spekulasjoner, så nøyer meg med å konkludere med at jeg fikk ei bra økt i ei fin og intens løype, og at jeg iallfall var det nærmeste jeg har vært en god mellomdistansegjennomføring hittil i år.

Fokus på basisrutiner. Slitne og støle bein etter opp- og nedintervaller i går, så tok det helt rolig. For det meste grei flyt og gjennomføring, men noen dårlige traséer, f.eks. ut fra 7., der jeg prøvde å være smart, man burde jo bare gjort det enkelt og løpt ned eller opp med en gang. Burde også bare løpt helt ned med en gang til 9.

1) +9 (5) Grei start
2) +28 (7) Burde løpt høyre istf å snirkle meg mellom kollene
3) +25 (6) Burde blitt liggende litt mer på venstrekanten av kollen inn mot posten for å unngå opp/ned
4) +1.33 (16) Greit å løpe høyre, men dårlig å (prøve å) følge småstiene helt rundt siste del av strekket, i stedet for å løpe rett mot posten fra halvveis på strekket.
5) +37 (29) Prøvde å kikke etter posten ned lia, men så plutselig steinen nedenfor posten og måtte opp igjen.
6) +2 (4) Holdt høyden
7) +41 (19) Hadde bestemt meg for å ta meg tid til å drikke minst to glass på hver drikkepost pga varmen. Ble liggende litt mye oppå ryggen opp mot posten.
8) +1.03 (4) Greit nok veivalg, tror jeg, bare for treg
9) +43 (9) Redd jeg ikke skulle komme fram ved stupene rett på, så tok en venstresving. Burde tatt stigninga opp fra dalen litt mer jevnt. Drakk før jeg stempla på posten (egentlig imot rutinene mine, men drikken var plassert over steinen og posten under).
10) +13 (3)Greit veivalg, ser det ut til, men burde nok løpt opp stien under streken opp på det siste kollepartien. Men så ikke stien, og tok derfor stien jeg så lenger nord.
11) +11 (4) Stoppa et søkk for tidlig, men skjønte at jeg skulle videre
12) +2 (2) Syntes det så greit ut å bruke stien første del av strekket. Runda til høyre for skrenten inn i posten
13) +6 (2) OK
14) +58 (50) Syntes jeg hadde hatt ganske bra flyt de siste strekkene, og selv om hælen verka såpass at jeg følte jeg ble litt passiv utfor, var jeg klar for å gjennomføre en offensiv og solid sisterunde. Men snubla i bakken ned fra 13.post og slo høyrekneet i en stein. Ble liggende litt før jeg kom meg opp, men fikk etter hvert halta meg ned til passeringsposten.
15) +40 (17) Vurderte å bryte, men selv om kneet var vondt, føltes det ikke alvorlig skadd, og fikk halta meg delvis i gang igjen oppover mot drikkeposten. Stoppa og drakk et par glass selv om det ikke var langt igjen, og da jeg starta igjen fungerte kneet greit bortover og oppover, men var fortsatt ganske vondt i utforbakkene. Hadde kommet litt ut av rytmen og dermed litt usikker da jeg løp inn i skogen igjen, men kom meg opp riktig søkk og fant posten.
16) +11 (2) OK
17) +18 (3) Greit opp bakken, men litt knotete trasé fordi jeg var litt for opptatt av å se hvor jeg satte føttene.
18) +22 (15) Dårlig. Fikk plutselig for meg at jeg var mellom de to tellekurvekollene da jeg kom til den første kollen, og dro til venstre for tidlig.
19) +17 (6) Fant stitråkket som planlagt, men mye knot og halting ned lia.
M) +13 (28) Følte jeg hadde avslutta dårlig og så at jeg hadde brukt mye lenger tid enn det som var ledertid før jeg starta, så tenkte dette var altfor dårlig til at det var noe poeng i å prøve en spurt.

Om man ser bort fra tidstap til 14. og 15. pga kneet + knot til 18. og 19. delvis av samme grunn, var det jo egentlig et greit løp. Varmen og litt middels overskudd bidro til at det jevnt over gikk litt for sakte, og ser i ettertid at jeg ikke har klart å presse så tøft pulsmessig som på de beste langdistansene i år. Følte likevel at jeg takla varmen rimelig bra, idet jeg aldri gikk på noen reell smell, og uansett bra med de varme øktene man kan få som tilvenning.

Løype signert Håvard W. Forhåpentligvis noe VM-relevant økt, men uansett ei fin og krevende økt i et spennende, men stedvis noe røft område.

Planen var å løpe kontrollert hardt. Hadde fokus på å la o-teknikken styre farta fra start, og var forberedt på at beina ikka var helt topp, som jo er normalen på økter man ikke lader opp til. Men ble likevel tatt på senga av at kroppen var i typisk lavpulsmodus, kanskje fordi det er ei stund siden sist nå, og ble derfor likevel løpende å stresse litt for mye med å løpe framfor å orientere i starten.

Rimelig grei kontroll mot 1.post, og stempla ved en skrent jeg tenkte kanskje var litt for liten. Skjønte at jeg hadde vært feil da jeg kom altfor fort ut mot stien, og vurderte å løpe videre siden det hadde vært en bona fide-stempling bare litt for langt opp i riktig søkk, men valgte å snu og fant den riktige skrenten greit.

Greit til 2.post, men fryktelig rotete og ubesluttsomt til 3., selv om kontrollen inn i posten var ok. Gjorde en håpløs løpe-rundt-grønten-på-måfå-manøver til 4. og mista kontrollen. Hadde ikke lyst til å ødelegge denne økta helt med håpløs løping, så selv om man ideelt sett sikkert burde trent på å omstille underveis, valgte jeg å stoppe klokka, jogge ut på stien og kjøre en restart inn mot 3.post (for å komme inn på kartet igjen før 4.strekket)

4) Tok meg tid til en god retning og følge med på kartet nå, og fant gropa greit.
5) Satte meg litt fast i grønt og stup ned fra posten. Tror det var greit å runde den verste grønten for bedre løpbarhet. Smæla imidlertid kneet i en stokk rett etter stien, og var noen sekunder redd økta var over, men fikk halta meg i gang igjen. Hadde kontroll med kolleenden etter bekken, og retning derfra mot kollekanten.
6) Vurderte å dra ut på stien, men syntes den hvite skogen så såpass fin ut av jeg dro rett på. Så det åpne området midtveis. I ferd med å dra ei kurve for høyt inn mot posten, men fikk øye på myra foran posten.
7) Retning. Prøvde å peile inn sikker posisjon i bunnen av søkket. Dro opp, fant et høydepunkt, og fikk bekrefta at det var rett da myra dukka opp på vei ut fra posten.
8) Retning opp mot og over kollen. Kryssa bekken. Veldig diffust etter bekken, men fikk kontakt med bekken igjen nord for posten, og skjønte dermed hva som var kollen jeg skulle til.
9) Vurderte sti rundt, men syntes det så ut som et greit drag å følge rett på, selv om det var grønt etter stien. Kom opp poå stien akkurat ved søkket, og grei kontroll opp mot posten.
10) Retning, og grei sikt til å lese kurvebildet, men en del trefall å tråkle seg rundt.
11) Valgte å dra innom stien for å få et sikkert utgangspunkt. Veldig grapsete inn mot posten.
12) Opp på stien. Litt diffust hvor man skulle ta av fra stien, men kom ned ved høydepunktet som planlagt.
13) Litt usikker da jeg tok av fra stien, og fulgte feil søkk så jeg så kollen til venstre. Fikk da et sikkert utgangspunkt, men bratt og kronglete, så tok litt tid å klatre seg opp i riktig søkk.
14) Vurderte å dra ut på stien igjen, men syntes det hadde vært så kronglete opp lia, at jeg tenkte det var bedre å dra rett på, og syntes også det ga en bedre inngang. Greit ned søkket, over flata og traff skrenten.
15) Klatre, klatre. Vurderte også en venstresving, men syntes det så minst kronglete ut der jeg løp.
16) Fint med en høyresving her, men tapte litt på et forsøk på å skrå ned den lysegrønne lia for tidlig. Grei post siden man skulle treffe et stort søkk på tvers.
17) Traff stitråkket, kom meg ned på flata og retning mot posten via de to små kollene.
18) Opp, ut søkket og skrått ned lia. Fikk kontakt med steinområdet i lia, og hadde dermed ei "ledelinje" mot posten, men mye trefall og annet grums å tråkle seg gjennom.
19) Vurderte rett på, men syntes det så potensielt veldig grapsete ut. Og tror høyresvingen i starten var grei, men ble nok litt langt å løpe helt rundt inn mot posten. Hadde en slags plan om å løpe rett på, men da det så litt tettere ut enn forventa, ga jeg etter for makeligheten og fortsatte på stien.
20) Retning, opp kanten og ble fanga opp av kollepartien foran posten. Dro opp over kanten av den borteste kollen på dette og ned i posten.
21) Egentlig en tanke om å ligge mer oppå ryggen ned mot stien, men satte meg litt fast og havna ned i lia, og da jeg kom ned var det både fint og enkelt å løpe ut søkket. Sti til stisvingen og ned i posten.
22) Retning gjennom det flate, grønne området, opp lia, skjønte at jeg kom opp på ryggen litt langt til venstre og fikk korrigert meg inn. Allerede litt på overtid ifht dagens løpekvote, så valgte å stoppe her.

Irritert på meg selv for den dårlige starten, men det er jo dessverre en gjenganger når kroppen har en lavpulsdag. Tror det er fordi man tross alt føler seg relativt pigg, og at den mer eller mindre ubevisste fartsreguleringa man foretar når man "lar orienteringa styre farta" (og som, iallfall for min del, vanligvis er en suksessoppskrift på mellomdistanse) hele tida gir signaler om å løpe fortere fordi puls og opplevd intensitet er lav. Konsekvensen av dette er da litt for mye fokus på å løpe fortere og litt for lite tid til å gjøre o-arbeidet (kartlesing, planlegging, orientere kartet, kurstagning osv) skikkelig.

Men iallfall fornøyd med at jeg stoppa og nullstilte, og følte jeg gjennomførte stort sett greit etter det, selv om det ble en sving inn i 13. og noen steder jeg burde brukt kart/blikk til å finne bedre traséer (f.eks. 5. (ut av 4.), 10., 16., 18.). Vanskelig å si hvor fort det gikk, men alt i alt ei bra økt utbyttemessig. Fin, variert og intensiv løype, og veldig bra med ekstern løypelegger, som forholder seg uhilda til de mer grapsete og røffe partiene av terrenget.

Løp moderat hardt. Generelt for rotete løping. Tok meg ikke tid til å planlegge strekkene godt nok og var ikke presis nok i gjennomføringa.

Skjønte at jeg var for høyt ved 3.post, men var ikke nøye nok da jeg dro ned lia.

1) +26 (30/775) Grei start. Opp til toppen og ned bak.
2) +45 (49/775) Prøvde å finne gode traséer/tråkk i riktig retning. Kanskje litt svingete inn mot posten, men ellers greit.
3) +42 (59/775) God kontroll, men kunne ligget nærmere streken.
4) +18 (64/1551) OK
5) +23 (38/776) Burde tatt av fra veien litt før for å få ei rettere linje inn mot posten, ellers greit.
6) +23 (22/776) Usikker på om man burde løpe opp eller ned ut av 5.post. Valgte opp og tror det var greit.
7) +35 (50/776) Dumt å løpe over toppen av den siste kollen.
8) +16 (97/1551) OK
9) +21 (87/1551) Flere steiner å velge mellom inn mot posten, men fant den rette.
10) +54 (68/1551) Myra var relativt tung og tråkkfri (iallfall der jeg løp), så la meg ut mot kanten i håp om litt bedre løpbarhet samt for å få et dønn sikkert utgangpunkt vha grøftene. Likevel en liten sving innom feil kolle inn mot posten.
11) +25 (96/1552) Litt diffust inn mot posten, og ble frista til å løpe innom en stein sørøst for posten for å være sikker på at jeg ikke løp forbi.
12) +9 (86/1552) Irritert på meg selv etter to dårlige strekk, tok ut en god kurs, løp etter den og speida etter kollen.
13) +16 (53/1552) Vurderte ikke å løpe gjennom grøntfeltet.
14) +30 (26/767) Kunne kanskje retta ut linja noe, men tror ellers det var bra både å runde myra i starten og de to kollene midtveis. Nøye med å ikke dra inn i grønten for tidlig inn mot posten.
15) ? (66/767) Nøye med retningen gjennom de to grøntfeltene, men ble totalforvirra da jeg kom ut av det andre og syntes det så ut som åpen skog til høyre for meg (lysegrønt på kartet). Stoppa og så hvor jeg kunne ha havna, og tenkte at jeg kunne være for langt til høyre. Men siden jeg hadde vært såpass nøye med retningen, fikk jeg overtalt meg selv til å fortsette litt til. Letta da terrenget stemte med kartet oppover mot posten.
16) +10 (71/768) OK
17) +29 (90/1554) Ikke nødvendigvis så dumt å løpe på veien, men burde tatt av litt før for å få stigningen litt mer gradvis.
18) +20 (73/1554) Fulgte sperraområdet litt oppover for å komme over den verste grønten. Tror det var greit. Liten stopp da jeg kom ned på flate foran posten før jeg skjønte at det var den andre kollen i ringen jeg så, og fikk korrigert kursen.
19) +45 (24/779) Enkel første del av strekket. Nøye med å få et sikkert utgangpunkt da jeg løp inn i grønten. Kurs mot den første hvite kollen. Skjønte videre at det var greit å løpe nede i grøfta, og fikk jo da et veldig sikkert utgangspunkt i grøftedelet før posten.
20) +29 (35/776) Kanskje litt unødvendig å følge stien så langt, men var redd for å gjøre noe dumt på slutten og ville ha et sikkert utgangspunkt med kortest mulig vei gjennom grønten. Men egentlig veldig oversiktlig da man kom opp mot posten, så hadde nok ikke vært noe særlig mer risiko i å løpe mer rett på.
21) +10 (94/1555) Retning og kontroll med hogstfeltet
22) +22 (21/777) Grei kontroll med retning og grøntfeltet til høyre opp lia. Hadde respekt for dette området etter å ha sett en del bomming på TV i Venla, så nøye videre, men fikk peila inn stor stein til høyre og venstre for streken før den siste kollen, og da ble jo egentlig posten veldig grei.
23) +17 (82/777) Innså litt for seint at jeg befant meg på tråkket til den andre sisteposten, så valgte å bryte av. Men såpass stygt og steinete ned lia at det nok hadde lønt seg å følge tråkket ned og så skrå mot min sistepost.
M) +12 (446/1553)

Alt i alt et solid stafettløp. Løp oss opp fra 120.->104.plass, som også var omtrent der vi endte til slutt (106.)

Sneik meg med på ungdomstreninga. Løype med fokus på utgangsretning, signert Brage T. Løp moderat hardt.

Dårlig start. Skjønte ikke helt kartet ved 1.posten, men fikk etter hvert øye på steinen i bakre ringkant. Kanskje litt unødvendig drøy sving til 2., men fikk iallfall fin løpbarhet. Greit videre, til jeg gjorde en idiotfeil og dro av stien for tidlig til 7...

Løp forbi stien på vei ut av 8., men kom inn på den da jeg hadde gått over til "må bare komme meg ned"-modus. Stort sett greit resten, bortsett fra at jeg kom litt høyt inn i 13. og at jeg nok valgte en unødvendig knotete trasé til 16.

Det ble mange tøffe løp sist helg, så valgte å løpe kontrollert hardt i dag. Ganske lemstre bein etter en del alternativ trening, men var forberedt på det, så lot meg ikke stresse - men farta nedover var nok pga dette heller laber en del steder.

Grei start over myra, men kom litt skjevt inn i 1.posten og måtte klatre opp i posten. Litt knotete videre ut mot stien, men fant et dyretråkk og så søkket videre. Men burde holdt meg i søkket litt lenger inn mot posten.

Følte ikke jeg løp så aller verst til 3.post, bortsett fra at jeg satte meg litt fast ned fra 2., men dårlig strekktid, så mulig jeg burde fulgt myra helt rundt (eller gjort noe annet smart?).

Litt dårlig utgang fra 3., deretter bra videre til det ble litt unødvendig knot/sving inn mot 7. Tapte også litt ut fra 7., men ikke så lett å gjette at man skulle løpt mer mot grøntfeltet til venstre.

Burde nok heller løpt myrdraget til venstre for streken til 9., og iallfall inn mot streken siste del av strekket, men det ble fristende å løpe litt på vei etter mye terrenggamping. Synes iallfall jeg gjennomførte mitt veivalg ok. Kom litt høyt etter veien til 10.

Greit til 12. Forsåvidt greit o-teknisk til 13.også, men begynte å få straffen for å ikke gidde å skjenke meg selv vann på noen av de to drikkepostene, og gikk veldig tregt opp bakken til posten. Orka heller ikke løfte blikket skikkelig på vei ned mot hogstfeltet til 14., og løp inn i det som var av einerkratt. Ikke fort resten heller, men skjerpa meg iallfall til å løpe rett i 14.

Totalt sett greit fornøyd. Litt for mye knot og dårlige mikrotraséer her og der, men litt vanskelig å anslå hvor mye av dette som kunne vært unngått, hvor mye man måtte gjennom uansett og hvor mye som skyldes at man ikke har helt topp gjennomslagskraft med litt redusert innsats og bein som ikke var "løpe-lada" for anledningen.

Hadde på forhånd tenkte at mellomdistansene var min beste sjanse til en VM-plass, men etter to mellomdistansetestløp hadde jeg fortsatt til gode å gjennomføre en skikkelig bra mellomdistanse denne sesongen, samtidig som de langdistansen jeg har løpt, har vært ganske solide. Prøvde derfor å legge til side usikkerheten rundt lite løping de siste ukene og om dette er terreng som passer meg, og i stedet gjøre et realt forsøk på å få til enda en solid langdistanse – og så se hva det eventuelt holdt til.

1) +37 (29) Gjorde den klassiske (for meg ) tabben å lese altfor mye på kommende strekk på et kort førstestrekk. Hadde neppe vært raskest på strekket uansett, men mye kartlesing og litt usikkerhet inn mot posten fordi lesinga hadde gått ut over kartkontakten, kosta meg nok rundt 20 sek.
2) -13 (1) Kikka på å løpe både opp og ned på vei, men tok, etter den lille terrengerfaringa jeg hadde fått på 1.strekket, sjansen på å løpe i lia. Tok litt høyde i starten for å unngå det aller bratteste, og siden jeg uansett skulle noen høydemeter opp. Ikke kjempefint i lia, og lite sammenhengende dyretråkk dit jeg hadde tenkt meg, men følte framdrifta var rimelig grei.
3) +13 (10) OK
4) +47 (10) Fikk kikka på langstrekkene og bestemt meg for omtrentlig veivalg. Full kontroll ved det åpne området etter gjerdet, men skjønte lite da jeg nærma meg posten. Ble først forleda til å avvike fra kursen fordi jeg mistolka avgrensninga av det åpne området. Skjønte etter hvert at jeg måtte se etter ryggen nordvest for posten, og at jeg derfor skulle lenger opp. Men nølte fortsatt veldig fordi steinen lå over en liten kant og ikke var synlig før man var rett ved den. Vanskelig å anslå hvor mye jeg tapte på dette og hvor mye på løpinga (gåinga).
5) +15 (3) Hadde først kikka på noen rett på/venstre-varianter første del av strekket, men ble ganske raskt sikker på at det var best å løpe opp. Hadde egentlig tenkt å følge veien litt lenger, men ombestemte meg fordi jeg tenkte at det kanskje var gunstig å få noe av utforløpinga på sti, og at man uansett måtte litt opp (både på veien og stien). Følte jeg gjennomførte strekket bra og etter planen, men nølte litt inn i posten, mye fordi jeg var redd for å bomme på overgangen fra strekkløping til endelig å ta en post igjen.
6) +30 (7) Var veldig usikker på om man burde løpe høyre eller rett på, så gjorde et valg. Virker som høyre var ok, så tapte nok på kombinasjonen løping og at jeg nok var litt hissig på å komme meg inn mot streken opp den bratte kneika, og dermed fikk litt unødvendig bratt klatring.
7) +2 (4) OK
8) +31 (9) Hadde først sett på å bruke det gule området til venstre for streken, men bestemte meg på stien opp mot 5. for å bruke denne i stedet. Tok av den lille stien for å få en god inngang. Burde bare kutta rett ned lia her. Gjorde ikke det fordi den store stien var litt steinete, og tenkte lia også var det, men den lille stien (og lia rundt viste det seg), var mer eller mindre steinfri.
9) +3 (6) OK
10) +43 (9) Tror veivalget egentlig var greit, men gjennomførte dårlig ned lia første del av strekket, og tror nok det kan ha gått rundt halvminuttet vs en god gjennomføring her. Klarte ikke være direkte og bestemt, men ble litt vinglete og unødvendig mye kartlesing ned lia (delvis fordi jeg var redd for å havne i de forbudte områdene)
11) +3 (4) Prøvde å være nøye, men likevel slippe på bra
12) +12 (25) Fikk ikke opp blikket godt nok ut fra posten og løp meg fast i et lite område med hogstavfall. Ellers ok.
13) +12 (3) Håpa det var greit å løpe i lia for å spare høyde. OK
14) +41 (23) Har nok tapt litt på løpinga og at jeg begynte å bli alvorlig seig i beina her, men også på at jeg ikke klarte å gjennomføre bra og fordele stigninga jevnt. Løp bl.a. noen unødvendige meter ned på veien, og fikk en bratt stigning opp i posten fordi jeg lå en del for lavt da jeg kom ut på det åpne området før posten.
15) +51 (18) Tror jeg hadde en ok plan, og gjennomførte greit til jeg kom ut på stien etter bekken. Men der kortslutta hjernen litt i ny frykt for å havne i sperraområdet, og fortsatte rett fram i stedet for å følge stien til venstre som planlagt. Burde nok da bare holdt høyrekanten av kollen for å minimere skaden noe, men dro i stedet over kollen for å komme meg inn på planlagt veivalg igjen. Greit inn mot posten.
16) +11 (9) Kunne holdt ei noe rettere linje midtre del av strekket.
17) +12 (17) Prøvde å slippe på på nå temmelig stive bein, noe jeg vel bare delvis lyktes med. Også litt redd for å ødelegge det jeg følte var et relativt bra løp på siste post, så muligens et par kartlesingsstopp for mye også (strekket er jo egentlig dønn enkelt)
M) +7 (22) Prøvde å spurte litt på fortsatt stive bein

Følte jeg fikk til et rimelig solid løp totalt sett. Ser det fortsatt er en del å hente på klatreform, samt enda mer konsistent gjennomføring hele veien. Også litt irriterende å miste det litt på slutten, med dårlig gjennomføring til, framfor alt 15., men også 14. Men holdt det iallfall brukbart sammen, og hadde frykta beina skulle få det enda tøffere etter at jeg måtte ta løpsmengden og –lengden veldig ned for å blidgjøre hælen etter Sveits-samlinga for noen uker siden. Hælen plaga meg lite i dag, men er jo litt spent på hvordan den blir i etterkant.

Feil til 1. (30 sek), 4. (45 sek) og 13. (1min). Ellers rimelig stabilt.

Kommer kanskje med en grundigere analyse seinere, men akkurat nå litt for skuffa over å prestere 2 X nesten på de to mellomdistansetestløpene til å orke å grave meg dypere ned i materien i dette mediet. Prioriterer heller å prøve å grave fram litt tro og framtidshåp til langdistansen på tirsdag.

Stabil start. Veldig usikker oppover mot 4. og for mye zikzak til 5. Liten bom inn i 8.

Mista flyten etter overgangen til ut-og-inn-på-sykkelsti-løping, og var for unøyaktig inn i 13., 15. og 17. Også noe overilt å løpe rundt til 14.

Kommer kanskje en grundigere anlayse seinere, men akkurat nå litt for skuffa over å prestere 2 X nesten på de to mellomdistansetestløpene, at jeg ikke orker å gå dypere inn i materien i dette mediet.

Egentlig 4 sløyfer med løp opp i pausen, men lagde en egenkomponert postplukk siden jeg bare skulle løpe helt kort i dag også for å spare hælen. Noen småfeil fordi jeg prøvde å være litt for "smart" for å spare ei kurve etc., men stort sett grei flyt og gjennomføring.

Kort økt for å spare foten. Terreng til forveksling likt Bremsåsen. Stort sett greit før veipasseringa, men et par feil inn i posten etter.

Planen var å løpe kontrollert hardt, men uansett la o-teknikken styre farta.

Løp litt nordover fra tidsstart til startpost, og gikk rett i fella og overså stiveivalget til venstre før det var for seint. Kom imidlertid greit inn på kartet oppover mot 1.posten og tok posten greit.

Litt nølende og omstendelig videre, men føltes som gradvis noe bedre flyt til jeg kom litt langt venstre inn i 5.posten. Leste meg imidlertid greit inn. Elendig gjennomføring til 6.post. Så at man burde løpe høyre eller venstre for bedre løpbarhet, men siden jeg aldri klarte og bestemme meg for ett av alternativene, ble det å knote seg fram rett på... Også en liten bom inn i posten (kom i nabosøkket og så stien).

Irritert på meg selv og gjorde det enklest mulig for meg selv til 7., men utgangen fra 6. var dårlig. Greit til 8., men slurvete utgangsretning ut av posten. Rimelig greit videre til 9., 10. og 11., og forsåvidt grei kontroll til 12. også, men tror det var mulig å finne en raskere trasé her.

Tja, rota meg iallfall ikke fullstendig bort. Dårlig 6.strekk, og var nok ikke effektiv nok på en del av de andre strekkene heller. Men er neppe bedre enn de beste strekkene jeg gjennomførte i dag, så er nok omtrent der lista må legges til helga.

Rolig oppvarmingsløype før mellomdistanse. Hadde veldig respekt for terrenget, og var derfor såpass spent og nervøs foran mellomdistansen at jeg sleit med å konsentrere meg om oppvarmingsløypa. Grov parallellfeil på 4.strekket, og valgte til slutt å kutte de siste postene. Vet heldigvis av erfaring at det ikke nødvendigvis er noen god sammenheng mellom prestasjon på oppvarming og hovedøkt eller konkurranse.

Takk til Aurora og Anders for å ha bryllups-o-løpet sitt åpent for allmuen.

Ganske enkel start. Skjønte at orienteringa starta til 6., men gjorde likevel den klassiske tabben å glemme å sjekke kompasset, siden jeg trodde jeg hadde kontroll på kartet. Skjønte at jeg var for langt til høyre da jeg kom til steingjerdet. Rimelig greit videre. Hadde nok vært enda bedre å bruke passasjen litt mer til venstre på 10.strekket. Også litt dårlig løping til 13., der jeg stressa med å prøve å passere en løper. Usikker på om jeg skulle løpe rundt høyre eller rett på til 15. Landa på rett på pga en kombinasjon av at jeg syntes inngangen fra høyre ble litt knotete, samt at det så ut som en grei trasé rett til venstre for streken. Grei gjennomføring, men litt nølende over den siste haugen.

Totalt sett greit bortsett fra 6.strekket. Prøvde å trøkke til litt fysisk. Usikker på hvor fort det egentlig gikk, men syntes iallfall beina svarte litt bedre enn på de siste par løpeøktene.

Løp moderat hardt. Litt dårlig flyt på de første strekkene. Ganske bra gjennomføring på 4-5-6-sløyfa. Greit videre, men litt dårlig trasé inn i 11., en unødvendig gjerdepassering inn mot 12. og en liten sving inn i 13.
Burde bare løpt rett over hogstfeltet til 16. (ev. helt rundt på sti?). Tror også det hadde vært best å løpe rundt til 19.

Ville prøve å løpe med litt trøkk både o-teknisk og fysisk, men stiv og lemster i beina, så fart og framdrift ble ikke allverdens. Prøvde å holde fokus på o-teknikken, men det ble nok i overkant fokus på å fote seg framfor presisjon med kart og kompass, så det ble noen småfeil her og der, og flyt som varierte fra bra til dårlig.

Har fått ei kvote på 45 min løping annenhver dag pga den defekte hælen min, så må prøve å bruke disse minuttene godt. Kortdistanse + 2 bakkedrag opp/ned til Sotåsen på programmet i dag. Løp moderat hardt.

Grei gjennomføring mye av løypa, men feil til 3. og inn i 8. Veldig mye trefall rundt 2.post, så ble litt for opptatt av å finne en vei rundt disse i stedet for å komme meg ut i riktig retning.

1) "Løpestrekk" til 1.post, men en del slakt utfor før man måtte begynne å orientere mer inn mot posten, så ikke noen god anledning til å kikke på kommende langstrekk.
2) Over myra
3) I tvil om jeg skulle løpe rundt eller rett på, men landa på rundt. Strekktidene antyder at en god gjennomføring rett på hadde vært litt bedre. Tapte også noen sekunder på at jeg mista den lille stien et sted, samt at jeg viste en gutt hvor han var på kartet rett før posten. Burde jo vært streng og heller henvist ham til å ta kompasskurs mot stien i nord for å lese seg inn, men var ikke forberedt på situasjonen og ville kjapt videre, så da ble det den kortsiktige og lite pedagogiske løsningen å vise ham hvor han var.
4) Kikka på å bruke stiene noe, men syntes terrenget hittil hadde vært så fint at jeg ikke så noen stor grunn til å løpe mye rundt. Vet ikke om det skyldtes svette i øynene eller noe helt annet, men føltes som jeg hadde begge linsene på halv tolv, og måtte flere ganger sjekke at de faktisk var på plass. Kunne kanskje optimalisert trasévalget ut mot veien, men siden jeg sleit med å se skikkelig, ble det enklest å bare løpe på retning. Fortsatte rett på siste del av strekket for å ta stigningen mest mulig gradvis, men mulig man burde fulgt stien litt til venstre før man dro opp for å unngå litt skrenter. Fikk heldigvis bedre syn igjen i stigningen.
5) Greit når man kom seg inn riktig søkk.
6) Dårlig retning. Tror jeg ubevisst var litt redd for å bomme på den åpne myra. Klatra for høyt inn mot posten og måtte litt ned igjen.
7) Nøyere med retningen nå. Gode ledelinjer mye av strekket. Greit inn mot posten.
8) Litt uoversiktlig gjennom hogsten, men kollen foran posten var stor og tydelig.
9) Usikker på hvordan det var best å komme seg ned fra posten, men landa på å komme meg ganske raskt ned mot stitråkket i søkket. Syntes videre det så såpass grapsete ut rett på, at jeg ville ta en venstresving på sti. Gjorde en liten feil i stikrysset, da et trefall skygga for stien til høyre, men heldigvis greit å komme seg over til riktig sti ved bekken. Ble usikker på hvor langt jeg hadde kommet på stien siden jeg syntes det hadde gått veldig mye nedover og jeg aldri så at stien delte seg. Prøvde å lese meg inn, men valgte så å ta av fra stien, og leste meg sikkert inn da jeg hadde kryssa ei grøft og etter hvert så hogstfeltet bak.
10) OK
11) Muligens dumt å løpe over skrentene så lenge i starten av strekket. Greit siste del.
12) OK
13) Kunne vært hakket mer direkte og bestemt, men ellers OK

Løp moderat hardt. Prøvde å løpe en del rett på for å få erfaring med skråliene her. Greit fram til 3. og fra 5. igjen, men dårlig gjennomføring og gåene bein til 4. og 5. Kutta ved passering pga hælen.

For dårlig selvtillit og tro på meg selv på drag 1 (fellesstart). 2*parallellfeil på 1.strekket.

Bra gjennomføring på drag 2 (jaktstart), men burde løpt rundt til 2.post

Veivalgene til 1.post ser litt rare ut fordi startpostene ikke var v/mål på løpskartet

Fint, men bratt, terreng. Løp rolig.

Forklaring på slutten: Løp tilbake fra 20. til 15. for å legge igjen kartet fordi det var for få langløypekart (og jeg løp siste del av langløypa). Karthusk til 21. og hang på Emma (som jeg tilfeldigvis traff på 21.) til 22.

1) +17 Tenkte det ble en fin og sikker start å bruke stien til venstre. Følte meg litt usikker da jeg dro inn mellom kollene etter stien, siden jeg ikke hadde fått med meg at man skulle ei kurve opp, men de var jo så store og tydelige at det var vanskelig å ta feil av. Langs venstrekanten av gropa og opp på høydepunktet.
2) -3 Hadde kikka på strekket på vei opp til 1., så kom meg ganske kjapt ned søkket. Derfra så man kollen foran posten.
3) -1 Tok av veien i svingen etter stikrysset. Prøvde å komme meg ned på riktig høyde og så rett mot posten
4) -2 Hadde tenkt å bruke stiene til venstre mer, men mista stien ved jordekanten, og siden det var greit løpbart i terrenget, og man hadde det store søkket foran posten og veien til venstre, fortsatte jeg rett på. Irritert på meg selv for å la meg distrahere av 19.posten på vei opp lia (som jeg ikke visste var 19.posten siden det var kartsnu på 12.) Kom meg opp på flata etter søkket og fant posten greit.
5) +8 Tenkte løpe i høyrekanten av den første gropa etter veien og så over i gropa med posten. Litt vinglete løping rett etter veien, og kanskje dumt å dra helt ned i den første gropa.
6) +20 Prøvde å ha en god retning opp lia. Skjønte at jeg var litt nær toppen etter å ha passert stien, men klarte ikke korrigere nok høyre. Kom ned på det åpne området, stoppa, og fikk øye på nesa og etter hvert skjermen et stykke til høyre for meg.
7) +2 Syntes det så kortest ut til høyre. Tok av veien i svingen, og traff posten greit.
8) +37 Dårlig gjennomføring. Klarte først ikke legge en plan fordi jeg var uenig med meg selv om kantløping på jordet var tillatt. Kom til at man måtte stole på kartet (= lov), men bestemte meg likevel for å løpe rett på. Vinkla imidlertid feil og gjorde en parallellfeil etter å ha tatt opp den lille stien, så havna ute på jordet likevel. Så kollen foran posten tidlig, men stoppa for tidlig etter denne fordi det var noe høydeliknende der, og jeg trodde posten skulle komme tidligere, men fikk etter hvert surra meg litt lenger bort og fant skjermen
9) +10 Vurderte ned på veien, men sjansa på at det gikk greit å komme seg gjennom grøntfeltet foran posten
10) +4 Tok en god retning og prøvde å stole på den og speide etter skjermen
11) +13 Vurderte å bruke stiene noe, men bestemte meg for rett på. Kunne nok iallfall lagt meg ørlite mer høyre for å få bedre løpbarhet bort til kollen rett utenfor ringkanten. God kontroll til jeg stoppa på den lille nesa over posten i den tro at den var høydepunktet. Leita litt rundt dette etter posten, før jeg så at det så ut som et høydepunkt rett under meg og løp dit.
12) +1 Ned på veien og snu kartet
13) +4 Opp til toppen og så skjermen da jeg kom dit.
14) +8 Syntes det så fint ut å bruke stien inn mot posten, og syntes jeg gjennomførte greit, men virker som det var noe bedre med en slak høyresving.
15) +6 Opp til stien, sti og tok av i stisvingen.
16) -3 Tenkte først løpe vei til høyre, men syntes man fikk en veldig fin inngang ved å bruke stiene rett på, og håpa at de ekstra høydemeterne man da løp ned/opp ville bli utlikna av kortere strekning. Løp litt unødvendig langt høyre etter å ha tatt av stien, men kom meg etter hvert forbi den gule gropa, over platået med høydepunkt/gul flekk og ned i posten.
17) +6 Tapte på å prøve å løpe i lia i starten, burde dratt mer direkte ned mot stien siden jeg uansett skulle ned.
18) -1 God flyt. Så tidlig alle kollene jeg skulle passere.
19) +10 OK gjennomføring, bortsett fra at jeg hang meg fast på vei ut fra posten. Men hadde nok vært bedre å holde høyde ut fra posten for å få en kortere/litt slakere bakke opp til posten.
20) -27 Følte meg såpass sliten at jeg tenkte det ville være lettere å få opp noe som likna fart på veien. Grei kontroll forbi kollen inn mot posten.
21) -6 Retning. Kryssa groper og over kolle opp mot posten.
22) +4 Sti
M) +6 Prøvde å spurte, men mista litt piffen da det gikk veldig tungt

Seb, Fanny og Brage løp bra på de første etappene. Fornøyd med eget løp også, mtp (mangelen på) forberedelser. Gøy med 5.plass og ny klubberekord på sprintstafett!

Gøy å få sjansen på førstelaget, selv om det, som vanlig, ikke føltes helt sånn inn mot start. Fokus på sikker og selvstendig orientering, men selvsagt også bruke de andre løperne. Litt usikker på formen etter at jeg aldri følte jeg fikk opp farta på mellomdistansen dagen før, men håpa at andre løpere rundt ville gjøre det lettere å sette riktig fart fra start i dag.

Føltes som det gikk altfor fort ut fra start, men vet av erfaring at det for min del handler mye om å få i gang dieselmotoren, og at det derfor stort sett bare er å beine det man kan, så går det seg til etter hvert. Tenkte det så greit ut å ta posten fra hogstfeltet, og hadde god kontroll forbi kollen med A-posten, men ble litt stressa for å miste toget da jeg innså at den ene gaflinga var allerede her. Prøvde å sikte meg inn i forhold til posten foran meg, men kom litt for langt til venstre og fikk øye på B-posten. Visste at jeg skulle under skrent og ikke til søkk, men "måtte" liksom bort å sjekke koden, før jeg fulgte søkket opp til C-posten og stempla der.

Litt irritert på meg selv, men prøvde å orientere nøye og sikkert videre og samtidig jobbe meg litt framover i feltet. Trodde jeg var nøye med retningen til 3.post, men kan ikke ha vært det... Så heldigvis skrentene til høyre, og skjønte at jeg skulle til venstre.

Nytt forsøk på sikker orientering kombinert med feltklatring videre. Hadde kontroll ved skrenten etter myra til 5., og trodde jeg løp mot og over den flate kollen. Delvis panikkfølelse da det ikke dukka opp noen post bak, dro enda litt venstre og stor lettelse da posten dukka opp.

Usikker på hvor mye jeg hadde tapt på sleivene til 1., 3., og 5., samt hvor fort teten faktisk løp, men klarte iallfall nå for alvor å finne balansen mellom ro i orienteringa og fart i løpinga, og følte jeg løp offensivt og sikkert til 6., 7., 8. og 9., samtidig som jeg nærma meg en del lag foran igjen.

Ble kanskje med H-gjengen litt lenge mot 10.post, men fordelen med å komme litt ovenifra, var at jeg så postskjermen allerede fra der jeg justerte kursen. Skjønte inn mot og ved passering at jeg ikke lå katastrofalt lang bak, samtidig som jeg nå følte jeg hadde god kontroll på orienteringa og hadde fått i gang dieselmotoren. Var derfor offensiv ut på sisterunden.

Hadde en god retning som hovedtaktikk ned lia, men prøvde å være litt aktiv med blikket mens jeg løp nedover, for ev. lettere å kunne rekonstruere om ting ikke stemte. Veldig glad da jeg skjønte at jeg var ved høydepunkt/kolle/myrsig før myra, og dermed hadde et godt og sikkert utgangpunkt for 12.posten. Nøye retning videre mot 13. også, men bevisst på å heller være litt til høyre enn til venstre, så jeg visste hvilken vei jeg skulle om jeg ikke så posten. Men dumpa ganske rett i.

Tok meg tid til å være litt nøye mot 14. Litt uoversiktlig her, så glad da den første steinen dukka opp. Greit å holde seg oppå ryggen for å få oversikt mot 15.

I klatringa videre mot 16., så jeg plutselig lag som Sveits og Sveriges 2. og 3.lag foran meg, og selv om jeg antok at Sverige 1 og kanskje noe flere kunne være foran der igjen, skjønte jeg at hvis jeg beit meg fast og holdt kontroll på orienteringa opp den siste lia nå, hadde jeg sannsynligvis redda i havn en grei etappe. Hadde god kontroll inn mot både 16. og 17., samtidig som jeg, til egen overraskelse, faktisk klarte å nærme meg og komme opp mot ryggen på lagene foran. Klarte dermed å bite meg fast i halen på gruppa som viste seg å være 2. til 6.plass (ikke veldig mange sekunder ned til lagene bak heller, da), og selv om det ble litt strekk da vi kom ut på flat asfalt, kom jeg til veksling 27 sek bak tet og 13 sek bak 2.plassen.

Totalt sett en ganske bra gjennomføring. Er litt irritert på meg selv for at jeg lot meg stresse av lang gafling og usikkerhet rundt egen fart i starten, men fornøyd med at jeg begrensa tidstapene og fikk løpet inn på et veldig bra spor etter 5.post.

Tone og Andrine løp bra på de neste etappene, og det endte dermed med en fin 3.plass til slutt.

Har følt at mellomdistanse jeg har løpt tidligere i år har blitt litt for forsiktige og puslete, både o-teknisk og fysisk, samtidig som det har blitt litt for mye småfeil. Jobbe derfor før løpet med å visualisere en offensiv og bestemt gjennomføring, samtidig som jeg visste det kunne bli noen krevende partier der det gjaldt å være nøye nok.

Et parti jeg hadde tenkt kunne være oversiktlig og krevende var lia ned fra start, så var nok litt for defensiv før jeg skjønte at området inn mot posten var både relativt enkelt og oversiktlig, med tydelige formasjoner og god sikt. Prøvde å gire opp videre mot 2.post, men sleit med å få opp farta, og følte det var lite trøkk i beina i motbakkene. Synes jeg gjennomførte greit til 3., 4. og 5., men kunne nok gått enda mer direkte inn mot 3. Til 6. fikk jeg steinen før posten, og løp bare og speida til høyre etter posten, men hadde vel ikke helt fått med meg at den lå skjult av et lite søkk, og var plutselig på platået og måtte snu. Irritert på meg selv for å bomme på en så enkel post.

OK til 7., men litt nølende utgang videre mot 8. fordi jeg ikke var helt ferdig med å se etter noe smart å gjøre på dette strekket. Men alle konklusjoner endte med at man måtte opp det bratte lia uansett, og at det ikke var noen andre vesentlige hindringer rett på. Grei kontroll opp mot posten.

Offensivt og greit videre til 9., 10. og nesten til 11., der jeg ble finta ut av en oransjmerka kameraledning jeg et øyeblikk trodde var postskjermen. Tapte ikke så mye på dette, men kom litt ut av rytmen, og så for seint at vi nå skulle inn i et mer uoversiktlig område. Ble dermed hardt straffa for en slurvete utgang fra 11., samtidig som jeg dro med meg en usikkerhet som prega orienteringa helt fram til 15., og la nok igjen totalt rundt minuttet her på knotete, ubesluttsom gjennomføring og småsvinger.

Prøvde å få opp farta igjen etter 15. og avslutta greit bortsett fra en liten nøling inn mot 16.

Endte dermed opp som tidligere i år: For puslete på alle måter og litt for mye småfeil. Er vel ikke så mye mer å si om det.

1) +75 (76) Følte jeg hadde grei kontroll inn mot posten, men skjønte ikke at det var høydepunktet jeg passerte. Skjønte imidlertid etter hvert at jeg var for langt. Dro tilbake, og så at jeg kunne sett skjermen om jeg hadde snudd meg litt da jeg passerte. Oppgitt på meg selv, men bomma på 1.posten på begge uttaksløpene også, så klarte raskt å nullstille.
2) +60 (10) Vurderte høyre, men syntes det så litt kronglete ut å komme seg ut på veien. Men dette veivalget viste seg å være like raskt (eller raskere) enn rett på, og når store deler av strekket da blir "idiotsikkert", burde man jo valgt dette. Syntes jeg gjennomførte greit, men burde runda litt høyre mot slutten for å unngå å klatre over haugen.
3) +6 (18) OK
4) +9 (6) OK
5) +117 (20) Siden jeg ikke hadde løpt vei til 2., hadde jeg ikke fått sett meg ferdig på strekket, og stoppa noen sekunder for å bestemme meg endelig for veivalg. Klarte vel imidlertid aldri helt å bestemme meg om jeg skulle løpe over den siste åsen eller rundt om Guttulsrød. Endte til slutt på rundt, noe jeg tapte litt på, men fikk i det minste sett gjennom resten av løypa (bare for å se at det stort sett var rett på som gjaldt resten). Bra kontroll opp mot posten.
6) +14 (24) Tok en gel
7) +40 (13) Glei litt mye høyre og måtte korrigere på hogstfeltet. Litt usikker de siste meterne inn mot posten.
8) +14 (11) OK
9) +10 (14) OK
10) +5 (2) OK
11) +23 (33) Gjorde mitt beste for å riste av meg den løpende kameramannen ved å velge den mest kronglete traséen som fantes.
12) +36 (24) Burde tatt til høyre ved drikkeposten og brukt vei og gul stripe retning posten.
13) +12 (16) OK
14) +38 (22) Burde nok holdt meg nærmere streken Nøye med å få ledningsmasta som siste sikre.
15) +24 (5) OK
16) +20 (24) Stoppa et myrdrag for tidlig, men skjønte heldigvis ganske raskt at jeg skulle videre.
17) +16 (6) OK, men litt for forsiktig/redd for å bomme på TV-post
18) +9 (14) OK, men litt for forsiktig/redd for å bomme på TV-post
19) +22 (13) Burde unngått den verste myra på hogstfeltet. God retning ned mot posten. Skjønte ikke helt tegninga, men skjermen dukka opp.
20) +22 (4) Syntes en høyresving så sikrest ut. Nøye med retningen og plukka detaljer helt til man bare måtte stole på kompasset siste biten.
21) +29 (12) OK
22) +19 (39) Satte meg fast i den siste myra i et forsøk på å ikke sette meg fast slik som den finske herreløperen foran meg. Litt nølende da jeg kom ut ved banen, men så etter hvert bil og post.
23) +5 (25)

Et helt greit løp. Få store feil, selv om bommen på 1.post selvsagt burde vært unngått. Men tapte også på vei- eller trasévalg, eller dårlig gjennomføring, til 2., 5., 7., 11., 12. (delvis) 14., 16. og 22., noe som totalt sett blir for mye til å kunne kalle løpet godt. Fysisk litt samme ubestemmelige følelsen som på uttaksløpet. Men, selv om avstanden til de 2 beste var stor, var det oppløftende med 1 min opp til 6.plassen, 2 min til 4.plass og første topp 10-plassering internasjonalt siden 2018

Kort og rolig dagen før dagen. Droppa den offisielle model event'en (og dermed relevant synfarer) til fordel for (sannsynligvis) enda mer relevant terreng

Løp det første draget rolig og de to neste moderat hardt. Ikke allverdens gode bein rett fra lang kjøretur, og sleit med å lese kart i regnet (mulig ekstra øyenbryn har noe for seg likevel?). Stedvis også litt stressete løping, spesielt på drag 2. Men var jo forberedt på iallfall de to førstnevnte momentene, så følte totalt sett det ble ei grei økt der jeg satt igjen med en ganske bra følelse av å beherske denne terrengtypen brukbart.

Løp rolig. Stort sett bra konsentrasjon og gjennomføring. Kanskje litt drøy sving til post 5. Dagens dårligste ut av post 13, der det ble altfor mye zikzak. Kunne nok også løpt litt mer beint ut av post 14.

Håpa å få en god gjennomkjøring i dag, men fokus var selvsagt på en god o-teknisk gjennomføring. Varma godt opp inkl. et terskeldrag, men brukte likevel litt tid på å sveive i gang kroppen. Men siste del syntes jeg iallfall at jeg klarte å presse ganske bra.

Grei start, selv om jeg kunne holdt ei bedre linje inn mot 1.posten. Tok av litt tidlig fra veien ned mot 2.(3.på kartet), og satte meg fast i noe stein. Sleit veldig med å finne en god trasé videre mot neste post, og satte meg fast flere steder. Bedre til post 5., og greit på de påfølgende kortstrekkene, helt til jeg strøyk forbi post 12 uten å se den. Merka at jeg kryssa noe som likna et søkk, men fortsatte siden jeg ikke så noen post, og fant videre noe søkkliknende litt lenger bort i lia. Da det ikke var noen post der heller, dro jeg litt opp for å få oversikt, og skjønte at jeg skulle tilbake til det første søkket. Burde angrepet denne posten litt mer ovenifra for å få oversikt.

En liten sving på neste post fordi kompasset hele tida ville ha meg mer til venstre enn terrenget tilsa, deretter greit resten.

Økt fra den åpne landslagssamlinga i mars. Løp rolig med fokus på blikkbruk og presis gjennomføring.

Lett å bli lurt av navnet på økta, for, med unntak av området helt i vest, som faktisk er ganske fint, er det som gir mest godfølelse i dette terrenget å løpe og vite at det blir 10 X verre om et par måneders tid... Nei, overdriver kanskje litt nå, men det er helt klart et terreng som byr på litt motstand, så selv om godfølelse nok er oppnåelig, kommer den ikke av seg selv.

Gjennomførte stort sett greit i starten. Vanskelig å fokusere på blikkbruk på 7. og 8.strekket pga lav motsol, men skal ikke skylde på det for parallellfeilen inn mot 8. Spesielt irriterende når fokus var presis gjennomføring, og jeg også akkurat hadde minnet meg selv på dette. Litt dårlig flyt videre til 9. før jeg kom helt inn i det igjen. Greit resten. Burde nok tatt en venstresving til 14., men det ble for fristende å følge det fine tråkket ut mot stien.

Tok sjansen på å løpe kontrollert hardt, selv om jeg visste jeg ikke kunne surre meg til noen seier i dette startfeltet. Heldigvis, for en utrent sprinter, en relativt enkel sprint uten veldig kompliserte veivalgsalternativer.

Løp noen terskelintervaller før sprinten, og gikk litt tregt å få i gang beina igjen ut fra start, også mye fordi jeg ble stående stille litt mer og lengre enn planlagt før start fordi jeg brukte litt tid på å forstå startsystemet (startklokka (med klokketid) ble brukt som oppropstid (-3 min)). Litt vanskelig å se forskjell på passasjer og andre gårdsplasser der jeg skulle ta opp mot 1.posten, så holdt på å løpe forbi, men fikk stoppa sånn omtrent i tide.

Greit på forskudd videre. Kan se ut som det var hakket bedre med en venstresving til 9. Litt nølende inn mot 11., 12. og 13., de to første pga diske-angst (blir ofte redd for å passere noe ulovlig på sprint) og den siste fordi jeg kikka litt vel mye på veivalget til 14. Valgte rett til 14., men unødvendig å løpe rundt det første huset etter veien (det ser imidlertid ut som en større feil enn det var, siden det på løpskartet var tegna inn hvor man kunne krysse veien på fotgjengeroverganger, slik at jeg måtte krysse veien der jeg gjorde eller et stykke lenger nord). Greit resten.

Planen var å være hakket mer presis og disiplinert i orienteringa enn i går. Hadde ikke noen kjempegod følelse fysisk i går, men farta virka likevel rimelig grei, så forberedt på å stå på uansett bein og form i dag også

1) +55 (21) Så raskt at det ikke var så mye annet å gjøre enn mer eller mindre rett på. Greit til jeg tok av fra den siste stien, men sleit med å få tak på kartet og terreng ned mot posten, nølte mye, og svinsa også innom en feil kolle først. Da jeg endelig så skjermen, innså jeg at jeg med god blikkbruk kanskje kunne sett den en del før. Dårlig start, men prøvde å nullstille og tenke at jeg iallfall unngikk å tulle det helt til
2) +13 (3) Retning. Fikk litt bedre tak på kartet, men ikke helt inne i avstandsbedømmelsen ennå, og «snubla» over posten litt før jeg hadde tenkt.
3) +13 (9) Følte endelig at jeg og kartet ble venner, og god kontroll inn mot posten.
4) +25 (4) Så ikke noen god alternativer til rett på. God kontroll, men litt vinglete gjennomføring.
5) +3 (3) Retning og leste meg inn på kollene etter grøfta
6) +6 (4) Retning. Runda bevisst det siste grøntfeltet, men ser ut som man like gjerne kunne løpt gjennom
7) +2 (2) Fulgte de åpne kollene ut mot stien for god løpbarhet. Tenkte dette var en post man kunne tape mye på hvis man rota seg bort. Svingte litt venstre for å unngå det største stupet, men det var nok egentlig ikke nødvendig. Tok meg tid til å ha kontroll hele veien.
8) +5 (3) Retning, langs kollen og mot det åpne høydepunktet, som jeg tenkte ville være godt synlig. Så skjermen omtrent derfra.
9) +32 (5) Litt usikker på om man burde svinge litt ut fra streken, men endte opp med mer eller mindre rett på, men med et par unødvendige på-tvers-løpinger underveis. God kontroll inn mot posten
10) +5 (15) Tenkte jeg skulle ha en god retning og et godt bilde av hovedformasjonene og så løpe, men fikk ikke helt tak på formasjonene, og fikk en liten krok da jeg holdt på å passere posten.
11) +52 (5) Sto noen sekunder på posten før jeg endelig bestemte meg for å løpe rundt. Var usikker, men det avgjørende var vel at jeg tenkte at jeg er svak til å løpe i terrenget, og dermed fort ville tape på et sånt strekk med litt opp og ned hele veien. Var langt fra sikker på om jeg gjorde et riktig valg, men prøvde å legge valget bak meg og gjennomføre best mulig. Tapte noen sekunder inn i posten fordi jeg først trodde posten lå under skrenten, og stod på toppen og speida ned, før jeg heldigvis kikka litt nøyere på kartet, skjønte at posten lå i det lille søkket, og fant dette og posten 20-30m ned i lia. Kan se ut som en god gjennomføring rett hadde vært bedre, men heldigvis ikke katastrofalt dårlig å løpe rundt.
12) +32 (5) Hadde først tenkt å løpe på nedsiden av stupene, men ombestemte meg da det så dårlig ut å passere det grønne søkket ut fra 11.post. Ble imidlertid løpende litt ubesluttsomt langs kanten de første par hundre meterne av strekket, før jeg endelig la dette alternativet bak meg.
13) -9 (1) Så at det store søkket i starten måtte krysses uansett, men la inn en venstresving for å unngå søkket med stein og skrenter litt før posten. Grei gjennomføring fram til et par hundre meter før posten, der jeg havna i feil søkk og kom ut på den siste myra for langt til venstre.
14) +6 (5) Greit, men unødvendig å svinge venstre ved skrentene
15) +30 (11) Leda klart ved passering, men starta jo veldig tidlig, så visste ikke hvor bra løpet egentlig var. Men bestemte meg uansett for å orientere nøye og sikkert og stå på til mål. Så at man burde løpe til venstre for steinene ned fra grusplassen, men siden man da måtte krysse enden av merkaløypa ved passering, fikk jeg noen idotiske tanker om at dette kunne være ulovlig, og valgte derfor i stedet å klatre ned steinura for sikkerhetsskyld. Myra som siste sikre og fikk også med meg den gule stripa før jeg bikka ned i søkket (som også var ganske tydelig)
16) +8 (7) God retning og la meg litt mot kollen for å bli leda mot posten. Kunne vært litt mer offensiv her.
17) +11 (5) Retning mot toppen og nøyaktig ned mot posten. Burde kanskje lagt meg litt mer til venstre for å unngå vegetasjon og en kant opp lia.
18) +8 (3) Følte jeg fant en grei trasé ned i og gjennom søkkene i starten. Trodde jeg lå litt lenger til venstre da jeg nærma meg posten, og måtte svinge venstre da jeg (litt seint) så skrentene.
19) +10 (4) Retning. Kjent post fra i går.
20) +3 (4) Også kjent fra i går, men fant en bedre trasé ut mot stien nå.
M) +5 (20)

Var veldig usikker på hvor bra eller dårlig løpet var da jeg kom i mål. Hadde jo ikke gjort noen store feil, men føltes litt tregt og hakkete løpsmessig, og syntes også det hadde blitt i overkant mye nøling, småsvinger og ubesluttsom løping en del steder. Sånn sett egentlig litt overraska over at resultatet ble så bra som det gjorde. Så er veldig fornøyd med det, samtidig som det føltes som (og ble også bekrefta av strekktidene) at det er en del å hente på enda mer konsistent og bestemt gjennomføring hele veien.

Spent før start i årets første løp av litt betydning, både på formen, samt på hvordan o-teknikken ville funke under litt mer stress. Fokus på å gjøre et solid og greit løp.

1) +41 (64) Fant raskt førsteposten på kartet, men sleit med å orientere meg i virkeligheten fordi jeg ble forvirra av at øvingsbanen vi løp ut på var skilta og oppstreka som en vanlig vei. Så dermed litt for seint at denne posten selvsagt burde tas fra venstre. Burde vært mulig å ta den fra høyre også, men ikke nøyaktig nok kurs, glei forbi og kom ut på stien bak. Dårlig start, men ble ikke stressa av det.
2) +4 (4) OK. Kom inn i orienteringa og traff posten greit.
3) +7 (7) OK
4) +10 (9) OK
5) +4 (6) OK
6) +27 (7) Tenkte man måtte sno seg unna de verste kantene, men vet ikke helt om jeg lyktes så bra. Grei kontroll i det minste.
7) -2 (1) 7-8 OK
8) +11 (12)
9) +45 (64) Hadde forventa å se en tydeligere «passasje» der jeg skulle opp, og ble i stedet planløst løpende under skrentene såpass lenge at jeg bestemte meg for å fullføre rundt. Prøvde å være nøye med kompass og kartlesing opp mot postene, men klarte aldri plukke ut riktig skrent, glei forbi og kom for høyt.
10) +11 (7) Grei kontroll, men ikke helt på forskudd verken med kartlesing eller blikk mtp å treffe gode passasjer opp/ned kantene. Følte derfor at jeg stanga litt.
11) +36 (24) Greit til kollen før posten, men fant plutselig på å løpe mot noe jeg syntes likna formasjonene rundt posten istf å følge kompasset. Selvsagt idiotisk.
12) +1 (2)Irritert på meg selv da jeg løp mot passeringspost og passering. Grensa for å kunne kalle det et bra løp var nå uansett passert for lengst, men tenkte jeg fikk prøve å redde stumpene med en god avslutning.
13) +13 (10) Fulgte kanskje søkket midtveis litt mye på tvers, men bra kontroll inn i posten.
14) +7 (10) Kom meg ned på platået, så var posten grei.
15) +8 (3) Bestemt på å la kompasset styre og ikke finne på noe tull nå. Så skrenten m/posten på god avstand.
16) +6 (7)Nøye med utgangsretningen for ikke å tabbe meg ut.
17) +7 (17) Havna litt i køen gjennom grønt og gjørme ut mot stien. Lite fart å oppdrive da det flata ut, men er vel ikke mer å vente når man ikke har øvd på dette siden i fjor.
M) +2 (11)

Totalt sett for dårlig gjennomføring, selv om det også var en del bra og resultatet ble greit nok. Må skjerpe presisjonen noen hakk ved neste korsvei.

Prøvde å kneppe opp et hakk både o-teknisk og fysisk på det andre draget. Bra til 1.post, men forenkla litt mye og havna for høyt til 2.

Gjennomførte greit til 3., men nølende på de påfølgende kortstrekkene fordi jeg var for sein med å lokalisere posten. Ganske bra flyt til 6., men deretter en elendig avslutning. Hadde jo en grei retning til 7., men var usikker på om jeg hadde det, og stoppa dermed opp for å lese meg inn halvveis på strekket. Til mål burde jeg bare kommet meg raskt ut på stien istf å sette meg fast nede i søkket.

Totalt sett ikke helt patent orientering, men tror mye handler om å være litt mer disiplinert med å lese kart og sjekke retning. Fysisk stadig litt lemstre bein og for svak til å klarte å løpe fort, men iallfall beste økta siden KOK 2-dagers, noe som gjorde meg litt mer positiv fram mot helga.

Løp kontrollert hardt. Fokus på kompassbruk og ta meg tid til å lese kartet.

Ikke de store feilene, men knot og nøling inn i mange av postene.

Løp rolig. Føltes som ganske bra flyt og kontroll underveis, men altfor mye zikzak-løping... Havna ekstra langt på viddene til 13. fordi jeg trodde jeg klatra opp skrentrekka lenger sør.

Løp moderat hardt. Stadig ganske dårlige bein muskulært, selv om jeg føler meg i grei form ellers. Håper kanskje noen dager med mindre ski nå kan hjelpe (?), hvis ikke begynner det strengt tatt å se litt mørkt ut for løpene til helga.

Stedvis en del halvråtten snø, men prøvde å løpe mest mulig ut fra kartet og ikke snøforholdene, blant annet for å få litt sårt tiltrengt trening i kompassløping. Ser vel ut som det trengs mer av det, men berga meg stort sett greit inn før det ble mer enn småsvinger av det. Sleit også litt med å finne småstiene helt i øst, og stod noen sekunder og "synfarte" på kartsnuposten (den midt mellom start og mål) fordi jeg hadde lest feil kode. Ellers gikk det vel rimelig greit.

Plan om å løpe konkurransefart, men fikk en ny dose støl- og lemsterhet etter ei intervalløkt på søndag, så beina var ikke allverdens, og intensiteten (og farta) ble vel dermed mer moderat hard.

Forbedringspotensiale på trasé-/mikrotrasévalg, men synes iallfall jeg klarer å stole litt mer på kompasset igjen. Noe snø siste del av løypa.

Økt fra landslagssamlinga forrige uke. Planen var å løpe moderat hardt, men pga snø, og fortsatt litt møre/lemstre bein, ble det mest moderat, selv om jeg prøvde å stå på greit. Ikke egentlig så veldig mye snø, men nok til at det ble sleipt i motbakkene, og, ikke minst, at det dekka over det meste av hull og ujevnheter. Tok det derfor litt pent i steinete partier, men fikk likevel et par litt ekle fall, heldigvis bare med blåmerker som resultat.

O-teknisk ingen store feil, men jevnt over litt ujevn flyt og for dårlig til å finne de gode traséene, spesielt første del av økta.

Løp moderat hardt, fokus på retningsløping og blikkbruk. Lemstre bein etter (til meg å være) lang løpetur i går, så generelt labert tempo. Men forberedt på dårlige bein, og oppvarminga kjentes ikke spesielt bra, så klarte stort sett å holde ok fokus på o-teknikken.

Burde løpt helt rundt til 3. Starta på et fint tråkk i den retningen, så ting som tyder på at det hadde vært bra. Dumt å løpe over kollen inn i 5. Det var ikke planen, men ble nå sånn. Burde nok også kutta litt mer aktivt mellom stiene til 6.

Dagens største feil til 9., der jeg trodde jeg løp langs kollen mer i retning langs streken og så myra foran meg. Reagerte da ting begynte å stemme dårlig og jeg innså at jeg ikke skulle løpe langs en bekk. Men kom litt skjevt inn i posten også, så gikk ca. halvminuttet her.

Vurderte å bruke mer sti til 10., men tror rett på var greit på denne tida av året. Greit resten, bortsett fra at jeg begynte å løpe feil vei ut fra sistepost.

Spent på beina etter en tung affære fredag, men håpa at en dag med alternativ trening i går hadde gjort dem godt, og uansett innstilt på en god og offensiv teknisk gjennomføring - uavhengig av hvordan beina måtte være.

1) +6 (4) Kom raskt inn på kartet og god kontroll
2) -6 (1) OK
3) -9 (1) OK
4) +1 (2) OK
5) - (1) OK
6) +3 (2) OK. Følte jeg hadde fått en god start hittil.
7) +6 (6) Kom litt langt høyre, men justerte meg inn da jeg så over til kollen med posten.
8) +21 (8) Ble igjen liggende litt langt høyre, med kom meg etter hvert ned i myra og opp riktig drag. Søkket inn mellom kolle og høydepunkt var imidlertid mindre tydelig enn jeg hadde forestilt meg, og ble stående oppe i myra og klø meg i hodet ("alt" stemte, bortsett fra at høydepunktet mangla...). Innså etter hvert at det måtte være høydepunktet jeg hadde vest for meg, kom meg over det og til posten.
9) +18 (5) Kom litt ut av rytmen etter feilen på 8., og generelt litt nølende og småsvingete gjennomføring
10) +6 (2) Litt nølende ned mot posten
11) -6 (1) Litt irritert på meg selv for nøling og knot de siste strekken, og bestemte meg for å stole 100% på planen her: Holde høyden til søkket etter bekken og ei kurve opp.
12) +11 (6) OK plan, men begynte å bli sliten, klarte ikke få opp blikket godt nok og satte meg litt unødvendig fast midtveis
13) +46 (7) Innså vel egentlig på vei ut av posten at rundtveivalget nok var litt for defensivt, iallfall på denne tida av året, men brukte ikke anledningen til å ombestemme meg. Gjennomførte greit. Tapte mer enn jeg hadde trodd, men antar det var litt på løpinga også.
14) +1 (2) OK
15) +26 (7) Dårlig utgang. Grei gjennomføring resten, men ikke så mye trøkk igjen i beina nå.
16) +12 (6) Bra på forskudd o-teknisk, og prøvde å slippe på nedover på stive bein - føltes ikke helt som jeg lyktes med det, noe vel strekktida bekrefter
17) +11 (6) Hadde en god plan, men surra det til med en plutselig innskytelse om jeg burde løpt sti rundt i starten av strekket
18) +4 (4) Prøvde å slippe på. +4 sek får være godkjent pr nå.
M) +2 (5)

Totalt sett fornøyd i dag. Føltes som et steg i riktig retning. Stabil gjennomføring fram til 7.post, og fysisk føltes det også som jeg hadde litt å gi her. Siste halvdel ble det litt for mye rusk teknisk, men unngikk, bortsett fra veivalgsblemma til 13. (der jeg vel gikk litt i "kjentmannsfella" og vurderte terrenget litt for mye på generelt grunnlag, framfor slik det faktisk opplevdes i dag), de store feilene. Falt også litt gjennom fysisk, spesielt da det ble bratt opp og ned på slutten. Men så lenge også løpsformen beveger seg i riktig retning, kan jeg ikke klage.

Helt kaputt i beina, sannsynligvis pga overdose terrengløping de siste dagene. Prøvde å fokusere på gode planer og bestemt kompassbruk, men hadde nok med å holde meg på beina, noe som bidro til veldig dårlig flyt i orienteringa. Glei i tillegg forbi både 6. og 7.post.

Ja, ja. Sånt skjer når man prøver seg på ting man ikke er trent for. Men det ble iallfall KM-gull og vaffel, så ikke helt bortkasta tur.

Løp rolig med fokus på å ligge på forskudd/blikkbruk.

God kontroll i korridoren fram til en parallellfeil på slutten, så jeg ble liggende ei kurve for langt ned. Stort sett grei gjennomføring på postplukken også, men en litt dårlig periode midtveis.

Løp rolig. Fokus på god gjennomføring av valgt trasé + å løfte blikket og se aktivt framover.

Litt sliten i både hode og bein i dag. Sistnevnte gjorde at framdrift og det å fote seg tok mer oppmerksomhet, og generelt en slik dag hvor det føles som det er et myggnett mellom hjernen og resten av kroppen og verden. Prøvde å skjerpe meg, og klarte det periodevis, men mista gjentatte ganger tråden, gjorde små parallellfeil, glemte hvor jeg hadde tenkt å løpe etc. Stor smekk på fingrene for å ha "misbrukt" ei økt i et av de beste o-terrengene jeg vet om, men for øyeblikket er jo alle terrengøkter et positivt tilskudd på en slunken treningskonto.

Merka at det var en viss spenning i lufta før start, selv om det dreide seg om ei treningsøkt som verken jeg, eller sannsynligvis noen andre, hadde lada opp spesielt til. Ville fortsette fokus på basisrutiner (strekkplan og retning), men forhåpentligvis utnytte den ekstra kvaliteten på og rammen rundt økta til å presse fart og teknikk litt mer enn f.eks. på økta sist lørdag.

1) -2 (1) (?) Sleit litt med å komme inn på kartet og få skikkelig oversikt, og følte meg usikker. Prøvde å overbevise meg selv om at en rimelig grei retning ville ta meg ned på flata, og kom meg greit dit. Men nølende videre også og sleit med å stole på at jeg hadde tolka kartet riktig. Kom meg opp bak kollen, men ytterligere nøling før jeg fikk surra meg helt opp i posten.
2) +23 (7) Skoleeksempelet på upresisjon. La en brukbar plan: Rett på og runde tellekurva på den siste kollen, men havna for langt til venstre, og dermed unødvendig over kollen midtveis, og, ikke minst, altfor langt til venstre da jeg skulle runde kollen inn mot posten.
3) +37 (8) Ville gjøre det enkelt og utnytte det flate området til høyre for streken, men strekktidene indikerer vel at det var vel så raskt å tråkle seg fram rett på. Grei gjennomføring første halvdel, men etter vekstgrensa var det flust av falne trær på kryss og tvers. Satte meg helt fast et par steder, og mista i tillegg litt kontrollen på hvor jeg var, siden jeg aldri fikk løpt helt der jeg hadde tenkt. Leste meg inn ved steingjerdet før jeg dro opp på den siste kollen, men var upresis og havna under skrenten sørvest for posten. Gambla på at det var denne skrenten jeg stod under, og ikke den nordøst for posten, og kom meg over til riktig skrent.
4) +35 (7) Prøvde å sikte meg inn på hvor jeg skulle på andre siden av dalen, men gjorde en parallellfeil og begynte å leite etter posten et hakk for langt opp/til venstre. Var i ferd med å klatre helt til topps på feil kolle, men fikk planta føttene i bakken, så at steinen skulle ligge på kanten, og at det ikke var noen stein der jeg stod, og innså hvor jeg måtte være utfra hvor jeg faktisk hadde løpt. Kikka nedover, og så noe steinliknende på kanten av en kolle lenger ned i lia.
5) -2 (1) Hadde uansett all grunn til å skjerpe meg, men da Anders dukka opp med kamera og la seg bak, fikk jeg enda en grunn til å orientere bedre. Vurderte å runde litt høyre for å komme rett inn i riktig søkk, men valgte å gjøre det enkelt og skrådde over kollen rett før den lille kollen med skrent og glei rett i.
6) -25 (1) Planen var relativt rett på, men krysse det store søkket på et gunstig sted (litt til venstre for streken). Løp bortover kanten mot steingjerdet og stien bak. Anders fortsatt bak, og fikk etter hvert en ekkel følelse av å ha passert gjerde og sti og være helt på ville veier, men så dukka heldigvis steingjerdet opp som det skulle. Utnytta stien opp bakken, og retning videre, samtidig som jeg hadde kontroll på hovedformasjonene, og fikk pytten i søkket som en bekreftelse på at jeg var på rett vei.
7) +44 (10) Anders stoppa på posten, og formante meg selv å fortsette å holde trøkk i orienteringa. Hadde egentlig tenkte å treffe mellom skrentene rett på, men merka at jeg ble dratt litt mot høyre, og da jeg traff den første skrenten, ble det nærliggende å dra helt til høyre for denne også. Stoppa for å få ny oversikt over postinngangen, men telte noe feil med nivåer og myrer/putter nedover, og stoppa et hakk for høyt og leita etter posten. Innså etter hvert at jeg måtte videre, og fikk øye på skjermen lenger ned.
8) -11 (1) Irritert på meg selv for slurvet til 7., og nøye med å følge planen (komme meg opp mot den hvite kollen inn i det grønne) videre. God kontroll med formasjoner og retning videre opp mot posten.
9) -2 (1) Synes det så greit ut rett på, og så heller ingen gode rundt-alternativer, så runda den første kollen, og passa så på god retning videre samtidig som jeg prøvde å løpe der det var fint. Kom meg opp i og over myra, og ut på det flate området med alle trefallene igjen. Kom meg opp på kollepartiet med steingjerdet, og fikk tidlig oversikt over søkket inn med myr og skrentrekka, og visste dermed at posten skulle dukke opp bak første kolle etter myra.
10) -2 (1) Nøye med å komme meg inn riktig søkk, og dro for enkelhetsskyld utom stien og så ut kollen til posten.
11) -2 (1) Ned stien. Muligens litt mye zikzak, men syntes det virka veldig greit å orientere i forhold til den store kollen sør for posten, som jeg så fra det gule området.
12) +23 (6) Kikka på å gjøre det enkelt og dra ned til venstre, noe jeg vel også burde gjort. Men syntes det så greit ut med en slak høyresving. Gjennomførte imidlertid ikke som planlagt, noe som vel starta med at pytten i søkket (ikke overraskende) var temmelig full av vann. Valgte å dra til venstre for denne, og kom meg aldri langt nok til høyre igjen. Bedre enn frykta å komme seg ned den bratte lia, men ikke helt kontroll på hvor jeg var, og i frykt for passeringspost-gressing, ble jeg stående og lese meg inn i stedet for å fortsette og lese meg inn når jeg nærma meg veien.
13) +12 (4) Brutal bakke til ny startpost. Fikk høre at jeg leda med 10 sek av de som hadde starta til nå. Tenkte på alle bakkeintervallene jeg har sett alle andre gjøre på strava i vinter, og at jeg ikke har løpt en eneste en, og tenkte at de 10 sek ryker allerede i denne bakken, men måtte jo bare se det som god trening. Fra starttrekanten opp stien, inn søkket, opp mellom skrentene og fulgte søkket til posten. Veldig tett i søkket, så satte meg litt fast.
14) +2 (2) Nøye med å sjekke retningen da jeg kom ned fra posten, kikka etter stupet midtveis og deretter over kolle og til høyre for neste kolle ned i posten.
M) +6 (9) Feiga ut litt i nedoverbakkespurt på asfalt da jeg kjente litt i foten med fettputeskade, og da jeg var ferdig med diskusjonen med meg selv om at foten nå skal tåle slike belastninger, var jeg nede og i mål.

Totalt sett for dårlig, spesielt første del. Ikke alltid flink nok til å legge en god og enkel plan, og, ikke minst, for dårlig til å gjennomføre planen skikkelig. Fant heller ikke balansen mellom presisjon/finorientering og forenkling. Kort sagt det å tørre å lese kartet når man må, men også å tørre å stole på det man har lest. Men samtidig mye positivt å ta med seg fra denne økta også. Rundt halvparten av strekkene var jo mer eller mindre godt gjennomført, og tendensen positiv utover i økta. Og veldig gledelig å se at jeg henger brukbart med når jeg gjør det jeg skal. Uansett gull verdt for meg med slike høykvalitetsøkter nå. Hvor bra løpsformen blir til sesongstart, er delvis noe jeg bare må "vente og se", men det hjelper jo uansett om jeg får o-teknikken til å flyte sånn rimelig stabilt til den tid.

Første økt på åpen landslagssamling. Løp rolig med fokus på å bruke blikket godt framover.

Litt drøy høyresving (forsøk på å spare høyde) til 2.post og litt knotete trasé inn mot 4., ellers grei start. Stort sett bra kontroll i korridoren. Liten innersving i den første av de 3 sørlige sløyfene.

Mye knot til 8. Tenkte først prøve å holde meg oppe i lia langs steingjerdet, men ble etter hvert tvunget ned. Burde selvsagt bare gjort det enkelt og løpt høyre til 9., men prøvde å være smart og finne en trasé mer rett på. Tviler på at det lønte seg. Hadde lært og gjorde det enkelt til 10. og 11. Greit resten.

Gjenløping av løype fra høsten 2007 eller deromkring. Det jeg husker best fra den gang, er at jeg ble irritert på meg selv for noen feil jeg gjorde rett før veistrekket midtveis, og ble frista til å sparke til ei brøytestikke for å lette litt på frustrasjonen. Det var da jeg innså hvorfor bambus er egna til skistaver og annet som skal tåle en støyt. Kort fortalt vika ikke brøytestikka en millimeter, og i stedet endte jeg opp med å slå en avart av kollbøtte før møtet med asfalten - som heldigvis ikke resulterte i skader av betyding.

Men over til dagens økt. Løp moderat hardt, og hadde fokus på (utgangs-)retning og å alltid vite hvor jeg skulle. Litt nøling og (unødvendig) zikzak-løping her og der, men jevnt over grei kontroll. Stadig ikke noe kraft og trøkk i løpinga, og spesielt vissent siste halvdel, men dette blir jo ikke noe bedre om man ikke øver.

Så på fredag at jeg var hakket mer klar for å konkurrere enn jeg hadde trodd, iallfall i denne terrengtypen. Hadde ikke noe spesiell forventning til resultat, men ville prøve å gjennomføre et solid løp, med offensiv, men sikker orientering i fokus.

1) +25 (7) Sleit, som vanlig, litt med å få oversikt over dansk klippekurvebilde, men bestemte meg etter hvert for å følge ryggen til posten. Litt skeptisk da det ikke gikk et eneste spor i snøen der jeg hadde tenkt å løpe, men gjennomførte sikkert, om enn nølende. Og hadde nok vært bedre å ligge i søkket og så dra opp.
2) -4 (1) Fikk raskere oversikt nå, og så at det bare var å komme seg ned i den store gropa. Tok meg tid til god kontroll underveis.
3) -1 (1) Bestemte meg raskt for å løpe rundt. Litt dårlig utgang så jeg måtte litt tilbake rundt grøntfeltet.
4) +26 (10) Dårlig utgang. Ble for opphengt i å se den utydelige stien i stedet for å se etter åpningen i grøntfeltet og løp meg fast. OK resten. Burde kanskje tatt posten fra venstre, men var der og da litt skeptisk til mer grønt.
5) -3 (1) Så kollen jeg skulle til da jeg kom opp fra 4.post.
6) +11 (2) Burde nok løpt hakket mer direkte ut mot stien. Rimelig greit å krysse mellom stiene siste del av strekket. Nøye med kartlesinga inn mot posten.
7) +4 (2) Sti, langs kolle, inn i søkk etter sti og opp. Hadde innbilt meg at søkket skulle lede meg mer rett opp i posten, så burde nok heller kryssa den siste stien hakket høyere og kommet rett i søkket.
8) -3 (1) Retning til sti nr. 2, fulgte sti, opp det store søkket, over toppen og til høyrekanten av søkket bak.
9) +15 (9) Grei kontroll på retning og kurvebilde, men for mye på kryss og tvers i leting etter tråkk og åpninger i grøntfeltene.
10) -5 (1) Litt surr før jeg kom meg ut på slepet. Kutta ned til stien. Usikker på om det ville være så tett at man burde følge stiene rundt inn mot posten, men greit å kutte.
11) +39 (10) Ned lia, og i første omgang nøye med å holde meg utenfor det skraverte området. Så ikke at det gikk en sti inn i skraveringa, og tenkte bare at jeg skulle første til venstre etter å ha kommet ut på stien etter brua. Reagerte da stien svingte til venstre istf høyre, og en kikk på kartet avslørte at jeg absolutt ikke skulle være nede langs bekken. Irritert på meg selv for en slik dum feil. Retning og kontroll på groper og koller inn mot posten.
12) +17 (7) Ned på slepet og kryssa veien. Valgte å ligge i søkket til høyre for høydepunktet opp lia fordi det var et fint tråkk der. Etter hvert delte tråkket seg i to retninger jeg ikke mente jeg skulle, og prøvde meg over kanten mot posten på egenhånd. Traff imidlertid en tett krypfuruvegg, måtte tilbake, prøvde meg litt lenger fram, og fant en mer farbar vei inn.
13) +9 (6) Litt usikker på hva som var best, men valgte høyre. Gjennomførte greit, og løp nok bare litt for sakte.
14) +5 (2) Kikka på høyre her også, men bestemte meg for venstre. Hadde merka at det gikk seigere og seigere løpsmessig de siste strekkene, så brukte stiløpinga til å prøve å gire opp igjen nå som det ikke var så langt til mål. Vet ikke om jeg lyktes, da. Inn langs kollen og ned i søkket inn i posten.
15) +1 (2) Tenkte først å ta posten fra den høyre stien, men så at det var flatere å kutte rett over fra veien til den venstre stien og ta posten derfra. Kom meg opp etter at stien hadde svingt rundt kollen og fant posten.
16) +11 (4) Kom meg over kollen og kryssa stien. Holdt meg ute i det hvite/gule hvor det var god oversikt, men sleit litt med å plassere formasjonene rundt meg, så nølte veldig, selv om jeg endte rett i posten til slutt.
17) +4 (4) Vurderte egentlig aldri noe annet seriøst enn å dra ut på stien til venstre. Tenkte det var trygt å følge tråkk i riktig retning inn mot posten.
M) +1 (2)

Jevnt over solid gjennomføring, iallfall om man ser bort fra feilene på strekket til framfor alt 11., og også 4. Også litt nøling her og der (men det var jo en del av planen å ha ok kontroll), og antakeligvis en del å tjene på enda bedre fart gjennom postene.
Som venta ikke det store trøkket løpsmessig, og strekktidene indikerer vel at følelsen stemmer: Brukbar fart i starten, deretter gradvis seigere, men klarte å skjerpe meg litt på slutten igjen. Totalt sett likevel overraskende bra sammenlikna med konkurrentene. Men vintertreningsresultater (spesielt i snø) er jo ganske usikker vitenskap å sette sin lit til, og kommer nok uansett effektivt ned på jorda igjen hjemme i Agder-terrenget.

Vanskelig å si hvor mye snøen påvirka resultatet. Jeg starta relativt tidlig i klassen, men vil tippe relativt jevne forhold for oss som ikke starta på tidligstart, siden alle tidligstarterne hadde vært ute i terrenget før oss.

Plutselig o-løp igjen. Usikker på hva jeg kunne forvente, men ville iallfall ha fokus på strekkplan og bestemte retninger.

1) Starta med å følge et tråkk i riktig retning, og etter hvert over til retning i eget spor mot jordet. Prøvde å peile inn hvor jeg passerte dette, men var nok litt lenger til høyre enn jeg trodde, og litt for dårlig retning videre også. Trodde jeg passerte 2 slep og skulle opp på kolle, men hadde i virkeligheten passert slep og sti. Fortsatte litt til, men innså ganske raskt at jeg hadde bomme. Valgte imidlertid å fortsette for å lese meg inn på noe oppfangende istf å fortsette å surre inne i grønten. Leste meg inn i stikrysset og snudde for å angripe posten på nytt. Da jeg skulle ta av fra slepet ble det imidlertid plutselig bekmørkt, og innså ganske snart at kontakten mellom lykt og batteri hadde løsna. Fester batteriet i sports-bhen, og prøvde først uten å få i kontakta uten å ta den av, men innså etter hvert at overtrekk og bh måtte av (bare rolig, hadde t-skjorte under bhen ;-)). Sleit imidlertid fortsatt med å få den i siden jeg ikke så noen ting, men kom til slutt på å ta fram reservekartlyset. Basert på lysmengden burde nok den ha nytt batteri snart, men fikk nå iallfall i kontakta igjen, og kunne kle på meg og fortsette. Huska heldigvis hvor jeg var da lyset gikk, så fant posten relativt greit nå.
2) Var veldig irritert etter bom og lykt-trøbbel, så glemte at jeg egentlig ikke er i form verken løps- eller o-messig, og pressa ganske hardt videre, samtidig som jeg klarte å holde retningen bra.
3) Litt skjevt inn mot posten, men så den gule kollen og fikk korrigert meg inn.
4-5-6) OK
7) Kanskje litt mye zikzak. Ellers ok.
8) Valgte å runde grøntfeltet, men så ut som det gikk spor inn og ut av det, så mulig jeg tapte på det.
9) Dårlig retning. Kom ut så nær stikrysset at jeg valgte å følge stien litt.
10) Retning og styre på grøntfelt. Futten begynte for alvor å gå litt ut av løping nå, men prøvde å stå på greit videre.
11) Tok ikke sjansen på gjennom grøntfeltet
12) Litt usikker inn mot posten fordi jeg ikke fikk helt tak på formen på kollen. Innså at jeg hadde bøyd av litt mot høyre, korrigerte litt venstre og fant posten.
13) Burde runda grøntfeltet (kryping og lykt som faller av hodet koster tid…), men tok sjansen på å krysse det etter erfaringa til 8. Mista litt kontroll inn mot posten, men prøvde å holde retningen, traff grøntkanten og fikk øye på posten til høyre.
14) Prøvde å ta en nøyaktig retning fra enden av slepet, men ikke nøyaktig nok og kom ut på slepet bak posten. Prøvde å peile avstanden til den store stien før jeg dro inn i grønten igjen, og fant posten etter litt søking.
15) Oppfatta det åpne området rundt posten som oppfangende, men burde vært litt mer presis med kartlesinga inn mot posten og holdt litt mer venstre for å treffe stripa med hvit skog.
16) Ble stående i et søkk rett sør for posten uten å skjønne noe, siden jeg syntes jeg var riktig i forhold til det store søkket jeg kom fra og kollen i vest. Speida rundt uten å finne noen post. Så etter hvert at det kunne se ut som et søkk/grop hakket lenger nord, og der var posten også. Kan se ut på GPSen som den faktisk hang for langt nord(?)
17) Usikker på hva som var beste trasévalg her, og om det jeg valgte var for langt rundt. Men det var iallfall stort sett lettløpt og gjennomførte etter plan.
18) Sløv og havna på feil side av det lille grøntfeltet før den store stien. Nøye med å telle slep inn mot posten, og dro så inn mellom det jeg oppfatta som to koller. Kom ut på neste slep uten å ha sett posten. Såpass tett at jeg i første omgang dro noen meter tilbake for å se om jeg hadde oversett den. Prøvde deretter andre sida av kollen, og der var den.
19) Nøye med å ikke slurve helt på tampen
20) OK

Har fått et drøyt minutt for dårlig tid vs klokka på resultatlista, men får være fornøyd med å komme inn på lista i det hele tatt. Fikk ikke lest av brikka da jeg kom i mål, og backup-lappen hang litt på halv tolv, kombinert med noen stemplinger som ikke var etter boka (synes noen steder det var litt knotete å få brikka nedi, og der jeg så lyset på brikka, var jeg ikke så nøye med å stemple helt nedi, spesielt et par steder det kom andre folk tett bak).

Visste ikke helt hva jeg kunne forvente, men er vel i ettertid nesten litt glad for tullet til 1.post, siden det fikk meg til å løpe mer offensivt, både fysisk og o-teknisk, enn jeg nok hadde kommet til å gjort ellers. Og selv om det ikke gjør formen og trøkket i steget noe bedre over natta, ga det iallfall et løft for selvtilliten å se at man ikke helt har glemt å orientere ganske bra.

Snømessig en helt annen opplevelse en fortreninga, der de fleste løypene gikk i omtrent samme trasé, og man strengt tatt bare kunne følge tråkket til posten de fleste steder. Det var jo ett og annet tråkk (og mange spor) å se nå også, men tenkte lite på det i orienteringa annet enn i valg av mikrotraséer.

Ut og kikke litt på terrenget. De fleste løypene i samme trasé = mye tråkk i snøen. Litt synfaring ved 5., til jeg fikk vegetasjon og kurvebilde på plass.

Løype fra kretslagssamling tidligere i vinter. Kart uten stier, myrer, vegetasjon og diverse. Skumring første del og natt på slutten. Løp med sti-lykt, men snøen hjalp jo på å gjøre det litt lysere.

Løp rolig. Fokus på bestemt retningsløping. Men generelt altfor usikker gjennomføring og diskusjoner med meg selv om jeg kom til å finne fram eller rote meg bort. Men havna vel iallfall stort sett omtrent der jeg skulle, selv om linjene selvsagt kunne vært rettere.

Nytt forsøk på litt fart på kart. Kretslagstrening, så (små) skjermer på postene. Hovedfokus å alltid ha en plan for hvor jeg skal, sekundært fokus på retning/kompassbruk.

I praksis ble det vel hovedfokus på å fote meg i terrenget, sekundært fokus på strekkplan og kun sporadisk fokus på kompassbruk (der det var overskudd til det). Iallfall generelt altfor vinglete retningsløping. Dette er jo ikke et terreng hvor man skal ligge på strek overalt, men mangla en trygg grunnretning i bunnen, og var ofte for slurvete både inn i og ut fra post. Men siden strekkplanen stort sett var på plass, ble gjennomføringa og flyten grei innimellom. Løpsmessig gikk det vel fortsatt ikke spesielt fort, men det føltes iallfall noe bedre enn forrige økt.

Kommentarer til noen enkeltstrekk:

3) Tok en grov retning ut fra posten, men det holder jo ikke på et strekk hvor en god retning er alfa og omega
9) Så stien, men fikk en fiks (dårlig) idé om å løpe rett på. Slurva med å vite hvor jeg forlot myra og gjorde en grov parallellfeil opp mot posten. Hadde imidlertid litt flaks og dumpa i 11.posten.
12) Total mangel på kompassbruk ut av 11....
19) "Kontrollert retningsavvik" da jeg fulgte et tråkk
21) Litt synfaring før jeg konkluderte med at skjermen var vekk.

Første forsøk på litt raskere løping i terrenget siden oktober. Løype fra KOK Jegersberg cup våren 2020.

Ikke spesielt store forventninger til formen, verken løps- eller o-messig. Sånn sett overraskende bra flyt i starten, selv om jeg nok tok feil veivalg til 1. og 2.post. Greit videre også, men generelt litt mye vingling og håpløst pinglete i utforbakkene. Begynte å bli litt gåen i beina ved vendinga i vest og mista momentet løpsmessig, noe som også bidro til mer vingling og etterskuddsorientering. Perioden 8.-12.post stod dermed til stryk, men klarte å skjerpe meg og få litt mer flyt igjen derfra til mål.

Kort oppsummert lang vei fram til brukbart nivå, men det hjelper forhåpentligvis fortsatt å øve.