Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Løype fra NJ2D -24. Planen var ei hardøkt, men skjønte på forhånd at det kanskje ikke kom til å gå helt etter planen. Stormen Amy hadde riktignok roa seg en del etter natta, men måtte løpe relativt tidlig for å rekke ferja hjem, og var fortsatt en god del regn og vind. Sliter ofte med å lese kartet i slike forhold, og når det i tillegg nå fortsatt var litt skumt i skogen, måtte jeg nesten stoppe opp for å klare å lese kartet sånn delvis i de mest detaljerte områdene. Flyten ble derfor ikke den beste, og tok det som ei moderat økt i stedet.

Kom meg vel sånn rimelig greit gjennom når man ser bort fra 6.post. Og siden jeg uansett var ute av "konkurransemodus", tok jeg meg tid til å løpe tilbake etter å ha kommet ut på den store stien og skjønt at jeg ikke hadde vært i nærheten av å stemple riktig første gang.

Løype fra NJ2D -22. Løp rolig med fokus på retningsløping og blikkbruk (se langt framover). Feilstempling på 3. og 11., ellers rimelig grei gjennomføring.

Løype fra nattløpet i NJ2D -22. Løp moderat hardt. Litt stive/lemstre bein etter styrketrening i går, men tror farta ble sånn rimelig grei likevel.

Noen retninger/linjer som kunne vært bedre, men jevnt over ganske bra fllyt og gjennomføring bortsett fra en bom inn i 6., litt skjevt inn i 18. og litt usikker inn i 19.

1.etappe med felles fellesstart for både D og H17. Ikke veldig mange lag på start, og herreløypa hadde en ekstrapost mellom 3. og 4., så alene fra 4.
Stort sett grei gjennomføring, men litt vanskelig å finne balansen mellom å følge stier/tråkk og kutte gjennom terrenget. Først til veksling.

Ida og superreserve Linca fulgte opp til en 3.plass i mål, og sølvmedalje til slutt, etter at Vegårshei hadde tatt feil kart og ble diska.

Løp 3.etp etter innledning av Sandy og en fin etappe av Sanna på 2. Var blitt god spredning på lagene, så løp ut alene. Merka ganske fort at kroppen fortsatt var litt sliten etter helga, så ble liggende det meste av løpet i ganske moderat fart, men prøvde å være "på" o-teknisk. Ikke helt sikker på hvilket nummer jeg løp ut som, men inn som nr. 3 (beste damelag, noe vi var gjennom hele stafetten)

1) Tenkte først, og burde nok, fullført høyre rundt fotballbanen også. Men ble ærlig talt litt forvirra av karttegninga, og valgte det "sikre" venstreveivalget rundt.
9) Burde løpt høyre på vei/sti, bare knot å følge det lille stitråkket
11) Tok av fra stien litt seint.
17) Muligens bedre å løpe gjennom boligområdet?

Gikk i praksis ut som nr. 5, pga 2 ikke startende foran. Fikk, som venta, raskt selskap av Helena og Emma, som gikk ut rett bak. Hadde ikke den store selvtilliten fra start, og tenkte vel mest at jeg fikk prøve å henge med lengst mulig. Tenkte også at jeg ikke måtte miste gruppa, siden jeg da garantert ville bli akterutseilt alene.

Grei kontroll i rygg på Helena til 1. og 2. Så en stein, som viste seg å være feil stein, til 3., noe som ga en liten sving der. Ble liggende først på 4. strekket etter dette, men lite komfortabel med å ligge først, og havna bak igjen etter en dårlig trasé ned fra 4.

Ble vel egentlig bare med uten å sjekke retningen skikkelig inn mot 5., men skjønte først at vi var for langt til venstre og var først på posten. Våkna imidlertid litt av dette - det finnes jo ikke noe mer idiotisk enn å bli med andre på en bom - og lå foran hele 6. strekket. Tenkte egentlig løpe opp til 7., noe som nok hadde vært ganske bra, men synes jeg så en trasé i lia og gikk for denne. Ned gjennom noe stein i starten av strekket klarte jeg imidlertid å få en skade på kartet som gjorde midtdelen av strekket temmelig uleselig, så ble en del skjeling til de andre igjen. Fant posten, men hadde nå fått selskap av Lotte og Kaja bakfra.

Lå i gruppa første del av 8.strekket. Syntes det så fint ut å runde litt venstre siste del av strekket og brøyt ut. Innså imidlertid plutselig at jeg hadde kommet både lenger til venstre og lenger på strekket enn tenkt, men skjønte heldigvis iallfall hvor jeg var, tok en god retning inn i grøntfeltet og traff posten på halen av gruppa igjen. Der dukka plutselig Anne Margrethe og Tone, som hadde starta foran oss, også opp.

Ble et kjør mot 9., der jeg lå i bakdelen av feltet. Men da de første i gruppa løp forbi posten ble rekkefølgen stokka om, og Kaja, Tone og jeg utgjorde plutselig teten i gruppa. Ble et skikkelig kjør på de neste strekkene. Følte jeg hadde ok kontroll på orienteringa, men klarte ikke helt å følge å Anne Margrethe og Tone, som dermed seig ifra.

Passerte på 4.plass, rett bak Emma, men hørte av speaker at de andre i gruppa kom like bak. Følte vi hadde løpt hardt de siste strekkene, men tenkte at jeg bare fikk kjøre på videre og se hvor lenge det holdt. Passerte Emma på toppen av bakken etter passering og lå først da vi løp inn i skogen igjen. Bestemte meg for å løpe over toppen for å få en sikker inngang til posten. Traff rett i, men ser i ettertid at de bak, som sparte litt høyde, tok innpå her. Hadde imidlertid litt stor respekt for denne delen av terrenget etter å ikke helt ha blitt venn med det dagen før.

Til 14. trodde jeg at jeg lå litt høyere opp en jeg gjorde pga en del stein i bunnen, og innså litt for seint at jeg runda inn under den nedre skrenten og dermed fikk noen meter ekstra løpsvei. Prøvde å holde en rimelig retning videre mot 15. Merka at Emma fortsatt var like bak, men visste ikke hvor nær de andre var. Hadde kontroll da jeg kryssa stien, men klarte ikke helt å justere nok venstre og fikk en i overkant knotete inngang i posten. Prøvde å beholde roen og sortere ut de to høydepunktene da jeg kom over kanten, selv om jeg nå ensa at de andre løperne kom like bak. Fikk til slutt øye på skjermen mellom trærne, og tenkte at nå var det bare å beine det jeg kunne og se hvor lenge det holdt.

Utnytta tråkket fra herreløperne ned mot 16., i tillegg til at jeg hadde prøvd å kikke godt på postplasseringa da vi passerte på vei mot 13. Hadde egentlig ikke tro på at jeg ville klare å holde unna, men tenkte at jeg ville gjøre et 100% forsøk iallfall. Skjønte midtveis på oppløpet at det faktisk kom til å holde, og løp i mål til en 3.plass, bak Anne Margrethe og Tone, som vi aldri så noe mer til etter passering.

Generelt for dårlig fart. Stort sett OK orientering før passering, bortsett fra 5.strekket. Aldri helt venn med terrenget etter passering, og litt for forsiktig og nølende orientering her.

1) +21 (20)
2) +9 (16)
3) +18 (6)
4) +20 (26) Litt nølende inngang. +15 sek.
5) +60 (32) Trodde jeg løp mot den merka slusa ut fra 4.post, men viste seg å være enden av merkebåndet jeg så. +15 sek. Mista kontrollen inn mot posten og strøyk forbi høydepunktet på feil siden. Brukte litt tid på å lese meg inn. +30sek
6) +8 (7)
7) +23 (13)
8) +11 (5)
9) +4 (7)
10) +17 (10) Tenkte å løpe opp på stien, men skjønte at skogen var altfor fin til at det var lurt, så ombestemte meg.
11) +17 (5)
12) +4 (10)
13) +31 (10) Uoversiktlig terreng. Litt usikker på utgangspunktet inn mot posten, men så stupet og kunne følge søkket ned.
14) +9 (7) Dårlig utgang fra 13.
15) +4 (3)
16) +18 (7) Burde forenkla mer. Usikker orientering fra detalj til detalj.
17) +11 (13)
18) +2 (4)

Dårlig flyt i starten, og en større feil til 3.post. Bedre etter hvert, men generelt litt for mye nøling og knot. Men totalt sett greit nok mtp utgangspunktet. Er jo en grunn til at man har null rankingpoeng i sprint både nasjonalt og internasjonalt...

1) +5 (6) Sleit med å lese sprintkart og orientere meg ut fra start
2) +6 (24)
3) +18 (19) Begynte å løpe feil vei ut fra 2.post fordi jeg hadde lest en åpning i gjerdet et sted det ikke fantes. Skjønte at jeg ikke kom fram der jeg hadde tenkte, og snudde.
4) +5 (9)
5) +9 (10) Langt veivalg
6) +11 (9)
7) - (1)
8) +6 (12)
9) - (1)
10) +4 (10)
11) +10 (7) Litt knot gjennom skogen
12) +7 (15)
13) +1 (2)
14) +2 (10)
15) - (1)
16) +3 (8)
17) +6 (13)
18) +5 (17)
19) +1 (5)
20) +4 (11)
21) +3 (25)
22) +4 (20)
23) +1 (11)

Artig løype med en kombinasjon av sprint og skogssprint i mellomdistanselengde. Kartsnu på 8. og kartbytte på 18. gjorde løypetrykken langt mer oversiktlig underveis. Også en del kunstige sperringer i terrenget (spesielt ved 4./11./12., men også andre steder), som forklarer de mest uforklarlige veivalgene her.

Tok dårlige/ikke topp veivalg til 2., 9., 21. og 22., samt brukte litt tid på å komme inn på kartet igjen etter kartbyttet. Ellers grei gjennomføring. Prøvde å stå på bra fysisk, men seig i beina og fortsatt litt lemster etter styrkeøkt torsdag, så følte ikke det gikk veldig fort.

Løp moderat hardt. Løypa er tegnet inn på et gammelt kart. Noe mer hogst/stiendringer korrigert inn på løpskartet, men enda mer ny hogst i terrenget, noe som gjorde framkommeligheten litt uforutsigbar enkelte steder.

Tror rundt til 2. og 6. var greit. Litt mer usikker på rundtveivalget til 8., men mye ny hogst rett på, og stitråkket til venstre gikk en del lengre på det nye kartet.

Kikka på å løpe helt rundt til høyre til10., men syntes det ble langt til ikke å komme nærmere posten på sti. Burde nok løpt litt mer i myrene i starten av strekket. fra ca. 100-400 meter etter 9.posten var det ny hogst som gikk veldig tregt å bevege seg i (enten kvist eller gjørmehav). Sløv bom inn i posten. Ser jo nå at jeg skulle relativt rett opp lia, men hadde for meg at jeg skulle mer skrått opp.

Løp moderat hardt.

2) Muligens litt passivt å løpe helt rundt.
3) Tenkte først løpe opp på stien, men altfor tett kratt rundt 2.posten til at det virka aktuelt i praksis. Måtte dobbeltsjekke at det var lov til å løpe opp mellom hagegrønt og skrent, og kom til at det var det.
7) Både kart og postbeskrivelse tilsier at posten skal ligge over muren, men siden det ikke var noen post der, tok jeg sjansen på å løpe rundt og under muren, og der var den.
9) Sløv bom. Tenkte posten bare ville "dukke opp", men innså plutselig at jeg var forbi. Riktignok lå den litt "inni krattet", men god synlig fra veien.
10) Får fortsatt, i enkelte "luftige" situasjoner, en overdreven frykt for å falle ned. Antar det er følelsen av å miste kontrollen, og at jeg bare plutselig falt i nattløpet i fjor høst, som spøker i bakhodet. Sikkert litt hjulpet av forhåndssnakk om løse steiner på strekket, dukka den opp her. Kom meg jo greit opp, ledsaget av gjentatte "dette går bra", "kom igjen nå" etc til meg selv, men var nok ikke raskest på strekket...
11) Innså litt for seint at muren foran meg var upasserbar, og fikk en omveikrok.
17) Burde runda sykkelbanen som gikk altfor mye opp og ned

Løp ut på 26.plass, etter fin løping av Tone og Sandy på de to første etappene. Såpass mye spredning at jeg antok (og fikk rett i) at dette i hovedsak kom til å bli et sololøp, og planen var å løpe offensivt, men trygt, hele veien.

Tror jeg fikk satt en grei fart fra start (til meg å være), men litt vinglete gjennomføring både på 1. og 2. strekket, spesielt sistnevnte, der jeg både burde løpt mer i fartsretningen ut fra posten og gjort som egentlig var planen, å dra inn den hvite stripa etter ledningen, i stedet for slepet.

Greit til 3., men til 4. ble jeg veldig usikker oppover lia, og tankene om at jeg hadde rota meg bort begynte å melde seg. Fikk heldigvis høydepunktet etter myra på tvers, og fant posten greit derfra.

Greit, men burde lagt meg litt mer til venstre for å få den siste kanten litt mindre bratt til 5. Greit inn mot og forbi passering. Så tre lag foran meg opp bakken fra passering, og passerte det ene opp den siste kneika mot skiløypa. Kom nesten opp i rygg på Tyrving 2 og Heming ved å løpe rundt til 11. mens de løp rett på. Passerte Heming ved 12.posten, men klarte aldri å komme helt opp til Tyrving, og løp oss i mål til en 20.plass.

Totalt sett et greit stafettløp. Følte formen var ok i dag også, og ingen store feil o-teknisk, men for mye vingling og nøling til 1., 2. 4. og delvis 5.

Planen for dagen var å være mer offensiv og bestemt i retningsløpinga enn i kvalifiseringa. Selv om selvtilliten på egen kompassbruk er lav om dagen, ville jeg prøve å late som jeg kan dette - det hender det funker.

1) +10 (9) OK
2) +8 (6) OK, mulig man bare burde løpt rett på
3) +5 (9) OK
4) +8 (6) Merka at jeg løp litt mye høyre over den første myra, men fikk ikke korrigert meg skikkelig inn før i den andre.
5) +10 (5) Bestemt på å være mer nøye med retningsløpinga. Mye usikker underveis, men de detaljene jeg ville ha dukka opp som de skulle.
6) +6 (5) OK, men litt unødvendig svingete
7) +7 (5) OK
8) +4 (6) OK
9) +24 (18) Trodde jeg hadde ryggen ned mot posten, men burde nok rendyrka kompassbruken mer, og kom ned til kanten uten å se verken skrenten eller de andre detaljene i ringen. Dro litt høyre og fant heldigvis posten. Burde sett at det hadde vært mye bedre å havne litt til høyre for posten, der det var mange tydelige detaljer å styre etter. +15-20 sek.
10) +20 (15) Litt på hæla etter bommen, og løp i feil retning ut fra posten og ned på myra. Ble dermed løpende litt til høyre for der jeg hadde tenkt, og tok meg egentlig aldri tid til å få skikkelig kontroll igjen. Nølende inn mot posten, og en liten sving før jeg fant riktig høydepunkt. +15 sek.
11) +6 (4) Skjønte at jeg måtte skjerpe meg hvis løpet ikke skulle rakne helt. Løp likevel litt mye venstre opp fra myra, men god kontroll inn søkket til posten.
12) +13 (6) Kunne nok løpt mer direkte ned mot myra i stedet for å følge søkket. Gjennomførte som planlagt: opp slepet, holdt høyden til søkket, litt opp det og opp forbi kollen.
13) +8 (5) Litt venstre for å spare høyde i kryssinga av det siste søkket, og platået ut mot posten.
14) +9 (16) Litt for forsiktig orientering. Man skal jo bare treffe platået med en ok retning.
15) +14 (5) Fant aldri stitråkket i myra, og litt knot over kollen ut til stien.
16) +8 (3) Vurderte å dra ut på skiløypa, men syntes det ble litt for langt.
17) +12 (14) Gjennomførte som planlagt, men klarte ikke slå om noe særlig ute på skiløypa. Kunne nok løpt litt mer direkte inn mot posten.
18) +6 (24) Igjen litt for treg...
M) +2 (15)

Først og fremst stor positiv overraskelse å være så nær de beste (39 sek opp til medalje, 1.16 til gullet). Også en stor opplevelse å løpe et løp som dette igjen, selv om det var noe jeg måtte minne meg selv på da jeg var som mest nervøs før start.

Det gikk jevnt litt for sakte, noe 13 av 18 strekktider mellom 4 og 10 sek bak vitner om (resten 12-24 sek bak). Noe som selvsagt ikke var noen overraskelse og stemmer godt med følelsen underveis, men hadde frykta det skulle være betydelig verre. Ellers tapte jeg også litt for mye på småsvinger og -feil som følge av dårlig retningsløping. Dette skyldes nok dels mangel på rutiner, men også at jeg ikke helt stoler på egne evner på dette feltet, og dermed litt for tidlig tyr til å justere retningen mot detaljer jeg ser underveis (eller bare på følelsen...)

Spent før løpet. Hadde prøvd å si til meg selv at formen sannsynligvis var god nok til at dette burde gå greit med en god gjennomføring, men både muligheten for at formen var dårligere enn jeg trodde og å miste kontrollen i et diffust område, spøkte i bakhodet.

1) +12 (5) Gode, bestemte retninger var dagens hovedoppgave, men lyktes visst ikke med det fra start, og det ble litt nervøs løping langs kurva til posten dukka opp.
2) +4 (2) OK
3) +12 (6) OK, muligens bedre å ligge rett til venstre for streken (mindre opp og ned)
4) – (1) OK
5) +3 (3) OK
6) +3 (8) OK
7) +17 (8) Dro noen meter til venstre på stien for å få et sikkert utgangspunkt. Men ble usikker, og begynte etter hvert å søke mot detaljer som likna dem i ringen. Så en stein og løp dit, men ingen post. Skjønte at det måtte være steinen mot toppen av kollen, og kom meg i riktig retning og fant posten.
8) +7 (2) Sikkert via myrene, men litt nøling/liten venstresving inn i posten fordi jeg ikke fikk kart og retning til å stemme helt.
9) +6 (3) Løp ned mot stien for å gjøre det enkelt.
10) +6 (5) God retning fra stisvingen.
11) +12 (4) Ut fra hvordan posten lå, tror jeg det hadde vært bedre å følge stien litt lenger, men tenkte det ville være fint å komme ned søkket.
12) +3 (4)
13) +13 (15) Tapte på å slippe meg helt ned på myra i stedet for å bare skrå ned mot posten.
14) +5 (11) Tok sjansen på en ikke helt maks spurt.

Veldig usikker på egen fart, men fikk heldigvis gode tilbakemeldinger i forhold til de løperne jeg så underveis. Fikk vel heller ikke veldig økt selvtillit på retningsløpinga mi. Men positivt med heatseier, og selv om jeg vet at kvalifiseringstider ikke er mye verdt til forhåndsspekulasjoner, ga det håp om å ikke gjøre meg helt bort i morgendagens finale.

Løp moderat hardt. For det meste grei gjennomføring og ok veivalg. Brukte litt for lang tid på å finne start og førstepost på kartet, til å se at jeg burde løpt tilbake gjennom starten til 1. Liten feil ut av 8., der jeg hadde veivalget til 9. klart, men ikke lest utgangen godt nok og begynte å løpe rett på. Burde nok egentlig løpt venstre til 15. også, siden ryktene sa det var fint opp søkket nord for posten.

O-intervall signert Seb. Løp økta i rolig flytfart, med en liten "omstartstopp" på hver starttrekant.

Bra fornøyd med mye av gjennomføringa, men noen dårlige strekk trekker ned. Dårlig retning til 3. På 9. "stempla" jeg på en undermåls stein, skjønte det på vei ut fra posten og snudde. Visste jeg lå litt til høyre inn mot 11., men var litt sein med å korrigere. Litt for sløv på retninge til 15., og stolte ikke på at steinen jeg så til venstre for meg var den under streken, siden jeg ikke hadde blitt helt klok på hva som var med og ikke av stein tidligere på økta.

Har alltid slitt litt med å bli venn med Møvik-terrenget, men var innstilt på å gjøre et nytt forsøk i dag: La teknikk komme før fart, og være presis nok hele veien.

Grei start til de første 3 postene. Kanskje litt defensivt å løpe rundt til 2. (spesielt siden jeg ikke fant stien jeg skulle løpe opp...), men ser ikke ut som jeg tapte noe på dette.

Litt rotete løping og ikke helt flink nok til å bruke blikket ut fra 3.post. Greit til 5., men missa stikrysset til 6. og løp for langt (+15-20 sek). Også rundt 15 sek tidstap til 7., da jeg ikke fikk tatt av stien opp langs bekken mot posten (opptatt med å passere en løper), og ble vasende nede i steinura.

Bom på 9. (30 sek), der jeg tok av stien for seint. Skal sies at det var noen nye tråkk i området her, slik at selv om det ser ut som jeg aldri forlot stien, innbilte jeg meg iallfall at jeg gjorde det.

Greit på de påfølgende kortstrekkene, bortsett fra at jeg kanskje løp litt langt opp til 11.

Ut fra 13.starta imidlertid en svært dårlig periode. Det starta med at jeg trodde jeg hadde passert den første stien og løp søkket mot neste sti. Kom ut på denne, men så plutselig en mur og noen gjerder foran meg, og skjønte at jeg måtte være ved en av kanonstillingene. Tenkte da det var like greit å dra til høyre for denne og ut på "jernbanelinja". Ble imidlertid totalforvirra da jeg i stedet kom til det som definitivt var kanonstillinga (det første var egentlig skrenter/gjerde i forkant), og ble vasende gjennom kratt og dritt før jeg kom meg ut på skinnene. Greit derfra, men tape ca 45 sek på dette strekket. Neste strekk gikk ikke bedre, heller verre: Starta med en kompasskurs, men ble ganske snart tråklende rundt kratt og bush uten å se mer på kompasset. Leste meg inn ved ruinen, men ikke nøye nok derfra heller, og rota ytterligere noe før jeg fant posten. Tapte ca. 1 min.

Fortsatte den dårlige trenden med å tape 15-20 sek på å ikke komme meg mer direkte ut til veien. Prøvde å skjerpe meg til 17., og fikk et mer uforskyldt tidstap her, da skrenten (og posten) viste seg å ligge helt nede mot myra istf på tellekurva. Heller ikke 18. gikk helt etter planen, traff riktignok rett i detaljen, men på feil side, og det tok tid å krabbe rundt i våt steinur.

Bra til 19. og 20. om ikke annet. Stempla rett foran Aksel på sisteposten, og prøvde forgjeves å holde følge i innløpet. Så må vel bare konkludere med at beina fortsatt lider av alvorlig watt-mangel, mens jeg og Møvik-terrenget fortsatt ikke er blitt helt bestevenner.

Løp helt rolig. Fokus på blikkbruk/flyt på strekk.

Mye knot i starten, og burde tatt 2.posten fra høyre. Muligens litt for defensivt å løpe helt rundt til 4.. Liten bom inn i posten. Usikker på hva som var best til 7. Mitt veivalg føltes veldig greit de første 2/3, men så ble det jo en del klatring. Greit resten, bortsett fra en stopp for å få oversikt inn i 9.

Artig sprint for en skogsløper, med mange poster, men ikke veldig kompliserte strekk. Prøvde å løpe fort hele veien. Nå kan det sikkert diskuteres om den farta jeg er i stand til å produsere om dagen kan kalles "fort", men satser på at ei økt som dette iallfall er et lite steg på veien mot "fortere".

Dagens største feil til 10., der jeg var på vei mot feil tre. Tror ellers stort sett jeg tok ok veivalg, selv om høyre til 21. og venstre til 22. kanskje hadde vært hakket bedre. Dette kartet mangler forøvrig skravur/sperringer som var på løpskartet, og som ville gitt veivalgene mine til 9., 13., 24., 25. og 26. mer mening.

A-åpen ifbm KM stafett for BuOK/VTOK. Samme løype som 1. og 3. etappe i stafetten (men et par gaflingsposter der). Målet å komme meg så fort jeg kunne fra start til mål.

1) Enkel førstepost. Prøvde å sette en grei startfart opp bakken og kikke etter posten fra stien.
2) Retning litt til høyre for den store myra for å unngå denne. Følte jeg knota litt forbi grøftene i starten. Grei kontroll over toppen og ned i posten.
3) Dårlig utgangsretning og kom meg aldri langt nok til venstre til å treffe stitråkket, og tok i stedet et lite "bad" i den farlige myra. Parallellfeil da jeg kom over myra og dro altfor mye høyre. Skjønte feilen da jeg kom opp i det vide søkket, men tapte 40-45 sek på gjennomføring/feil her.
4) Mer nøye med retningen nå. Kontroll med myra til venstre og kollene inn mot posten.
5) Vurderte å dra ut på stien til venstre, og burde gjort det, for tror det var noen sekunder raskere. Rimelig grei gjennomføring. Litt zikzak ned ved ledningen, og dro kanskje litt unødvendig langt til høyre for den store kollen.
6) Retning ned til myra. Så at jeg lå omtrent riktig i forhold til grøntfeltet til venstre, og så det første høydepunktet da jeg kom opp på ryggen.
7) Tenkte dra ut på stien, men kom meg aldri dit, og burde nok uansett løpt rett på. Det er kortere og færre "kanter" å passere. Grei kontroll over kollen og ned i posten.
8) Fulgte søkket, til høyre for høydepunktet, over myra, retning og ned i søkket.
9) Holdt høyden bort til kollekanten, klatra opp og prøvde å sikte meg inn mellom kollene på toppen. Kom littegrann for langt til venstre inn mot posten.
10) Så ingen gode alternativer til rett på. Følte jeg traff bra ned lia og søkket i starten, og greit ut til stien. Men litt unødvendig småsvingete siste del, der jeg først fulgte stien noen meter, så svingte helt inn mot streken igjen før det likevel ble en sving nedom myra.
11) Dro litt høyre ut fra posten for å treffe kollen før myra på et gunstig sted. Korrigerte ikke helt for dette, men fikk gradvis korrigert meg inn via den lille kollen.
12) Retning og så løpe mot kanten/ledningen.
13) Litt usikker på hvor lenge jeg skulle følge veien. Selve posten grei, opp til toppen av ryggen og så ned i søkket.
14) Prøvde å få oversikt over hvor jeg skulle og slippe på løpsmessig over hogsten, men følte ikke det gikk spesielt fort.

For å oppsummere det fysiske først, er det positive tegn å spore, selv om nivået absolutt sett fortsatt ikke er spesielt bra. Følte jeg klarte å stå på ganske bra hele veien og stort sett koble ut håndbrekket i terrengløpinga. Men merker jo at framdriften fortsatt ikke er veldig bra, med lite trøkk i motbakkene og over "kanter" i terrenget. Ser også pulsmessig at det fortsatt mangler litt på å utnytte kapasiteten fullt ut. Det skyldes nok, i tillegg til generell form, iallfall delvis manglende spesifikk styrke og evne til å stole på venstrebeinet og fote meg i terrenget, men det kan nok også skyldes at ikke overskuddet er helt tipp topp etter noen uker hvor jeg har prøvd å trene litt mer konkurranseretta. Så fysisk er det ingen grunn til veldig stor optimisme inn mot NM-uka, men jeg håper at litt mer overskudd inn mot NM-helga skal kunne gi et lite løft i riktig retning.

O-teknisk var gjennomføringa, bortsett fra 3.strekket, stort sett grei. Men i et såpass "enkelt" terreng o-messig, burde jeg helt klart unngått feilene til 3.også. Ellers tar jeg noen ikke-optimale traséer, svinger litt unødvendig på noen strekk og nøler litt her og der, men tenker gjennomføringa totalt sett var innafor "normalen" og det jeg kan forvente akkurat nå. Retningsløpinga kan nok gradvis bedres framover ved å få drilla dette momentet mer både i konkurransefart og på andre økter, samt at bedre løpsform vil gjøre det lettere å holde de gode linjene. Men på kort sikt tror jeg det er mest å hente på å unngå dårlige strekk (slik som 3.strekket her).

Løp moderat hardt. Stort sett greit på forskudd og tror ikke jeg gjorde noen store veivalgstabber, men pga trapper og høydeforskjeller m.m. vanskelig å vite hva som var best på alle strekk uten å testløpe alle alternativer. Måtte være litt obs på biler og folk i terrenget, men funka greit når man ikke prøvde å løpe helt med klampen i bånn.

Løp helt rolig som del av en langtur, men prøvde å være "på" o-teknisk selv om tempoet var lavt.

Fint og artig område i starten, med god løpbarhet. Kom litt skjevt inn i 1./4. og gjorde en parallellfeil med høydepunkt/kolle som ga litt lengre løpsvei til 5., ellers grei gjennomføring her.

Vurderte både venstre og helt rundt høyre til 10. Hovedveivalget jeg tok var bra, men hadde spart en del på å dra ned ryggen og mellom stupene fra stisvingen. Dette er jo både mye kortere, og sannsynligvis en god del bedre løpbarhet på rygg/i hvit skog enn i søkket og ute på hogsten.

Greit til 11. og 12., bortsett fra at jeg satte meg fast i noen trefall i starten av 12.strekket. Til 13. vurderte jeg også noe a la samme trasé som jeg hadde brukt til 10. Tror nok det hadde vært det beste (med den beste traséen, dvs opp mellom stupene, og ikke min variant), men ser ikke ut som det var helt idiotisk å løpe rundt, og det hadde vært hakket bedre om den store stien hadde hatt løpbarhet "stor sti" og ikke mer karakter av slep som den hadde i praksis.

Til 15. hadde jeg egentlig tenkt å løpe mer rett på, men ble påvirka av at løpbarheten mellom 13. og 14. ikke hadde vært spesielt god, til å dra venstre i stedet.

Valgte, pga postens plassering og frykt for hvordan den mellomgrønne lia var, å løpe bakveien ut av 15.postene, men ser ut som dette var dårligere enn rett på. Greit resten av løypa.

Løp moderat hardt. Jobba med å bruke blikket aktivt. Terreng hvor det var mye å tjene på å søke mot berg i dagen og unngå myr om mulig, dvs finne gode mikrotraséer.

En ny sti (opplyst av arrangør) oppover lia mot 1.post. Sikta meg inn mellom mastene på ledningen og så den øverste steinen tidlig. Stort sett solid videre til 9., der jeg kom på feil side av et einerkratt inn mot posten. Alt annet enn solid til 10., dvs hadde egentlig grei kontroll, men så var det noen detaljer på kartet jeg ikke fikk til å stemme helt, og i stedet for å fortsette etter planen, lot jeg tvilen påvirke meg og dro til høyre hvis kanskje steinen jeg så der kunne være den foran posten... Røyk ca. 1.30 min her. Gikk nok også 15 sek til 11., der jeg holdt meg litt høyt i lia i starten pga løpbarheten, men så bare fortsatte mot ledningen i stedet for å vinkle ned fra den store steinen.

Mål om å være offensiv både o-teknisk og fysisk hele veien.

1) Starta imidlertid med det motsatte... Var usikker på hvor tungt det egentlig var ute i terrenget, så tenkte det ville være en trygg og sikker start å bruke stien til 1.post. I utgangspunktet en feilvurdering, som ikke ble bedre av at jeg mista stien og dermed endte med å løpe i terrenget likevel, bare lengre og med mer stigning... Tapte 40-45 sek her.
2) Så tidlig ryggen med det gule området og dumpa ned i posten bak.
3) Litt for unøyaktig med kartlesninga. Løp og tenkte jeg ville bli fanga opp av søkket og finne berg i dagen-området bak, men burde sett at jeg skulle et par kurver opp. Dønn sikkert utgangspunkt fra ledningen, men unødvendig bratt klatring opp i posten.
4) Irritert på meg selv og tenkte jeg måtte skjerpe presisjonsnivået et hakk. Holdt høyden til søkket, så steinen til venstre og visste dermed hvor jeg passerte dette. Til høyre for skrenten, så den store steinen og så videre krysse noen småkløfter til posten.
5) Prøvde å stå på opp bakken, men gikk veldig tregt og tungt. Måtte korrigere litt høyre inn i posten.
6) Kikka på flere varianter, og endte med en S i starten og så høyre. Sannsynligvis noe bedre å reindyrke enten høyre eller venstre. Løp ikke helt der jeg hadde tenkt i starten (følge søkkene i større grad), da det var veldig tett og grønt i myrdraget i starten. Burde svingt utenom myra etter Kartmyr. Resten greit. Litt usikker inn i posten, men fant den greit.
7) Retning mot søkket, kryssa det, traff etter hvert det lille søkket og fulgte det ned til posten.
8) Ned, over kollen og retning mot posten.
9) Over myra og opp til høyre for kollen.
10) Retning. Planen var å være nøye fra kolle med skrent/pytt, men tok meg ikke tid til å finjustere retningen der, og fortsatte i stedet innom herreposten (stein) og måtte svinge over ryggen inn i posten.
11) Igjen usikker på hva som var beste trasé. Burde holdt høyden ut fra posten og løpt på høyresida av den farlige myra i starten. Inn søkket til neste myr var nok et grei valg, men videre opp mot posten følte jeg ikke helt at jeg klarte å finne en bra trasé, og selv om jeg hadde god kontroll, ble det mye stanging i terrenget.
12) Retning mot søkket, litt usikker der, men fikk øye på skjermen.
13) Så kanten av kollen før posten nesten fra 12.post
14) Søkket ned til myra, over myra og rundt kanten.
15) Burde brukt treplankerestene i myra mer

Veldig intens og artig mellomdistanseløype signert HGO. Utenom starten og 10.post stort sett grei gjennomføring, men ikke sterk og sprek nok til å løpe fort i dette tunge terrenget. Prøvde, og følte jeg klarte, å stå på bra hele veien, men stopper opp hver gang jeg møter en hindring, så da blir det ikke allverdens fart av det. En liten trøst at de fleste andre sleit med å få opp farta her også da, og om ikke annet glimrende trening iallfall.

Tenkte å løpe på litt i dag, men ikke helt maks. Var imidlertid ganske lemster i beina etter styrkeøkt i går, så i terrenget, og spesielt nedover, ble det løping med håndbrekket på. Men prøvde å stå på der det gikk.

Grei start til 1. og 2. Også greit til 3., men hele tida følelsen av at det måtte finnes noen bedre steder å løpe enn der jeg løp. Tenkte jeg måtte dra litt høyre for å treffe den hvite skogen til 4., men ble etter hvert til at jeg fulgte det jeg trodde var et ok tråkk, men som ikke var det, så tapte jo bare tid på å komme altfor langt til høyre.

OK de neste strekkene, bortsett fra muligens litt mye zikzak til 8. Burde kanskje bare fullført høyresvingen til 9.

Tror ikke venstreveivalget til 10. var så dumt, men hadde ikke lest kartet godt nok i starten, og tapte halvminuttet på å løpe feil i et stikryss. Ned mot 12. trodde jeg at jeg hadde passert litt nærmere stupet, og det gikk et nytt halvminutt på en sving ned i feil søkk her. Videre mot 13. gikk det nok opp mot minuttet på å først leite forgjeves etter stien i det grønne under ledningen, og så kravle seg gjennom grønten før jeg endelig kom ut på stitråkket. Også litt nølende løping resten av strekket. Det gikk også noen sekunder til 14. på at jeg ikke var nok på forskudd i trasévalgene gjennom sykkelbanen.

Alt i alt greit fram til 9.post, men altfor mye surr etter det...

Fortsatt litt støl og sliten etter Espe rundt på torsdag, så stressa ikke med farta, men prøvde å være offensiv og presis o-teknisk hele veien.

Stort sett grei gjennomføring i starten. Ble litt mye bakveien inn i 9. pga noen trefall. En større feil til12., der jeg litt for seint skjønte at jeg hadde løpt opp til toppen av kollen.

Skjønte da jeg kom ut på stien på vei til 28. at jeg hadde feilstempla på 27. Burde nok bare fortsatt, men valgte å snu, men kom da litt ut av det, både fysisk og o-teknisk. Og resten av løypa ble det litt surrete gjennomføring med seige bein.

Sprint som del av terskeløkt (6*3 min intervall etterpå). Vått og ikke ideelt fottøy, så ble litt forsiktig løping i svingene. En del surr rundt 8./9., ellers rimelig grei gjennomføring.

Granes sommertrening. Ingen postmarkeringer.

Ville prøve å utfordre både o-teknisk hastighet og terrengløpingshastighet litt ved å orientere offensivt, men samtidig ha basisrutinene (plan og retning) på plass.

Drag 1: Greit til første, men skjørnte for seint at jeg var på vei til høyre for en kolle for langt til høyre mot 2. Litt mer uoversiktlig enn venta inn i 3. pga trefall, og også litt usikker inn i 4. Dårlig retning til 5.

Drag 2: Hadde kontroll ved steinen før ringkanten til 6., og sjekka retningen der, men så runda jeg tydeligvis noen trefall på feil side, og ble vasende rundt i dem før jeg omsider fikk sirkla inn posten. Litt dårlig retning til 7., og ble løpende litt for lenge der det var fint, i stedet for dit jeg skulle, til 9. Ellers ok.

Drag 3: Litt for mye knot til 11. og 12., og idiotisk å løpe over kollen til mål.

Drag 4: LItt mye zikzak til 16. og mål, ellers ok.

Drag 5: Burde fulgt draget ut igjen til stien fra 21. Overså at det kunne vært fint med en høyresving til 23. Tenkte at jeg gjorde en tabbe ved å kave meg ned skrentene fra 25. og ut til stien, men etter å ha sett Liveloxen til de som prøvde å finne stitråkket i det hvite, er jeg ikke like lenger så sikker.

Ypperlig løype til å trene på det som var hensikten, og syntes jeg klarte å være offensiv og utfordre løpshastigheten underveis. Men klarte ikke helt å få basisrutinene til å henge med, og litt for mange feil pga dårlig retningsløping eller at jeg lå på etterskudd med strekkplanlegginga.

Granes sommertrening. Ingen postmarkeringer. Fokus på blikkbruk/se langt framover.

Stort sett ganske bra flyt på strekkene, men noen postdetaljer jeg sleit med å spikre: Kom litt høyt til 2. Til 3. hadde jeg bra kontroll ned søkket, så myra til venstre og skulle "bare" ned ei kurve og "stemple", men fant ikke noe jeg syntes likna på en skrent der, og tok en æresrunde før jeg kom til at jeg måtte ha vært sånn omtrent rett iallfall. Måtte stoppe litt for å finlese meg inn i 4. Sleit også med å skjønne hva som var den (noe diffuse) steinen på 8.

Videre gikk posttagninga stort sett greit. På langstrekket var jeg ikke i tvil om å løpe ut på veien, men litt usikker på om jeg skulle løpe inn stien eller der jeg gjorde. Tror det var et greit valg. Dårlig utgang fra 13., ellers stort sett greit resten.

Fin økt i fint terreng :-)

Løp moderat hardt. Alltid litt spennende å se hvilket område som står på menyen i Sommersprintcupen, men synes dagens område/løype var ganske artig, spesielt partiet 3.-13., der det, iallfall for et noe utrent sprintøye, ikke alltid var så lett å se hvor man kunne komme fram.

Gjorde dagens store feil ut av 12., der jeg tvilte meg fram til at man kunne komme fram på høyresida av bygningen, men løp ned feil nedkjørsel. På vei tilbake syntes jeg ikke det så spesielt lovende ut til høyre for bygningen likevel, og endte med å løpe helt rundt til høyre. Tapte 25-30 sek her.

Overså også at jeg kunne løpt mer rett på ut av 13. (+15-20 sek). Ellers grei gjennomføring.

Hardøkt i løypa fra Unionsmatchen tidligere i sommer. Ingen postmarkeringer.

Litt bedre bein enn lørdag, og følte jeg fikk opp noe mer fart, men stadig en følelse av å løpe litt med håndbrekket på, og at jeg ikke klarer å slippe meg 100% løs i terrenget.

Grei start. Fikk ikke tak på kurvebildet på 3.post, og ble virrende litt rundt før jeg konkluderte med at jeg måtte være sånn omtrent midt i ringen.

Ny hogst på 4.strekket. Skal ikke bare skylde på at jeg måtte snirkle meg over/rundt stokker og kvist for dette, men det bidro til at også kom litt skjevt inn i 4.post og først hadde kurs mot feil høydepunkt. Hogsten prega også 5.strekket, men burde uansett kommet meg mer opp på ryggen tidligere.

Klatra over de siste trestokkene ut fra 5., og greit til 6. Burde løpt sti til 7., men fant posten greit. Så ikke noe smart å gjøre til 8., så prøvde å finne en ok trasé rett på. Et mottråkk ga noen meter halting til 9., ellers greit videre de neste strekkene.

Burde kutta rett over til grusveien til 13. Heller ikke helt optimal trasé ut av 14. (burde holdt litt mer venstre)

Totalt sett en rimelig grei gjennomføring om man ser bort fra hogstområdet rundt 4./5. 5.24 bak H15-16-vinneren vitner om at nivået mitt fortsatt er høyst middels, men stemmer samtidig godt overens med opplevd følelse av framdrift.

En av KOLs sommertreninger. Tenkte løpe som ei konkurranselik økt, men merka på oppvarminga at jeg fortsatt var altfor sår i bakside lår/sete etter intervalløkt torsdag, så nedgraderte forventningene til ei moderat hardøkt. Men ganske pigg i beina ellers, så ok driv fram til varmen begynte å ta på på slutten.

Dårlig retning til 1., men skjønte det da jeg kom ned mot myra. Knotete langs bekken til 2., burdeløpt ut på sti, eller iallfall holdt meg oppe i den hvite skogen her. Greit de neste strekkene, bortsett fra litt nøling inn i 5. Ny hogst ved 8. og 9. Burde ikke løpt i myra til 10., både vått, høyt gress og trefall i veien.

Greit til 11., 12. og 13., men begynte å merke at det gikk tyngre i varmen over hogstfeltene til 13., og oppover mot 15. føltes det som bom stopp. Fikk også en liten bom inn i posten her, da jeg ikke så posten med en gang, og valgte å klatre opp for å få oversikt over hvor jeg var. til 16. burde jeg holdt meg på nordsida av det grønne søkket helt ut til stien, men ble litt likegyldig i varmen og tenkte mest på å snegle meg mot posten på et eller annet vis.

Litt for mye rusk i starten og på slutten, men ellers ei grei økt totalt sett. Men må prøve å time belastninga på beina så jeg får kjørt noen o-økter i konkurransefart igjen snart.

Løp rolig. Fokus på blikkbruk. Starta på vei til 17. av praktiske årsaker. Stort sett solid orientering fram til 14.post, der jeg mista kontrollen ned mot posten etter å ha tråkka i et hull og tryna, og så løp videre før jeg hadde gjenoppretta kartkontakt. Bomma også litt på nedgangen til 22.
Flott terreng og løype!

Eikers sommertrening. Prøvde å løpe moderat-hardt både på korridor og postplukk. Skikkelig slitedag, med ganske tunge/lemstre bein, og allerede etter korridoren også ganske kokt i varmen. Klarte likevel å stå på relativt bra hele veien. Litt knotete både her og der, men ellers greit bortsett fra 10. og 11., der det kokte litt over i hodet også.

Gjennomløping av egen løype moderat hardt. En klar fordel inn i posten å ha satt dem ut dagen før, men måtte orientere på strekkene siden det da bare var 11. og 7. og 8. (motsatt vei) jeg da gikk som strekk.

Rolig prøveløping, dvs stopp med dobbeltsjekk av kode og postbeskrivelse på hver post. Litt for ivrig til å klatre til 15., ellers sånn rimelig greit gjennom.

Antok, ut fra løypelengden, at vinnertida ville bli mer lik en mellom- enn en langdistanse, så var klar for å være offensiv ut fra start, men forberedt på noen lengre strekk/veivalgsstrekk.

1) +25 (8) Kom meg greit inn på riktig sti, men kom ikke skikkelig inn på kartet og veldig usikker på avstandene. Hadde tenkt å løpe til stisvingen, men ble utålmodig og redd for å løpe for langt, så tok opp altfor tidlig og ble knotende bortover steinura. Men ok kontroll inn mot posten.
2) +15 (3) Retning mot dalen med bekk. Men igjen usikker etter det, og ikke sikker på hvor jeg var før jeg kom opp på toppen av kollen og fikk korrigert høyre ned mot posten.
3) +17 (4) Grei kontroll, men burde løpt litt lenger til venstre for å unngå li og grønt.
4) +1.31 (7) Veldig usikker på hva som var best, og vakla mellom den løsningen jeg valgte og forbi det lille vannet og inn søkket omtrent parallelt med streken der. Sistnevnte var det klart beste, men tror egentlig jeg tapte aller mest første del av strekket (ut til stien). Så ut som det var mye bedre å ligge litt lenger til høyre her.
5) +4 (2) Retning. Så høydepunktet tidlig.
6) +7 (4) OK
7) +11 (3) Runda unødvendig mye, siden jeg uansett måtte klatre opp i posten.
8) +1 (2) Det stod mellom traseen jeg valgte og sti helt rundt. Føltes som jeg traff rimelig greit med traséene det meste av strekket.
9) +21 (8) Gjorde det som er en «dødssynd» på Sørlandet, og begynte på strekket uten å ha planlagt veivalget først (var opptatt av å prøve å passere to løpere). Etter å ha knota en del med forbiløping, innså jeg at jeg hadde begynt på et håpløst veivalg, og bestemte meg for å prøve å redde stumpene ved å løpe ut på myra til venstre. Tapte overraskende lite til beste strekktid, men er overbevist om at det klart raskeste er rett ut på stien til høyre og rundt (men ingen av de beste valgte dette)
10) +12 (6) Ikke helt flink nok til å bruke blikket og satte meg litt fast i myra før posten.
11) -1 (1) OK
12) -1 (1) OK
13) +7 (4) OK
14) +6 (2) OK
15) +51 (17) En feil som starta med at jeg ville spare ei kurve ved å runde til høyre for skrenten – det skulle jo «bare» være lysegrønt der… Det var imidlertid tettere enn jeg hadde trodd, og da jeg fikk kava meg over myra, skjønte jeg at jeg var ved kollen med skrent. Men fortsatte feilen da jeg trodde posten lå på høydepunktet og klatra opp på dette. Der var det ingen post, men så en post i søkket bak, og løp ned til denne – feil kode. Så litt nøyere på kartet og så at jeg skulle i søkket på andre siden av høydepunktet. Fant posten der, men innså at det hadde gått innpå minutter her.
16) +4 (2) OK
17) +1 (2) OK
18) +5 (6) OK
19) +3 (5)

Foruten den litt usikre starten, veivalg/gjennomføring til 4., og feilene til 9. og 15., et rimelig solid løp. Men dette var selvsagt i overkant med tidstap totalt sett til å kunne si meg helt fornøyd. Fysisk en dag på det jevne, og følte jeg løp litt reservert noen steder pga smerter i hæl/ankel. Men selvsagt vanskelig å si om dette er et reelt tidstap eller mer en følelse.

Løp rolig. Ganske vond hæl etter sprintløpet i går, så måtte bruke en del fokus på å likevel bruke foten mest mulig normalt. Stort sett grei gjennomføring, bortsett fra at jeg lot meg kaste litt mye hit og dit på strekkene, men tror det hadde vært lettere å løpe beint med litt mer styringsfart.

Første sprint på veldig lenge, så planen var egentlig bare å ta ett og ett strekk og prøve å få rimelig flyt i orienteringa.

1) +3 (4) Fikk raskt oversikt over strekket
2) -1 (1) På forskudd
3) – (1) Ikke i tvil om å løpe venstre
4) +22 (5) Veldig usikker på om jeg skulle løpe høyre eller venstre, og stod og nølte litt i krysset der jeg måtte bestemme meg. Valgte venstre, men overså stien i starten av strekket. Tapte nok også litt på løpsfart opp trappa, men høyre hadde uansett vært best.
5) +1 (3) Valgte høyre pga tenkte sti var raskere utfor enn trapp
6) +21 (8) Redd det skulle være veldig knotete opp skrentene ved posten, så tok stien rundt, men tapte på dette. Tapte sikkert også noe på farta oppover.
7) +8 (4) Gambla på at gressbakke utfor var raskere enn trapp, men veldig glatt ned skråningen.
8) +2 (3) OK
9) +3 (3) OK
10) +6 (5) Litt kortere å ta posten fra høyre.
11) +5 (5) Muligens litt raskere venstre? Eller bare treg til å snu kartet.
12) +1 (2) OK
13) +1 (3) OK
14) +1 (2) OK
15) +3 (3) OK
16) +5 (7) Burde løpt venstre. Mye zikzak rundt forbi murene.
17) +6 (5) Litt sløv løpsfart? Brukte også litt tid på å sjekke postbeskrivelsen på neste post for å være sikker på å havne på riktig plan.
18) +2 (4) OK
19) +8 (5) Raskere å løpe høyre.
20) – (1) OK
21) +2 (2) OK
22) +2 (5)

Alt i alt greit fornøyd mtp utgangspunktet. Hang overraskende bra med løpsmessig i perioder, men datt litt ut av flyten og tapte sekunder på strekk innimellom. Og positivt at de største tidstapene kom på veivalgsfeil (4., 6., 19.), selv om det selvsagt er en del av gamet å velge riktig veivalg også (og det nok også var en løpshastighetskomponent i tidstapet til 4. og 6.)

Løp rolig. Prøvde likevel å være konsentrert og "på" o-teknisk, men klarte vel ikke helt det. Forsåvidt en grei start, men litt for ofte følelse av å gjøre halvdårlige trasévalg og å gli ut (noe som dog er lett å gjøre på 1:4000-kart).

Blackout til 8., som starta med at jeg så en postskjerm under noe jeg oppfatta som et stup litt til venstre for der jeg skulle. Skjønte ikke at dette "bare" var skrenten rett sør for stien. Fikk videre heller ikke lavvoens plassering til å stemme med skrentene, og begynte å lure på om det var det sorte krysset, i stedet for rundingen, som var lavvoen. Var også litt usikker på å peile i forhold til det åpne området, siden 1:4000 var en uvant målestokk. Skjønte hvor jeg var da jeg så steingjerdet i sadelen.

Neste større feil til 12., der jeg først kom over kanten uten å se posten. Så så en skjerm litt lenger ned, men den hadde feil kode. Søkte mot skrent/stein for å lese meg inn, og skjønte at jeg måtte ha vært rett ved posten da jeg kom over kanten første gang. Dro opp og fant skjermen godt gjemt bak einerkrattet.

Begynte etter hvert å gå litt lei av å krysse att og fram over kollen øst på Langøya. Men etter tre kryssinger satte heldigvis løypa kurs vestover igjen, og runden på vestenden av øya var fin og verdt å ta med seg. Det samme kan absolutt sies om løypa generelt: Intensiv og fin med mange poster, men litt overdose av Langøya øst etter min smak (spesielt siden denne delen av terrenget ble godt brukt på løpet i fjor også)

Prøvde å løpe moderat hardt, men sår og lemster i beina, og kombinert med et relativt rufsete terreng, ble både fart og intensitet heller lav.

Men fin økt, og tror stort sett jeg klarte å finne greie traséer. Et par småkroker til 4., og skjønte lite rett etter at jeg hadde kryssa stien på 6.strekket. Store mengder trefall på 7.strekket, noe som bidro til at jeg kom litt langt høyre. Tar det imidlertid på egen kappe at jeg også begynte å leite etter posten der...

Mulig jeg burde valgt en rundtvariant til 8., men følte jeg fant en ok trasé bortsett fra litt knot over den store myra. I overkant kantete løpine til 9. Burde nok løpt høyre til 12., men litt redd for å slite med å komme meg opp til posten der. Fikk en kvist i øyet på 13.,strekket , noe som bidro til at jeg løp litt for langt på stien. Også litt knot ved noen trefall foran kolle med posten. OK resten.

1) Litt forbi stikrysset, over i søkket og opp i posten
2) Redd det var tett under ledningen og dro ut på stien. Burde nok kanskje bare fullført en venstrevariant, men fant et greit stråk opp lia og videre langs grøft/søkk til posten.
3) Ut på stien, ned forbi høydepunktet
4) Vurderte ganske mange ulike traséer. Inn søkket, fant et ok stråk opp lia og over mot støkket
5) Vurderte en slak høyrevariant om myrene, men endte på ut søkk og sti fordi det var enkelt og greit. Burde fulgt stien litt lengre inn mot posten isft å klatre opp steinura.
6) Ut på stien, ned til venstre for kollen. Burde runda ryggen ut rett før ringen helt som planlagt, men ble frista av det som så ut som en grei trasé over. Så posten fra ryggen.
7) Ut på stien. Kontroll på retning og formasjoner inn mot posten.
8) Tenkte først ta posten fra høyre, men ble frista til å prøve å spare noen sekunder på å dure rett på. Imidlertid en stor kvisthaug der som tvang en ut av kurs, og havna for langt til venstre og måtte litt tilbake.
9) Sti, men holdt en viss kartkontakt for ikke å bli lurt av "avstikkerne" underveis. Sikta til venstre for skrentrekka fra stikrysset. Litt usikker inn mot posten selv om jeg hadde grei kontroll på skrentrekka til høyre.
10) Lot meg lede litt mye venstre av terrenget ut til stien, men greit inn over myra.
11) Til høyre for skrenten og ned søkket mot det store søkket med pytt/kolle/post. OK, men litt vinglete løping.
12) Dro litt venstre for å komme ut på stien før det grønne området. Så steinen da jeg kryssa sti nr 2.
13) Ut igjen på stien og tok inn da jeg så en åpning i det grønne. Men tror det hadde vært like greit å runde helt til venstre for steingjerdeenden.
14) Veldig dårlig strekk. Burde løpt venstre ut av posten, løp i stedet rett inn i noe kratt. Inn mot posten burde jeg runda kollen foran posten på det gule, men valgte å kave meg gjennom en kvisthaug over kollen.
15) Litt usikker på om jeg skulle følge det gule området helt ut til stien, men tror det var greit å kutte gjennom skogen på slutten.
16) Greit inn det gule området og langs skrentene.
17) Ut til stien, opp til høyre for skrenten og retning mot posten.
18) Inn søkket og over ryggen til stien

Totalt sett ganske fornøyd med flyt og framdrift, men det ble likevel noe for mye "rusk", ofte som en kombinasjon av at jeg lå litt på etterskudd med orienteringa og/eller prøvde å tjene sekunder på å kutte "hjørner" istf å fullføre den sikre varianten rundt.

Hadde tenkt å gjennomføre som ei konkurranselik økt, men klubbmesterskapet i går (inkl. 50 min "oppvarming") satt litt mer i beina enn håpa, og etter å ha stressa mye med å prøve å løpe fort i starten, innså jeg halvveis ut på 4.strekket at det var bedre med ei moderat økt med litt høyere grad av flyt.

2) Tenkte posten sikkert lå bak kollen, og kom til toppen uten å se skjermen. Sjekka postbeskrivelsen der (topp), og fikk øye på skjermen bak ei busk noen meter tilbake.
3) Stressa i overkant mye med å prøve å løpe fort, og beina på mot feil kolle i myra.
4) Vurderte både høyre og litt ulike venstrevarianter. Burde sluppet meg litt mer ned i lia i starten, men stressa fortsatt mer med å prøve å få fart på beina enn å lese kart. Greit siste del.
5) Ikke i tvil om å løpe sti
6) Burde løpt sti her også. I tillegg dårlig gjennomføring. Ble kavende altfor lenge i det grønne i starten.
7) Vurderte å dra opp, men tror det var greit å løpe i lia der jeg løp.
12) Siden det hadde opplevdes så knotete i lia på vei til 4., prøvde jeg meg nå på en venstrevariant. Hadde nok vært hakket bedre med en god gjennomføring rett på. Og burde enten tatt av fra veien litt før eller seinere - veldig tett og mye trær på kryss og tvers over myra.
14) Trodde posten lå under stupet, så ble bakveien opp på kollen.

Løp moderat hardt. Usikker på veivalget til 1.post, og hadde nok vært vel så bra med en S på sti. Feil til 8., inn i 11., samt dårlig retning til 15., ellers ok.

1) Usikker på løpbarheten, så fulgte stien helt rundt
2) OK
3) Litt knot med å prøve å følge stiene i starten, ellers greit.
4) Det hadde begynt å regne på 3.strekket, og vil vel si at denne typen "vannfast" papir ikke funka helt optimalt i regn... Virka på en måte som vannet trengte inn i papiret, så selv om rivefastheten nok var uendra, fikk papiret farge og konsistens omtrent som vått avispapir. Den gråaktige bakgrunnen gjorde kartet vanskeligere å lese, og den myke konsistensen som klebra seg til seg selv og hendene, gjorde det vanskelig å holde en stor nok del av kartet flatt nok til å få oversikt over litt lengre strekk, både i lengden og bredden. Da jeg kom ned fra 3.post, ble det i tillegg relativt sett mørkere i skogen. Dårligere evne til å lese kart i tussmørket er foreløpig den aldersskavanken som har innhenta meg synsmessig, og sleit skikkelig med å lese kartet. Syntes dette så ut som et strekk der man burde se seg om etter rundtalternativer, men klarte ikke se om stisystemet til venstre var sammenhengende. Burde selvsagt tatt meg tid til å tilvenne lysforholdene og få oversikt, men ble utålmodig og valgte i stedet å løpe rett på. Ved den første kollen innså jeg at dette ble mye daler og berg (ref. kartnavnet), og fikk den fikse ideen å dra ut mot det gule området. Der var det mildt sagt temmelig uframkommelig, men bedre lysforhold så jeg iallfall fikk bekrefta at det stemte med de grønne stripene. Kom meg omsider over hogsten, men gjorde en ny feil inn mot posten, der jeg trodde jeg lå lenger til høyre, og dermed dro unødvendig inn i grønten til venstre. Tapte ca. 1.30 min på dette strekket vs. bedre veivalg og gjennomføring.
5/6/7/8/9) Greit, litt nølende inn i 8. og 9.
10) Var på løpskartet skravert rundt huset midt på strekket, og med litt dårlig lesbart kart, tok jeg i litt mye sikkerhetsmargin da jeg runda dette til venstre. Burde tatt posten fra høyre slik den lå.
11) Skulle følge slepet ut på den utydelige stien, men så ikke at det fortsatte et slep rett fram også, og innså for seint at jeg var for langt. Tapte ca. 30 sek på å måtte klatre ned til stien i stedet. Hørte i ettertid at noen hadde klatra opp stupet til posten, men anså det som uaktuelt...
12/13) OK
14) Så ikke stialternativet til venstre. Veldig tett å krysse mellom stiene ved bekken, så både sti til venstre eller å ta posten fra høyre hadde nok vært bedre. +30 sek.
15) Tenkte det var greit å runde det mørkegrønne området. Steinete og stygt inn mot posten, men var visst enda verre fra venstre.
16) Litt nølende midtveis.
17/18) OK

Totalt sett ganske fornøyd, selv om 4.strekket trekker ned og feilene til 11. og 14. heller ikke var bra. Men på resten av strekkene syntes jeg at jeg klarte å finne ganske bra traséer og, selv om det helt sikkert er forbedringspotensiale fortsatt, klarer jeg å fote meg mye bedre i terrenget nå enn for et par uker siden.

Holder meg til ei løpeøkt om dagen, så da ble det gående midtsommersprint. Ingen feil, men litt usikker på hvor mye man skulle bruke sti vs kutte gjennom skogen noen steder.

1) Dårlig selvtillit på bratte og knotete partier, men prøvde å se bort fra det og bare komme meg gjennom. Litt usikker inn mot posten, men så høydepunktet og posten.
2) Syntes sti til venstre så bra ut, så valgte det. Fikk kikka gjennom løypa på vei opp stien. Oppdaga i tide at jeg lå litt for høyt inn mot posten, og kom meg ned på riktig nivå.
3) Retning over hogsten mot myra. Så posten på lang avstand.
4) Usikker på om jeg burde følge stien rundt til høyre, men tenkte at jeg trengte å trene på utforløping i terrenget, så fortsatte rett på. Fikk myra som utgangspunkt da jeg tok av fra den siste stien.
5) Kikka både på høyre og venstre, men syntes venstre så greiest ut og valgte det. Litt usikker på hva som var postdetaljen, men fortsatte mot sentrum av ringen og fant posten.
6) Traff ut i stikrysset. Kontroll med kolle med skrent etter å ha tatt av fra stien og retning derfra.
7) Tenkte at det var best å ta posten ovenifra, men litt ubesluttsom og havna under skrentene. Dro i tillegg litt for langt bort før jeg dro opp. Tapte ca. 30 sek.
8) Greit ned til hytta, men så for seint stien ned fra denne, og endte med å løpe gjennom et kratt i stedet. Tapte 10-15 sek på dette. Kanskje litt unødvendig å ta stien helt rundt, men syntes det virka sikkert og greit.
9) Dro opp for å kunne ta posten sikkert ovenifra på stien. Litt usikker på om det ble for mye klatring.
10) Mulig jeg heller burde holdt høyden ut fra posten, men kom meg opp på sti og inn på riktig sti videre. Kunne kanskje tatt av den siste stien tidligere, men bra kontroll og fart ned mot posten.
11) Så ingen bedre alternativer enn å klatre best mulig rett på.
12) Fant det slake søkket ned lia og fulgte dette til jeg var på riktig nivå.
13) Ut på stien. Kanskje litt unødvendig å følge den helt til stikrysset. Grei kontroll over steingjerdene ned mot posten.
14) Tenkte at her var det viktig å treffe stien ned lia. Fulgte denne til sti på tvers, så derfra kollen foran posten.
15) Litt usikker på trasévalg her, men syntes traseen jeg valgte så bra ut fordi den var ganske nær streken og man ikke tok eller tapte noe særlig unødvendig høyde. Platået i lia var litt mer diffust enn tenkt, men greit å følge.
16) Snubla på vei ut fra 15.post, men kom meg opp og fikk stilt inn retningen.
17) Prøvde å følge tråkk som holdt høyde best mulig fram til et greit sted å komme ned i alpinbakken.

Et steg i riktig retning på alle måter. Var sliten på oppvarminga, men tror løpsfarta var minst like bra som lørdag da jeg kom i gang. Føltes også som et steg i riktig retning mtp å slippe seg løs i terrengløpinga, noe som sikkert også bidro til at jeg klarte å være hakket mer bestemt i orienteringa.

Løp rolig. Fokuserte på å være flink til å bruke blikket framover.

1) Ville helst løpt tilbake gjennom starten, men visste ikke om det var greit. Hadde nok også vært bedre å kutte rett over til den venstre stien fra start, men endte med å løpe ned stien og klatre opp igjen.
4) Mulig jeg burde løpt rett til høyre for streken for å spare høyde. Følte ellers jeg fant ok traseer både på dette strekket og neste.
6) Vurderte å dra rett på.
7) Greit, men litt vanskelig å finne balansen mellom å lese kart og løpe utfor.
8) Tror jeg fant en grei trase
10) Syntes venstreveivalget så enkelt og bra ut + at beina følte for litt stiløping.

1) Retning ut fra startpost. Følte meg litt usikker før jeg traff søkket, men oversiktlig og bra kontroll videre derfra til posten.
2) Nøye med retning og å se hvor mye jeg skulle opp/ned. Grei kontroll både med søkket oppe til venstre og platået før posten.
3) Retning. Kontroll med skrenten midtveis. Så posten før jeg løp ned den siste kanten.
4) Usikker på om jeg skulle velge høyre eller venstre. Syntes venstre så litt lengre, men mindre knotete ut, så valgte det. Mulig man burde skrådd litt mer ut mot stien i starten. Ellers grei gjennomføring.
5) Ville runde søkket midtveis for å spare høyde, men runda hakket mer enn planlagt. Posten grei da man kom opp i myr/søkk mellom kollene.
6) Retning, forbi inngjerdingen og nøye med å komme ut på riktig rygg derfra. Greit, men litt nølende.
7) Grei kontroll før jeg dro ned mot posten, men kom likevel litt for langt til venstre inn i posten.
8) Retning og speida etter de åpne myrene på hogstfeltet. Retning fra kanten av siste myr.
9) Retning og peila i forhold til myra til venstre inn mot posten.
10) Igjen litt usikker på veivalget, men syntes venstre så best ut. Følte jeg fant en grei trasé opp mot stien, men det var jo noen kanter å forsere underveis, og følte det gikk tregt. Dårlig retning ned mot posten, men så veien og fikk korrigert ganske greit.
11) Prøvde å stole på kompasset.
12) Traff greit mellom skrentene første del av strekket. Diffust og litt usikker inn mot posten, men hadde en ok retning, ble fanget opp av søkket og fant posten noen meter til høyre.
13) Greit ut til stien. Ganske tungt løpbart i det åpne området langs vannet, så søkte mot stien, men burde nok bare fortsatt rett på. Prøvde å være mer nøye med retning inn mot post denne gangen, men kom litt for langt til høyre og måtte justere litt.
14) Retning.

Greit fornøyd med løpet. Føler det mangler en del på løpsform, og at terrengløpinga fortsatt blir litt for forsiktig og med håndbrekket på. Det samme gjelder delvis o-teknikken også: Grei kontroll, men litt nølende noen steder.

Litt usikker på formen etter å ha hatt noe humbug i kroppen siden helga, men heldigvis bedre nå, og funka greit med ei kontrollert hardøkt.

Litt nølende inn i 1.post og surra litt før jeg kom meg ut på stien igjen mot 2. Rimelig greit de neste strekkene. Forbedringspotensiale på linjer og mikrotraséer, men grei framdrift etter terreng og nåværende nivå.

Idiotfeil til 15. Skulle «bare» løpe til stup etter stikryss, men ble nok litt for opptatt av å prøve å få opp litt fart på stien, så da jeg kom til stup etter stikryss var det plutselig ei stor åpen myr der også, og skjønte at jeg var altfor langt…. Tapte ca. 1.30 min.

Prøvde å løpe fort, men skikkelig tung i kropp og bein + kvalm og uvel. Prøvde riktignok å holde greit trøkk hele veien, men det gikk tregt og seigt.

OK til 1. og 2. Klarte aldri helt lande en plan til 4., og tror det var dumt å løpe nede i den steinete lia i starten. Ble kanskje også litt mye på tvers siste del, og løpbarheten på stien var ikke kjempegod. Litt dårlig utgang fra 4., og veldig usikker (og kom litt høyt) inn mot 6. Resten ok.

Løp i rolig flytfart. Fint og artig terreng. Bra kontroll i motbakkene i starten. Litt mer utfordrende å ligge på forskudd da terrenget begynte å helle nedover igjen. Mista litt kontrollen inn i 6. og på etterskudd med strekkplanlegginga ut av posten igjen. Ikke kontroll på verken retning eller kart til 8… Inkludert et mottråkk som gjorde meg halt et minutt eller to, kosta denne feilen over 2 minutter. Greit resten.

Ikke de store forventningene resultatmessig til dette løpet, men spent på å få et mål på hvor jeg står. Ganske lunken til at 4,8 km hadde blitt til 5,1 i PM, noe jeg visste ville bety en lang mellomdistanse for min del, men tenkte jeg likevel måtte prøve å være offensiv fra start, så fikk farta heller bli som den ble mot slutten.

1) +31 (24) Prøvde å være litt offensiv ut fra start. Brukte stien de første meterne opp fra startposten, kanskje litt unødvendig. Litt ubesluttsom om jeg skulle passere den lille skrentrekka til høyre eller venstre, så ble kanskje litt mye midt på. Selve posten grei, bare opp til toppen.
2) +1.35 (47) Planen var rett på, men litt høyre mot slutten for å komme meg opp skrent/stuprekka et sted den var passerbar. Burde ligget nærmere streken i starten, men merka at den gode grunnretningen ikke sitter i kroppen for øyeblikket, slik at jeg ble «følende» litt mye på kurvebildet og å prøve å følge ryggen. Fikk kryssa stien, over myra og fulgte den neste stien forbi søkket med myrsig. Kikka etter et sted å klatre opp skrenten, det var litt luftig for «stupfobien» min, men sa til meg selv at jeg ikke skulle være tullete og kom meg opp. Ikke nøye nok med kompasset da jeg kom over kanten. Skjønte etter hvert at jeg var for langt og stoppa opp. Snudde og leste meg sikkert inn på steinen. Tapte ca. 55 sek på bommen.
3) +22 (18) Ble tatt igjen av Anne Margrethe da jeg bomma. Var jo veldig forberedt på at det kom til å skje, og sa til meg selv at jeg måtte fortsette å orientere selv, men prøve å utnytte farta hennes. Ble liggende litt langt oppe på ryggen og måtte justere litt for å komme meg ned i myrsiget. Grei kontroll på koller og myrer mot posten men ble passert av AM i innløpinga.
4) +18 (13) Retning mellom kollene og grei kontroll da jeg kom opp på den siste kollen.
5) +17 (17) Så AM løp videre oppå ryggen, men fulgte planen og dro ned mot myra. Ikke noe lenger bak da jeg kom bort til hytta, så tror det valget var greit. Retning og kontroll med kollene. Nølte litt før posten fordi jeg ville ha høydepunktet litt lenger til venstre.
6) +54 (40) Rett på første del, mens jeg prøvde å se opp så jeg unngikk de bratteste kantene. Inn myrsiget, og etter hvert skrått opp mot kollen. Følte jeg hadde løpt veldig langt, og trodde derfor at jeg var kommet helt til kollen foran posten. Skjønte etter hvert at jeg likevel sannsynligvis bare var ved den første kollen, men likevel litt usikker da jeg fortsatte bortover lia og kom meg ned i posten. Tapte ca. 30 sek her.
7) +16 (34) OK, men venta litt lenge før jeg korrigerte venstre inn mot posten.
8) +26 (45) På etterskudd med orienteringa og mye stopp og nøling i tillegg til litt knot med å overbevise meg selv om at man ikke brekker beinet av å hoppe ned en liten skrent.
9) +58 (39) Fant et fint tråkk bortover lia, og grei kontroll så jeg kom meg ned ved steingrunnen og ikke traff rett på stupene. Igjen slurv med kompasset da jeg kom over den siste kanten. Speida etter høydepunkt, så et jeg syntes kanskje var litt langt ned, skjønte at jeg måtte være kommet til et av høydepunktene for langt ned og løp opp igjen. Tapte ca. 40 sek.
10) +23 (18) Prøvde å gjenoppretta troa på kompasset i tillegg til å bruke blikket for å finne greie traséer. Så steinene foran posten, og følte meg dermed sikker på hvor jeg var.
11) +1.00 (26) Kikka på å løpe ut på stien, men syntes det virka for kronglete å komme seg dit. Fulgte hovedsakelig myrene nedover. Greit, bortsett fra at jeg måtte litt mye på tvers over den siste kollen etter sti nr. 2.
12) +10 (16) Retning. Løp kanskje litt mye opp ut av 11.post.
13) +42 (16) Passering. Fikk høre at jeg drøyt 4 min bak AM, noe jeg tenkte var greit mtp at jeg allerede lå neste 2 min bak på 2.post og hadde lagt inn et par bommer til etter det. Knotete å løpe for slitne bein i dette området. Grei kontroll over hogstfeltet og mot høydepunktet før skrenten ned mot posten, men feiga ut og runda litt mye høyre ned kanten, og måtte dermed gjennom en del unødvendig tynningshogst inn mot skjermen.
14) +16 (11) Opp søkket, fulgte stien til svingen, ned til myra og videre mot posten.
15) +26 (27) Igjen litt dårlig retning ned mot myra, men iallfall greit å kunne følge grøfta til posten.
16) +22 (52) Kikka ikke godt nok på kartet, og så ikke at man bare burde løpe rett ut på liten og så stor sti. Vurderte å løpe rundt da jeg kom ut på den store stien, men etter å ha fulgt den noen meter, kutta jeg likevel gjennom skauen. Fikk til slutt surra meg ut på stien mot posten.
17) +14 (49) Hælen hadde blitt gradvis mer vond siste del av løpet, og selv om den absolutt ikke var veldig ille, var ikke motivasjonen til å ofre spesielt mye til stede etter et middels løp.

Løper først og fremst jevnt litt for sakte, og spesielt når jeg møter litt hindringer (f.eks. kanter opp og ned). I tillegg selvsagt for mye med drøyt 2 min bom i tillegg til 2-3 altfor dårlig gjennomførte strekk, men mangler trening i å prøve å løpe fort og orientere samtidig, og mangler i tillegg en god og trygg grunnretning jeg stole på på strekkene. Så ikke helt uventa med litt for mye rusk o-teknisk også. Så tror sånn sett løpet speiler nivået pr. nå ganske bra. Er jo selvsagt deprimerende langt bak, men tror på den annen side det finnes et ganske betydelig potensiale for framgang på å få løpt litt mer «fart på kart» (og andre steder). Og også veldig positivt at tendensen den siste uka med klart mindre vondt i hælen enn foregående uker ser ut til å holde seg, så krysser fingrene for at det fortsetter. Så kort oppsummert en grei dag i skogen. Burde sikkert vært mer entusiastisk av første NC-løp på 615 dager, men er for det første vanskelig å glede seg over labert nivå selv om det er aldri så bra «etter forholdene», og vet jo i tillegg av erfaring at ting fort kan snu i feil retning igjen.

Kombinasjonen ganske steinete/uryddig bunn og lemstre bein gjorde at jeg aldri følte jeg klarte å løpe skikkelig, bare trippe rundt med håndbrekket på. Også veldig dau i kroppen og klarte dermed heller ikke få opp noe damp i motbakkene. Planen om ei hardøkt ble det dermed ikke noe av, men i stedet ei ganske moderat økt. Heller ikke den store flyten o-teknisk, i og med at jeg jo prøvde å stå på litt (bare fikk det overhodet ikke til) og dermed brukte mer tid på å se hvor jeg satte beina enn å se på kartet. Unngikk riktignok de store bommene, men en del stopp og nøling + dårlige veivalg/uplanlagt gjennomføring. Ja, ja, bare å innse at man for øyeblikket er en veldig dårlig o-løper i denne typen terreng, men kan jo også håpe at økter som denne gjør at man blir bittelitt bedre.

Løp i rolig flytfart. På hæla på de to første strekkene. Endte med et greit veivalg til 1., men både nøling og et altfor langt og krokete veivalg til 2. (var altfor "barriere"-fokusert, og så ikke en gang rett på-veivalget som en mulighet). Greit etter det, bortsett fra litt smårusk på slutten: Ikke helt i krigermodus siste biten ned svabergene til 13.post, og tenkte løpe høyre til 15. og kutta opp mot den åpne plassen, men traff et gjerde. Kom på at det var snakk om et nytt gjerde på slutten man ikke skulle krysse, så løp da tilbake og tok venstreveivalget i stedet.

Synes dette ble ei ganske bra økt. Kan vel generelt jobbe litt med linjene i terrenget, men enda viktigere akkurat nå at hæl og bein ellers gjorde det mulig å løpe på litt. Føler fortsatt ikke jeg klarer å slippe meg 100% løs i terrengløpinga, og steget er fortsatt ganske seigt, men klarte å presse ganske bra hele veien, og fikk dermed iallfall øvd på å prøve å løpe litt fortere - noe som vel er den eneste veien til en eventuell framgang.

Løp i rolig flytfart. Artig med mange poster og mye folk. For det meste grei gjennomføring, men noen ikke helt topp trasévalg/mikrotrasévalg

Hadde sikkert visst å sette pris på løypa hvis form og bein hadde vært bedre, men pr. nå egentlig dødfødt for min del å prøve meg i Berge-terrenget, spesielt nå som lyngen har vokst såpass opp. Sliter med å fote meg når terrenget blir såpass røft, og blir altfor pinglete i bratte/steinete områder. Med mye fokus på hvor man setter beina, ble det også ditto mindre tid til å se på kartet, og dermed dårlig flyt og mye stopp/nøling også.

2) Mista stien et stykke midtveis. Sving inn i posten.
3) Burde løpt høyere i lia ut fra 2.post. Oppsatt på å komme meg ned til stien, og brukte en evighet gjennom stein og vindfall. Ei unødvendig kurve ned og opp igjen siste del av strekket.
4) Litt knot ved skrentrekkene, ellers ok.
5 og 6) Eneste strekk med litt mestringsfølelse
7) Veldig pinglete nedover, ellers ok
8 og 9) Greit nok, men litt stopp/nøling og mye motstand i terrenget, så spesielt fort gikk det ikke...
10) LItt defensiv venstresving. Skjønte lite inn mot posten, følte høydepunkt etterfulgt av skrent gjentok seg to ganger i ringen.
11) Dårlig utgang fra 10.post

Så at jeg hadde passert 40 min løpstid og hælen begynte, som vanlig på det tidspunktet, å bli ganske vond. Hadde jeg følt et snev av glede eller mestringsfølelse på det tidspunktet, er det nok mulig jeg hadde fullført i et eller annet tempo. Men etter stort sett å ha følt meg dårlig og mislykka hele løpet, så jeg ikke noe poeng i å presse foten rundt de siste postene også, og jogga/gikk til mål.

Løype fra Agderkarusellen i fjor. Løp moderat hardt.

En del trasig hogst ut fra start, og mista litt kartkontakten da jeg kjempa meg gjennom denne. Skjønte at jeg var for langt da jeg så enden av den åpne myra. Ganske diffust i lia rundt 1./11. post, så ikke 100% sikker på at jeg "stempla" riktig her, men iflg GPSen var jeg nok sånn omtrent riktig iallfall.

Grei grovkontroll videre, men sleit med å bli 100% venn med kartet (f.eks. hva som var stein/ikke stein, hva som var myr/ikke myr osv) og dermed å spikre postdetaljene. Burde nok heller løpt rett på eller til høyre for toppen til 3.post. Så tidlig en stein på 5.post, men syntes den lå så rart i forhold til kurvebildet, så tok en runde før jeg skjønte at det måtte være denne. Kanskje også litt dumt å slippe seg så mye ned i starten av 6.strekket.

Til 9. så jeg tidlig et "høydepunkt" under en skrent. Syntes riktignok høydepunktet var digert, men slo meg først i etterkant at jeg selvfølgelig hadde "stempla" på kollen...

Planen i dag var et nytt forsøk på å løpe "så fort jeg kan", innafor de rammene hælen og beina ellers gir. Etter en dårlig (les: vond) dag i går, var hælen betydelig bedre i dag, og beina ellers var også ganske bra, så klarte for første gang i år å løpe noe i nærheten av konkurranseintensitet. Løpinga går jo fortsatt ganske seigt, og måtte roe litt på veistrekket inn mot mål, siden denne typen løping fortsatt gjør i overkant vondt, men klarte å holde ok trøkk i terrenget (det hjalp jo sikkert også med snilt terreng og kort løype).

O-teknisk stort sett ganske bra. Synes jeg klarte å løfte blikket og få oversikt på de fleste strekk. Skjønte ikke helt kart/terreng i ringen på 2.post og nølte litt før jeg så posten. Og en litt unødvendig venstresving på 5.strekket.

Tid: 38:52. Stadig svært begrensa hvor mye fart det er mulig å få ut av beina (lemstre lår, pinglete løping nedover, lite trøkk oppover og gradvis mer vond hæl), men får fortsette å prøve, så blir det forhåpentligvis bedre etter hvert. Noe nøling og usikkerhet, men ellers rimelig grei gjennomføring o-teknisk.

Løp rolig. Artig med ei momentøkt igjen, og fint å få jobba litt med retningsløpinga mi. Grei flyt i starten, men en større feil i slutten av korridoren, da jeg så et åpent område i myra til høyre for meg, og trodde jeg var for langt til venstre.

Stort sett greit videre, men glei ut litt til 17., og dårlig retning/løp til feil stein på 19. Fikk det litt muskulært da jeg kom ut av kurve-o-området, samtidig som hælen begynte å bli noe plagsom, men fikk subba meg i mål

Prøvde å stå på bra hele veien, men det gir seg fortsatt bare utslag i høyst middels fart og intensitet.

For det meste grei kontroll o-teknisk. Største feil retningen til 4., og at jeg ikke tok posten fra venstre da jeg skjønte hvor jeg var. Fortsatt mye å gå på når det gjelder retningsløping, både i det å ha en god grunnretning jeg kan stole på, og i ikke å la terreng (og manglende kompassbruk) kaste meg hit og dit langs den traséen jeg har tenkt å følge.

Ga meg på 11. siden det stod 35 min på planen denne uka også, og klokka der viste 40.

1) OK
2) Vurderte høyre, men synes rett på så ok ut. Satte meg litt fast i noe trefall på vei ut fra posten, ellers greit. Fint drag å følge over åsen og god retning og kontroll inn mot posten.
3) Glei litt langt mot høyre og måtte korrigere inn mot posten.
4) OK
5) Dro litt høyre for å unngå det grønnstripete området. Grei kontroll til høyre for kollen og inn i posten.
6) OK. Så pytten fra jeg kom over kanten ut fra 5.post, og derfra kollen med posten.
7) Planen var å løpe relativt rett på, og heller littegrann høyre for å unngå skrentene. Men løp helt feil ut fra posten. Skjønte hvor jeg var da jeg kom opp mellom kollen og pyttene, men tok ikke konsekvensen av det, og tapte mye på å kravle meg ned steinura (krydra med trefall). Også litt usikker på hvor jeg kom ned på flata, men fikk etter hvert oversikt og greit inn mot posten.
8) Surrete løping ut mot den store stien. Fikk ikke helt bestemt meg for om jeg skulle løpe på retning eller følge sti, og klarte også å miste stien etter egentlig å ha bestemt meg for å følge den. Fikk tatt av på riktig sted inn mot posten og fant den greit.
9) OK. Prøvde å være nøye med utgangretningen denne gangen.
10) Litt på etterskudd med utgangen, så løp noen meter mot stupet før jeg skjønte at jeg måtte mer til høyre. Greit resten.
11) Litt knot med å finne en ok trasé første del av strekket. Greit ned søkket til posten.
12) Mye vindfall, fikk ikke nok oversikt og satte meg fast. Litt desorientert da jeg kom ned på flata, men fikk lest meg inn og fant posten.
13) Kom meg aldri skikkelig ut på stien, men god kontroll fra jeg kryssa grøfta litt før midtveis på strekket.
14) Fikk en kvist i øyet omtrent da jeg stempla på 13.post, og måtte stoppe fordi jeg ikke så noen ting de første sekundene (noe som for min del ikke trenger å bety noe mer alvorlig enn at kontaktlinsa er kommet ut av posisjon). Fikk gradvis igjen gangsynet, men ikke helt topp kartsyn, så ble mest å løpe på retning og se etter posten.
15) Skal ikke skylde på synet her, men rett og slett vinglete løping med bytte av plan underveis. Burde bare løpt rett på.
16) OK

Veldig artig terreng og løype. Det går fortsatt sakte, og orientering og kompassbruk må sies å være variabel, men det som teller mest for øyeblikket er å få gjennomført en passe dose av disse øktene, og at alle parametre, inkludert smerter i hælen, gradvis beveger seg i riktig retning.

TV-cup-løype. Små skjermer på postene. Løp så langt jeg kom på 30 min. Fortsatt lite trøkk og pinglete løping, men litt bedre framdrift enn på forrige forsøk og kom litt lenger før hælen ble plagsom. Stadig litt i overkant vinglete løping, men god sikt bidro til å gjøre det mulig å holde brukbar flyt og oversikt i orienteringa.

Prøvde å stå på litt fra start (I2), men det går jo i sneglefart uansett. Oppdaga ut på 13.strekket at jeg hadde lagt igjen kompasset da jeg forsterka skolisseknytinga rett før 12. (dårlig vane...), og måtte snu. Rolig resten, inkl. en stopp og prat med løypekontrolløren på 13.

Endelig et lite Doma-comeback :-)

For å gjøre en lang historie kort, har beinbruddet grodd fint, men hælen jeg sleit med etter Haglunds hæl-operasjonen høsten -23 (og forsåvidt før også, var jo derfor jeg opererte) likte ikke å bli satt på sidelinja et par måneder, og gjør fortsatt smertefri løping til en utopi. Så tempoet i dag ble styrt av en kombinasjon av (dårlig) form, (dårlige) terrengløpingsferdigheter og smerte. Så får man bare se om hælen gradvis lar seg blidgjøre i år også, eller om den har andre planer i år.